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16/09/2026

🍖 撐完這週，接下來連續三週都有連假！
先別急著開心……
因為這也代表：聚餐可能也要連續三週！🤣

火鍋、烤肉、炸物、甜點一攤接一攤，
吃完不只肚子撐，還可能出現
👉 體重上升
👉 腸胃脹悶
👉 水腫變明顯
👉 口渴、長痘
👉 便祕、睡不好

為什麼連假特別容易胖？
① 油膩甜食太多
高油、高糖吃不停，增加脾胃負擔，身體更容易變成「痰瘀」狀態。
② 飲料、酒精跟著喝
聚餐一杯接一杯，熱量默默增加，也可能讓身體更容易出現濕熱、水腫。

🥬 聚餐後可以怎麼做？
不用餓肚子「贖罪」！
接下來幾餐簡單調整就好：
🍈 冬瓜｜清爽、利水
🌾 薏仁｜健脾、祛濕
🌿 綠豆｜清熱、消暑
🍃 荷葉｜利濕、解膩
☕ 想喝茶飲，也可以依照自己的體質選擇
薏仁紅豆水／荷葉決明子茶／山楂陳皮茶

⚠️ 重點不是「聚餐不能吃」
而是吃完知道怎麼調整！
連假可以開心吃，
但不要讓每一個連假都變成「體重假」🤣
撐過這週，還有連續三週連假，先把身體的調整策略準備好！

12/09/2026

每年接近中秋，一定會聽到的問題，大許還是拿出來再跟大家分享一下～

柚吃柚拉之🍐大許快問快答

💬我吃了很多柚子排了許多便，體重一定能下降吧？
🅰️吃柚子後的排便只是把柚子的纖維質和水分排出去，糖分還是在體內被吸收，吃過量的話體重也是會上升的喔。

💬但是柚子不會很甜，又是低升糖指數的水果，多吃一點沒問題。
🅰️雖然以100克的柚子來說，熱量並不高，但一顆柚子動輒幾百克，不知不覺吃進去的總熱量就很可觀了。

水果中含的糖依甜度高低依序為果糖▶️蔗糖▶️葡萄糖▶️澱粉，柚子之所以吃起來沒那麼甜，是因為甜度很高的果糖和蔗糖相對含量較少，但是 #不甜不代表總含糖量少，只要是醣類都是1公克就有4大卡熱量。

💬那減重中不就不能吃柚子了？😱

🅰️柚子其實是很營養的水果，每次吃大約 #四分之一顆（3-4瓣）大小的柚子（最多三分之一）就行。

#柚子 #文旦 #中秋節快樂 #安柏中醫 #許淳彰醫師

09/09/2026

開學後最常見的場景：
🤧 今天打噴嚏
🤒 明天開始發燒
😷 過幾天換成咳嗽、流鼻水
👶 一個孩子生病，全家輪流中獎……

為什麼孩子一開學就容易生病？
因為學校、幼兒園是「近距離接觸」的大本營，加上作息改變、睡眠不足，身體防禦力也可能跟著下降。

🦠 開學季，先把這幾件事做好！
✔️ 睡飽一點：固定睡覺時間，別讓孩子天天熬夜
✔️ 吃得均衡：蔬菜、水果、蛋白質都要有
✔️ 勤洗手：吃東西前、回家後都要洗乾淨
✔️ 不舒服就休息：發燒或明顯不適時，先在家休息
✔️ 教孩子不要共用餐具、水壺，減少交叉感染

🌿 中醫可以幫忙什麼？
如果孩子平常就容易反覆感冒、鼻過敏、咳嗽，或換季時特別容易不舒服，可以從體質、睡眠、飲食與生活作息一起評估，協助做好日常調理。
開學季想讓孩子少一點「病毒纏身」？
先從每天的生活習慣開始！💪

#開學季 #小兒中醫 #換季保養 #安柏中醫

05/09/2026

起床第一步就像踩到針？你可能被足底筋膜炎盯上了！針刺痛感的病根，往往不在腳底，而在你的小腿！

下滑了解為什麼越揉越痛，以及中醫如何「不上足底」精準搞定痛點 ⬇️

❌ 踩硬球、用力揉？小心越壓越發炎！
足底筋膜並非獨立存在，它與阿基里斯腱、小腿後側肌群一路連結至背部。

當小腿長時間緊繃，就像一根被拉到極限的橡皮筋，持續拉扯腳跟附著處，最終導致微小的撕裂與慢性發炎。解開上游（小腿）的緊繃，才是釋放腳底壓力的關鍵！

🩺 中醫針灸：「遠端鬆解、上游減壓」
腳底神經超敏感，直接扎痛點常常痛到懷疑人生！中醫師透過精準策略，打造低痛感又高效的調理：
鬆解小腿激痛點：精準尋找小腿後側的異常緊繃點，針刺迅速釋放肌肉痙攣，從源頭調降筋膜張力。
疏通足跟氣血循環：針刺 太溪穴、昆崙穴 等重要穴位，促進局部血液循環，加速發炎物質代謝。
💡 日常小提醒
下次醒來腳跟又在跟你抗議時，別再一股腦死壓腳底囉！試著溫和拉伸小腿後側，或是尋求專業中醫師評估，才能徹底告別「針扎感」！

#足底筋膜炎 #中醫調理 #安柏中醫 #林家宇醫師

02/09/2026

每次月經報到前，是不是總覺得小腹鼓鼓、雙腿發脹，連量體重時數字都偷偷往上飆？先別急著沮喪，你不是真的變胖，只是身體正在經歷自然的「經期模式」啦！

快來看看自己是不是踩到了這 4 個體重陷阱：

❶ 水腫陷阱：荷爾蒙＋濕氣在作怪
經期前後身體本來就容易囤積水分，如果再忍不住吃了甜食或重口味，雙腿和臉頰真的會瞬間腫一圈。
溫柔對策： 飲食盡量清淡、遠離加工品，可以喝點紅豆水或薏仁水，幫助減少多餘水分。

❷ 食慾暴走陷阱：肝氣鬱結、心情亂糟糟
經前情緒波動大，在中醫看來可能與「肝氣鬱」有關，心情一悶、壓力一來，嘴巴就特別想找食物來安慰自己。
溫柔對策： 飯前先喝一杯溫熱的湯增加飽足感，選擇原型食物，避免因為情緒一口氣吃下過多零食。

❸ 懶得動陷阱：身體悶痛疲憊
經期前後體力變差、整個人軟綿綿的，活動量一減少，熱量自然就容易堆積起來。
溫柔對策： 經期中不必勉強劇烈運動，簡單散散步、做些溫和伸展就好；等到經期結束後，再慢慢恢復平常的運動強度。

❹ 體重上升陷阱：短暫變化不等於變胖
經期前後受到水分變化、飲食和活動量影響，體重可能暫時上升，但這不代表脂肪真的增加。
溫柔對策： 不需要因為幾天的體重變化過度焦慮，維持正常飲食、少鹽少加工食品、適度活動，等經期過後再觀察體重變化。

月經不是變胖的元兇，而是身體提醒我們要更加體貼自己的時刻。

別被經期前後的體重數字嚇到，穩定飲食、好好休息，等身體回到平常狀態，再來看真正的體重變化吧！

#調經 #婦科 #中醫調理 #安柏中醫

01/09/2026

31/08/2026

肩頸痠痛、腰痠、手肘痛，
明明休息了、按摩了，過沒多久又開始緊繃？

有時候，問題可能不只是「痠」，
而是肌肉長時間處在緊繃、難以放鬆的狀態。

乾針透過針刺激緊繃的肌肉，
協助肌肉放鬆、改善疼痛與活動受限。

到底什麼情況適合乾針？
一起來看看乾針到底在「針」什麼！

#乾針 #肩頸痠痛 #媽媽手 #網球肘 #腰痠背痛 #安柏中醫 #林家宇醫師

29/08/2026

⚠️家醫科門診異動⚠️