歐俊彥 醫師 / 醫療與生活

13/08/2026

還有BB call🤣

13/08/2026

黴漿菌一年四季都會感染，一般侵犯的年紀多為2歲以上的孩童到父母親，因此學校、托兒所及家庭中是最容易被傳染的地點。黴漿菌的傳染是經由飛沫傳染和接觸感染，潛伏期可長達2~3週，傳染期可以從出現症狀的前幾天到治療後14天，因為傳染其非常的長，加上黴漿菌抗體沒有終生保護效果，所以會不斷的感染。剛開始時症狀會頭痛、喉嚨痛及發燒，就好像一般感冒一樣，接著會開始乾咳，兒童比成人更容易會發高燒。接著可能會有陣發性有痰咳嗽，持續甚至超過1個月以上。所以咳嗽許久，就要懷疑得到「黴漿菌肺炎」。雖說是肺炎，但卻有著正常的精神活力，在家裡、學校跑來跑去不受影響，沒有已經得到肺炎的不舒服感覺。

12/08/2026

異位性皮膚炎的皮膚比一般敏感、屏障功能也差，容易因為天氣乾冷導致皮膚癢，導致發炎病灶。因為皮膚敏感、屏障功能差，除了天氣乾冷影響外，環境中的過敏原、病菌容易侵犯皮膚，讓皮膚裡面的過敏「肥大細胞」產生過敏原反應釋放組織胺，讓皮膚瘙癢，因此容易伸手抓癢，破壞了原本屏障功能較差的皮膚，讓過敏原、病菌也就更容易進入皮膚，惡性循環，不停地啟動著過敏反應，讓皮膚更癢，不停地伸手抓癢，皮膚開始出現紅腫、脫皮反應。所以異位性皮膚炎的患者，要多擦保濕劑或潤滑劑，這也是異位性皮膚炎保養的基本功。

11/08/2026

給孩子喝果汁好嗎？果汁和水果能否互相取代呢？請一起來了解孩子該如何正確喝果汁、吃水果吧！

11/08/2026

腸病毒到底是什麼？該如何預防？什麼狀況是腸病毒重症、需要立即到醫院求診喔！
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腸病毒是生長在腸胃道的病毒，並不是「腸胃炎病毒」，所以不會有嘔吐、拉肚子等腸胃症狀，因為寄居在腸胃道，所以當病毒從病人的口水、噴嚏、糞便散播出去時，就顯得病毒量特別多、傳染力也就較強。潛伏期約為三到五天，此時喉嚨與糞便中就含有病毒，具有傳染性。大多數可以在一週左右痊癒，但是痊癒後腸病毒還會持續經由糞便排出約2~3個星期。若持續高溫、全身無力、昏睡、肌抽蓄、持續嘔吐，或是沒有發燒時心跳呼吸加速，懷疑腸病毒重症，則必須趕緊送醫處理。

10/08/2026

無論是私訊、或是今天門診後的問候，誠摯感謝各位家長的關心！

六月底的生病已痊癒，已恢復原來的樣子。只是身體給了警訊，還是要和現實妥協，多些時間休息，也剛好可和家人相處。

雖然已邁入中年了，但我想南台灣也沒有其他大叔級的醫師可以在高空挑戰體力，只要多些休息、運動，應該可繼續健康樂活的。也願各位家長和大叔一樣注意健康喔！
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九月起只有星期二、四夜診。

10/08/2026

和再不就久邁入中齡的歐醫師一起健走、顧健康。
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歐醫師好同學的衛教FB，常常會發表一些建設性健康文章喔。

🚶 每天一定要走一萬步，才算有運動嗎？

不少人每天看著手機上的步數：
「今天才走5,000步，是不是等於沒運動？」
「一定要湊到10,000步才有效嗎？」

其實，答案是：不一定。
一萬步是一個方便記憶的目標，卻不是每個人都必須達到的及格線。
研究發現，步數增加與較低的死亡風險有關，但並不是少於一萬步就沒有幫助。
針對60歲以上族群，一項整合15個研究的分析發現，死亡風險隨步數增加而下降，大約在每天6,000～8,000步後逐漸趨於平緩。
對60歲以下成年人，則大約落在每天8,000～10,000步。

但請注意，這些是研究觀察到的關聯，不是每個人都必須完成的處方。
真正重要的不是「有沒有走到一萬步」，而是：
✅ 比自己原本走得更多
✅ 走路時有一點強度
✅ 能夠長期持續
✅ 不要只有走路，也要訓練肌力與平衡
🌿 中高齡族群可以這樣開始

如果平常活動量不高，不需要第一天就挑戰一萬步。
可以先記錄一週的平均步數，再從每天增加500～1,000步開始。
例如：
原本每天3,000步，先以3,500～4,000步為目標；適應後，再慢慢增加。
也不必一次走完，可以拆成：
▪️ 早餐後走10分鐘
▪️ 午餐後走10分鐘
▪️ 晚餐後走10分鐘
累積起來，同樣是有效的身體活動。

🚶 怎樣才算「走得有效」？
可以用「說話測試」簡單判斷：
走路時呼吸和心跳稍微加快，可以說話，但不太能輕鬆唱歌，大致屬於中等強度。
如果只能慢慢散步，也不用灰心。
對原本很少活動、年紀較大或體力較差的人來說，先願意站起來走，就是進步。
世界衛生組織建議，成人及高齡者每週累積至少150～300分鐘中等強度有氧活動；另外也要安排肌力訓練，高齡者更應加入平衡及多元活動。
因為只追求步數，未必能充分訓練肌肉、骨骼與平衡能力。

⚠️ 走路時出現以下情況，請先停下來
▪️ 胸痛或胸悶
▪️ 明顯喘不過氣
▪️ 頭暈、冒冷汗或快要昏倒
▪️ 心悸持續不舒服
▪️ 膝蓋或腳部疼痛越走越嚴重

如果本身有心血管疾病、嚴重關節問題，或近期身體狀況不穩定，開始新的運動計畫前，建議先與醫師討論。
一萬步不是健康的唯一答案。
與其為了數字勉強硬撐，不如找到自己能安全做到、願意每天持續的活動量。
今天如果比昨天多走500步，就是一個很好的開始。👣

你今天走了幾步呢？
—— 小曾醫師的四季晴雨手札

#小曾醫師 #每天一萬步 #中高齡運動 #健走 #肌力訓練 #健康管理 #預防跌倒

10/08/2026

請各位父母親注意，因天氣不穩定又在流行了喔！
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兒童持續上吐下瀉、伴隨發燒，要想到病毒感染造成的腸胃炎。腸胃炎以輪狀病毒和諾羅病毒引起最常見，另外要想到腺病毒40、41型感染。這些病毒一年四季都可能發生，但常常好發於冬季，輪狀病毒和諾羅病毒傳染力很強，只要家裡有人感染，無論父母或是小孩皆有機會被感染。這三種病毒的症狀相似，最簡易的判別方式是諾羅主要是上吐、輪狀為下瀉，而腺病毒則是嘔吐腹瀉同時發生。

08/08/2026

一年多前就已經在思考了，但因考慮到信任我家長找兒科醫師求診不方便等問題一直延宕，也就這樣繼續努力延續原來的看診時間。

六月底生病後，以為自己還年輕，其實身體已默默在抗議。身為醫師，每天在照顧病人的健康，卻常常忘了自己也是血肉之軀，原來自己才是最糟糕的病人。

緊接著是全家一起旅行，來到湖光山色景點，陽光照耀下水面波光粼粼，聽著湖水拍打著岸邊的聲音，和家人漫步，山清水秀，驚覺自己每天都在高張的壓力下生活，只是輕鬆地渡過一個下午後，居然有著從來沒有過的神清氣爽。

長時間忙碌的工作，有形無形壓力無聲無息地吞噬著生活，讓身體一直處於高度緊張。這段時間已漸漸感覺到自己正在透支、無法像以前一樣習慣疲憊。請容許我停些診、不再是過著匆忙趕路的日子，多一點休息時間。

造成不便，敬請見諒🙏

08/08/2026

8月1日幼兒園新生，已經開始病毒碼更新生病中的請舉手✋