陳顯明診所

23/08/2026

各位親愛的病友：
本院暫定8/24週一正常看診，若風雨過大，將再行公告是否休診。
民眾出門敬請留意自身安全。

11/08/2026

近期有患者來電詢問本診所是否「歇業」？原來是Google地圖出現錯誤資訊。

特此聲明：本診所看診時段一切正常，謝謝各界關心🙏

05/08/2026

蔡醫師的冰箱裡都準備哪些好食物呢？

常有人問我：「蔡醫師，你家冰箱打開通常都放些什麼食物？」
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其實我的健康飲食哲學很簡單，不需要昂貴或複雜的補品，選擇營養密度高、少加工的原型食物，就是對身體最好的打底。今天就來公開我家冰箱永遠不可或缺的4款健康常備食物🧊
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1. 牛奶與優格
牛奶是補充鈣質非常重要的來源，能為骨骼提供強健的後盾。而優格除了提供優質蛋白，更含有豐富的好菌，能幫助維持腸道健康、促進消化。腸道顧好了，整體代謝自然跟著好！
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2. 雞蛋
雞蛋含有極為優秀且易吸收的蛋白質。料理方式也非常多元，不只簡單便利的水煮蛋，還可以變化成香濃的滷蛋或茶葉蛋。因為我自己有膽固醇過高的家族史，所以在份量上會特別注意，將每天的攝取量控制在1到2顆，既能獲得完整的營養，又能維持健康平衡。
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3. 豆腐
豆腐是完整的植物性蛋白質來源，也是植物性脂肪，完全不含膽固醇，對心血管非常友善。同時，豆腐在製作過程中也含有部分的鈣質，非常適合想少吃肉、多補充植物蛋白的朋友。
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4. 豆漿
豆漿是我平時最推薦的快速方便蛋白質補充法。對於想維持體態的人來說，豆漿兼具減醣、低碳與高蛋白質的特性，可說是大家在增肌減脂道路上的好朋友！不論是早餐搭一杯，還是運動過後補充，都很合適。
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既然聊到豆漿，我也想把我自己平時很喜歡的品項分享給大家。這次特別與優質品牌合作，推出了葉氏豆漿團購！
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葉氏豆漿口感濃郁順口，不含添加物，完美符合我對高蛋白、低負擔的健康要求。不僅如此，口味選擇也非常豐富：
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喜歡無糖豆漿的朋友，有"高砂豆漿"、"臺灣豆漿"跟"黑豆豆漿"可以選擇。喜歡喝一點甜味的朋友，就選"經典豆漿"。
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如果喜歡古早味，也可以選花生米漿、杏仁漿。另外就是每週精選的快閃口味，比如巧克力豆漿、地瓜豆漿，甚至還有特別的香菜豆漿（驚）！不過快閃口味數量有限，想要嘗鮮的朋友搶購要快喔🏃‍♂️
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趕快到留言區買起來，跟我一樣把健康儲存在冰箱裡吧！
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大家平時冰箱裡都準備什麼健康的食物呢？歡迎跟我分享喔！
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#蔡醫師的健康生活 #冰箱常備食物 #健康飲食 #增肌減脂 #減醣飲食 #優質蛋白質

28/07/2026

各位親愛的病友，
​7/29至8/09期間陳院長請假，
由蔡醫師及李醫師代診。
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如有不便，敬請見諒！​
陳顯明診所敬上

12/07/2026

受到颱風影響，蔡醫師的班機將延誤抵達台灣。

週一(7/13)下午門診蔡醫師將請假一次，由陳院長代診。如有不便，敬請見諒！

陳顯明診所敬上

10/07/2026

受到颱風影響，本院今日（7/11）休診一天，敬請各位朋友留意自身安全！

陳顯明診所敬上

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30/06/2026

各位親愛的病友，7/2早上由蔡醫師看診。
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7/2下午至7/12期間蔡醫師請假，由陳院長及李醫師代診。
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如有不便，敬請見諒！
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陳顯明診所敬上

23/06/2026

各位親愛的病友，

6/24(週三)門診異動，晚上由蔡醫師看診。

6/25(週四)門診異動，下午由陳院長看診。

如有不便，敬請見諒！陳顯明診所敬上

16/06/2026

「運動與飲食是現代醫學最強防禦手段」。與其等老了之後依賴藥物來預防各種慢性病，不如在早期就將資源投入在生活方式的調整上。
這在 20 年的跨度下，被證實是最具健康效益的投資！

預防進展為糖尿病？調整這兩項生活型態，效果竟然勝過吃藥！
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頂級醫學期刊《JAMA》發表了一項極具里程碑意義的長期隨訪研究。這項研究利用了著名的「糖尿病預防計畫」長達 21 年的數據，探討改善生活方式與服用降血糖藥物二甲雙胍，對糖尿病前期患者老了之後會不會同時患有多種慢性病，帶來什麼樣的長期影響。
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這項研究追蹤了 1173 名平均年齡 74 歲的長者，受試者的族群結構非常多元，包含不同性別與多種族群。
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💡 生活方式干預的「遺留效應」
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研究最驚人的發現是，最初僅僅維持約 3.2 年的密集生活方式干預（減重 7%、每週運動 150 分鐘），這項健康投資的保護效果，在 21 年後依然清晰可見！
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生活方式組不僅降低了 21% 的多病共存風險，更將需要付出高昂醫療成本的重度疾病組合（例如中風合併慢性腎病或心衰竭）風險大幅降低了 43%。這表明早期的健康行為轉變，對身體具有長期的全身性保護作用，能有效延緩整體老化的進程。
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⚠️ 二甲雙胍在健康老化上的局限性
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反觀近年來在抗衰老、延長健康壽命討論中常被寄予厚望的藥物「二甲雙胍」（Metformin），這項 21 年的真實世界數據卻潑了一盆冷水。二甲雙胍組在減少多病共存或高成本疾病組合上，與安慰劑組相比並沒有統計上的顯著差異。
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這提示我們，雖然二甲雙胍是優秀的血糖管理與糖尿病延緩藥物，但它無法複製飲食與運動所帶來的多系統、多器官綜合保護益處，像是心肺功能提升、肌肉量維持與微循環改善等。
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📋 21年前，這群人到底做了什麼？
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那麼，當年這群人到底接受了多紮實的調整，效果可以綿延超過20年？核心包含了三大內容：
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一、嚴格的客製化脂肪與熱量預算
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計畫發現限制脂肪攝取對減重最有效。專業教練會根據每個人的初始體重，直接發放熱量與脂肪克數記帳本，量身打造每個人每天的飲食預算。
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二、極致的自我監測
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受試者被要求扮演自己人生的精算師。他們每天記錄飲食日記，吃下的每一口食物、每一杯飲料，都必須翻查工具書算出脂肪克數並寫下來。同時，他們每週規律量體重，並用計步器記錄每天步數和運動時間。這種把健康數據化的習慣，就是成功的關鍵。
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三、問題解決模式與靈活支援
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當學員無法達到目標時，教練絕對不責備，而是陪著他們一起找出問題、腦力激盪想辦法、選擇行動、執行並評估效果。臨床試驗甚至編列了專門的工具箱預算。如果下雨無法出門散步，計畫會出資幫忙買室內運動影帶；如果付不起健身房費用或托兒費，計畫也會提供適度補助，徹底掃除生活中的阻礙。
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🛑 老化與慢性病累積的不可逆現實
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從數據來看，到了隨訪後期，無論哪一組人，發生多病共存的比例其實都很高（逾80%）。這說明了生活方式干預的本質是「延緩」而非「完全阻斷」慢性病的發生。它能讓長者在更老的年紀才進入多病狀態，從而縮短失能時間，大幅提升晚年的生活品質。
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注意，引用這篇研究並不是要大家擅自停藥，當身體確診疾病需要接受治療時，請務必遵照醫師指示。我想強調的是，在真正進展為糖尿病之前，與其提早依賴藥物，不如趁早改善整體的生活型態。
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📢 總結
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這篇研究強烈支持「運動與飲食是現代醫學最強防禦手段」。與其等老了之後依賴藥物來預防各種慢性病，不如在早期就將資源投入在生活方式的調整上。這在 20 年的跨度下，被證實是最具健康效益的投資。
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這和蔡醫師瘦身班的理念完全吻合。假如你也想靠自己的努力逆轉老化或者慢性病，我將招生說明放在資訊欄供你參考。20年後，你一定會深深感謝現在努力做出改變的自己！
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JAMAPublished Online: June 15, 2026
doi: 10.1001/jama.2026.8492
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#糖尿病前期 #多病共存 #實證醫學 #預防勝於治療 #投資健康

10/06/2026

各位親愛的病友，

6/11(週四)門診異動
早上由蔡醫師看診，
下午由陳院長看診。

如有不便，敬請見諒！
陳顯明診所敬上