群耀物理治療所 CYPTC

群耀物理治療所 CYPTC 骨科物理治療 . 脊椎調整 . 運動物理治療 . 動作評估 . 動作訓練 . 場邊防護

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【 C.Y 線上小教室 】 #非線性的身體 小編 鄭群耀 所長 . 物理治療師🏆 🏆 🏆 相信有持續在追蹤我們粉專的 #耀粉 ，對於 #塗健宏教練 應該毫不陌生，身為健美比賽常勝軍的他，無論是生理或心理都具有非常強大的自信與動力，面對每...
26/08/2026

【 C.Y 線上小教室 】

#非線性的身體

小編 鄭群耀 所長 . 物理治療師

🏆 🏆 🏆

相信有持續在追蹤我們粉專的 #耀粉 ，對於 #塗健宏教練 應該毫不陌生，身為健美比賽常勝軍的他，無論是生理或心理都具有非常強大的自信與動力，面對每一次的訓練，每一次的挑戰，每一次的上台演出。

但，我們每一個人的身體卻不是以線性 （ nonlinear ）的方式存在著，而所謂的「 #非線性 」 的意思是指每一次的訓練，不一定都能獲得好的運動表現或肌肉線條。

每個人的身體是如此 ; 心理狀態更是如此，它是上下起伏，是流動的。

還記得有一次在治療過程中，塗教練跟我分享：「 他覺得最近的身體狀況很糟，身上有些傷，在每一次的訓練之中都可以感受到這些傷似乎不斷地在提醒著，他該好好休息，暫時不要比賽了 」。身為他的物理治療師，除了聆聽與同在，更重要的陪著他一起 #解決問題 ，看見身體的無限可能。

在比賽前，我們會不斷地討論，如何找到讓身體最佳發力的姿勢，如何讓身體在有限度的狀態下，以不引起疼痛，但卻又能夠有足夠的肌肉感受度。

我想這也是我身為物理治療師，最有趣，最具挑戰的成就。

╭─────────────╮

＊再次恭喜 #塗健宏教練 榮獲＊

╰─────────────╯

🏆 #115年臺南市第24屆府城盃華人健美錦標賽
🏆 #傳統健美85+
🏆 #全場總冠軍


💪💪💪

#健美 #傳統健美 #重量訓練 #運動傷害 #史詩健身房



#一起越動越健康
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【 C.Y 休診公告 】🌀🌀🌀因受低壓帶與西南風影響，為配合高雄市政府 #全市停班停課 的公告，以及就診個案們與治療師的安全，院所將休診一日：■ 115/8/24（ㄧ） #休診一日已安排約診的個案，治療師將主動與您聯繫調整治療日期與時間喔...
23/08/2026

【 C.Y 休診公告 】

🌀🌀🌀

因受低壓帶與西南風影響，為配合高雄市政府 #全市停班停課 的公告，以及就診個案們與治療師的安全，院所將休診一日：

■ 115/8/24（ㄧ） #休診一日

已安排約診的個案，治療師將主動與您聯繫調整治療日期與時間喔。

休診期間，來電將無人回覆
造成不便，敬請見諒！

🌀🌀🌀



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【 C.Y 出任務 】 #長生全方位小編 賴冠錡 物理治療師🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️第二季的 #長生全方位銀髮健身俱樂部 課程已經圓滿結束了。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝第二季，我們總共進行了5個主題： #養肌保骨強化肌肉就能增加骨質密度，這已經...
21/08/2026

【 C.Y 出任務 】

#長生全方位

小編 賴冠錡 物理治療師

🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️

第二季的 #長生全方位銀髮健身俱樂部 課程
已經圓滿結束了。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

第二季，我們總共進行了5個主題：

#養肌保骨

強化肌肉就能增加骨質密度，這已經是實證醫學，更是樂齡強化肌肉的運動指標。

有足夠的肌肉量，在同步的把平衡訓練回來，才能有效地預防跌倒。

#強化核心

核心肌群 #不是 肚子前面的六塊肌（ 冰塊肌 ），深層核心的訓練除了讓我們在日常生活中能夠提升軀幹的穩定度，同時也能降低因為失去重心而受傷的風險。

#術後復健

術後重建的功能恢復，是回到日常生活的關鍵，全心配合物理治療師的動作指導，才能有效率的一步一步讓自己再站（ 跑 ）起來。

#樂齡功能

有目的性的訓練，藉由推、拉、蹲與旋轉等日常動作所設計出的運動，在一定的次數，組數與重量下，才能有效看到身體素質（ 肌肉 / 肌耐力 / 柔軟度 ）的變化。

#心肺有氧

能夠講話但些許微喘的中等強度有氧運動，就能夠幫助維持甚至提升心肺功能，有好的血液循環，血氧交換能力，才不會讓我們面對活動時，動不動就氣喘吁吁。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

這一季我們透過不同的主題，讓大家能看見不同的觀點，更認識自己的身體，甚至如何挑選適合自己的運動。課程中，除了淺顯易懂的學理外，我們也特別挑選了一些適合大家回家做的訓練，主要就是希望大家在課程結束後，不只是單純上完一堂課，而是能夠把學到的東西帶回日常生活，持之以恆地維持訓練。

很開心，過去幾個月能與大家一同分享、一同運動，也非常感謝 ＃長生全方位銀髮健身俱樂部的邀請，讓我們能有機會與學員們分享物理治療，最後，謝謝過往認真參與課程的學員們，接下來，我們也會繼續準備更多有趣又實用的課程內容，期待能夠與各位再相見！

#高雄 #銀髮族 #物理治療 #運動傷害 #健康老化





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12/08/2026

【 C.Y 線上小教室 】

#備賽筆記 Part 1.
#羽球基礎熱身運動

小編 賴坤宏 主任 . 物理治療師

🏸🏸🏸

回想上次打羽球、甚至是比賽，應該可以回朔到好多年前，這次受邀請參與羽球比賽，想藉由這次來紀錄自己準備與恢復的內容，也一起來跟羽球運動愛好者、或跟我一樣生疏的球友分享，縱使自己不是專業的運動員，也一樣要注意健康。

而本次內容著重在一些基本 #上下半身的熱身 運動 ，也期待能慢慢提升自己身體的狀況，回到比賽狀態！

《 運動清單 》：

1. #肩膀外旋（招財貓）

2. #揮拍動力鏈

3. #弓步轉體

歡迎大家跟著我的影片，一起來動一動！

🏸🏸🏸

#羽球 #熱身 #運動傷害 #高雄 #物理治療




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05/08/2026

【 C.Y 線上小教室 】

#力與美

小編 鄭群耀 所長 . 物理治療師

七月中旬，才剛在高雄鳳山 #大東藝術中心 結束為期兩天的 #健美比賽 盛事。本次賽事盛況空前，吸引許多國內外健美好手來到台灣參賽。健美比賽最令人著迷的，莫過於選手在舞台上展現的肌肉線條、身體比例與控制能力，以及與音樂、燈光和舞台融為一體的表演張力。

每一位選手站上舞台，可能只有短短一分多鐘的時間，但在這短暫的舞台背後，卻是長時間嚴格自律的生活，以及日復一日的訓練與飲食控制，才能淬鍊出那一身令人驚嘆的肌肉與體態。而健美比賽中的 Posing，更是一門專業且困難的身體控制藝術，選手必須在不同角度、不同姿勢之間，精準地展現肌肉的維度、比例與線條。

現場即是舞台，沒有辦法像平時練習時透過鏡子，即時看見自己的身體位置與姿勢，因此更加考驗選手對於身體控制，以及穩定表現出肌肉、關節本體感覺的能力，而這些細節，往往就是評審評分與選手取得佳績的重要關鍵。

然而，反覆進行 Posing 練習的過程中，如果缺乏適當的身體恢復與關節減壓，可能讓身體承受一定程度的負荷，例如：

#關節受力增加
#不對稱的脊椎旋轉受力改變
#腰椎過度前凸

這也是物理治療專業可以介入與協助的地方。

很高興這一次能透過物理治療專業，陪伴選手在追求 #力與美 的同時，也能更加了解自己的身體，提升身體的控制能力，並協助選手以更好的身體狀態站上舞台，很榮幸能參與其中，也非常開心能與大家分享這份屬於選手的榮耀。

精彩絕倫的比賽影片就在上方，歡迎大家一起欣賞

再次恭喜 #吳苑菱 榮獲

🏆
🥉 #新秀第三名
🥉

恭喜苑菱，也恭喜所有站上舞台為自己努力過的每一位選手。

#群耀物理治療所 #物理治療 #運動物理治療 #健美 #肌力訓練 #動作控制 #本體感覺 #力與美




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【 C.Y 線上小教室 】 #旋轉肌袖修補術後復健 小編 賴冠錡 物理治療師💪🏻💪🏻💪🏻林先生（化名）因為旋轉肌袖撕裂（ Rotator cuff tear )，接受了肩關節鏡旋轉肌袖修補手術。術後回家後，他每天都很認真地做復健，希望肩膀能...
29/07/2026

【 C.Y 線上小教室 】

#旋轉肌袖修補術後復健


小編 賴冠錡 物理治療師

💪🏻💪🏻💪🏻

林先生（化名）因為旋轉肌袖撕裂（ Rotator cuff tear )，接受了肩關節鏡旋轉肌袖修補手術。術後回家後，他每天都很認真地做復健，希望肩膀能趕快恢復，但經過幾週後，雖然疼痛有減緩，但他卻發現有些原本覺得很輕鬆的動作卻變得困難，例如高舉、穿衣服、梳頭、拿高處物品⋯等。

而他接受了物理治療評估後發現，除了肩關節本身需要恢復之外， #肩胛骨的活動與控制能力 的不足，也是影響其肩膀功能的因素之一

根據近年的研究指，《 》

🔍 術後物理治療會依照恢復狀況，分為以下三期：

🔴 #保護期（Protection Phase）

此階段主要目標為保護修補肌腱、降低疼痛，並維持肩關節與肩胛骨的活動能力。

✅ 被動肩關節活動度訓練（Passive ROM）
透過治療師協助活動，逐步恢復關節活動，避免術後僵硬

✅ 肩胛骨活動度訓練（Scapular Mobility）
維持肩胛胸廓關節活動，為後續肩膀控制訓練建立基礎

🟡 #主動控制期（Active Control Phase）

隨著組織逐漸癒合，開始訓練患者主動控制肩膀，恢復肩關節與肩胛骨之間的協調

✅ 輔助／主動肩關節活動度訓練（AAROM / AROM）
逐步恢復手臂抬高與日常活動能力

✅ 肩胛骨時鐘運動（Scapular Clock）
訓練肩胛骨不同方向的活動控制，改善肩胛動作品質

✅ 肩胛穩定控制訓練
減少動作代償，建立良好的肩胛控制能力

🟢 肌力訓練期（Strengthening Phase）

當修補組織逐漸穩定後，開始恢復肩膀力量與功能

✅ 旋轉肌袖肌力訓練
提升肩關節穩定性，幫助控制手臂動作

✅ 前鋸肌與下斜方肌訓練
改善肩胛穩定與肩胛肱骨節律（Scapulohumeral Rhythm），提升上肢活動效率

✅ 功能性動作訓練
逐步恢復穿衣、拿取物品及工作所需的肩膀功能

🔍 結論



完整的術後物理治療，治療師會依照組織癒合的過程，循序漸進的協助個案恢復健康，從保護期維持關節活動、主動控制期建立肩胛骨控制，到肌力訓練期恢復肩膀穩定性與功能，每一個階段都缺一不可。

如果您即將接受或已完成相關手術，建議與物理治療師更進一步的討論，適合自己的復健計畫，依照不同恢復階段安排訓練，讓肩膀恢復得更完整、更安心！

💪🏻💪🏻💪🏻

#旋轉肌袖修補 #術後復健 #物理治療 #高雄





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【 CY 2026年度系列課程 】 #肌力顧得好穩健不怕老小編 賴冠錡 物理治療師❤️❤️❤️上週末，在治療所舉辦的年度系列課程《 肌力顧得好，穩健不怕老 》已經圓滿且順利結束了，也謝謝每一位學員願意停下忙碌的生活，花時間了解自己的身體。這...
24/07/2026

【 CY 2026年度系列課程 】

#肌力顧得好穩健不怕老

小編 賴冠錡 物理治療師

❤️❤️❤️

上週末，在治療所舉辦的年度系列課程《 肌力顧得好，穩健不怕老 》已經圓滿且順利結束了，也謝謝每一位學員願意停下忙碌的生活，花時間了解自己的身體。

這次課程中，我們最希望帶給大家的一件事情，就是「 #重新認識自己的身體 」。

隨著年齡增加，很多人開始發現，身體不像以前一樣靈活，蹲下去比較困難、站起來需要多一點力氣、走久了也容易累，但很多時候，我們並不是突然變差，而是在日常生活中，慢慢忽略了身體發出的訊號。

所以在課程一開始，我透過 #動作檢測，帶著大家認識自己的身體。有趣的是，很多人做完後才發現：「 原來我的身體，還有這些地方需要加強 」，了解自己的身體，才知道下一步該往哪裡努力。

最後，也非常感謝 R&B 的 ，透過幽默風趣的課程內容，來帶領大家認識肌力的重要性，也透過實際訓練，讓大家體驗如何安全有效地訓練自己的身體。

運動不只是為了變強壯，更多時候，是希望未來的某一天，我們依然能夠自在地走路、安心地活動，繼續享受生活中的每一個小事。

——————————————

「 正常老化，是每個人都會遇到的過程 」

但如何面對老化，我們可以提前準備，希望這堂課帶給大家的，不只是一次學習，而是一個開始關心自己身體的契機，肌力顧得好，才能穩健不怕老喔！

❤️❤️❤️

#高雄 #物理治療 #健康老化 #肌力訓練

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18/07/2026

【 CY 2026年度系列課程 直播 2 】

#健康老化不是等老了才開始

Part 2 Benson 健身教練

👉 為什麼年紀越大，越容易跌倒？
👉 如何透過運動維持肌力與平衡？
👉 物理治療師如何評估跌倒風險？
👉 樂齡健身教練帶你學會安全有效的運動！

由物理治療師 × 樂齡健身教練共同授課，從健康觀念到實際運動，一次帶你了解健康老化、防跌重點，讓未來的每一步都走得更穩、更安心。

【 講師介紹 】
賴冠錡 物理治療師

【 證照 】
中華民國專技人員高考| 物理治療師 |
英國 Kinetic control movement solution 1
澳洲 Dynamic tape part A
關鍵點療法 KPM | 基礎課程.進階1 |
臺灣肌能系貼紮 | 一級認證貼紮師 |

【 講師介紹 】
Benson R&B fitness 創辦人/健身教練

【 證照 】
EOXi 國際飛輪教學系統黑卡教練
AFAA PFT 私人體適能教練證
StrongFirst SFG L2壺鈴講師
StrongFirst SFB 身體自重訓練講師
Ground Force Method L2 地板力量訓練
NIKE NTC訓練系統
O2 PT體適能訓練系統
TRX STC懸吊訓練系統
TRX GTC團體懸吊訓練系統
Redcord active 懸吊訓練系統
BOXERCISE Level 3拳擊教練
ViPR 力量筒訓練系統
Battling Ropes 戰繩訓練
SPINNING飛輪三星教練
PIYO 肌力雕塑課程教練
Yoga fit level 2瑜珈教練
Yoga fit 老人、孕婦瑜珈指導員
Slide Board功能性滑板訓練
台灣運動營養學會 運動營養專業認證
中華民國軟組織鬆動協會 泡棉滾筒指導員



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【 CY 2026 年度系列課程 圓滿結束 】 🎉🎉🎉謝謝今天參與課程的學員朋友們，大家一定都能從健康講座中有所收穫：✅ 了解健康老化的重要觀念，維持行動力就是維持生活品質。✅ 學會日常生活中簡單實用的運動與保健方式，讓健康從今天開始累積。...
18/07/2026

【 CY 2026 年度系列課程 圓滿結束 】

🎉🎉🎉

謝謝今天參與課程的學員朋友們，大家一定都能從健康講座中有所收穫：

✅ 了解健康老化的重要觀念，維持行動力就是維持生活品質。

✅ 學會日常生活中簡單實用的運動與保健方式，讓健康從今天開始累積。

希望大家都聽的開心，動的健康喔！我們年度系列課程，下次見👋



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