自然呼吸瑜珈 Fresh Yoga

01/09/2026

31/08/2026

烏鴉式一直飛不起來？先別急著怪手臂沒力！

很多人在練習烏鴉式時，常會有一個念頭：
「我要更用力把腳抬起來！」

但真正的關鍵，往往不是「抬腳」，
而是你有沒有找到 重心、核心與雙手之間的關係。

從瑜珈磚、瑜珈繩，到最後的無輔具練習，
幫助我們更清楚地感受身體，
一步一步找到適合的重心與發力方式。

當你開始理解「為什麼這樣做」，
你也會開始更懂得如何使用自己的身體。

#烏鴉式 #瑜珈練習 #瑜珈體式 #瑜珈教學 #瑜珈師資培訓 #高雄瑜珈 #自然呼吸瑜珈

31/08/2026

｜二十年，打開一扇新的門

從瑜珈與呼吸開始，
自然呼吸走著走著，
也走進了閱讀、音樂、手作、
冥想與生活的更多可能。

於是，我們有了一個新空間——
圓通教育 AVALOKA EDUCATION

這支短片只有8秒，
卻是我們想了很久、
也忙了很久的一個新開始。

9月13日（日）上午，
我們會舉行一場溫馨的啟用典禮，
邀請大家一起來坐坐，
也陪自然呼吸打開這扇新的門。


#自然呼吸的大小事
#圓通教室終於準備好和大家見面了
#八秒看完的是影片看不完的是這一路的心意
#自然呼吸二十年從一口呼吸繼續走進生活

25/08/2026

下犬式做了很久，
為什麼肩膀還是很累、背還是伸不開？

很多人練下犬式時，會把注意力放在——
「腿要打直」
「腳跟要踩地」
「身體要撐住」

但真正重要的，
不是把自己硬塞進一個看起來標準的形狀。

聳肩、肋骨外翻、為了伸直雙腿而讓下背拱起，
都可能讓原本想建立的空間與穩定消失。

體式練習，不只是做到動作，
而是理解身體正在怎麼用力。

當你開始看懂這些細節，
同一個下犬式，也會變成完全不同的練習。

𓂃

2027 RYT200 瑜珈師資培訓
從體位法、解剖到教學實務，
重新理解每一個熟悉的動作。

#下犬式 #瑜珈練習 #瑜珈教學 #瑜珈解剖 #瑜珈師資培訓 #高雄瑜珈 #自然呼吸瑜珈

23/08/2026

⚠️８／２４(一)自然呼吸停課公告！！

***已預約課程將由館方統一取消歸還點數不受影響，請大家非必要不出門，若要出門一定要注意安全喔***

🙏🙏🙏天佑台灣!!大家都要好好的喔~

22/08/2026

學會一個體式，和真正理解一個體式，是兩件事。

當練習開始走得更深，
我們會慢慢想知道——

為什麼這樣做？
身體正在發生什麼？
面對不同的身體，又該怎麼調整與引導？

RYT200，不只是累積更多體式，
而是從瑜珈哲學、解剖學到教學實踐，
一步步建立對瑜珈更完整的理解。

不只學會怎麼做，
更理解為什麼這樣教。

2027 RYT200 瑜珈師資培訓
瑜珈之根｜古典智慧與現代實踐

密集班｜01/04－02/02
週末班｜02/27－05/23

#瑜珈師資培訓 #瑜珈之根 #瑜珈老師 #瑜珈練習 #高雄瑜珈 #自然呼吸瑜珈

17/08/2026

【練習了一段時間，你的下一步是什麼？】
#明祝 #深入覺知 #3小時晨練
當體式慢慢熟悉，
練習真正需要深化的，
可能已經不只是「做不做得到」。
後彎時，如何在開展中保有空間？
倒立時，如何在方向改變後依然穩定？

#為自己的練習 #在空間裡探索並回到自己
當練習不再只是向外追求更多、更深、更難，
我們才開始有機會問自己：
我能不能透過練習，
更理解自己的身體，
也更靠近自己？

接下來的三堂課程，
將從「流動」、「空間」一路走向「內在」，
不只是完成體式，
而是重新理解身體、
呼吸與覺察如何共同發生。

#課程內容
✧ 08/23（日）｜流動與開展
調息法｜勝利調息法 Ujjayi Pranayama
高峰體式｜單腿鴿王式

在前彎、後彎、側彎與旋轉之間建立流動，
感受身體在開展中的穩定與延展。

✧ 10/04（日）｜空間意識
調息法｜經絡清潔調息法 Nadi Shodhana Pranayama
高峰體式｜頭倒立及其變化式

建立肩帶穩定、核心控制與身體中軸的整合能力 ，
逐步培養清楚的定位感與方向感。

✧ 11/15（日）｜甜美臣服
調息法｜蜂鳴調息法 Bhramarī Pranayama
高峰體式｜烏龜式

透過深層前彎、調息覺察與內觀練習，
引導身心回到平衡與寧靜。

#課程資訊
✧ 指導老師｜明祝
✧ 時間｜08:30–11:30
✧ 課程費用
館內會員｜NT$1,800
館外貴賓｜NT$2,100

✧ 適合對象
適合已建立規律練習習慣，
並希望進一步深化體式、
調息品質與身體覺察的練習者。

✧ 報名方式｜私訊自然呼吸瑜珈社群
或加入官方 LINE｜

#晨練 #瑜珈練習 #好好呼吸 #保持覺知 #高雄瑜珈 #發現空間 #調息

17/08/2026

太極瑜珈從簡單、好上手的動作開始，
跟著呼吸，一步一步慢慢練習。

像「雙手托天理三焦」，
看似只是雙手向上延伸，
其實從雙腳站穩、核心支撐，
到肩背與胸腔的開展，
全身都在一起參與。

✦ 動作簡單，初學也能跟上
✦ 節奏緩慢，更容易感受身體
✦ 一個動作，同時練習延展、穩定與協調

從簡單的一式開始，
讓身體好好動起來。

太極瑜珈
08/21（五）18:30–19:30

簡單易學，好上手，
第一次接觸太極也歡迎一起來練習😍

#自然呼吸瑜珈 #太極瑜珈 #八段錦 #雙手托天理三焦 #高雄瑜珈

17/08/2026

｜香氣換季，基底不隨便

芳療瑜珈的按摩乳液，
精油會依季節需求，
由專業芳療藥師調配。

連基底乳也有挑過，
不含酒精、香精與防腐劑，
給學員用的東西，
我們是真的有放感情。

每次剩下一點，
同仁都捨不得洗掉，
手肘、膝蓋立刻接手。

好東西，不能浪費。


#自然呼吸的大小事
#舒特膚御康藥局也買得到
#同仁勤儉持家好美德
#精油配方是由專業芳療藥師調配的

14/08/2026

◤◤ #2026頌缽療癒企劃｜聲波・共鳴・遇見 ◢◢

一個讓你感受聲音，一個讓你遇見自己的聲音。

大家喜愛的頌缽療癒，
#法緣頌缽 帶著全面升級的 2.0 溫暖回歸 𓂃𓈒𓏸
暫時停下腳步，讓缽聲的共振為身心輕柔調音。
探索聲音的療癒，我們準備了兩種方式：

活動一🌊 感受｜沉浸式頌缽音療浴 2.0
讓 22 種樂器與「一人一缽」的深層共振，為您梳理積累的疲憊。
✧ 時間｜
第一場：09/05(六) 14:00–16:00
第二場：09/06(日) 09:20–11:20
✧ 地點｜自然呼吸瑜珈 3A 大教室
✧ 費用｜專屬特惠 NT$899 /人（原價 $1,099）
𓂃 音療浴｜https://pse.is/9gedl4
𓂃𓈒𓏸 𓂃𓈒𓏸 𓂃𓈒𓏸 𓂃𓈒𓏸 𓂃𓈒𓏸 𓂃𓈒𓏸
活動二🎼 遇見｜一對一專屬賞缽會
如果你已經對頌缽產生好奇，
甚至想找到一只屬於自己的缽，
這一次，可以親自敲缽、磨缽、試音，
在音療師一對一陪伴下，
慢慢聆聽來自尼泊爾的手工頌缽，
感受每一只不同的音色與振動。
✧ 時間｜09/04(五) 12:00–19:40、09/05(六) 10:00–11:40
✧ 地點｜自然呼吸瑜珈 3樓 發呆亭
✧ 費用｜免費體驗
（採預約制，每位 40 分鐘，再加碼贈送 10 分鐘頌缽音療浴）
𓂃 賞缽會｜https://www.surveycake.com/s/eB9lV
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