義起健康·陳松義醫師

29/07/2026

☀️ 無懼酷暑，健康相挺！三民區里民衛教健康講座圓滿成功 🎉

🗓️ 2026.7.29（三）上午，在高雄市三民區舉辦了「里民衛教健康講座」。雖然南台灣的天氣依舊酷熱，但里民們的熱情完全不受影響，大家甚至都提前報到，讓我們超級感動！🥰

特別感謝安東里林添祥里長、同德里陳清源里長、達明里張簡王玉珠里長、德仁里袁碧嬌里長的先生白世賢里長、安和里傅秋陽里長，早早來到現場陪伴里民、噓寒問暖。同時也要給主辦單位鄭孟洳議員及工作團隊，以及協辦單位「長春關懷協會」的志工們一個大大的讚 👍！大家忙裡忙外熱情招呼，讓這場意義非凡的活動充滿了溫度。

這次「橙田十全診所」陳松義執行長/醫師，為大家深入淺出地講解「代謝症候群」的健康危險訊號。陳醫師再三叮嚀，千萬不能忽視「三高二害」的潛在危害，一定要多關心自己的身體狀況！🩺💪
精彩的演講結束後，迎來了最熱鬧的「有獎徵答」環節！里民們超級踴躍，紛紛舉手搶答，看來大家都有把醫師的叮嚀認真聽進去呢！🙋‍♂️🙋‍♀️ 陳醫師也特別準備了小禮物送給大家，在歡笑中再次強調「預防勝於治療」的重要性。

守護社區健康，是我們最大的心願。謝謝每一位參與的里民，我們下次活動見！❤️

感謝 鄭孟洳議員團隊 邀請~
健康是最大的財富，持續為里民的健康把關！💪

#鄭孟洳議員 #三民區 #里民健康講座 #代謝症候群 #三高預防 #橙田十全診所 #陳松義醫師 #長春關懷協會 #安東里 #同德里 #達明里 #德仁里 #安和里 #健康守護

11/06/2026

睡眠力決定健康力！深入了解睡眠對身體修復的影響

睡眠是我們人體生理修護的關鍵黃金時間。

睡眠是大腦整理白天資訊、鞏固記憶、提升學習與解決問題能力的時間，同時清除大腦毒素。

入睡後，血壓下降，調節血壓和心率讓心血管得到休息。體內平衡荷爾蒙也是養顏美容最佳時刻，身體會釋放生長激素，修復肌肉、骨骼和受損細胞，促進膠原蛋白合成，維持皮膚彈性光澤。此時也會清除新陳代謝廢物， 促進血液循環和新陳代謝、穩定情緒，對維持身體機能與健康至關重要。

睡眠期間免疫系統會產生關鍵細胞因子，增強免疫記憶，幫助身體對抗感染。

睡眠週期

睡眠週期是人體在睡眠時規律的生理變化，在這裡大概的描述就不詳解了。一個完整的睡眠週期包含兩個主要類型，非快速動眼期（NREM）讓身體關機與快速動眼期（REM）讓腦關機。由非快速動眼期（NREM）的淺層到深層睡眠，再進入快速動眼期（REM）夢境階段，一個完整週期需花費約 90-120 分鐘，循環交替，成人每晚通常經歷 4-6 個循環。上半夜以深度睡眠為主，幫助身體修復；下半夜則多為 REM 期，負責情緒與記憶處理較多。

但會嚴重破壞睡眠週期，導致後半夜睡眠變淺、容易醒、REM (快速動眼期) 睡眠不足，並增加頻尿、打鼾及睡眠呼吸中止症的風險，形成越喝越睡不好的惡性循環，影響身心健康與記憶力。睡前飲酒會干擾大腦修復、情緒調節，長期下來甚至會加重失眠和其他健康問題。

影響睡眠的原因有很多, 因為最近農曆新年假期, 不管會喝不會喝的, 觸碰到酒的機會也變高了, 所以在這我們就稍微聊一下酒精怎麼影響我們的睡眠

酒精對睡眠週期的影響

酒精會在前半夜的快速動眼期 (REM)這時段抑制大腦並且增加清醒時的腦波，打亂睡眠結構。後半夜酒精代謝後，會出現「反彈」效應，導致深層睡眠減少，轉為較淺的睡眠，頻繁醒來。酒精會抑制抗利尿激素，導致半夜醒來上廁所。酒精使喉嚨肌肉放鬆，增加呼吸阻力，使打鼾和睡眠呼吸中止症惡化。

酒精會讓人快速入睡，讓很多人以為喝酒可以助眠，但長期REM睡眠縮短，造成生理上沒有足夠時間修護，身體也會對酒精產生耐受，需要喝更多才能入睡，易導致飲酒量增加形成越喝越睡不好的惡性循環，長期下來甚至會加重失眠和其他健康問題。

提升睡眠品質，陳松義醫師建議

●規律作息：盡可能保持固定充足的睡眠時間。
●建立良好習慣：固定作息、創造良好睡眠環境、睡前放鬆（如閱讀、冥想）。
●創造環境：保持室內光線昏暗、安靜、舒適的溫度。
●睡前放鬆：避免睡前使用電子產品、飲用含咖啡因飲品。
●適度運動：白天進行適度運動有助於提升睡眠品質。
●輔助醫學：泡腳、穴位按摩（如神門穴、內關穴）、精油等它法也有助入眠。
●避免睡前飲酒：睡前 3-4 小時避免飲酒，讓身體有時間代謝。

https://www.uho.com.tw/article-69617.html?p=adminpeview

#生理修護 #睡眠 #抑制抗利尿激素 #酒精

睡眠力決定健康力！深入了解睡眠對身體修復的影響 2026/5/27 Uho企劃部 追蹤訂閱 睡眠是我們人體生理修護的關鍵黃金時間。 睡眠是大腦整理白天資訊、鞏固記憶、提升學習與解決問題能力的時間，同時清除大腦毒素。 入睡後，...

09/05/2026

🌸 2026.05.09（六）溫馨母親節・安東里有愛同行 🌸
清晨陽光正好，陳松義院長一早便前往高雄三民區安東里，參與「歡慶溫馨母親節活動」💐

🌷 里民同樂・溫馨滿溢
感謝林添祥里長用心籌劃，讓這場屬於媽媽們的節日格外溫暖～
活力安東歌唱班獻唱、里民熱情共舞、手語表演傳遞感恩，媽媽們笑容燦爛，一起合唱的瞬間，滿滿都是幸福的模樣🎶

🩺 健康守護・安心相伴
▸ 衛生局衛生二所 張憶美護理師 × 彭郁婷醫師：健康衛教宣導
▸ 警察局十全派出所 林威元警員：防詐騙小課堂，守護錢包也守護心
▸ 橙田十全診所 陳松義院長：感冒不適、疫苗接種、健康檢查，隨時歡迎里民前來；想煥然一新，鉑氏美醫美診所也為您貼心服務✨

🧸 甜蜜驚喜・獻給最愛的您💕
這次特別精選🐻「穿迷你裙的可愛熊熊康乃馨」🌷，送給現場每一位辛苦的媽媽～看見她們驚喜又開心的笑容，就是今天最珍貴的禮物💝

✨ 有愛的行動，總是充滿感動；✨ 真誠的陪伴，讓幸福悄悄生根。

🙏 願每位媽媽：
身體康泰 🍎 心情愉悅 🌼
平安順心 🕊️ 幸福美滿 💫

#母親節快樂 #安東里溫馨時光 #橙田診所守護健康 #鉑氏美醫美綻放自信 #有愛同行感恩有您

07/05/2026

🌸2026.05.07 晴朗好日🌸
✨ 陳松義醫師 母親節前夕暖心走訪 ✨
今日陽光正好，陳松義醫師特別走訪 達仁里 與 同德里，拜訪兩位用心付出的里長伉儷：
🌼 同德里 陳清源里長 & 里長太太
🌼 達仁里 邱添富里長 & 里長太太
🎁 除了送上誠摯的母親節祝福，更準備了「可愛熊熊康乃馨」贈送給里民朋友，將溫馨與健康概念一同傳遞～💐

🩺 橙田十全健康篩檢服務 (高雄三民區十全與瀋陽街口)
現場為里民提供 腹部超音波檢查（肝・膽・脾・腎・膀胱・腹主動脈），貼心提醒：
🔍 檢查若有異常，建議進一步追蹤或就醫。
🌱 預防勝於治療，早期發現、早期治療。
🧡 守護健康，從定期檢查開始！

🌷 里長暖心互動花絮 🌷
🌼 達仁里・邱添富里長 幽默風趣，更是橙田的堅定支持者！下午更親自帶領志工團隊，準備上百朵鮮花康乃馨掃街贈送，把愛與健康一起送到里民手中～🤝
🌼 同德里・陳清源里長 一見熊熊康乃馨就讚不絕口「真漂亮！」也精心準備康乃馨要送給里民，更大力支持「預防勝於治療」的健康理念，與我們並肩守護社區健康💪

🙏 看著兩位里長如此用心對待里民，真是社區的福氣！相信這份真誠與付出，定能獲得里民肯定，今年選舉必定 高票當選、持續為民服務！💪💪

💐 祝福天下所有的媽媽：
🌷 母親節快樂
🌷 身體健康、心情愉快
🌷 日日有喜、歲歲平安

#橙田十全 #陳松義醫師 #母親節快樂 #預防勝於治療 #社區健康 #達仁里 #同德里 #健康篩檢 #溫暖同行 #腹部超音波檢查 #守護健康從檢查開始 #定期健康檢查 🧡🧡

24/04/2026

陳松義醫師特別提醒，魚油具有一定的抗凝血作用，有服用抗凝血劑、阿斯匹靈等藥物者，或有凝血功能異常、近期預計接受手術者，在補充前務必先諮詢醫師意見，以確保安全。

陳松義醫師強調，Omega-3 保健食品無法完全替代處方藥物，但相關研究顯示，高濃度 Omega-3 在三酸甘油酯健康管理上有一定的輔助參考價值。建議搭配均衡飲食與規律運動，並依個人健康狀況諮詢醫師或藥師後，再評估是否適合補充。

#魚油

Omega-3產品百百種，醫師教你從3個面向讀懂標示 2026/4/24 Uho企劃部 追蹤訂閱 必需脂肪酸（Essential Fatty Acids）是人體無法自行合成、必須透過飲食攝取的脂肪酸，在維持正常生理機能上扮演重要角色。陳松義醫師指出，現代人對 Om...

18/03/2026

UHO優活健康

啟動春季代謝力！掌握「腸道三寶」：益生元、益生菌、消化酵素 2026/3/17（2026/3/18 14:6更新） Uho企劃部 追蹤訂閱 隨著季節轉換，人體的新陳代謝也正悄悄調整。在追求健康活力的日常生活中，如何維持消化道的機能平衡，成為...

04/02/2026

人人都怕老來失智，自己受苦，也拖累家人。一項逾30萬人研究發現，有接種帶狀疱疹疫苗的人，較未接種疫苗者，能降低約20%罹患失智症的風險，對女性的保護效果更顯著，對已經罹患失智症的患者，接種此疫苗，也能減緩疾病惡化速度，降低因失智症而死亡的風險。

Elsevier醫學資訊站在臉書發文指出，2025年刊登於《細胞》（Cell）期刊的一項研究，由英國卡地夫大學、美國史丹佛大學與德國海德堡全球健康研究所人員所組成的跨國團隊，發現原本用於預防帶狀疱疹的疫苗，可能具備降低失智症風險的效果。

研究團隊分析了約30萬名英國威爾斯居民的健康紀錄，透過實驗設計，排除常見的干擾因素，結果發現，有接種帶狀疱疹疫苗的人，不僅較少出現輕度認知障礙，罹患失智症的風險降低約20%，失智症相關死亡率也更低，女性的保護效果更顯著。

研究人員分析後發現，接種帶狀疱疹疫苗，不僅可能延緩或減少失智症發生，對已經罹患失智症的患者，也能減緩惡化速度，降低因失智症而死亡的風險。研究顯示，這種活性減毒帶狀疱疹疫苗的保護作用，並非只在疾病初期，而是可能影響失智症的整個臨床過程。

衛福部在網站指出，推估5年後、2031年時，國內65歲以上失智症患者，將超過47萬人，2041年時，恐增加至68萬人，社區長者罹患失智症的情況，呈現逐年攀升的趨勢。

#陳松義醫師 #帶狀皰疹疫苗護大腦 #失智症逐年攀升的趨勢 #高雄橙田十全診所

30/01/2026

邁入2026年，我們隨即迎來一場極具挑戰性的低溫考驗。近日氣溫驟降，劇烈的溫差容易引發突發性的健康危機。當天氣寒冷，民眾往往長時間待在室內避寒，導致活動量減少、飲食容易過量。對於家中有長輩，或患有高血壓、高血糖、高血脂及心血管疾病的族群而言，冬日保健刻不容緩。

台灣屬於夏長冬短、暖濕多變的海島型氣候，長期處於這種環境下，「忽冷忽熱」往往是身體最可怕的隱形殺手。抗衰專家陳松義醫師指出，人體的保護機制為了保暖，會使血管收縮以減少熱能散失；然而，血管一旦收縮，周邊阻力便會增加，心臟需要更費力才能輸送血液，導致血壓上升。因此，許多人在冬天常感到血壓波動較大，三高族群、心血管疾病患者或長期臥床者，更需提高警覺。

陳松義院長特別提出「低溫保健5大策略」，助您安度寒冬：

一、守護「血管彈性」：緩解溫差衝擊
首重保暖： 重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位，避免血管因進出室內外溫差過大而劇烈收縮。
緩身起床： 早晨醒來建議在被窩中多賴床5分鐘，稍微活動四肢暖身後再下床，避免姿勢性低血壓或冷空氣刺激。

二、優化飲食與生活習慣：內在保養
足量飲水： 定時補充溫開水（除限水族群外），促進血液循環，降低血液濃稠度。
清淡飲食： 掌握低油、低鹽、低糖原則，並攝取適量優質蛋白與膳食纖維。
戒菸限酒： 尼古丁與過量酒精皆會增加血管損傷風險，應盡量避免。
規律作息： 確保充足睡眠，避免熬夜導致生理時鐘紊亂。
監控數值： 三高患者務必按時服藥，並定期量測血壓、血糖。

三、預防「冬季乾癢」：強化肌膚屏障
正確洗沐： 寒流來襲，洗熱水澡雖然舒服，但水溫過高會帶走保護表皮的天然油脂，引發紅斑、脫屑與劇癢。建議水溫控制在 38°C 左右，洗完澡趁身體微濕時，立即塗抹含植物油成分的滋養霜鎖住水分。
環境保濕： 長時間待在暖氣房容易讓呼吸道黏膜變脆弱。建議在室內放置一杯水或使用加濕器，維持環境濕度，這對保護呼吸道與肌膚至關重要。

四、打造「修復型睡眠」：重啟身體活力
睡眠不只是休息，更是身體的修復期。擁有充足且高品質的深層睡眠，才能讓細胞進行修復工程，確保隔日醒來精神飽滿，維持良好的免疫力與代謝功能。

五、覺察情緒與警訊：黃金救援時刻
穩定情緒： 避免情緒大起大落，減少心臟負擔。
警覺症狀： 若出現胸悶、胸痛、頭暈、心悸、喘不過氣、半身無力等徵兆，切勿輕忽，應立即就醫檢查。
陳松義醫師的小叮嚀：平時多保養，健康活到老

面對寒冬，除了上述五點策略，陳院長也提醒大家，健康是一場馬拉松。維持「健康飲食、規律運動、充足睡眠、紓壓減重、定期健檢」的生活型態，才是抵禦寒流與疾病最堅實的盾牌。

對抗寒流！五大健康生活策略，守護心血管與肌膚防線 | Uho優活健康網
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#寒流 #心血管疾病 #冬日保健 #陳松義醫師 #抗衰專家

對抗寒流！五大健康生活策略，守護心血管與肌膚防線 2026/1/29 Uho企劃部 追蹤訂閱 邁入2026年，我們隨即迎來一場極具挑戰性的低溫考驗。近日氣溫驟降，劇烈的溫差容易引發突發性的健康危機。當天氣寒冷，民眾往往長時間待....

08/01/2026

30/12/2025

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