開心診所 高雄身心科.高雄失眠.高雄憂鬱症

10/07/2026

休診公告
因高雄市政府公告
因颱風停班停課
休診一日

#休診公告

25/06/2026

焦慮症（Anxiety Disorder）不只是「想太多」或「容易緊張」，而是一種持續且過度的焦慮狀態，已經影響到日常生活、工作、人際關係或睡眠。

焦慮症常見症狀
一、心理症狀
✅ 持續擔心、憂慮
✅ 容易緊張、坐立難安
✅ 總覺得有不好的事情要發生
✅ 注意力不集中
✅ 容易煩躁、生氣
✅ 對小事情反覆思考

二、身體症狀
焦慮常會透過自律神經反應表現出來：
✅ 心悸、胸悶
✅ 呼吸急促、喘不過氣
✅ 頭暈
✅ 手抖、發抖
✅ 肩頸僵硬、肌肉緊繃
✅ 腸胃不適、胃痛、腹瀉
✅ 容易流汗
✅ 口乾舌燥
✅ 疲倦、全身無力

三、睡眠問題
✅ 難入睡
✅ 淺眠、多夢
✅ 半夜容易醒來
✅ 醒來後仍覺得疲累
⸻
焦慮症如何治療？
1. 藥物治療（由精神科或身心科醫師評估後使用）
常見藥物包括：
* SSRI類抗憂鬱劑（第一線治療）
* SNRI類抗憂鬱劑
* Buspirone（丁螺環酮）
* 短期使用的鎮靜安眠藥（如苯二氮平類藥物）
其中 SSRI、SNRI 雖然常被稱為「抗憂鬱劑」，但也是治療焦慮症的重要藥物，通常需要數週才會逐漸發揮效果。

2. 心理治療
效果最被證實的是：
* 認知行為治療（CBT）
* 學習辨識不合理想法
* 改變焦慮思考模式
* 練習面對焦慮情境
許多研究顯示，認知行為治療搭配藥物治療，效果通常比單獨治療更好。

3. 生活調整
✔ 規律運動
✔ 固定作息
✔ 減少咖啡因攝取
✔ 避免過量酒精
✔ 練習放鬆技巧（腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆）
✔ 維持社交與興趣活動
⸻
若出現以下情況，建議尋求精神科或身心科協助：
* 焦慮持續超過數週
* 已影響工作、課業或人際關係
* 長期失眠
* 經常心悸、胸悶，但檢查找不到身體疾病原因
* 因焦慮而避免外出或參與活動
* 反覆出現恐慌發作
⸻
✨衛教小提醒：
焦慮是一種可以治療的疾病，不是意志力不足。透過適當的藥物、心理治療與生活調整，多數患者都能明顯改善症狀並恢復正常生活。
開心診所關心您🫶

09/06/2026

開心診所
6/19-6/20端午連假休診

造成不便敬請見諒！！

02/06/2026

🌙【晚上總是磨牙、說夢話、腳抽筋？小心可能是夜不寧症候群找上你！】

你是否有過以下這種情況👇
明明很累、想睡覺，卻在躺下後感覺身體「怪怪的」
不動不舒服，一動才稍微好一點…
這可能不是單純失眠，而是夜不寧症候群
—
🔍【可能原因】
大腦多巴胺分泌不足，導致大腦與身體失去連結，大腦找不到身體部位，因而產生不適症狀。
—
⚠️【常見症狀】
✔️夜間抽筋、腳不自覺抽動
✔️夜尿2~3次
✔️磨牙、打呼、說夢話
✔️胃酸逆流
→影響睡眠品質，導致白天疲倦
—
💡【治療方式】
🔹 生活調整（輕度）
▪️ 規律作息
▪️ 睡前避免咖啡因、酒精
▪️ 適度運動、熱敷或按摩
🔹 藥物治療（中重度）
▪️ 服用多巴胺相關藥物或其他神經穩定藥物（需醫師評估）
▪️ 控制慢性病
—
📌【什麼時候要注意？】
如果你有以下情況，建議尋求專業協助：
▪️ 每週發作多次
▪️ 已影響睡眠或生活品質
▪️ 長期覺得疲累、精神不濟
—
✨ 小提醒
「睡不好不一定只是壓力大，有時候，是身體在發出訊號喔！」
—
開心診所關心您 #夜不寧症候群

01/05/2026

115年5月至6月 因醫師調動，門診表有些許異動，造成不變敬請見諒

門診異動如下：

28/04/2026

你曾經突然心跳很快，感覺喘不過氣嗎？
你可能正在經歷「恐慌發作」😨

恐慌發作（恐慌症）是一種突然出現、短暫且強烈的焦慮反應⚡️
很多人第一次發作時會以為：
👉 快要昏倒
👉 心臟病發作
👉 甚至覺得自己快死了
但其實，這是身體的「壓力警報器」被過度啟動 ❗️
⸻
常見症狀：
🔹胸悶、心悸、心跳加快、呼吸困難
🔹頭暈、冒汗
🔹手腳麻、發抖
🔹虛弱無力、腸胃不適
🔹強烈恐懼、覺得快失控、害怕即將死亡
⸻
為什麼會發生？
可能與以下有關：
🔸長期壓力累積
🔸睡眠不足、攝取過多咖啡因
🔸自律神經失調
🔸容易緊張的體質
⸻
重要觀念
🔆恐慌發作「不會致命」
🔆是可以透過治療調整改善的
⸻
💡 小提醒
✔ 放慢呼吸（吸氣4秒、吐氣6秒）
✔ 規律作息、減少刺激物
✔ 找人聊聊，不要自己硬撐
如果反覆發作，建議尋求專業協助 🏥
⸻
💬 有時候，不是你太脆弱
而是你已經撐太久了
✨開心診所關心您🫶

20/04/2026

4/20起
因陸欣妤醫師個人因素暫且由王紹丞醫師代診，週五午診原張開賢醫師改為王紹丞醫師駐診

門診異動如下：

13/04/2026

⚠️你經常在生活中感到焦慮分心嗎？那麼「正念」(Mindfulness) 是一項你會想了解，用來守護心理健康的實用小技巧。

💡那你知道，正念並不是指「正向思考」嗎？
所謂正念指的是「當下的念頭」，核心概念是「不帶評判地覺察當下」，這是在講求效率的快步調社會中，人人都需要練習的一項技巧。研究證實，持續練習能有效降低壓力荷爾蒙、改善失眠，並強化大腦調節情緒的能力。

🌟然而，放鬆的方法百百種，為什麼會需要練習正念呢？滑手機、追劇都是快速但效果相對短暫的舒壓方式，而正念練習則是讓我們透過覺察，去改變我們看待情緒的方式，進而更能自在地與自己共處。

🌟正念練習可以融入在日常生活之中，像是走路時，專注於腳底的觸感、肌肉的緊繃與放鬆，或是洗碗時感受水流的溫度與力道，都是很棒的練習。

正念不是為了放空而已，而是讓自己找回對思緒的主導權。每天10分鐘，就能幫大腦減壓，找回內心的安定。想了解更多，可以參考『華人正念減壓中心』網站，網站中很用心地整理了許多線上資源來協助大家做練習喔！

『華人正念減壓中心』文章
Google熱搜TOP 20：正念減壓（MBSR）常見問題

資料來源：

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/TOP20-MBSR

1. Hofmann SG, Gómez AF. Mindfulness-Based Interventions for Anxiety and Depression. Psychiatr Clin North Am. 2017 Dec;40(4):739-749. doi: 10.1016/j.psc.2017.08.008. Epub 2017 Sep 18.
2. Rogerson O, Wilding S, Prudenzi A, O'Connor DB. Effectiveness of stress management interventions to change cortisol levels: a systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology. 2024 Jan;159:106415. doi: 10.1016/j.psyneuen.2023.106415. Epub 2023 Oct 11.

源頭來自東方的禪修傳統，卻是一套沒有宗教儀軌、以科學為基礎的身心訓練方法。如果你對「正念減壓」感到好奇，卻又不確定它究竟在學什麼，邀請你，一起往下看看

01/03/2026

3月份門診表更新

27/02/2026

🧧新春將至，你會擔心過年後的收假症候群嗎?

📢提醒大家，要記得提前幾天調整回平常的作息喔！可以搭配運動、出門踏青曬曬太陽，避免高油高糖的飲食及過度飲酒，以調整身心狀態。此外，也可以安排下班後或週末的小小放鬆，如看電影、唱歌、享用美食等等，讓自己有緩衝的空間。

⚠️而休息不只是晚上睡覺及休假日，平常忙碌的生活也需要中場休息～已經忙到不知道該怎麼好好休息嗎？那你會需要這本秘笈：

《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》

🌙 為什麼你明明睡了很久，心卻還是這麼累？💤

在診間，有許多優秀、認真的個案。他們聰明、勤奮，對生活充滿責任感，但眼底卻總帶著一抹揮之不去的疲憊。

「醫師，我明明週末睡了一整天，為什麼週一上班還是覺得腦袋空空的？」 「我好不容易下班了，躺在床上卻忍不住一直滑手機，明明很累卻不想睡……」

其實，你可能不是「身體」在累，而是你的「心」過勞了🫩

🧠 大腦也需要「洗澡」：睡眠的科學真相

這本書是由《哇賽心理學》的蔡宇哲博士與蔡佳璇臨床心理師撰寫。他們用腦科學的角度告訴我們一個很重要的觀點：睡眠，其實是每天清除腦內垃圾的「洗腦」過程。如果長期睡眠不足或品質不佳，就像家裡的垃圾沒人收，大腦自然會變得沉重、焦慮、運作緩慢。

📘 這本書能帶給你什麼？

這不只是一本講理論的書，它更像是一份「好眠人生實踐清單」：

💡「微休息」的力量：真正的休息不是等崩潰了才去睡大覺，而是從白天的短暫喘息開始。

💡打破迷思：睡前喝紅酒真的能助眠嗎？書中用實證研究幫你釐清那些「聽說有效」的偏方。

💡對症下藥：無論你是夜貓族、高敏感族群，還是 50+ 的熟齡大人，書中都有專屬的案例拆解。

休息與睡眠，並不是工作完成後的配角。如果你也正處於「莫名疲憊」或「入睡困難」的循環中，請允許自己停下來，把時間留給自己「好好休息」。這不是浪費時間，而是為了讓大腦重開機，找回那個更有彈性的自己。

讓我們一起找回動靜平衡的生活吧！🌈

#好好休息 #睡眠腦科學 #告別失眠 #閱讀分享