緯澄物理運動矯正中心

29/03/2026

恭喜最強國中生羽球選手 王同學 取得國手資格！

太強了！居然打敗大學生晉級，再接再勵喔！

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12/02/2026

04/02/2026

關節大改造，會不會之後變鋼彈？

18/01/2026

你也想打敗周杰倫？一起來練習刁鑽的“上旋發球”（kick serve)！

近期2026澳網開打，周董有機會登場圓夢，面對24歲澳洲業餘冠軍網球員Petar Jovic，雖然對手看似有所保留，但是落地後的大角度反彈，還是讓他連揮拍的機會都沒有就出局了

如此極具威力，對身體的負擔自然也不可小覷！在網球各類發球中，上旋發球（Topspin/Kick Serve）對身體產生的物理負荷最高，極易引發肩部與下背部的運動傷害。
常見運動傷害部位與成因
肩膀 (Shoulder)：
旋轉肌群與肌腱病變： 上旋發球需要極大的肩部外旋與隨後的快速內旋來產生旋轉力，長期反覆會導致旋轉肌腱磨損或撕裂。
肩夾擠症候群： 若發球時肩膀穩定性不足（如前鋸肌無力），會導致肩胛骨位置不正確，造成關節間隙狹窄並夾擠到組織。
下背部 (Lower Back)：
腰椎過度伸展： 為了獲得由下往上的刷球角度，球員常需過度彎曲背部（腰椎過伸），同時結合軀幹旋轉與側彎。這種姿勢對腰椎壓力極大，易導致腰肌勞損或椎間盤受損。
腹部 (Abdomen)：
腹直肌撕裂： 強大的旋轉與由下而上的爆發力可能導致腹部肌肉（尤其是非持拍手一側）過度收縮而發生撕裂。
手肘與手腕 (Elbow & Wrist)：
網球肘/肌腱炎： 為了製造旋轉，球員可能過度使用前臂肌肉進行「鞭打」動作。若握拍過緊或姿勢不當，會引發肱骨外上髁炎（網球肘）或手腕肌腱病變。
2026 年預防建議與最新觀點
強化「煞車」肌肉： 最新的物理治療研究強調，預防發球痛不應只練旋轉肌（外旋），前鋸肌（Serratus Anterior）的離心訓練至關重要。它如同肩胛骨的「煞車皮」，能確保揮拍後的肩關節穩定。
優化發球姿勢：
拋球位置： 將球拋於頭部上方或稍偏非主力側，雖有利於產生上旋，但應避免極端的腰部後彎。
封閉式站姿： 採用封閉式或平台式站姿（Closed/Platform Stance）可減少腰部為了補償角度而產生的過度背屈。
動力鍊整合： 傷害常來自下肢力量無法有效傳導至上肢，導致肩膀代償。應加強核心穩定性與髖關節靈活度，以分散肩膀與背部的壓力。
裝備調整： 確保球拍重量適中，避免過重的拍頭加重肩肘負擔，並定期檢查握把膠與弦線張力。

網球是一項十分吸引人的運動，不少愛好者卻也飽受各種網球帶來的運動傷害所苦，若您有相關困擾，歡迎和本中心接洽，解決傷痛問題，讓您在場上更恣意揮灑汗水！

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02/01/2026

膏肓痛
“病入膏肓”，大家都認為是病情已經很嚴重了，到了膏肓的位置，就無藥可救了；其實這個詞的意思是膏肓這個位置不舒服，很難治好，並不是得了不治之症。
膏肓穴位於胸椎第4、5節外四指幅寬處(約5公分)，肩胛骨內緣位置，在這個位置的疼痛，通常就叫膏肓痛。
會造成膏肓痛的原因，大概有三種：一是頸椎問題傳導下去，二是胸椎出問題，三是膏肓本身軟組織的問題。
在評估方面，先觀察個案的姿勢，是否有駝背圓肩的情形，接下來看脖子的活動是否會有導致膏肓不舒服的情形，再來評估胸椎的活動度；這樣大概可以瞭解是哪裡造成不舒服。
處置方面，通常會做頸部周圍軟組織的放鬆，胸椎的鬆動或整脊，菱形肌的放鬆，最後必須要放鬆前側胸口的肌群，這樣才有顯著的效果。

31/12/2025

肩關節疼痛弧
肩關節疼痛弧（Painful Arc） 是肩部理學檢查中常見的一個現象與名詞，指的是在**主動外展（把手從身側抬起）**的過程中，只有某一段角度出現疼痛，而不是整個動作都痛。
一、典型表現
疼痛角度：多發生在 約 60°～120° 外展之間
超過或低於這個角度，疼痛可能減輕或消失
通常是主動抬手時痛，被動抬起可能較不痛
二、最常見的原因
肩峰下夾擠症候群（最典型）
棘上肌肌腱
肩峰下滑囊
在抬手時被擠壓，引起疼痛
旋轉肌袖病變
肌腱炎
部分撕裂
鈣化性肌腱炎
疼痛弧可能更明顯，甚至夜間痛
肩峰形態異常或骨刺
增加夾擠風險
三、疼痛弧的臨床意義（簡化記憶）
60°～120°痛 → 常見於 肩峰下夾擠 / 旋轉肌袖問題
幾乎全角度都痛 → 可能是 關節炎或急性發炎
被動也痛 → 偏向 關節內病變
四、簡單自我觀察（非診斷）
你可以留意：
抬手到某一高度特別痛？
放下手反而比較不痛？
夜間側睡會痛醒？
痛在肩膀外側、不是脖子？
若多項符合，常與肩峰下結構有關。
五、處理原則（一般建議）
避免反覆過頭動作
短期減少誘發疼痛的活動
物理治療：姿勢調整、肩胛穩定、旋轉肌強化
冰敷或止痛消炎藥（依醫囑）
若持續 > 2–4 週或影響生活 → 建議就醫評估（超音波 / X 光 / MRI）
六、需要盡快就醫的情況
明顯無力或抬不起手
外傷後突然疼痛
夜間劇痛、發燒、紅腫
疼痛持續惡化

30/12/2025

骨盆前傾
骨盆前傾在外觀上大概會見到有個肚子，屁股很翹；或是一個懶人站姿。躺著時因為前傾的關係，腰部大概無法平貼床，會有一個手可以穿過去的空間。而在趴著時則會有臀部特別隆起的狀況。
骨盆前傾常發生在久站久坐的個案上，因為腰部和髖關節前側長期緊繃，導致骨盆有一個往前轉動的情形，久而久之軟組織定形了，就變成骨盆前傾了。
骨盆前傾的處置方式要先放鬆緊繃的軟組織，通常大家都會著重在腰部，但其實大腿前側也是一個重要放鬆的位置；在放鬆完腰及髖前側後，就要訓練腹肌及臀肌，皮拉提斯強調腹肌的訓練，可以用來喚醒沉睡的腹肌，但一切還是要能力可及，因為一個不注意，容易傷到頸椎。

27/12/2025

我是不是有提醒妳，手這樣甩會受傷？


#天冷露肚臍會感冒

27/12/2025

怎麼感覺昨天還屁顛屁顛的叫爸比，轉眼就變大女孩了？

27/12/2025

淺談整脊（4）

然而，美式整脊並非適用於所有人，也不是任何脊椎問題都適合進行整復。若患者本身有嚴重骨質疏鬆、脊椎骨折、腫瘤、感染，或正處於急性發炎期，貿然接受整脊，反而可能加重病情，甚至造成不可逆的傷害。因此，在接受整脊治療前，完整的評估與診斷相當重要。

此外，整脊的效果往往與施作者的專業能力密切相關。無論是徒手整復或整脊槍整復，對脊椎結構、力道方向及角度的掌握，都需要長期的專業訓練與臨床經驗。若操作不當，輕則效果不彰，重則引發新的傷害，這也是整脊爭議時有所聞的原因之一。

從臨床角度來看，整脊較適合作為「症狀改善」或「功能調整」的一種手段，而非包治百病的萬靈丹。若能配合正確的姿勢調整、肌力訓練、伸展運動，以及日常生活習慣的改善，其效果往往會更加穩定且持久。

總結而言，美式整脊在特定適應症上，確實有其價值與實用性，但仍需建立在正確的認知與謹慎的選擇之上。唯有理性看待、適度運用，才能讓整脊真正成為輔助健康的一項工具，而非被過度神話的療法。

#緯澄物理運動矯正中心

26/12/2025

淺談整脊（3）

脊骨醫學，又稱美式整脊，大致可分為兩大類：第一類是徒手整復型；第二類是整脊槍整復型。

美式整脊的理論基礎，認為人體許多疾病皆源於脊椎排列不正；當脊椎發生錯位時，會影響神經傳導，進而引發各種症狀。因此，只要將脊椎復位，身體便有機會恢復正常機能，疾病也可能隨之改善。

徒手整復型通常會先透過 X 光檢查，觀察脊椎偏移或旋轉的方向，再以特定手法進行矯正，使脊椎回到相對正確的位置。

整脊槍整復型則多半先觀察雙腳長短差異，以及手部擺放後的位置變化，藉此判斷可能錯位的脊椎節段，再利用整脊槍的震動力量，協助歪斜的脊椎進行調整。

對於「美式整脊可以治百病」的說法，筆者仍持保留態度；然而，針對脊關節錯位及部分椎間盤突出的問題，美式整脊確實可能具有不錯的改果。

25/12/2025

祝大家聖誕快樂.平安喜樂🎄🎅⛄
今天緯澄 [正常營業] 和大家一起共度耶誕❤️