07/11/2020
24節氣的立冬~【立冬養身之道】
「冬」有「終」或是「凍」的意思
，「立冬」的到來代表著冬天的來臨。 ... 「立冬」這一天，在臺灣有一個習俗，就是所謂的「補冬」。 因為古人認為冬天的天氣寒冷，需要補充營養，所以你會發現街頭的「羊肉爐」、「薑母鴨」等冬令進補餐廳開始高朋滿座了。
冬日冷冽的空氣常會誘發過敏、氣喘、感冒、咳嗽，因此可以利用植物調和油按摩肺經；也可以在家中使用擴香儀，將植物精油（尤加利、山雞椒、順暢清新、賦活清新、薄荷、檸檬、茶樹）等精油滴入，或是呼吸道系統油都可以挑選4支，每支精油各4_5滴淨化室內空氣、強化呼吸道，預防疾病產生。 冬天可多進行溫和的運動，幫助筋骨柔軟，強化關節可間接滋補腎經
。
❄立，表示冬季自此開始，冬是終了的意思，一年的農作活動結束，作物收割之後要收藏起來，動物也開始藏起來準備冬眠，度過嚴寒的冬天。 #杜松漿果精油 在調理使用上的益處有很豐富的歷史，具有天然的淨化與潔淨作用，是很好的天然淨化劑，使用精油擴香可進行空間淨化，甜甜的漿果氣味，滴在溫熱水當中泡腳、或將其他精油滴在掌心以分餾椰子油稀釋後搓揉按摩促進循環，冷颼颼的天氣感受植物的純粹魅力，讓立冬因天然精油的陪伴
，變得更加溫暖。
11月8日是二十四節氣中的立冬，立冬和立春、立夏、立秋合稱為“四立”，在中國古代是個很重要的節日
。立冬，十月節。
立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。——《月令七十二候集解》
春夏主陽，秋冬主陰，陽主生長，陰主收藏，隨着四時的變化更替，萬物也不斷的發展變化。
《素問·四時調神大論》“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
【翻譯成為現代文：冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裏，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起牀；使情志就像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏、就像人有隱私、就像心有所獲等等一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近温暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。】
倘若用一句話來説明：
冬季三個月的養生主要是萬物蟄伏
，收藏陽氣，應順應太陽的起落來作息，避免腎氣受損。
那麼，在冬季應該如何用精油來保護自己呢？
從《皇帝內經》中我們看到冬天一定要遠離寒冷，需要靠近温暖的地方，不能讓自己大量的出汗，需要補充體內的能量！尤其是關注自己的【腎】的保養！
所以，我們需用讓【熱性】的精油來呵護我們，還有就是對腎的保養
，最後，特別提醒我們需要温暖的自己的後背！此外，我們還要注意
“防五寒”。
1、防鼻寒:
立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒，用薄荷精油1滴或尤加利精油1滴或是順暢清新&賦活清新，滴在口罩或熱水中嗅吸，進而刺激鼻黏膜，有助增強鼻黏膜的免疫力；此外，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。是防治鼻炎的不錯辦法。
2、防頸寒:
秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。所以，此時我們需要一些温熱性的精油，給頸椎做個“温暖spa”，薑黃精油1滴+生薑油精油1滴+桂皮精油1滴+椰子油5滴塗抹在自己頸椎處塗抹，此外，冬季着裝需要穿高領衣服或外出帶圍巾，這樣不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
3、防肺寒:
風寒感冒是冬日最常見的毛病。或許每一次風寒感冒，都是肺裏的寒氣一次累計，久而久之，肺寒是身體最深層的寒氣，對於肺寒，我們需要“扶陽驅寒”，需要用温熱性的精油按摩我們幾個與肺有關聯的穴位：風池、大椎、肺俞、中府，需要用生薑精油1滴+保衞精油2滴+椰子油5滴&每天塗抹細胞律動【呼吸道&心血管系統油】按摩上述幾個穴位！
4、防腰寒:
腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜温惡寒，常按摩能温煦腎陽、暢達氣血。
配方:
A:
生薑精油2滴+保衞精油1滴+椰子油5滴，稀釋後塗抹在自己後腰處，然後兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，臨睡前做25遍。
B:
杜鬆漿果精油2滴+椰子油5滴，稀釋後塗抹在自己後腰處，然後兩手對搓發熱後，緊按腰眼處
，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，臨睡前做25遍。
C:
椰子油3滴，塗抹在自己後腰處，然後兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，臨睡前做25遍。
【提醒：可以選擇A+C 或 B+C模式 ，相互間隔一天交替使用效果更好！】
5、防腳寒:
每日足浴後，生薑精油1滴+保衞2滴+薑黃精油1滴+椰子油5滴或保衞精油1滴+黑胡椒精油1滴+椰子油5滴；稀釋後塗抹按摩腳掌心和足趾，直至後背微微發汗就好！
#【提醒：足浴要注意2點:一是温度，水温最好40 左右，水淹沒踝關節處;二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水温】
此外，冬天寒冷，我們經常會吃些牛羊肉等肥甘厚膩熱的食物，雖然出發點是好的，不過有時也會增加胃腸脾的負擔，所以，我們還要用樂活精油3滴+野橘精油3滴+紅橘精油2滴+豆蔻精油1滴+生薑精油3滴+椰子油15ml，稀釋後放入滾珠瓶中，每晚塗抹在自己的腸胃脾處！
和體內搭配終身保健3+2或是3+3服用。
冬季屬陰性，女性也屬陰性，女性在這一時期更應該注意保養，特別是更年期女性和老年女性，每晚除了熱水泡腳和塗抹精油按摩腳掌心外，還需要用仕女精油3滴+生薑精油1滴+温柔呵護2滴+伊蘭伊蘭精油2滴+桂皮精油2滴+快樂鼠尾草1滴+椰子油稀釋後放入10ml噴瓶中，每晚塗抹在自己的小腹處！按摩2-3分鐘，用保鮮膜包裹或是熱毛巾熱敷小腹處！
秋冬季節萬物凋零，很多人可能會出現情緒低落或抑鬱，上午和下午我們需要香薰：佛手柑、野橘、紅橘、檸檬等精油，晚上睡前可以香薰：檀香木、絲柏、樂釋、雪松、黑雲杉等精油,最後再搭配心情套裝6支精油其中一隻搭配以上配方薰香
和嗅吸。
俗話説：“冬練三伏，夏練三九“但是冬季運動也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運動，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。
冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”
，泄皮膚是指皮膚的開泄。
#什麼時候皮膚會開泄呢？
就是指激烈運動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽，使氣亟奪。所以，冬天的運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，比如瑜伽、慢跑、散步等這樣輕緩運動才能與冬相應，才有利於養藏。滑雪、滑冰等這類季節性運動也可以，因為這些運動並不會使皮膚裸露在外，避免損傷陽氣
☀立冬補冬 養出好元氣☀
【養生好時機】
1.將10滴生薑+10滴黑胡椒+5滴肉桂+5滴苦橙葉加入10ml噴瓶中，以分餾椰子油加滿，輕輕搖勻
，在吃飯後塗抹在關元穴(肚臍底下三吋的位置)
，輕輕按摩，能幫助舒緩不適，身體輕快有活力
2.將元氣複方以分餾椰子油稀釋後，在睡前塗抹在足底，天天使用能帶走疲憊感，幫助維持健康和恢復元氣。
【紅潤好氣色】
立冬氣候非常乾燥，一定要做好補水工作。💧
▪在使用完細緻爽膚水後，先將呵護玫瑰塗抹在臉部乾燥的地方，幫助保濕，再將1滴廣藿香加在乳液中，塗抹全臉，能讓肌膚更加滋潤，有效防止水分流失，使膚色更加明亮健康。
【活力好心情】
補身體，也別忘了照顧心情！🌈
▪躁動不安的時節，最適合用柑橘類精油來增加活力的氛圍，可用3滴野橘+3滴葡萄柚+2滴薰衣草以芳香噴霧器擴香，會帶來愉悅甜美的香氣，為沉悶的心情帶來色彩，快樂的度過美好時光。
精油課堂丨立冬之前這些精油需要準備好呀~~
我們推薦的精油使用方法，不代表精油可以用於治療，更不代表醫生處方。而是為有需要的朋友提出一些輔助緩解方法。
109/11/7秀玲整理分享
【特別提醒】：
1、建議測試皮膚敏感度,避免過敏。
2、推薦一天精油使用量不超過30滴。所以以上精油推薦方式可以根據自己的情況而使用，可以配成滾珠瓶或是噴瓶使用，請遵循“次多量少”原則使用。
3、若出現不適，請立即停止使用或請立馬去看醫生或急救中心
4、請適當飲温水，增加新陳代謝
5、肝腎功能不全者或孕婦等特殊人羣，請詳細諮詢醫生或芳療師，切記不可擅自使用。
