新世紀中醫診所

15/10/2026

11月英明院休診公告

15/10/2026

11月河堤院休診公告

14/10/2026

【簡單動作調和淋巴 每天拍打守護大腦💖預防失智保健操】

🌟台灣邁入老齡化社會，各類慢性病和失智人口越來越多。為了守護腦部健康，郭哲彰院長近年來積極提倡如何預防失智症，並創造了「預防失智保健操」這套功法！

透過簡單的經絡拍打，促進頭部、胸腹部、下肢及整個淋巴循環，只要動一動，即可達到延緩老化、預防失智的效果。🌿

「預防失智保健操」的動作簡單好記，每天跟著影片、花一點時間進行拍打疏通，就能獲得健康又靈活的身體與大腦！✨

保健操影片有兩個版本，
💙【解說版】：由院長親自講解動作步驟及功效。
https://www.youtube.com/watch?v=NhccIcUJibE

💙【練習版】：省略講解直接帶動，方便每天跟練。
https://www.youtube.com/watch?v=jlRh0LFi558

可以根據個人需求自行選擇觀看喔~

#失智症 #預防失智保健操 #新世紀中醫診所 #郭哲彰總院長

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08/10/2026

06/10/2026

🍂秋日養脾・香氣安住｜課程花絮

在這次課程中，老師帶領了大家認識 5 種柑橘類精油，透過細細聞香，感受不同柑橘氣味之間的細微差異與獨特魅力。
接著，我們也探索了香料類精油，體驗它們溫暖、深沉又富有層次的香氣，開啟不一樣的嗅覺感受。
最後，大家依照自己的喜好與感受，自由選擇精油、親手調配，創作出專屬於自己的秋日香氣。🌿
看著大家專注聞香、交流感受，並開心地完成自己的作品，就是課程中最美好的時刻。
謝謝每一位參與的朋友，讓這場香氣之旅充滿歡笑與溫暖！❤️

課程結束後，大家也開始期待下一次的 中藥精油體驗課程。
讓我們繼續透過中醫理論與芳香體驗，認識植物的不同面貌，在香氣中探索更多可能。

🍃 下一場中藥精油課程，敬請期待！

📍新世紀醫療體系官網
https://www.newagecmhc.com.tw

04/10/2026

【10月門診表-英明院】
2026/10/5起
午診時段調整為14:00看診

04/10/2026

【10月門診表-河堤院】
2026/10/5起
午診時段調整為14:00看診

02/10/2026

【168 斷食總是卡關？最新醫學研究：問題可能出在「吃太晚」🕰️】

近年非常流行的「限時進食法」，也就是大家常聽到的168斷食，很多人習慣的做法是直接跳過早餐，從中午12點一路吃到晚上8點。但許多人嘗試後發現，這樣斷食一陣子後，體重或代謝好像就卡住了？

最近國際頂尖醫學期刊《BMJ Medicine》發表了一篇重量級的研究論文。研究結果指出：比起盲目縮減吃東西的時間，「在什麼時段吃」，其實才是影響代謝改善的關鍵。✨

這裡提到的關鍵叫做「進食窗口」，也就是一天當中，從吃進第一口含有熱量的食物開始算起，到最後一口吃完為止的連續時間。比如168斷食，就是把這個窗口設定在8小時，剩下的16小時只喝水、無糖茶或黑咖啡。
很多人以為，只要把進食時間壓得越短，例如每天只給自己4到6小時吃東西，就會越有效。但這篇研究給出了不一樣的答案。

💙研究中有三個重點：
首先，限制進食時間確實對代謝有助益，能幫忙降低體重、體脂肪、縮小腰圍，並改善血壓與空腹血糖。

第二，「早吃」的效果明顯優於「晚吃」。
若在早上八點到下午四點這段時間進行「早段進食」，在減重、減脂、縮減腰圍與改善胰島素阻抗上效益最顯著。反之若習慣於「晚段進食」，也就是略過早餐、不吃晚餐，各項指標的效果則相對差。

第三，窗口時間長短並非重點，進食時機才是。
也就是說，不進食或將進食時間縮得極短，對代謝並沒有明顯的好處，配合身體晝夜節律，把吃東西的時間往前挪，遠比挨餓更關鍵。

如果你嘗試斷食一段時間卻進入了停滯期，不妨試著將進食時間「往前推2到3小時」：
早上正常享用營養均衡的早午餐，並把晚餐時間提早，盡量在傍晚6點左右結束進食。這樣做能讓消化系統在就寢前有充分的時間休息，正好順應了我們身體的生理時鐘。

🌟減重與代謝健康，從來都不是在比誰挨餓比較久。選對時間吃，往往比少吃幾個小時來得更有效果。

#168斷食 #新世紀中醫診所

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