Gladys 葛蕾蒂斯

Gladys 葛蕾蒂斯 Hi！我是Gladys！我是體能健身教練及有氧團體教練！ Youtube http://www.youtube.com/c/gladysfitlife
Website: www.gladysfitlife.com

在台北騎姊姊的單車覺得好好騎，於是就有了這台。這是一個讓你身心都健康、還能欣賞美景的禮物🎁🚲 捷安特-台東店
19/08/2026

在台北騎姊姊的單車覺得好好騎，於是就有了這台。這是一個讓你身心都健康、還能欣賞美景的禮物🎁

🚲 捷安特-台東店

11/06/2026

任何一項運動，都必須有「技術」與「體能訓練」。
想要拼命打球來增強體能，很有可能拉傷、扭傷先找上門。

你是否觀察到，頂尖運動員，不只精進他們的技巧，還會另外鍛鍊體能，強化肌肉。他們知道，想要有肌耐力、爆發力，需要有強健的肌肉才能做得到。不只如此，這些肌肉也能緩衝吸震、降低肌肉代償而導致運動傷害。減少受傷的機率，才能玩的更長久。

你也許在想💭：我又不是專業運動員或要比賽，我只是休閒打一打。

那你就錯了
📌一般人比運動員還更容易受傷！

就是因為平常沒在鍛鍊肌肉，週末才爆發式打球。平常肌肉不夠強健，週末打球當然也使不上力，想快速轉向 可是身體跟不上，而導致小腿拉傷、腳踝扭傷，或膝蓋疼痛。

因此，平日可以進行肌肉鍛鍊、關節強化訓練。

這部影片「5動作強化你的煞車器」
https://youtu.be/36dCR5Zr1oQ?si=9ZmHehXnsBfbJuJv
或在Youtube 搜尋🔍「葛蕾強化煞車器」。

#超強膝蓋

06/06/2026

膝蓋痛，必須把基礎打好。你正在疼痛的膝蓋需要的不是看起來酷炫又厲害的動作，而是規律鍛鍊這些看似簡單+無趣的動作，一點一點累積關節活動度和穩定，以及肌肉力量。

19/05/2026

別只拿來伸展😱，這工具還有很強的訓練功能！
分享3個用斜板來強化膝蓋！
1. 單腳蹲
2. Poliquin Step Up
3. 脛前肌訓練

下肢很弱，需要強化下肢的你：
👉🏼斜板訂購連結🔗IG版面連結處
https://tw.shp.ee/JjbWY8q3

👉🏼觀看使用斜板訓練影片
https://youtu.be/_d_qpOQd9gU?si=9OH82qDfBaDcehBH

#超強膝蓋

「對了！就是這樣！葛蕾加油！你很棒！」4月份的刺激。今年年初已經決定今年來試試國內小型的衝浪比賽。雖說去玩玩，去年參加新人組別，這次要與其他厲害的學姐們比賽還是有點小緊張。萬萬沒想到，手指在開放報名前就意外出事了。也不知道手指能否在比賽前修...
29/04/2026

「對了！就是這樣！葛蕾加油！你很棒！」

4月份的刺激。今年年初已經決定今年來試試國內小型的衝浪比賽。雖說去玩玩，去年參加新人組別，這次要與其他厲害的學姐們比賽還是有點小緊張。萬萬沒想到，手指在開放報名前就意外出事了。

也不知道手指能否在比賽前修復好，我還是報名了。休養了6週，重新熟悉腳感真的需要好多時間，突然好像都不會衝了。但想想，過往都小浪，應該沒問題的。

殊！不！知！比賽當天的浪有夠大！那種浪是⋯平常遇到我一定不會下水的浪。一股恐懼湧上心：如果板子斷了怎辦？萬一腳繩斷了我划不回來呢？要是下浪被白花炸了呢？一萬個 「萬一」在腦子裡出現。

既然來了，就硬著頭皮下去。心裡只想著：即使只下一道浪，平安上岸就好。分數就不要太在意了。

第一回合，不知道哪一區會被白花困住，下了第一道就卡在偏離賽區的白花區裡，一直試圖划出去但根本徒勞。直到裁判指引，我才脫困重新划出去。這裡就已經喝了不少水。

第二回合中午時段，浪正大正炸的時候。我一直在問自己：為什麼還不暫停比賽？還是我就放棄這個回合？可是放棄了我就完全沒分數（自己還是蠻在意的嘛！）恐懼指數已經超越我的想像。可是比賽沒有暫停，我只能硬著頭皮，祈禱著我會安然無恙。
這個回合以同樣的方式被困在白花區。比賽時間還沒結束，海流的速度、白花的力量已經打得我即將力竭。這時我超級想放棄的！！為了自己的安全，我提早上岸。

第三回合，浪有稍稍🤏變緩（真的是稍稍）。下水前盡可能了解哪裡是界線，哪裡才不會卡在白花區，並且換了比較靈活的fin。
前面兩個回合都有點害怕又氣餒。在這回合，下了第一道浪，沒有進入地獄白花區，我邊划水邊激勵自己 「對了！就是這樣！葛蕾加油！你很棒！」
這次臉上也放鬆許多，我也能看到阿光的指示。知道岸上有幾個支持我的好友正為我加油，讓我感到不孤單，也激勵著我。
👉🏼必須聽阿光錄的影片+加油聲啦！

雖然成績一般，但我對自己勇於嘗試而感到開心與驕傲，有一種 「我撐過來了！」的感覺。面對自己的恐懼、突破自己的極限！

謝謝 舉辦這麼精彩的比賽！也讓surfing community聚在一起。

有沒有人也會在訓練/跑步/比賽時，自己激勵自己的呢？

#南國生活節 擺攤出任務紮實的3天活動，也謝謝特地來找我、跟我預約、關心我手指的朋友們❤️ 我在按摩這方面還是個菜鳥，謝謝大家願意讓我有很多不同觸感及練習的機會。少了關鍵的食指，其實很不好操作。但山不轉路轉，路不轉人轉。總會找到可以完成任...
16/04/2026

#南國生活節 擺攤出任務
紮實的3天活動，也謝謝特地來找我、跟我預約、關心我手指的朋友們❤️ 我在按摩這方面還是個菜鳥，謝謝大家願意讓我有很多不同觸感及練習的機會。

少了關鍵的食指，其實很不好操作。但山不轉路轉，路不轉人轉。總會找到可以完成任務的方式。

三天下來很累，可是每當客人的一句「哇好鬆喔！「好舒服喔！」都是我繼續的動力。

客人中有常給我按的學生朋友、去年給我按過今年再來的、從高雄騎腳踏車到恆春的、hyrox的、還有兒子唸高雄時的學校同學。
謝謝你們來找我的每一位。我好想能有更多時間和你們打屁聊天😙

週日22:00 收攤後，整理整理我就開車回台東。一路太想睡了，在全家停車場睡了一小時再上路。回到家已經凌晨2:30am。

到今天我的身體還是很疲憊累累的。我好想放假😭

06/04/2026

6-6-6 組合
6個動作
每動作6下
6個回合

心跳會拉高。每個回合中間可休息。
簡單好記，但最難的是那第一下。
沒人看見都想偷懶。我願意當監督你、陪你完成的那個人。
拍下自己完成一個回合，po在限動標記我！

03/04/2026

這東西就只有一個功能？
它其實是一個超好用的腳踝、膝蓋強化工具！
即便是伸展，也能做不同的變化！
初階到進階的動作，都分享給你！

下肢很弱，需要強化下肢的你：
👉🏼斜板訂購連結🔗IG版面連結處
https://tw.shp.ee/JjbWY8q3

👉🏼觀看使用斜板訓練影片
https://youtu.be/_d_qpOQd9gU?si=9OH82qDfBaDcehBH

#超強膝蓋

24/03/2026

收到很多溫暖的留言和訊息。雖然我們不曾見過面，但我能感受到你們每一字的真誠祝福。這些溫暖字句讓我前陣子難過的心得到一絲安慰，以及前進的動力。謝謝你們❤️

Address

屏東縣滿州鄉里德村茶山路18號
Kenting

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gladys 葛蕾蒂斯 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Gladys 葛蕾蒂斯:

Shortcuts

Share