澄石中醫診所

澄石中醫診所 澄石中醫診所提供內科疾病治療、內婦兒針傷醫療、方便即飲水藥、養生保?

🌞 今天是大暑，理論上一年當中最熱的一天🔥「小暑大暑，上蒸下煮」大家今天是不是也覺得：一出門就像走進蒸籠？冷氣開了還是覺得悶？中午吃完飯特別想睡？⠀⠀✨ 大暑養生三招 ✨❶ 養心安神天氣熱火氣就容易上來，中午瞇個15分鐘，比喝十杯手搖飲還有...
23/07/2026

🌞 今天是大暑，理論上一年當中最熱的一天🔥

「小暑大暑，上蒸下煮」

大家今天是不是也覺得：
一出門就像走進蒸籠？
冷氣開了還是覺得悶？
中午吃完飯特別想睡？

⠀⠀
✨ 大暑養生三招 ✨

❶ 養心安神
天氣熱火氣就容易上來，中午瞇個15分鐘，
比喝十杯手搖飲還有效！

❷ 清熱祛濕
綠豆、苦瓜、冬瓜、薏仁，
這些都是老祖宗留下來的「天然冷氣機」，
多吃就對了🥒

❸ 不貪涼
冰一時爽，腸胃火葬場。
冷氣設定26℃以上，溫水加減喝，
身體會感謝你🙏

⠀⠀
🍵 推薦茶飲｜生脈飲
人參2錢、麥冬3錢、五味子1錢
500cc熱水反覆沖泡
古代人的「消暑神飲」
專治夏天容易累、汗流太多、口乾舌燥的你！

⠀⠀
🌿 圖片是我們診所製作的節氣小海報，
歡迎存起來分享給身邊怕熱的朋友！

#大暑 #節氣養生 #中醫養生 #澄石中醫診所
#夏天好熱 消暑秘方 生脈飲 冬病夏治
台中中醫 東海藝術街

澄石中醫門診時間因應公告的颱風假調動7/10五晚診停診7/11六下午停診注意！ 禮拜六上午劉醫師門診會看風雨大小彈性調整颱風期間出門在外請注意安全澄石中醫關心您
09/07/2026

澄石中醫門診時間因應公告的颱風假調動

7/10五晚診停診
7/11六下午停診
注意！ 禮拜六上午劉醫師門診會看風雨大小彈性調整
颱風期間出門在外請注意安全

澄石中醫關心您

端午佳節將至，本門診時間調整如下📅 6/19（五）· 上午診 → 改由 劉醫師 看診· 下午及晚上：休診📅 6/20（六）· 全日休診造成不便，敬請見諒。祝您 端午安康，平安順心。如有看診需求，請提前安排預約。澄石中醫 關心您 🧡
10/06/2026

端午佳節將至，本門診時間調整如下

📅 6/19（五）

· 上午診 → 改由 劉醫師 看診
· 下午及晚上：休診

📅 6/20（六）

· 全日休診

造成不便，敬請見諒。
祝您 端午安康，平安順心。

如有看診需求，請提前安排預約。
澄石中醫 關心您 🧡

親愛的民眾您好：端午佳節將至，本門診時間調整如下，敬請留意：---📅 6/19（五）· 上午診 → 改由 劉醫師 看診· 下午及晚上：休診📅 6/20（六）· 全日休診造成不便，敬請見諒。祝您 端午安康，平安順心。如有看診需求，請提前安排預...
10/06/2026

親愛的民眾您好：
端午佳節將至，本門診時間調整如下，敬請留意：
---
📅 6/19（五）

· 上午診 → 改由 劉醫師 看診
· 下午及晚上：休診

📅 6/20（六）
· 全日休診

造成不便，敬請見諒。
祝您 端午安康，平安順心。

如有看診需求，請提前安排預約。
澄石中醫 關心您 🧡

醫生看診的時侯 花許多時間解釋飲食概念，所以請小編參考最新的美國健康飲食指南 告訴大家怎麼健康聰明飲食Eat Real Food（只吃真食物！）丟掉加工品，讓身體愛上「原型」的味道。❌ 避開： 精製澱粉、高鹽點心、含糖飲料、人工添加物。✅ ...
28/04/2026

醫生看診的時侯 花許多時間解釋飲食概念，所以請小編參考最新的美國健康飲食指南 告訴大家怎麼健康聰明飲食

Eat Real Food（只吃真食物！）
丟掉加工品，讓身體愛上「原型」的味道。
❌ 避開： 精製澱粉、高鹽點心、含糖飲料、人工添加物。
✅ 選擇： 看得到食物原貌的食材。

蛋白質是主角 (Protein First)：
每日攝取量提升（每公斤 1.2–1.6g）。
動物性（紅肉、乳製品）與植物性（豆類）都要均衡！
健康脂肪大平反：
全脂牛奶、橄欖油、酪梨、堅果是身體的潤滑劑，大方吃吧！
彩虹蔬果力：
顏色越豐富，營養密度越高。

⚠️ 減法生活更健康
控糖： 減少添加糖，保護身體不發炎。
減鈉： 每日鈉攝取 < 2300mg（約一茶匙鹽）。

蛋白質 vs. 蔬菜，誰該多？

答案是：蔬菜（與植物性食材）的體積與份量應該大於蛋白質。
· 以餐盤比例（MyPlate / 健康餐盤）來看：
· 蔬菜＋水果 佔 ½
· 蛋白質 佔 ¼
· 穀物（全穀雜糧） 佔 ¼
· 以「每公斤 1.2–1.6g 蛋白質」為例：
· 60 公斤成人 → 每日 72–96g 蛋白質
· 換成食物：約 2–3 個手掌大的肉/魚/豆/蛋
· 蔬菜則建議 每日 300–500g（熟菜約 1.5–2 碗），體積遠大於蛋白質


#減鈉減糖吃原味
#彩虹蔬果
#蛋白質攝取
#全穀營養好

吃素真的沒力氣嗎？🌱🏃‍♂️​這個問題，關鍵不在於「吃肉」，而是「懂得吃素」！攀登101的頂尖徒手攀岩家 Alex Honnold ，他靠著 99% 的素食飲食，照樣征服無數路線！​只要掌握了正確的「植物性蛋白質高效補充法」，蔬食飲食也能帶...
19/04/2026

吃素真的沒力氣嗎？🌱🏃‍♂️

​這個問題，關鍵不在於「吃肉」，而是「懂得吃素」！

攀登101的頂尖徒手攀岩家 Alex Honnold ，他靠著 99% 的素食飲食，照樣征服無數路線！

​只要掌握了正確的「植物性蛋白質高效補充法」，蔬食飲食也能帶給你滿滿元氣與強大力量。

​🌈 繽紛基底：

​穀物： 藜麥是完美選擇，含 9 種必需氨基酸。

​蛋白質主體： 鷹嘴豆（富含葉酸、鐵質）或紅腰豆（低 GI、高纖）。

​✨ 營養加分小秘訣：

​撒一把種子： 奇亞籽與火麻仁提供優質 Omega-3。

​蔬菜處理： 菠菜先「燙 30 秒再炒」可去除草酸，讓鐵質吸收率翻倍！

​強強聯手： 搭配彩椒（維生素 C）一起吃，效果更好。

​簡單、美味又高效，今晚就來挑戰你的第一碗植物性蛋白佛陀碗！

#植物性蛋白 #素食健身 #中醫養生 #體質調理 #佛陀碗

📅 4/3（五） 正常看診 ✓📅 4/4（六） 早上看診 ✓ 下午休診 ✗📅 4/6（一） 正常看診 ✓我們只休 4/4（六）下午診連假期間，我們依然在這裡，陪伴不缺席 有需要的朋友再留意時間喔～祝大家清明連假平安、順心 🌟
28/03/2026

📅 4/3（五） 正常看診 ✓
📅 4/4（六） 早上看診 ✓ 下午休診 ✗
📅 4/6（一） 正常看診 ✓

我們只休 4/4（六）下午診
連假期間，我們依然在這裡，陪伴不缺席

有需要的朋友再留意時間喔～
祝大家清明連假平安、順心 🌟

以前想到要針灸： 「嗚…又要被扎針了，好緊張 😖」 現在來這裡做雷射針灸： 「蛤？結束了？完全沒感覺！😳」【雷射針灸到底是什麼？是光還是針？💡】 很多人有疑惑：「雷射針灸真的有效嗎？不會是雷射筆隨便照照吧？」 其實，雷射針灸又稱「...
27/03/2026

以前想到要針灸：
「嗚…又要被扎針了，好緊張 😖」
現在來這裡做雷射針灸：
「蛤？結束了？完全沒感覺！😳」

【雷射針灸到底是什麼？是光還是針？💡】
很多人有疑惑：「雷射針灸真的有效嗎？不會是雷射筆隨便照照吧？」
其實，雷射針灸又稱「光針」⚡️
它是利用 低能量雷射 照射在穴位上，
透過光生物調節效應，刺激細胞粒線體，
達到與傳統針灸相同的 疏通經絡、氣血循環 目的。
💡 三大優勢報你知：
1️⃣ 零痛感：怕痛、暈針者的救星。
2️⃣ 無創傷：不出血，降低細菌感染風險。
3️⃣ 範圍廣：特別適合傷口不易癒合者（如糖尿病患者）或正在服用抗凝血劑的患者。

如果你也有以下困擾：
🔹 長期肩頸僵硬
🔹 慢性疼痛卻不敢針灸
🔹 幫小朋友調體質怕他哭鬧
歡迎預約體驗 劉淑浚醫生門診 無痛雷射針灸 🌟

#雷射針灸 #無痛針灸 #兒童針灸 #肩頸酸痛 #台中中醫

這週六早上看診時間調整啦~~ 大家一起在週六當回早起鳥兒吧造成不便敬請見諒
18/03/2026

這週六早上看診時間調整啦~~ 大家一起在週六當回早起鳥兒吧
造成不便敬請見諒

🧧 除夕限定版｜澄石中醫 賀年小叮嚀🌰 除夕圍爐嗑堅果？是在養生還是養發炎？━━━━━━━━━━━━━━━━━━大家新年快樂！🧧今晚是不是一邊看電視、一邊手沒停過花生、腰果、杏仁一顆接一顆？🙋‍♂️澄石中醫先祝大家馬年行大運、身體攏平安但也...
16/02/2026

🧧 除夕限定版｜澄石中醫 賀年小叮嚀
🌰 除夕圍爐嗑堅果？是在養生還是養發炎？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
大家新年快樂！🧧
今晚是不是一邊看電視、一邊手沒停過
花生、腰果、杏仁一顆接一顆？🙋‍♂️

澄石中醫先祝大家馬年行大運、身體攏平安
但也要趁除夕夜
跟你們分享一個過年一定要知道的小知識👇

⚠️ 這幾款「國民堅果」
其實是身體的「警報器」不是「消防隊」！

❌ 杏仁 —— Omega-6：3 ＝ 2010：1
❌ 腰果 —— 125：1
❌ 南瓜籽 —— 114：1
❌ 花生 —— 過敏原大魔王，Omega-6爆表

⠀
Omega-6 太多＝火災警報一直響
Omega-3 太少＝消防隊沒來滅火🔥
⠀
✅ 過年真正該捧場的「好運堅果」

🥇 核桃 —— 4：1，CP值最高，象徵「和和氣氣」
🥈 夏威夷豆 —— 口感好、發炎壓力低
🥉 巴西堅果 —— 一天2-4顆，補硒抗發炎

⠀
💡 過年小提醒：
▸ 每天一手掌心就好（約30克）
▸ 選「無調味、低溫烘焙」的
▸ 過年零食櫃，放對的比放多的重要😉
⠀
新年新希望：
吃對堅果、身體不癢、好運長長！
你家的零食桶是哪一款？
標記那位過年狂嗑杏仁的好朋友吧

澄石中醫 全體同仁
祝大家 馬年如意、身體安康、吃吃喝喝都不癢！ 🧧✨

⠀
#澄石中醫 #中醫師聊養生 #堅果你選對了
#過年零食 #抗發炎飲食

🐴🐴🐴 參考資料
美國農業部 USDA FoodData Central
· 《美國臨床營養學期刊》AJCN 2018
· 台灣過敏氣喘免疫學會衛教專區
· 蕭捷健醫師 受訪報導

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