游能俊診所

26/08/2026

血糖只有高一點，需要在意嗎？

「空腹血糖101，好像只超過一點點。」
「糖化血色素5.9%，應該還不算糖尿病吧？」

的確，這些數字還沒有達到糖尿病診斷標準，卻可能已經進入糖尿病前期。

一般而言， #空腹血糖 100～125 mg/dL，或 #糖化血色素 5.7～6.4%，屬於糖尿病前期範圍；糖化血色素達6.5%以上或空腹血糖達126 mg/dL以上，則需要進一步依診斷標準確認。國民健康署也提醒，糖尿病是需要長期追蹤與管理的慢性疾病。

糖尿病前期不是「還沒生病，所以不用管」，反而是很值得把握的時間。

透過飲食、運動及減少體脂肪，可以有效降低進展為糖尿病的風險；部分人的血糖也有機會回到正常範圍。

所以健檢發現血糖異常，真正重要的不是害怕那個紅字，而是開始問：

「接下來，我可以做什麼？」

#越早知道， #越早調整， #就是健康檢查最大的意義。

19/08/2026

#健檢不是為了找紅字，而是提早看見改變

一年一次健康檢查，很多人最關心的是：「我的報告有沒有紅字？」

但健康檢查真正重要的，不只是判斷「正常或異常」，而是提早發現身體正在改變的趨勢。

血糖、血壓、血脂、肝腎功能、體重、腰圍……這些數字如果能持續追蹤，就能幫助我們在疾病真正發生以前，更早開始調整生活。

尤其是血糖。

糖尿病前期通常沒有明顯症狀，BMI不高的人也可能發生；家族史、妊娠糖尿病、體重過重及缺乏運動等，都可能增加未來發生第2型糖尿病的風險。飲食與運動調整，可以幫助預防糖尿病。

所以拿到健檢報告時，不要只問：「有沒有超標？」

也可以多問一句：

「和去年相比，我的數字有沒有慢慢改變？」

健檢的價值，就是讓我們有機會在「 #還來得及改變」的時候，看見自己。

12/08/2026

# # 為什麼在醫院量血壓都比較高？

有些人會發現：

「我在家量血壓明明正常，怎麼一到醫院就變高？」

其實這種情況很常見。

在診間量血壓偏高，但在家量正常，稱為**白袍症候群**。
可能和緊張、趕路、等待看診、環境壓力有關。

但也有另一種情況剛好相反：
在診間量正常，回家量卻偏高，稱為**隱藏性高血壓**。
這種情況更容易被忽略。

所以，血壓不能只看診間一次的數字，
居家血壓紀錄也很重要。

建議平常可以在家規律量血壓，
早上起床後、晚上睡覺前各量一次，
並記錄下來，回診時提供醫師參考。

診間血壓高，不一定代表血壓控制不好；
但也不能完全忽略。

**規律在家量血壓，
才能更接近真正的血壓狀況。**

家裡的血壓和診間的血壓有時候會落差很大。 醫學上有兩種情形，一種是診間量到高血壓(>140/90mmHg)可是家裡量起來正常，叫做白袍症候群。一種是家裡量到高血壓(>135/85mmHg)可是在診間量正常，稱作masked hypertension。 統計上，在....

07/08/2026

親愛的民眾您好：

配合 2026 城鎮韌性演習，宜蘭地區將於 8月13日（星期四）14:30－15:00 實施防空演習，演習期間將進行人車管制，敬請配合現場警察及民防人員指揮。

為避免影響您的就醫及領藥安排，請依下列時段報到：

🟢 1－20號個案
🕑 請於 14:00－14:30 前完成報到

🔵 21號以後及過號個案
🕒 請於 15:00－16:00 報到

⚠️ 提醒您：
演習期間（14:30－15:00）將實施人車管制，即使已看完診，也請配合演習結束後再離開，感謝您的理解與配合。

若您因演習時間安排不便，歡迎提前來電，由櫃檯協助您改掛其他看診時段，讓您能更安心、便利地就醫。

📞 游能俊診所｜03-9556670
📞 東安藥局｜03-9532277

感謝您的體諒與配合。

05/08/2026

#澱粉怎麼吃，血糖才不容易失控？

很多血糖偏高或糖尿病的朋友，一開始控制飲食時，常會想：

「是不是不要吃飯，血糖就會比較好？」

其實，重點不是完全不吃飯，
而是要學會掌握「醣量」。

如果正餐不吃飯，卻改吃麵包、餅乾、糕點、水果或含糖飲料，實際吃進去的醣量可能更多，血糖反而更容易上升。

而且飯吃太少，如果蔬菜和蛋白質也不夠，餐後容易不飽，過一陣子又想找點心吃，血糖就更難穩定。

想讓血糖比較穩，建議每餐保留適量澱粉，搭配足夠的蔬菜和蛋白質。
吃得飽、吃得對，才比較能長期維持。

澱粉不是不能吃，
而是要知道自己吃了多少「醣」。

控糖的重點，不是不吃飯，
而是把 #醣量吃得剛剛好。

許多血糖偏高或糖尿病的民眾，在嘗試控制飲食時，常會有一個擔心：「飯少吃一點，會不會很餓、沒力氣，甚至血糖偏低？」這樣的顧慮其實很常見。但隨著治療方式的進步，現在多數糖尿病藥物較不容易造成低血糖，餐與餐...

29/07/2026

#高血壓飲食怎麼吃？

高血壓的飲食重點，不是只看「有沒有吃鹹」，而是要一起照顧血管、體重和心血管健康。

建議掌握幾個原則：

1️⃣少吃油炸、油煎、高油脂食物，三層肉、豬油、奶油等高飽和脂肪也要減少。

2️⃣少吃高鈉食物，像是醬菜、豆腐乳、香腸、臘肉、泡麵、罐頭、洋芋片、餅乾等加工食品，都可能藏著很多鹽分。

3️⃣多選擇新鮮原型食物，增加蔬菜攝取，也可以搭配適量水果；若同時有糖尿病或血糖偏高，水果份量要更留意。

4️⃣蛋白質可以多選擇魚類、豆製品，減少過多紅肉與加工肉品。

5️⃣若有喝酒習慣，也要控制份量，因為酒精過量會讓血壓上升，也可能影響藥物效果。

6️⃣高血壓飲食不是完全不能吃，而是少一點鹽、少一點油、少一點加工品，多一點蔬菜、多一點原型食物。

7️⃣每天吃得清爽一點，就是在幫血管減少一點負擔。
https://www.dmfamily.com.tw/articles/5fb3adaae0e6810afb0d1524

21/07/2026

高血壓、糖尿病，可以喝酒嗎？

很多人以為：
「少量喝酒，應該沒關係吧？」

但研究發現，飲酒過量確實會讓血壓上升。而對有糖尿病的人來說，酒精對血壓與心血管健康的影響，可能比想像中更敏感。

過去常聽到「適量飲酒有助心血管健康」，但近年的研究提醒我們：
這個觀念不一定正確。

甚至可能只要有飲酒，就可能對血壓造成影響；喝得越多，影響越明顯。

因此，對於高血壓或糖尿病朋友來說，酒不是不能碰，但真的要更謹慎。

若正在控制血壓、血糖，或有使用藥物，建議與醫師討論適合自己的飲酒量。

少喝一點，就是幫血壓和心血管少一點負擔。

過去的研究已經證明飲酒過量會使血壓升高。依據以往的研究，目前歐洲心臟學會指引建議男性一天飲酒量在2個酒精當量(2罐啤酒)女性在1個酒精當量內對血壓較不會有影響。 不過最近有一篇研究針對糖尿病病人做分析顯示，一...

15/07/2026

# # 高血壓，也會慢慢傷害身體

很多人知道，糖尿病控制不好，可能會影響心臟、腎臟和眼睛。

其實，**高血壓也是一樣。**

血壓長期偏高，血管就像一直承受過大的壓力，久了可能造成血管硬化、心臟負擔增加，也會提高心臟病、中風、心臟衰竭的風險。

高血壓也可能影響腎臟，讓腎功能慢慢變差；也可能傷害眼睛的血管，影響視力。

可怕的是，高血壓常常沒有明顯症狀。
很多人不痛、不暈，就以為沒關係，直到健檢或量血壓時才發現。

所以，照顧健康不能只看血糖， #血壓也要一起顧。

規律量血壓、做好紀錄，搭配飲食、運動與醫師建議，就是保護心臟、腎臟和血管的重要方法。
血壓穩一點，身體負擔就少一點。

高血壓對身體的傷害性 很多人都知道糖尿病控制不好會造成心血管、腎臟和眼睛傷害。 但是高血壓也是一樣的。長期控制不好的高血壓有可能會造成心律不整、心衰竭、心肌梗塞、中風、失智、腎臟病和視網膜病變。所以除了....

10/07/2026

因應颱風來襲115/7/11（六）
游能俊診所將 #休診一天
東安藥局同日 #休息一天。

提醒大家在家注意安全，祝大家平安、順心！

10/07/2026

診所與藥局 7/10（星期五）上午正常營業， #診所下午休息

東安藥局營業至 16:00

我們也將持續關注天氣變化，適時做出因應。

#星期六診所是否看診及藥局是否營業，將依天氣狀況另行公告， #請留意我們的最新公告。

考量颱風期間可能出現間歇性大雨與強陣風，為了您的安全，建議您：

➡️ 若您所在地風雨過大或行程不便，可改掛延後回診，安全第一，請不必勉強前來。

➡️ 如需改掛或有任何問題，歡迎來電或使用線上方式與我們聯繫，我們將協助安排。

感謝您的理解與配合，祝 平安健康！