兒科三百首賴韋圳中醫師

13/08/2026

笑死😁

你知道嗎？

離鬼門開剩下13小時
離校門開剩下20天

各位家長們
就快脫離苦海了(?)

＃鬼門開 ＃農曆七月 ＃辣薩咪啊奧除穢淨身包

12/08/2026

什麼？留長髮還要問我意見？
我是中醫師 不是美髮師

＃頭髮 ＃掉髮 ＃氣血不足

11/08/2026

暑假過一半了，
還是很多媽媽看診問：『賴醫師都立秋了，台灣怎麼還熱到爆、濕到悶？』
『？問老天爺摟～』

台灣這個立秋，是夏天沒收工，秋天先試上班。涼爽感？！你想太多～～
一般溫帶地區立秋開始轉涼轉燥，
但台灣是超尷尬的濕熱夾燥：夏天的濕熱還沒退，秋天的燥氣已經悄悄來報到。

等於身體同時被濕、熱、燥三方輪流騷擾，
大人小孩都一樣處於「人沒生病，但全身被整到崩潰」的狀態：不像感冒，但全身卡卡、累累、皮膚乾乾、黏黏。
直接症狀治療，燥就吃冰、累就大補、上火猛喝涼茶，最後腹脹、拉肚子、過敏反覆發作。

要我用通俗易懂的說法，解釋這段時間的身體不舒服，
恩～就是環境變化太快，身體調節跟不上。
你想嘛～
秋老虎搭配颱風前悶熱，高溫高濕導致皮膚散熱困難，容易輕度脫水、電解質失衡，小孩會整天懶洋洋、注意力差、午後頭昏、睡覺滿身汗。
沒有上面那個問題，也會有日夜溫差大，沒有？
那冷氣進出頻繁，有了吧？？
我進去了，我出來了，我又進去了，我又出來了～
鼻腔咽喉黏膜反覆冷縮熱脹，短暫免疫力下降，誘發喉嚨癢、乾咳、鼻子乾、過敏反覆發作。
濕熱環境讓皮膚出油旺盛、毛孔堵塞，痱子、濕疹、痘痘一直長；
加上小孩愛吃冰、喝手搖飲，刺激腸胃、消化變慢，出現腹脹、大便黏膩、食慾變差的問題。

濕氣卡在體內，造成濕熱困脾，四肢沉重、愛懶動、胃口差、皮膚出油搔癢，不是偷懶，是與此同時，秋燥悄悄出現，形成溫燥傷津，讓孩子口乾、喉嚨癢、睡醒喉嚨卡卡、虛汗多。
兩者疊加就是台灣立秋最典型的上燥下濕：嘴巴乾想喝涼的，肚子卻濕氣重、腹脹便黏。

中醫看節氣看「氣候轉換」，不看溫度。台灣立秋處於長夏未退、秋氣初升的特殊狀態，絕對不只是一般人說的秋燥要潤～
你這樣潤下去，只會讓濕更濕，讓燥更燥。

那怎麼辦？
搬家？恩？沒辨法？
噢～那只好從飲食去調節～

你可以吃山藥、蓮子、茯苓、冬瓜、玉米、百合、銀耳、無花果、梨、蓮藕。這一類的食物。

不然？ 煮個百合蓮子湯？
百合三錢、蓮子四錢、茯苓四錢、少許冰糖（你也可以不加啦～）、再加上清水1200cc
蓮子、百合稍微沖洗，不用浸泡；
全部食材放入鍋中，大火煮滾後轉小火煮20分鐘；
微溫後，少量冰糖調味即可。
祛濕又潤喉、安神助眠。這道湯是秋季最溫和、最不踩雷區的養生湯。

當然你也可以，加排骨，木耳，蓮藕片～去掉冰糖加點鹽～
隨便你調整～
養生從來不難，只要方法對，人人都是食神，
恩～我是說人人都是養生主～

但一定要記得一件事：不要冰冰的吃。
別吃：冰品手搖、生冷沙拉；油炸燒烤、重辣麻辣；
羊肉、薑母鴨、人參等補品。拜託晚一點。不然你以問一下醫生？

其他就是，生活作息：
頭髮要吹乾，千萬不要頭髮濕濕的去睡覺；
冷氣維持25–27℃，不直吹頭頸跟身體各處關節；
運動以微微出汗為佳，避免耗傷津液；
隨身帶薄外套，應對冷氣房、日夜溫差，預防過敏感冒。

台灣立秋不是轉涼，是氣候轉「亂」。西醫角度是代謝、免疫、自律神經短暫失調；中醫角度是濕熱未退、溫燥初生的身體轉換期。只要守住不冰、不補、少油辣、多祛濕、輕潤燥，就能平穩度過秋老虎！

10/08/2026

睡前滑到的影片總是特別好看
分享給家那個喜歡熬自由的人

＃熬夜 ＃身體健康

09/08/2026

花姐Ai動畫第一彈
話說花姐，我有問題想問你，為什麼李爺爺到處都可以撿到小孩？你確定他不是專門拐賣兒童的嗎？

08/08/2026

是時候展現爸爸的力量了

07/08/2026

賴醫師，我兒子怎麼又流鼻血了？

前幾天，一位媽媽急急忙忙跑來問我：「賴醫師，我兒子又流鼻血了！」

我冷靜地看著媽媽問：「多久一次？」

媽媽說：「多的時候大概一個星期兩、三次，有時候睡覺睡到一半，枕頭、滿臉都是血。」

我看了看旁邊那位小男生。
嗯……鼻孔裡還殘餘著一點新鮮的『紅色含鐵結合蛋白』，這種蛋白質在血液裡含量豐富，主要負責將氧氣自肺部運送至全身組織，簡稱『血紅素』。

我一邊把脈一邊偷喵他的手指甲～「你有沒有挖鼻孔？」
小男生眼神堅定地回答：「沒有！」

我抓著他的手指甲，說：『那這是什麼？』

媽媽搶答：「賴醫師，他每天都在挖，而且挖得很專業。」

我相信媽媽的證詞～

因為門診裡，小朋友說「沒有」的可信度，大概跟我說『我剛剛中了威力彩頭獎』差不多。

————

其實，小朋友流鼻血，真的非常常見。
尤其是五歲到十歲的小男生。
不是因為男生比較皮。只是~~因為~~~~他們非常皮。

再加上～
鼻中隔前端有一塊地方，叫做 黎特氏區（Kiesselbach's plexus）。
那裡聚集了很多微血管，就像高速公路交流道一樣。
只要鼻黏膜乾燥、發炎、過敏、一直揉鼻子、挖鼻孔，打噴嚏太用力，
加上小男孩沒事會拿鼻子去撞擊牆壁桌子，和隔壁小朋友的頭、拳頭、手掌、膝蓋、腳底，
都可能把血管弄破。

所以西醫最常見的小朋友流鼻血原因，不是什麼怪病。
而是：過敏、乾燥，加上停不下來的永動機。

————

從中醫來看，又是另一個角度。
很多家長會說：「醫師，他很容易流鼻血，是不是火氣很大？」
答案是……

陽氣盛，只是其中一個條件～

有些孩子是真的太晚睡。
有些是鼻子過敏，一直揉、一直擤。
有些夏天天氣炎熱，流汗很多，喝水又少，津液不足，鼻黏膜變乾。
或是身體熱熱的突然衝進冷氣房，身體毛孔及表皮微血管急速收縮，血液沒地方去～

你以為他陽氣過盛？
其實他是：『陽氣浮越，津液耗傷。』
鼻黏膜少了滋潤，微血管自然更容易破。

所以，很多鼻血不是「血太多」。
反而是『血去了不該去的地方』。

————

那流鼻血怎麼辦？

之前，我有拍一個影片教人家比中指，
恩～我是說中指互勾，或是綁一下中指～
鼻血就會止的邪修秘法，我是說中醫秘法～

不知道？那我晚一點學會做ＡＩ影片，再做給你看

再不然你也可以，
頭微微往前傾。
用手捏住鼻翼，也就是軟軟的地方。
持續壓迫好幾分鐘（不要三秒鐘就放開偷看）。
也有阿嬤會塞個衛生紙進去～

但止血最重要的，還是持續壓迫。

最重要的一件事，不要一直罵小孩，
＃挖鼻孔不是什麼罪大惡極的事情。
小孩子會 ＃挖鼻孔多半是鼻子癢。
我們只要幫小孩帶上拳擊手套，手指就伸不進去鼻孔了。
恩～我是說～我們要解決鼻子癢的問題～
鼻子不癢，我們自然就不會去挖鼻孔了～

—————

那什麼時候要去看醫師？

恩～鼻子癢到一直戳，就要看看了～
我是說：如果只是偶爾流一次鼻血，很快就止住，大多不用太擔心。
（再次強調我的 ＃偶爾 是兩星期一次）

但如果出現下面幾種情況，就建議找醫生進一步檢查：

流血超過十五到二十分鐘，壓迫還止不住。
一個星期反覆流很多次。
每次流血量都不少。
除了鼻血，刷牙也常流血、身上容易瘀青。或是孩子臉色蒼白、精神不好。
這時候，就要請耳鼻喉科或小兒科醫師評估，必要時檢查是否有鼻腔病灶、凝血功能異常，或其他較少見的疾病。

—————

最後，我最常跟家長說一句話。

不要只顧著止鼻血。
更要找出孩子為什麼一直流鼻血。

是不是過敏沒有控制？
是不是每天都熬夜？
是不是水喝太少？
是不是冷氣吹太強？
你孩子是不是一位考古學家，每天都想從鼻孔挖出新的古文明證據？

把真正的原因找出來，比盯著鼻子看更重要。

畢竟，中醫治病，治的不只是鼻子。

06/08/2026

跟附中同學聊「過敏」
連結在留言處
#逍遙看世界

05/08/2026

什麼？
你說上次的足底筋膜炎拉伸做完還是反覆疼痛？
搭配今天這兩招，只要坐著就可以～

＃足底筋膜炎 ＃拉伸 #小腿按摩

04/08/2026

夏天最爽的事情是什麼？

有人說是冷氣開到爽。
有人說是一杯冰冰涼涼的珍奶。
還有人跟我說：
『賴醫師，你不懂啦！全身都是汗，回家直接冷水開到底，沖下去的那一瞬間，爽到靈魂都升天了。』
恩～靈魂升天了，記得要投個好胎～

恩～我是說，我最近看到一篇文章，標題寫著：
『滿身大汗沖涼冷水的那三秒，你的腎臟正在面臨斷糧（沒血流）。』
我看完，喔～：『有這麼猛？那不是一堆洗三溫暖的人都要洗腎？』

其實，從西醫生理學來看，真正有風險的，不是冷水本身。
而是大量流汗造成＃脫水，再加上 ＃突然接受劇烈低溫刺激。

人在炎熱環境工作、運動時，汗水帶走大量水分，血液循環中的血容量會下降。如果這時又沒有補充水分，身體已經處於輕度甚至中度脫水狀態。

偏偏很多人回家第一件事，不是喝水。
而是……
冷氣先開。
冰水先灌。
冷水直接沖。爽～爽～爽～

這時，身體受到冷刺激後，交感神經會立刻活化，周邊血管收縮，血壓短暫上升，這就是生理學所說的 ＃冷加壓反應（Cold Pressor Response）。

對年輕健康的人而言，大多只是打個冷顫，身體很快就能調節回來。
但是，人生最可怕的就是這個ＢＵＴ～
如果你是老人、有糖尿病、高血壓、慢性腎臟病，甚至已經明顯脫水的人，這種劇烈的生理變化，就可能增加身體的負擔。（就這篇文章所說腎臟會壞掉）

真正需要避免的，不是冷水，而是＃讓身體在最虛弱的時候接受劇烈刺激。

就像你存摺沒錢的時候，突然中了樂透頭獎～
你的人生，你的理財觀念，你的人生目標一定會有極度的轉變。像我，一定馬上把診所關起來。

恩～我是說：
中醫兩千多年前就在提醒我們這件事。
《黃帝內經》說：『形寒飲冷則傷肺。』『汗多傷心』
很多人以為這是在迷信，其實它講的是人體的狀態。

大量流汗時，毛孔打開，流失的不只是水，也是身體的津液。
這時候如果立刻吹冷氣、喝冰水、洗冷水澡，寒邪趁著腠理開泄而入，容易讓氣血運行突然受阻。

所以，我夏天門診很常看到一種病人。
在外面忙一整天。還要反覆進出冷氣房。
一回到家，冷氣開到滿，冰啤酒一灌，再沖個冷水澡。

隔天開始：
肩膀痛。脖子僵。頭痛。鼻塞。喉嚨痛。拉肚子。

然後來跟我說：『醫師，我昨天熱到了？』

我心裡想的是：『你不是熱到了，你是爽過頭了～』
你把寒氣一路請進身體裡。不死你死誰？

那夏天到底應該怎麼做？
其實沒有那麼複雜。

不要反覆進出冷氣房。
如果不得已要這麼作，先穿個薄外套（不管是進冷氣房還是出冷氣房），
讓溫度變化不要這麼激烈。

從外面回家，也要先找張椅子休息個五到十分鐘。
先喝一些常溫水，把流汗流掉的水分慢慢補回來。
等呼吸、心跳、體溫恢復平穩，再去洗澡。

洗澡也不用故意洗很燙，大約三十七到四十度的溫水就可以了。
如果真的很怕熱，也可以最後再用稍微偏涼一點的水沖一下，但不要一開始就直接挑戰冰水模式。

至於冰品、手搖飲，也不是完全不能碰。
偶爾吃，身體有能力代謝，問題通常不大。

不過你的偶爾跟我的偶爾可能不太一樣。我的偶爾是二週到一個月。

但如果每天都是「冷氣＋冰飲＋冰品」的固定套餐，再加上熬夜、少喝水、缺乏運動，那身體代謝肯定越來越差。

回來主題～現在夏天真正讓人生病的，往往不是天氣太熱，而是我們一邊拼命流汗，一邊又拼命把身體降到冰箱模式。

＝＝＝＝＝＝＝

所以，下次滿身大汗回到家，先別急著衝向冷氣、冰箱和浴室。先喝杯溫開水。讓身體有時間適應。

我常跟病人開玩笑說：
養生就是在調整自己的生活、飲食、作息、心情。

當然，我覺得只要不付房貸，存摺一直有足夠的錢進來，還不用去工作，基本上，養生就成功一半～恩？做不到？好喔～當我沒說

＃泰國真的很熱