元明瑜伽 - 動覺工坊

24/08/2026

23/08/2026

謝謝學姊們加持🫶🏻台中第一堂螺旋張力整合順利開成！

11/08/2026

🌿自在而定🌿

16/07/2026

最近練阿斯坦加的感覺，很像在玩《黑帝斯》。

每天踏上瑜伽墊，都是一次新的 run。

體位法還是那些體位法，Boss 也沒有換。
前彎、輪式、扭轉、手倒立、Jump Back，仍然站在原地等我。

改變的是，我每天帶進去的身體不一樣了。

以前練習時，只知道用力、撐住、做到。
現在卻像同時在上解剖學與肌動學的實作課。

課本裡曾經背過的肌肉，開始一塊一塊從紙上醒來。

腹內斜肌收住肋骨，
腹外斜肌連接旋轉，
前鋸肌把肩胛骨送向胸廓，
肩胛下肌把力量延伸到手掌，
臀小肌穩住股骨頭，
腰方肌則在骨盆與肋骨之間，控制身體不要向旁邊漏掉。

我不是只知道它們的名字。

我開始知道它們什麼時候該啟動，
什麼時候該卸力，
什麼時候正在代償，
又能和哪一條肌肉、哪一層筋膜，組成新的力量路線。

每找到一塊原本沉睡的肌肉，就像得到一個新的祝福。

單獨看或許只是一點點改變。
當神經真正學會召喚它，再和其他肌群組合起來，整套 build 就開始改寫。

同一個動作，忽然有了新的入口。
同一個卡關，忽然不再只是柔軟度或力量不足。

身體像是在說：

「這一次，不要再走原來那條路。」

所以我每天重複同一套序列，卻從來不是同一次練習。

我正在做的，不只是伸展或鍛鍊。

而是把解剖學慢慢翻譯成身體語言，
把肌動學寫進神經系統，
再讓呼吸、肌肉與筋膜，在一次又一次的練習中，長成屬於自己的地圖。

Boss還在。

但我的角色，已經不是昨天的角色了。

#阿斯坦加 #瑜伽練習 #身體覺察 #動作控制 解剖學 肌動學 神經肌肉控制 筋膜 HandstandJourney

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