千千醫師的媽咪養成之道：洪千惠醫師

14/08/2026

最近門診常遇到的主訴，除了一般常見的感冒、腸胃炎以外，八月份還有一項當季特有的主訴～
病兆大多出現在手臂，偶爾出現臉部或腿，非常偶爾會在臀部出現。兩排幾乎對稱的彎月虛線壓痕，偶爾伴隨破皮或滲血。

家長： 醫生，請問這是什麼造成的傷痕呢？
醫師：呃～最近剛開始托嬰/上幼幼班嗎？
家長：是啊！剛去沒多久
醫師：嗯，應該是被班上的小朋友咬的😅

#八月咬咬季😅

31/07/2026

已連署❗️徵同伴⬇️⬇️⬇️

21/07/2026

除了短暫戴過婚戒上班看診以外，這輩子第二次戴戒指看診就是被女兒逼著要戴的兔兔戒指。
上夜診前，女兒興沖沖地拿著戒指跟我說：馬麻，這個很漂亮，借你戴。你要戴著上班喔！
然後，我就很認份aka尺度破表地戴了一個晚上，跟診間的小病人們分享女兒的愛😅

20/07/2026

💤很多人的睡眠問題，其實不是睡不夠，而是睡不好
【Bugu-S 植萃熟睡寶】👉 https://reurl.cc/zOb9OV

「醫師，我明明睡了8小時，為什麼還是這麼累？」

很多人一開始都以為只是工作太累、壓力太大，甚至覺得只是年紀增長造成的不適
但進一步了解生活型態後，不少人都有一個共同點 ── 睡眠狀況不理想

就算睡滿8小時，如果有以下情況：
・很難入睡
・半夜容易醒來
・睡睡醒醒、不夠安穩
・起床後還是覺得很累、沒有休息到
都代表睡眠狀態可能不夠理想⚠️

平時我也都會建議患者，可以先從生活習慣開始調整：
✔ 固定每天睡覺、起床時間
✔ 睡前減少使用手機、平板等3C產品
✔ 避免晚上攝取過多咖啡、茶或含咖啡因飲品
✔ 建立放鬆的睡前儀式，讓身體慢慢進入休息狀態

我自己偶爾也會因為睡不好而感到不舒服
如果希望在調整生活習慣之外，再多一點睡眠管理的支持
也可以依照自己的需求，選擇搭配適合的保健食品

最近接觸到一項由 #國家級研究院生醫所專利技轉的植萃配方 Bugu-S 植萃熟睡寶
✅ 具有多國發明專利（美、日、台、中、新加坡）
✅ Bugu-S® 黃金自眠素
✅ 榮獲國家新創獎及國家新創精進獎科研肯定
✅ 配方以 #鹿角靈芝為主，並搭配蓮子、桂圓、紅棗等植萃成分

讓我放心的是，它不是只有成分介紹，而是有醫院人體睡眠研究作為參考
根據結果顯示，受試者於研究中觀察到
在入睡時間、睡眠時數、睡眠滿意度等指標都有正向變化

我自己習慣在睡前約一小時補充，並搭配規律作息
持續一段時間後，覺得晚上比較容易放鬆、更容易進入睡眠
除非孩子鬧脾氣或有狀況，否則半夜幾乎不太會醒來
最棒的是，隔天起床醒來精神狀態也比以前更好✨
（也建議有耐心地持續補充約兩週，會更容易感受到日常睡眠上的變化）

睡眠管理沒有捷徑，而是每天一點一滴的累積
如果你是因工作壓力、生活作息不規律，或日常因素影響睡眠
除了調整生活習慣外，選擇具有研究基礎、醫院人體臨床資料與完整品質控管的植萃配方
會比單純追求快速入睡，更值得考慮使用
#植萃熟睡寶膠囊 陪伴你一步步找回「自眠力」👉
https://reurl.cc/zOb9OV

❗️沒有任何保健食品可以取代醫療診斷與治療❗️
如果是長期失眠、睡眠呼吸中止症、憂鬱症、焦慮症，或其他疾病所造成的睡眠問題
仍建議及早就醫，由醫師評估與治療喔

#植萃熟睡寶 #黃金自眠素 #天然植萃 #睡眠管理 #自然睡眠

15/07/2026

趕快查查自己有沒有買到毒油產品！

我用「食安快篩」查了發票，體檢通過。致癌問題油流入 423 項產品，你和家人朋友可能也吃到了——花 30 秒查查看
https://ailab-dev.cmoney.tw/check-food-safety

10/07/2026

🌀備戰🌀
#巴威颱風 #出入平安

09/07/2026

這篇是我目前看到最完整的 #苯騈芘 報導

面對苯騈芘，最有效、也最有科學證據的方法是減少暴露，而不是依賴排毒食品。

穀類因食用量大，是膳食苯騈芘的重要來源之一；就苯騈芘而言，精製白米通常比糙米含量低，因為污染物較容易累積在麩皮，但糙米仍有較高的膳食纖維與營養價值，不必因此完全避免。

這次大豆沙拉油事件，較可能與黃豆在乾燥過程接觸燃燒廢氣有關，而非製油時刻意添加，這也是國際食品安全機構已知的污染途徑之一。

日常生活中，少吃燒烤、煙燻及烤焦食物，烹調時全程開啟抽油煙機、避免吸入油煙與菸霧（戒菸），比追求「排毒」更能有效降低苯騈芘暴露。

OS:沒想到柴魚片的苯騈芘濃度超級高😱

中聯大豆沙拉油驗出苯駢芘超標，引發民眾擔心有致癌疑慮。但苯駢芘並非油品才有的污染物，而是有機物經不完全燃燒、高溫裂解、煙燻、直火乾燥或燒烤時都可能生成。從穀類、油脂、烤肉、柴魚到油煙，日常飲食其實都可...

03/07/2026

昨晚，兒子和女兒又一如往常地開啟了爭吵模式。

兒子一臉委屈地跑來向我哭訴，但因為情緒太激動，哭得一把鼻涕一把眼淚，講話變得含糊不清。我實在聽不懂他想表達什麼，便對他說：「你生氣或哭哭的時候，講話都像含著滷蛋，媽媽真的聽不清楚。」為了讓他明白，我還順便模仿了一次含滷蛋講話的樣子。

沒想到兒子聽完，眼眶泛著淚，語重心長地對我說：「可是媽媽，你為什麼常常都不聽我說話？！」
我連忙解釋：「媽媽是聽不清楚，不是不聽你說呀。」

兒子立刻反駁：「不是！有的時候我沒有生氣也沒有哭，講給你聽，你一樣不理我……😭」

這句話如雷貫耳，讓我大吃一驚。我蹲下身問他：「真的嗎？你可以舉例告訴我，媽媽什麼時候沒有回應你嗎？」

兒子嘟著嘴說：「像是你在開車的時候，還有煮飯的時候啊！」

我恍然大悟，趕緊向他解釋：「喔～開車的時候是因為你們在後座七嘴八舌、太吵了，媽媽一邊開車一邊聽，實在不知道該回答誰，有時候太累了，乾脆選擇不講話。至於煮飯的時候，抽油煙機的聲音真的很大，媽媽是真的聽不見。如果不開抽油煙機，媽媽吸太多油煙會生病、會得癌症，所以必須開著。對不起，媽媽以後會更注意聽你說話，好嗎？」

兒子這才破涕為笑，點點頭，心滿意足地上床睡覺了。

看著他熟睡的臉龐，我的心中湧起滿滿的愧疚。每天，我們總是忙著應付那些日常的例行公事：煮飯、洗碗、倒垃圾、幫孩子洗澡、催促著他們寫作業、練琴、上床睡覺……在這些追著時間跑的日常裡，我竟然忘了好好珍惜與孩子相處的當下。有時候總覺得孩子說的話沒什麼重點，便隨口呼嚨過去，原來，孩子心裡都明白，他們感受得到大人的敷衍，也知道媽媽沒有認真在聽。

謝謝兒子這麼認真、勇敢地向我表達他的感受。這堂孩子給我上的課，我會好好記在心裡。

24/06/2026

值得省思的分享。你希望自己的墓銘誌上寫的是什麼呢？

#被上天眷顧著的台灣

2026端午假期的最後一天，我充滿期待的踏進竹北大師講堂，聆聽楊斯棓醫師的演講。

一開始楊醫師就在投影片秀出:

台灣遍地是英雄
繼承而來的，慷慨傳下去

這兩句話串起整個演講內容。

楊醫師以自己為例，說明自己繼承了什麼。楊醫師的祖父是中醫師。小時候的楊醫師問阿公:”什麼時候才能退休?”

祖父說了三個如果，每一個都是有點難度的成就。倘若三個如果都能完成，那他就可以退休了。但還沒達成，楊醫師的祖父就去世了。楊醫師承繼祖父遺志，在當家醫科醫師時，一個又一個完成了這三個如果。

然後，他將診所關起來了。

這是不簡單的事情。

在醫學系，常會有人的父親或母親就是醫師，手上有個成功的診所，希望孩子繼承。

在旁人眼中，看起來這是一條順遂的路。好好念書，考上醫學系，接受專科訓練，然後接診所。做到65歲退休。但對這個子女來說，順從這個安排，那他的人生之路很大一部分就決定了，就是這樣走。他沒什麼自由選擇的空間。

不是說這樣不行。也有不少接手診所、醫院的年輕醫師做得有聲有色，成績更勝以往，自己也樂在其中。

楊醫師母親的”原廠設定”也是如此，要讓楊醫師接手家中診所。但楊醫師決定不要，走上另外一條非常不同的路。

我認為很可能是因為，這時楊醫師已經發現一個事情。就是他不僅是父母的孩子，繼承了他們的觀點與期待。他也是台灣的孩子，繼承了台灣這塊土地的歷史、文化與成就。

他要將這份繼承傳下去。讓同輩知曉，讓下一代知道。

當我們在求學階段，看到教科書中許多中國與外國歷史上的英雄時，我們常忽略一個事情，那就是台灣就有很多英雄。

我們自己有就值得驕傲的歷史，不需外求。

像演講主題，杜聰明博士。台灣第一位醫學博士，創立高醫，在台大醫學院奠定蛇毒與鴉片研究的大方向。蛇毒研究至今仍居重要地位。不論是神經性蛇毒還是出血性蛇毒，台灣學者建立了享譽全球的研究成果。

而杜博士創立的基金會，從1954首度發放獎學金，至今還在持續鼓勵著全台灣醫學院的優秀學生。

這是跨世代的影響力，這不正是醫界的英雄嗎?

譬如奔走30年，促成高雄衛武營公園成立的曾貴海醫師。這不是地方上的英雄嗎?

譬如台中一中、交通大學畢業的魏哲家執行長，帶領台積電成為全球市值前十大的公司。將韓國等競爭對手遠遠拋在後面。這不是企業經營的英雄嗎？

我們生活在一個值得自豪的地方。楊醫師奔走、演講，將這份＂台灣的繼承＂廣為宣傳，讓更多人知道。

而且你會發現，這些英雄，從來不是因為自己賺大錢而成為一號人物。而是他為後代、為社會帶來龐大的福祉。

楊醫師自己從就學時期就開始慷慨捐贈。拿當時身家的一半或是高達九成，來支持心中認同的團體與拍賣。近年他更將出書版稅全數捐出，持續用個人資產捐助多個公益團體，並對學校大舉捐書。

楊醫師不僅宣傳這些台灣英雄值得效法的地方，他還親身實踐，在自己能力可及之處，貢獻台灣向上爬升的推力。

有些人會說，等到自己有錢時，就可以善良與慷慨。

但富有、善良、慷慨，是三個獨立的事情。一個人可以在沒什麼錢時，就慷慨與善良。

我們常以為有錢才能取得他人的敬重。但有錢往往是得到他人的嫉妒與不平。善良與慷慨，才是贏得他人真心敬重的方式。

重點不是你有多少錢，而是你是怎樣的人。

為了成為有錢人，反而變成一個吝嗇、不善的人。然後期待到了自己有錢的那天就會變慷慨善良。那是緣木求魚。這種狀況，通常會持續的做一個吝嗇、不善的人，持續的追逐心中永遠覺得不夠的錢。

楊醫師引用巴菲特說法。假如你的墓誌銘是一篇三百字的短文，你會希望上面寫什麼?

一個擁有1000匹馬力跑車的人
一個擁有15棟房產的人
一個資產超過一億的人

不會，很少人會希望寫這樣。你會希望上面寫著的是一個善良，願意助人的人、一位慈愛的父母、一個工作盡心的人，一個懂得享受生命的人。

但你的生活，有朝著這樣的目標前進嗎?

後人會怎樣記得你，是否會記得你，跟你留下怎樣的”資產”有很大關係。

演講中楊醫師自身的例子也展現了兩個重點。

第一，人可以照自己的意願，活得精采而充實。
第二，人可以擺脫金錢的束縛。

在人生之路與金錢方面，都得到自由，這不正是值得追尋的人生嗎?

這場演講，楊醫師帶聽眾看到台灣的英雄人物。讓大家認識他們，知道他們為台灣帶來的正面影響。

楊醫師自己的人生經驗，也有很多值得仿傚與學習之處。

而楊醫師也在與他人的互動中，展現了他的細膩與周到。

假如你是聽眾，你會得到這場精彩演講的款待。
假如你是在報名時，用心答對十個問題的聽眾，你會多得到一本贈書。
假如你是楊醫師的朋友，你會得到關照。(其實連有幾位不在場的朋友，他也照顧到了)

當天在各精彩環節與結束時連綿許久的掌聲，是所有聽眾的敬意與感謝。

這是一場在結束後，仍會讓人不時想起的演講。讓人對台灣這塊土地，對自己人生的方向，以及待人處事之道，都有更多的認識與省思。

19/06/2026

今天大家都吃粽子大餐嗎？
記得也要一起補充蔬果，才有飲食均衡喔😘