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營養師劉家芸

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營養師劉家芸

大家好！我是減重診所營養師nana🙋🏻‍♀️
🎯 專攻｜科學減脂、瘦瘦針飲食調理
🍱 告別極端節食！不掉肌不復胖策略
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🇹🇼國立台灣師範大學｜營養科學與教育組🎓碩士
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14/08/2026

你最近也是常常覺得容易累嗎？
年輕熬夜都不會累現在怎麼睡都好累
今天來節目跟大家分享「肝臟疲勞警訊」‼️
大家要好好照顧身體唷🫶🏻🫶🏻

#節目專家 #劉家芸營養師

13/08/2026

「營養師，妳平時在家都喝什麼照顧自己跟家人？」

每天早晨或下午茶時間，比起精緻甜點或含糖飲料，我最喜歡給自己和家人一杯溫暖香醇的植物奶。

照顧全家人的健康，不用搞得很複雜，可以有更安全、聰明的選擇～！
選對純粹的成分，就能讓營養補給變成每天最簡單的方式✨

今天想跟你們分享我私心常備的高鈣＆高纖神隊友：
👉 【義美生醫】蔬可以機能植物奶粉

義美生醫的產品響應 Clean Label 理念，只給身體最純粹需要的營養，讓健康輕鬆落實在大小生活裡。

🌿 這兩款植物奶，為什麼能成為我的日常必備？

最吸引我的是它的成分極致乾淨！完全無加糖、無香料，也沒有人工甜味劑，一口喝下去，滿滿都是頂級燕麥與非基改黃豆最自然的溫潤香醇！

更讚的是它是 100% 全植物基底，完全不含乳製品成分，如果你也是喝牛奶容易腸胃咕嚕嚕、或者對乳製品敏感常冒痘痘的朋友，這款真的超級溫和友善！

【機能雙選擇，全家人的營養通通包辦】

🥛 想鞏固骨骼健康選『高鈣』：特別添加了卵殼粉（蛋素可食），一杯就能補足 324mg 鈣質！

🌾 想順暢不卡卡選『高纖』：加入菊苣膳食纖維（全素可食），一杯輕鬆補進 6g 膳食纖維！

兩款也都是高蛋白!只要 50g 粉末加入 500mL 常溫水輕鬆攪拌，口感滑順濃郁，完全是質感級的燕麥豆奶！

給家人的愛，從一杯成分乾淨的好奶開始。
不管是幫長輩補充鈣質、幫媽媽補足纖維，還是早晨來一杯高蛋白開啟滿滿活力，這兩款都能給全家人最安心的守護！

🛒 哪裡買得到？
全台義美門市及義美生醫官網都有販售喔！
https://reurl.cc/OQANjX

快把這篇貼文【收藏】起來，或是【標記】想一起變健康的閨蜜或另一半吧 ⬇️

#義美生醫 #蔬可以 #機能植物奶粉 #高鈣 #高纖 #無加糖 #素食友善 #乳糖不耐

12/08/2026

分享最近の上班look👆🏻
同事也很驚訝我每天都早起2小時化妝😱😱
哈哈我真的以前都素顏上班睡飽最重要耶😆
但現在每天要面對很多客人
好氣色還是很重要的～🥰

11/08/2026

高紹庭營養師🎂生日快樂🎈
儀式感滿滿朋友多多人緣超好的！！
祝妳永遠都開開心心實現每個願望🫶🏻🫶🏻

10/08/2026

營養師親自示範「手搖系蛋白飲」隱藏喝法！
家芸愛用66折限時購：https://reurl.cc/6XDDx5
百卡無乳糖，跟著營養師喝出無負擔好狀態✨

工作累了想來杯手搖飲，總覺得很罪惡嗎？
試試這杯無負擔又好喝蛋白飲吧！！

身為營養師，我一直跟大家強調
👉好的「蛋白質攝取」真的超重要
它不只能減少肌肉流失、維持代謝
更是狀態管理不可或缺的好夥伴！

不過，常常有學員問我：
「營養師，我喝乳清蛋白真的好容易拉、
總是卡卡不舒服，有沒有更友善的選擇？」

有的！今天就要來跟你們分享我的神隊友
【MIHONG® 米鴻生醫】全素高效植物蛋白飲✨
（燕麥版無乳糖、讓補給更清爽無負擔）

這款是專為亞洲人研發的「雙重植物基底」蛋白
完全打破我以前對植物蛋白粉
「沙感很重、有豆腥味」的刻板印象！！
它喝起來非常滑順，散發著天然溫潤的燕麥奶香
簡直就是手搖飲等級的享受！🧋

我習慣備著他們的大包裝，份量大又划算
非常適合診間、在家隨手泡一杯～
最棒的是！品牌推出了超多種口味可以選擇
讓愛嚐鮮的我，天天喝也喝不膩耶！

🤎 我私心大推的「營養師特調」隱藏喝法：
我個人最愛的是『可可口味』！
他們家的粉末很細緻，不用費力搖
用搖搖杯幾下就能均勻融化，超級方便！

重點來了～我最喜歡把『經典可可』
跟『醇濃豆漿』口味混在一起喝
濃郁的可可香 × 加上濃厚的豆香
兩個口味混搭在一起的真的超級好喝～！

☕️ 早晨的精神搭配：
如果早上上班前想要來杯咖啡醒醒腦
我也很推薦泡他們的『極品咖啡』口味～
如果想要來杯厚拿鐵，也有『雙倍拿鐵』唷！
不管是想喝手搖茶香，還是濃郁咖啡
什麼口味都可以選，天天都有新鮮感！

為什麼營養師我會這麼推薦呢？
4大專業優勢帶你看：

🌱 100%全植物來源，告別乳糖不適～
如果你也是喝乳清容易不舒服、不能喝牛奶的人
換成這款全植物蛋白，純素友善、無乳糖成分
真的會覺得輕盈又舒服，補充蛋白質超方便！

🌾分離大豆蛋白+水解燕麥，極致雙重營養～
完美互補的雙重優質植物蛋白，營養更全面
而且還加入了頂級水解燕麥，口感極致滑順
比傳統乳清更多了豐富的「膳食纖維」補給！

🥤每杯熱量不到100大卡，少負擔更輕盈
身為美味百卡小農飲，它高纖、無乳糖、減熱量
下午嘴饞想喝飲料，或者是宵夜的罪惡時刻
泡一杯來代替熱量炸彈，享受和狀態管理一次OK

💎高規格潔淨配方，喝得最安心
SQF食品界鑽石級認證、Eatender銀髮友善
無添加人工色素、防腐劑、精緻糖
台灣小農真材實料，高純度又好吸收
連長輩或全素者都能天天安心喝！

這款手搖系蛋白飲讓健康不需要靠痛苦的忍耐
讓每天的營養補給都變得很新鮮🥰

📢【8/10蛋白飲66折限時優惠資訊】
8/10起活動開跑，年度最划算錯過恢復原價！
快跟著家芸營養師一起聰明喝出好狀態：
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👉 營養師推薦超值組合價：
• Buy 1 > $630（原價 $680）
• Buy 3 > $1,475（平均 $492/件）
• Buy 5 > $2,420（平均 $484/件）
• Buy 8 > $3,660（平均 $458/件，再送搖搖杯！）
• Buy 12 > $5,385（平均 $449/件，再送不鏽鋼匙！）

你也想體驗看看像燕麥奶一樣好喝的蛋白飲嗎？
快跟著營養師一起聰明選擇吧！

#米鴻生醫 #高效植物蛋白飲 #美味百卡小農飲 #純素友善
人氣蛋白飲66折！跟著家芸營養師聰明管理不買貴

05/08/2026

我的小寶貝YUI
💓💓

04/08/2026

「營養師，我打了針怎麼還是想吃東西？是不是沒效啊？」 🙈

很多診所的客人都有這個疑問～其實大家對瘦瘦針最大的誤解，就是以為它是「斷食神針」！

🙋🏻‍♀️營養師來解答：
瘦瘦針的原理是延緩胃排空和向大腦傳遞飽足訊號，它不是讓你完全不餓，而是幫你：

1. 放慢消化速度，讓「飽足感延續」⏰
2. 降低對高油高糖食物的衝動性渴望 🍔❌

💡 營養師的小提醒：
減重不是「不吃」，而是「聰明吃」！就算食慾變小，體內細胞還是需要營養才能運作。如果因為不餓就全天只吃一口飯，小心肌肉量流失，基礎代謝掉更快喔！

💬
你目前在使用瘦瘦針嗎？最常遇到的狀況是哪一個呢？
A. 真的都不想吃東西
B. 食慾變小但偶爾還是想嗑零食
C. 剛開始用，還在觀望中

留言A/B/C～跟營養師聊聊天吧！

#猛健樂 #週纖達 #瘦瘦針 #減重 #減脂

02/08/2026

今日工作結束開車🚗兜兜風💨
太陽很大去百貨公司吹冷氣晃晃～～

喜歡嚐鮮的我
點了新品👉🏻芒果🥭炸雞可頌🥐
非常酷的組合～～
酸酸甜甜搭配炸雞和炒蛋很好吃😋
鮮蝦明太子義大利麵🍝
麵是不會爛的那種蔬菜很多和蝦子很大隻給過👏
點了一杯很酷的飲料👉🏻鹹花生拿鐵
跟我想像中的味道不一樣
我以為是甜的花生醬～結果是🥜碎粒

31/07/2026

工作累了、心情阿雜，或是生理期前，是不是也特別想吃甜點？🙋‍♀️

先別急著責怪自己「意志力不夠」！其實，想吃甜點，很多時候是身體和情緒在提醒我們：「該放鬆一下了。」🥰
甜點，真的只能是健康的敵人嗎？我的答案是：不一定。關鍵在於選擇。
✨既然身體想放鬆，不如學會更聰明地選擇，讓甜點也能自然融入日常飲食。

分享兩個「無痛抗氧化」的小秘訣：
🍫 1｜挑選 70% 以上高可可黑巧克力，並留意可可多酚標示
想吃巧克力時，我會建議選擇 70% 以上高可可黑巧克力。除了看可可含量，也可以留意產品是否有標示可可多酚含量，依照產品建議份量適量食用，每日3~5片讓可可多酚自然融入日常飲食。如果是剛開始接觸高可可黑巧克力，72% 高可可黑巧克力會是不錯的入門選擇，口感濃郁卻溫和滑順，帶有微苦微甜的層次，既能滿足想吃甜點的心情，也能輕鬆養成補充可可多酚的習慣。

🍦 2｜掌握吃的時間與份量，享受甜點沒有罪惡感
屬於大人系口味的微酸濃郁可可風味CACAO 黑巧克力冰淇淋，每杯可可多酚含量約相當於 3 片 72% 高可可黑巧克力。如果偶爾想吃冰品，除了留意份量，也可以選擇富含可可多酚的高可可黑巧克力冰淇淋，讓甜點不只是享受，也成為抗氧化飲食的一種選擇。

💡 我自己的小習慣是：
把甜點安排在下午兩餐之間，慢慢吃、專心品嚐，避免晚上追劇或睡前吃。很多時候，真正讓熱量超標的，不是甜點本身，而是不知不覺吃得太多。

目前研究認為，可可多酚與維持健康有關，也有助於維持血糖穩定。與其完全禁止自己吃甜點，不如透過更好的選擇，讓可可多酚自然融入每天的飲食。
我一直相信，健康不需要靠痛苦的忍耐，而是來自每天都做得到的小選擇❤️

#明治巧克力效果 #每日3到5片 #可可多酚 #高可可黑巧克力 #黑巧克力冰淇淋 #抗氧化飲食 #營養師 #健康飲食 #劉家芸營養師

29/07/2026

🚗💨 開車出門，你呼吸的是新鮮空氣還是微塵髒污？

平時看我在診所分享健康飲食和營養搭配，但其實私底下的我是個「空氣品質強迫症」的人！在家空氣清淨機跟除濕機一定要開好開滿，至於天天陪我奔波的車內空氣循環與品質更是絕對不能馬虎！

你上次換汽車冷氣濾網是什麼時候呢？🤔
很多人會記得保養車子卻忘了冷氣濾網才是守護我們與家人呼吸健康的第一道防線！

💡 為什麼定期換「汽車冷氣濾網」這麼重要？
✅維持車內空氣清新：行駛在路上有超多灰塵與廢氣，好濾網能幫我們第一時間擋下污染物！
✅提升冷氣效果與壽命：濾網堵塞會讓風量變小，冷氣要吹很久才涼，長久下來冷氣系統負擔過大，壽命可是會縮短的～
✅保護全家人的健康：太髒的濾網容易滋生黴菌、細菌與過敏原，隨著風口直接吹在臉上，長期下來真的很傷呼吸道！

🙋🏻‍♀️我自己的私房挑選撇步：為什麼我選擇「綠綠好日」？
因為我很注重品質，我在挑選耗材時格外挑惕！「綠綠好日」一直是我非常信任的耗材品牌，這次試了他們的汽車濾網，完全是被升級的規格給驚艷到～❤️

1. 直接把清淨機等級規格搬上車！
綠綠好日把「家電空氣清淨機」的抗菌技術移植到汽車濾網上，能有效攔截細菌與病毒，規格比一般原廠濾網更升級，讓我開車出門超級安心！
2. 安心看的見，定期送檢 SGS
身為營養師，我最看重科學與數據！綠綠好日的產品都會定期送檢 SGS 等第三方檢測機構，報告直接公開在官網，用起來才夠放心！
3. 1:1 開模製作 + 專業貼心服務
市面上超過 20 種汽車品牌他們都有生產，而且是 1:1 精準開模！萬一尺寸不符還有 7 天退換貨保障；甚至設有線上客服和實體取貨點，有問題隨時找得到人！
4. 小資DIY超省錢！
自行更換非常簡單快速，直接省去跑保養廠的時間跟工資，價格比起原廠更實惠，CP值高到不行～

為了自己和家人的呼吸健康，車內空氣品質真的不能省！現在就去檢查看看你的冷氣濾網吧～
裝上綠綠好日，一起享受乾淨清爽的駕駛時光！🌿✨

🎁 粉絲專屬好康
加入【綠綠好日】會員，結帳輸入我的專屬優惠碼 👉 ⁠nana⁠
即享汽車濾網滿千折 $50 優惠！
快去官網幫愛車挑選最貼心的呼吸防護吧 🛒👇
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綠綠好日 HAVE GREEN DAYS

#綠綠好日 #家電耗材一站買齊 #汽車冷氣濾網 #汽車濾網

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