23/08/2026
☀️「明明一直待在冷氣房，怎麼還是覺得像中暑？」
夏天一到，哪裡涼就往哪裡跑！
百貨公司、辦公室、家裡冷氣全開，甚至一整天幾乎都沒有曬到太陽，
卻開始出現：
😵 頭暈、頭昏腦脹
🤢 噁心、想吐
🥱 身體疲倦、提不起精神
🥶 一下覺得冷、一下又覺得熱
「我明明都在室內，怎麼會中暑？」
其實這很可能和中醫所說的「陰暑」有關！
🌞 陽暑 vs. 🧊 陰暑，到底差在哪？
一般大家想到的中暑，通常是長時間曝曬在高溫環境下，造成身體熱傷害，這比較接近中醫所說的「陽暑」。
但另一種比較容易被忽略的，就是「陰暑」。
尤其是以下兩種情況：
👉 頻繁進出冷熱環境
室外熱得像烤箱，一進百貨公司、辦公室立刻冷氣吹到底。
身體一下熱、一下冷，可能讓身體調節體溫的過程變得不順。
👉 長時間待在冷氣房＋喝冰飲
冷氣吹了一整天，再配上一杯冰飲、冰品，
中醫認為寒涼刺激可能使身體的氣機運行受到影響，
於是出現頭昏、疲倦、身體不舒服等感受。
所以不是「沒有曬太陽 ＝ 一定不會有中暑相關不適」喔！
🍦 夏天吃冰會中暑嗎？
不用看到冰淇淋就緊張😂適量吃冰品是可以的！
但如果本身就長時間待在冷氣房，又一直喝冰飲、吃冰品，
就更要注意身體的感受。
真的想吃冰，可以選擇在較炎熱的時段適量食用，
不要一次吃太多，也可以和家人朋友一起分享。
另外，吃冰冷食物時可以慢慢吃、慢慢吞，不要一下子大量攝取。
👵🏻 家裡長輩更要注意！
有些長輩夏天為了省電，即使家裡很悶熱也捨不得開冷氣。
但如果長時間處在高溫、高濕度的環境，
身體持續產熱、流汗，卻無法有效散熱，
反而可能增加熱傷害的風險。
所以夏天不要只提醒孩子要防中暑，
家裡的長輩也要一起照顧！
🪷 覺得不舒服，可以刮痧嗎？
傳統中醫在部分暑熱不適的情況下，會使用刮痧作為輔助調理方式，常見會沿著背部經絡進行。
刮痧主要透過皮膚刺激與局部循環變化，幫助身體散熱與放鬆。
但要特別提醒：
⚠️ 不是所有「中暑」都適合自己刮痧！
如果出現意識不清、昏厥、抽搐、體溫非常高、持續嘔吐等嚴重症狀
這可能已經是嚴重熱傷害，不要在家刮痧，應立即就醫。
另外，孕婦、心血管疾病患者、年長者等族群，也不建議自行操作，最好先詢問醫師。
🌿 預防夏季熱傷害，記住3件事！
① 穿得涼爽、做好防曬
選擇透氣、親膚的衣物，外出也別忘了防曬。
② 不要等到口渴才喝水
外出或活動時要適度補充水分，流汗較多時更要注意。
③ 11:00～15:00減少戶外活動
尤其是幼兒、長輩以及對高溫比較敏感的人，更要避免長時間曝曬。
🌞 夏天防的不是只有「曬太陽」，
忽冷忽熱、長時間高溫高濕、過度貪涼，也都要留意！
如果最近常常覺得頭昏、疲倦、噁心，
又剛好有長時間吹冷氣、喝冰飲的習慣，
不妨讓中醫師從你的體質與症狀一起評估，
找到適合自己的調理方式喔！
📍 歡迎到 #翰醫堂新板中醫診所 諮詢唷！
👉 立即加入 LINE@ 預約： https://lin.ee/3spuKha
✦-----訂閱翰翰診療室，健康資訊不漏接！-----✦
： https://www.youtube.com/@%E7%BF%B0%E7%BF%B0%E8%A8%BA%E7%99%82%E5%AE%A4
#翰醫堂新板中醫診所 #板橋中醫 #刮痧 #中暑
