心理師媽咪愛對話

26/08/2026

#從心裡的大洞走向重建心靈的小屋

昨天最後一堂孩子的團體課
我們從繪本《我的心破了一個洞》開始

故事裡
女孩發現自己的心有了一個洞
於是她不斷地往外尋找
想用各種東西把洞填滿
可是，無論怎麼填，都好像填不滿

直到她開始聽見內心的聲音
願意回頭看看自己
才發現
原來自己的心裡一直有著豐富
多彩而美好的世界

慢慢地
小女孩心裡的洞
越來越小
雖然沒有真的不見
但偶爾回頭看看這個洞
可以回來看見洞裡充滿驚喜的世界

這讓我反思
人一生的過程中
也常常會出現各樣大小「心裡的洞」
大到親人離世、被排擠、家暴“”等
小至小遺憾、被比較、考不好“”等

心裡常想著
「為什麼別人比我厲害？」
「為什麼大家都不喜歡我？」
「我是不是不夠好？」

於是，我們很容易想從外面幫孩子填滿

多給一點讚美
多買一些東西
多安排一些課程
甚至努力讓孩子取得更好的成績

可是
有些洞，外在的東西是填不滿的

因為孩子真正需要慢慢長出來的
是一種內在的聲音：

「我知道自己是誰」
「我看見自己的好」
「即使我沒有做到最好，我仍然有價值的人」

而這份自我價值感，需要時間慢慢長出來

父母能做的
也許不是急著告訴孩子「你很棒」
而是陪著孩子一起看見過程：

「你剛剛願意再試一次，我看見了」
「你雖然害怕，還是願意完成，我很欣賞你的勇氣」
「你和別人不一樣的地方，我覺得很特別」

當孩子一次一次被如此看見
他也會慢慢學會看見自己

課程最後
我們邀請孩子用藝術媒材小物件
創作一座屬於自己的「心靈小屋」

孩子們透過
素材與想像
把自己心裡重要的人
喜歡的事物
願望與渴望
一點一點放進自己的小屋裡

看著他們創作，我覺得這不只是一件作品

那更像是在告訴孩子：

**「你的心裡，一定有一個屬於能安放自己並看見自我價值的地方」**

那個地方
不需要和別人一樣
也不需要得到滿分才值得存在

它可以有喜歡的東西
可以有奇妙的想像
也可以放著那些還沒有完成的夢

也許親子教養最重要的
不是幫孩子把人生所有的洞都填滿

而是陪孩子慢慢找到一個能力

**即使外面的世界有時不理解我，我仍然可以回到自己的心裡，看見自己的價值。**

當孩子能夠住進自己的心裡
知道自己值得被愛
值得被尊重
也能欣賞自己的獨特
那麼未來即使遇到挫折
他也會多一個地方可以回去

那就是——

**自己的心**

而這
也許就是父母能送給孩子
一份比「你要變得更好」更珍貴的禮物

陪他成為自己，並且相信：

**你不需要先變得完美，才值得被愛，你本身就是無價至寶**

24/08/2026

#好好照顧我的花——從繪本看親子關係

最近和孩子重新讀起《好好照顧我的花》
重新再次讀著男女主角羅蘭與莫亞的故事
心裡卻有了不同的感受

故事開始
羅蘭來到莫亞家擔任僕人
每天把生活的重心放在照顧巨人莫亞身上
她照顧他、陪伴他
彷彿莫亞的需要
就是羅蘭全部的生活

直到有一天莫亞出差到遠地一段時間

沒有了需要照顧的主人
羅蘭開始有了自己的時間
她看書、整理花園
也慢慢接觸更多新的事物
就在這些看似平凡的日子裡
羅蘭一點一點長高長大了

羅蘭越長越大
最後她決定要離開莫亞
去外面看看世界

離開前她留下一盆花
要莫亞好好照顧這盆花
莫亞出差回來後
發現羅蘭已經離開
非常難過許久
莫亞竟也越變越小
到變成和羅蘭剛來的時候一樣小

後來莫亞決定要好好照顧花朵和自己
慢慢莫亞也又再次的長高長大

有一天
莫亞在整理花園時
兩個人重新相見
這時的彼此
一樣的平高
兩個人決定一起攜手共度往後的道路

讀到這裡，我也在反思親子關係

成為父母
最重要的職責是要好好照顧孩子
但往往也因著父母太愛孩子
反而不知不覺把「照顧孩子」
變成了生活的全部

當父母能開始也慢慢把自己找回來
重新擁有自己的興趣
生活與選擇
也開始分辨：

「這是孩子的事情，還是我的事情？」

「這是孩子的感受，還是我的焦慮？」

「我可以陪伴孩子，但不需要替他負起屬於他的責任」

這其實不是把孩子推開
而是讓彼此重新成為兩個獨立的人

就像故事最後的羅蘭與莫亞

羅蘭離開
是為了找到自己的世界
莫亞則在失去羅蘭之後
開始學習照顧花
也學習照顧自己

當兩個人都慢慢長回自己的位置
最後再次相遇時
他們已經站在一樣的高度

這一次
不再是誰照顧誰
誰依附誰
而是兩個完整的人
選擇一起走

我想
親子關係也是如此

孩子需要父母的愛
但也需要一個能夠看見「自己」的父母

父母愛孩子
也需要保留自己的花園

當父母有自己的喜好
有自己的生活
有自己的界線
也能尊重孩子有他的喜好
他的選擇
他的生命方向

親子之間才慢慢從「我為你好」走向：
「我尊重你是你，我也允許自己是我」

這不是疏離
而是更成熟的愛

不是把彼此綁得更緊
而是讓彼此都有空間呼吸、成長

我想把這本繪本留給親子的一句話是：

我們是彼此生命花園裡的重要陪伴者
我在陪你長大的同時
好好照顧你的花
也好好照顧我的花
當我們都能成為自己
就有力量一起走向更好的關係
讓花園的花繼續美麗地綻放

20/08/2026

#給髮圈一個家也給親子關係一個發揮的空間

兩個女兒留著長頭髮
因為孩子常常把髮圈隨手放著
過了一段時間
地板上就會陸陸續續出現許多髮圈

其實
我曾經和孩子討論過這件事情
也提醒過：「髮圈掉在地上，要記得把它撿起來喔！」
只是
提醒了一次又一次
地板上的髮圈依然沒有真正消失

而我也慢慢發現
當提醒變得頻繁
親子之間的互動也容易從「提醒」變成「不愉快」

最近有一天
我在網路上看到一個可以收集髮圈的小物件
突然有了一個創意想法

*「如果我也邀請孩子一起做一個髮圈的家呢？」*

沒想到
孩子聽到之後
竟然非常躍躍欲試
開始捏塑
設計了「髮圈的家」

更有趣的是
在創作的過程裡
也開始自己發想：這個家可以叫什麼名字？

看著他們一邊創作
一邊討論
一邊替自己的作品命名
我突然覺得
原本只是一個「不要把髮圈亂丟」的生活小問題
竟然變成了一個充滿創意與參與感的親子時光

作品完成後
孩子們更是迫不及待地把它放到床頭
然後姊妹搶著要把很多髮圈都掛上去

那一刻
我也忍不住笑了
原來
孩子不是不願意整理
我們只是還沒有找到一個
讓孩子願意投入參與的方法！

這讓我反思
過去面對孩子的生活習慣
我們很容易直接進入「提醒—要求—再提醒」的模式

「記得收好」

「不要亂放」

「你怎麼又忘記了」

久而久之
孩子聽見的是要求
而父母感受到的則是疲累

如果我們願意稍微停一下
把「糾正問題」換成「一起想辦法」
事情就會出現不同的可能

與其問：「為什麼你就是不能把髮圈收好？」
不如問：「我們要不要一起幫髮圈找一個家？」

這個轉變看起來很小
卻讓孩子從一個「被要求改變的人」
變成了「一起參與解決問題的人」

而當孩子有了參與感
也有了創造的空間
原本需要父母不斷提醒的事情
反而可能慢慢變成孩子自己願意做的事情

這也是親子教養很有意思的地方～～

孩子需要的
有時候不只是規則
也需要一點想像力
我們可以成為孩子的創意夥伴
陪他一起把生活裡的小麻煩
變成一個可以玩
可以創作
可以一起解決的問題

而當孩子說：「這個叫髮圈之樹！」

我看見的是—

孩子正在學習參與生活，
學習為自己的物品負責，
也學習相信自己的想法是有價值的

而我也再次提醒自己

教養
不一定每一次都要把孩子教會
有時候
我們只是需要換一個方式
讓孩子願意一起來

一個髮圈有了家
我想
我們的親子關係
也多了更多更大
可以一起創造創意發想的空間

08/08/2026

我和米香心理師帶領團體中，
都有各自不同的感動，
所以我們決定把各自的感動寫下來，
有共鳴的是，
我們都覺得這個歷程都有在燉一鍋湯的隱喻。
——————————————

【燉一鍋生命故事的湯】

這一次，和米香心理師一起帶領家長支持團體。

因著我們過去共同學習敘事治療的基底，這五次的團體，我們試著用敘事治療的眼光，搭配表達性藝術的媒材，陪著一群姊妹慢慢靠近自己的生命故事。

【燉一鍋生命故事的湯】
2026.08.08

這一次，和米香心理師一起帶領家長支持團體。

因著我們過去共同學習敘事治療的基底，這五次的團體，我們試著用敘事治療的眼光，搭配表達性藝術的媒材，陪著一群姊妹慢慢靠近自己的生命故事。

其實，在真正開始帶領團體之前，我們花了好幾個小時討論。

討論媒材要怎麼準備、團體要怎麼進行、每一次的內容要如何安排，又要怎麼讓一次一次的活動彼此串連。

現在回頭看，那個過程很像是在燉一鍋湯之前的備料。

我們去買排骨、買筍子、準備蔥花，把食材洗好、切好，一樣一樣放在桌上。

那時候，其實我們也不知道最後煮出來的味道會是什麼。

可是，因為每一樣材料都是我們仔細挑選的，所以心裡總有一種相信：

「嗯，這應該會是一鍋我們喜歡的湯。」

團體總共走了五次。

第一次見面時，我們聆聽每一位成員的自我介紹，也聽她們說說，為什麼來到這裡。

很有趣的是，因為團體名稱叫做「說故事，遇見美好的自己」，有幾位姊妹原本以為，這是一個要來「學習怎麼說故事」的訓練工作坊。

也有成員是被「遇見美好的自己」這幾個字吸引而來。

她期待，也許走過這五次之後，可以遇見一個不太一樣的自己。

只是，那時候的我們都不知道——

這一路上，究竟會遇見什麼樣子的自己？

五次的團體裡，我們準備了許多不同的媒材。

從第一棵屬於自己的「能量樹」，到一間一間慢慢上色的心靈房屋，再到最後，一點一滴建構出屬於自己的「心靈家園」。

有樹、有房子、有山、有海、有池塘，也有人做了一座鞦韆。

而在手作之外，我們也搭配了自由書寫，讓那些平常忙著照顧家庭、照顧孩子，甚至忙到沒有空聽見自己的聲音，可以在紙上慢慢浮現。

有意思的是，到了最後一次團體，一位前一週因為家裡有事請假的姊妹，一坐下來就驚訝地說：

「我覺得你們上一次一定發生了很多事情，因為我今天一來，就覺得大家突然變得好熟、好熱絡喔！」

聽到這句話時，我心裡很有感觸。

原來，關係真的會在看不見的地方慢慢發酵。

從第一次見面的拘謹，到後來彼此問候、交換材料、關心近況；有人分享自己的故事，有人安靜聽著，有人掉下眼淚，也有人在別人的故事裡，突然看見了自己。

最後一次見面時，空氣裡甚至已經有了一點依依不捨。

回頭看這五次的帶領，我真的覺得很像燉一鍋湯。

最開始，是備料。

媒材的採買、材料的準備、場地的安排，還有我和米香一次又一次的討論。

接著，每一次團體，就像加入一種新的食材。

一開始，也許還喝不出什麼味道。

但我們沒有急著把火開到最大，只是陪著它，用時間慢慢熬。

然後，故事一點一點進來了。

其中，有一位姊妹的分享，我特別喜歡。

她說，自己已經好多年，大年初二都沒有回娘家。

因為夫家的家族很大，每到過年，從初一到初五，她總是在張羅著一家人的飯菜與聚會。

她也曾經問自己：

「這樣的我，有沒有委屈？」

可是，在一次又一次整理自己的過程裡，她慢慢發現——

原來，她並不覺得委屈。

因為她真的很喜歡一家人聚在一起的感覺。

那份熱鬧、凝聚與彼此靠近，是她很珍惜的。

而娘家呢？

因為住得比較遠，她會選擇在過年前七到十天就先回去，好好陪伴父母。不用趕著大年初二塞在車陣裡，反而有更多安靜而完整的相處時光。

她說著說著，慢慢釐清了一件事情：

「這是我的選擇。」

那一刻，我很感動。

有些事情，當我們只看見「我不得不這麼做」時，心裡可能充滿委屈。

可是當我們再往內走一點，看見：

「原來我這樣做，是因為我珍惜某些東西。」

同一件事情，好像就有了不一樣的重量。

不是要我們忽略辛苦，也不是告訴自己凡事都要正向。

而是多了一個位置，可以重新問自己：

「在這件事情裡，我真正重視的是什麼？」

另一位姊妹，也分享了她最近很大的轉變。

過去，她總覺得都市的資源比較多、教育比較好，也曾經很想帶著孩子離開現在居住的地方，到城市生活。

可是這個暑假，一趟旅行中的小小畫面，讓她重新開始思考。

她看著生活在城市裡的孩子，也突然發現，原來自己曾經羨慕的生活，不一定就是自己真正想要的樣子。

回到家之後，她重新看見了自己所在的地方。

看見孩子可以接近自然，看見社區裡的人情，也看見身邊其實有許多家庭教育、親子活動與支持資源。

那些東西一直都在。

只是以前，她的眼光總放在遠方。

聽著她分享時，我腦中浮現一句話：

有時候，我們一直望著別人的風景，以為幸福在很遠的地方。

直到有一天，稍微移動一下觀看的位置，才突然發現——

原來自己站著的地方，也有光。

五次團體，終究還是走到了最後一次。

這鍋生命故事的湯，也終於慢慢熬出了味道。

裡面有每一個人的原生家庭、婚姻、孩子、夫家與娘家；
有委屈、有辛苦、有遺憾；
也有選擇、有渴望、有勇敢，還有好多過去沒有被自己看見的力量。

我想，真正滋養我們的，可能從來不只是某一個活動，或是哪一件完成的作品。

而是有人願意坐在旁邊，聽你把自己的故事說完。

有人聽見之後，沒有急著告訴你該怎麼辦，而是對你說：

「我聽見了。」
「我好像懂一點。」
「原來你一路走來，做了這麼多。」
「我在你的故事裡，看見了一個很珍貴的你。」

團體結束了。

我們不一定還有機會再坐在同一個空間裡，繼續說著彼此的故事。

但我想，這鍋一起熬過的生命故事湯，已經悄悄留下了一些味道。

願每一位姊妹，都能把這五次裡曾經被看見的自己帶回生活。

繼續照顧家，也別忘了照顧自己。

繼續走在關係裡，也記得為自己留一個位置。

期待明年的再次相逢。

By 元寶馬麻

#家長支持團體
#敘事治療
#表達性藝術治療

慢慢發芽，慢慢擴散。

也繼續燉煮出，屬於自己的生命滋味。

08/08/2026

＃慢火燉煮一鍋名叫遇見美好自己的湯

昨日
完成了最後一次的家長成長團體
回頭看這五次的相遇
仍然覺得不可思議
和一群人在平日週五上午
一起在創作分享自己的故事裡
慢慢不急不徐地
攜手走了一個月

第一次見到這群姐妹時
我其實很好奇
年齡相差二～三輪以上皆有，有媽媽、阿媽、頂客族，也有大學生，生命經驗如此不同

我打從心裡欣賞著
相信團體因著豐富多樣而會很美麗的

因著唯一的共通性
是我們都是女生
於是，我把「家長成長團體」改成了
「姐妹們成長支持性團體」

這樣的改寫，我非常喜歡
因為更貼近了這個獨一無二團體的樣子～

這五次
我們從「看見自己」開始
*從挑選樹的隱喻看見專屬自己的能量
*創作模型家看見自己喜歡家的樣子和色彩
*挑選家裡的門和在關係中心門的卡片
*自由書寫中來和自我好好對話及邀請他人訪問自己
*挑選心靈家園中，貼近自己內心真正的渴望卡
*以及最後在溫暖、信任的關係中一起見證彼此的作品和給予真摯感動的迴響！

原本以為
我們是在完成一棵樹、一間房子、一座心靈家園
後來才發現
真正被重新建構的
或許是每個人與「自己」的關係

有夥伴帶著孩子的問題而來，
最後卻開始看見自己的亮點！

有夥伴原本想學習說故事的技巧，
最後發現，比起學會怎麼說故事，
更重要的是
願意停下來聽聽自己的故事！

也有夥伴曾經反覆思考著「要不要生孩子」
最後卻發現
人生未必急著找到一個標準答案
有時候
先允許自己帶著一點玩的心情生活
反而能重新感受到生命豐富的可能！

我也很喜歡最後一次的「見證與迴響」
因為我聽見大家談的
慢慢不再只是孩子、家庭與責任
而開始談：

我喜歡什麼
我在意什麼
我想要什麼
我曾經走過什麼
我希望成為什麼樣的自己

那一刻，我突然很深地感受——

一個人的成長
不一定是變得更厲害
而是越來越知道自己是誰

我們一生會擁有很多角色

女兒、妻子、母親、媳婦、工作者……
我們努力把每一個角色做好，
卻也很容易在「應該」裡
忘記了那個最初的自己

所以
生命的成長有時候不是再多學會一件事情
而是慢慢把那些被角色掩蓋的自己
一點一點找回來

重新知道自己的喜歡與不喜歡
知道自己的界線
知道自己的渴望
也知道
我可以選擇

我可以重新理解過去
重新看待關係
重新決定接下來要怎麼生活

原來
生命的主權
從來沒有真正離開我們

只是有些時候，
我們太習慣照顧別人
太習慣符合期待
太習慣成為別人眼中的「好」
以至於忘了問自己：

「這樣的生活，是我想要的嗎？」

而這或許就是這個團體帶給我最深的提醒：

我們陪伴孩子之前，可以先照顧自己
我們理解家人之前，也可以先理解自己
我們努力成為一個好媽媽、好伴侶、好女兒之前

也別忘了，好好成為自己！

謝謝這五次相遇

我想
團體真正的結束
並不是最後一次聚會的離開

而是當每一個人回到自己的生活裡，
開始更願意聽見自己、選擇自己，
也允許自己活出一點更偏好的樣子！

那麼，故事就還在繼續

而我們也終於明白

人生不是只有把家庭照顧好，
也要記得，把自己的人生，好好活回來

這大概就是我最想送給每一位姐妹，
也是送給自己的祝福

願我們在照顧別人的路上，
始終沒有把自己弄丟

願我們都能在自己的故事裡，
重新找到位置，
重新擁有選擇的力量，

然後，慢慢持續燉煮一鍋——

遇見美好自己的一鍋湯🌿

糖心媽咪

04/08/2026

【堅定，不是否定孩子，而是照顧自己和孩子的需求】

昨天晚上一家人外出吃飯，吃完飯後，崑寶說想去公園。其實我當下已經有點累，很想直接回家，但又想到哥哥要回家做作業，如果先把兩個孩子分開，哥哥也比較能專心，所以決定先帶崑寶出去繞一繞。

經過國小時，我跟崑寶說：「我想要在國小操場走路。」崑寶一開始聽到，好像可以接受，但又有點不知道該怎麼接受。於是我提議：「那我們來猜拳，決定今天聽誰的意見。」

猜拳結果是我贏了，崑寶也願賭服輸，跟著我一起到國小運動。

一開始在遊戲器材玩耍都沒有問題，我先走了操場一圈。之後，崑寶開始一直叫我：「媽媽！媽媽！」

我問他：「怎麼了？」

他說：「媽媽陪我玩，你來看我拉單槓。」

我走過去陪他，看著他拉單槓。他接著說，他覺得很無聊，想去另外一個更大的公園。

我提醒他：「可是剛剛猜拳已經輸了，所以今天我們就在這裡玩。」

崑寶說：「那我們再猜一次。」

我問他：「如果再猜一次，結果你贏了怎麼辦？」

他回答：「那就去那個公園玩。」

我笑著說：「可是這樣一來，剛剛猜拳的結果就沒有意義了啊。」

接著，崑寶開始鬧脾氣，躺在地上哭著說他想去公園玩，因為這裡很無聊，也沒有人陪他玩。

我蹲下來跟他說話，當下也意識到自己因著他的賴皮而有升起生氣的情緒，口氣也變得強硬：「我們剛剛已經說好了，而且我也希望你能尊重我，就像我尊重你一樣，彼此都要遵守我們的約定。」

他還是說：「可是我就是想去那邊玩。」

我回應他：「我們現在只能選擇一個地方，而且剛剛已經做出選擇了。」

他依然哭著，希望我改變決定。

那個當下，我頭腦閃過了一個問題：當孩子一直吵著、鬧著，希望大人順著他的意思時，我們該怎麼做？

這一刻，我的體會非常深刻。

我更堅定地告訴他：「一次只能選擇一個。」

因為我知道，如果我在這個時候順著孩子，他可能會慢慢學會，只要哭得更久、鬧得更大，就有機會得到自己想要的。

所以，我持續堅定地和他對話：「今天我們已經約定好來這裡，我們還可以一起想想，在這裡還可以玩些什麼；但是如果你選擇繼續躺在地上哭，時間到了我們就要回家了。」

沒想到，過了一會兒，崑寶的心情突然有了轉變。

他看見旁邊一堆剛除好的草，注意力一下子被吸引過去，開始抓起草堆，說想把它們堆成一個個小窩，各式各樣的小窩。

就這樣，一個念頭轉換了，他開始專心地搬草、堆草，把草集中起來，玩了將近二十分鐘。

我在旁邊觀察著他，也觀察著自己。

我知道，孩子當下是真的很想去原本的公園；而我，也感覺到自己心裡有一點生氣。

但我也知道，有時候需要的不是立刻解決，而是等待，並且溫和而堅定地說明自己的立場。

後來，我們就在草地上。他堆著草，我在旁邊做瑜伽、拉伸。

那一刻，我突然發現，我們兩個人的需要都被照顧到了。

一方面，他滿足了需要有人陪伴、一起玩的需求；另一方面，我也滿足了自己想運動、拉伸身體的需求。

那個夜晚，我們都各自調整彼此，也照顧了彼此的需求。
---------------------------------------------------------------
元寶馬麻反思：
在我們的親子互動中，孩子想做一件事，而我想做另外一件事，如何回應可以讓彼此都被照顧。孩子跟我們都是重要的個體，不只是孩子的需求需要被滿足與照顧，父母的需求也需要被滿足與照顧。

或是孩子用哭著希望我改變原本的約定時，當下的氛圍是緊張壓縮，我可以怎麼回應，讓溝通持續進行，而不讓關係斷裂？

#好好回應讓彼此都被照顧
#好好回應讓關係不斷裂
#因著教養看見自己生命的限制
#也因著教養困境找到生命的可能性

02/08/2026

#婚禮中那碗自我偏好的墨魚麵

在電影《雙囍》裡
一直好喜歡那碗墨魚麵貫穿整場戲的主軸
從幾乎第一幕開始出現

墨魚麵在場景中
黑得徹底
第一眼看不討喜
吃下去卻是男主角庭生喚起
溫柔幸福與陪伴的印記

庭生故事的開頭
當他還是個孩子
因著父母離異
必須獨自坐飛機回台
孩子的他忍受著孤獨與不解
一個人坐在飛機座位上流淚
甚至忘了吃飯
直到一位溫柔的空姐看見
偷偷餵了他一口墨魚麵
才終於讓小小的庭生露出笑容

墨魚麵正好也是庭生和黛玲邂逅定情物
所以他們理所當然想將它做為宴客的驚喜料理
分享幸福給每一位賓客

這個感動與驚喜橋段
卻被庭生的父親硬生生制止
父親的理由是
不雅觀
大家吃了多不方便

但最後
庭生靈機一動
將墨魚麵轉換成另一種料理呈現
也不再將就自己去配合長輩單方面強硬的希望
將這道菜呈上了桌
滿足了自己的小確幸

傳統婚禮談的若是主流文化
那麼那道微不足道的墨魚麵
就是專屬新婚夫妻的在地性特色了
也象徵著
是生活裡自己能感受到的幸福
是一個個日子裡中的小確幸了

最吸引我的是
劇情最後
長大自我意識變大的庭生
這一刻決定不再討好父母兩邊
只想著拿回婚禮要快樂幸福的主權
於是
他真正的卸下了心中的捆綁與父母各自期待的壓力
在送客拍照時
露出了最發自內心喜悅的微笑！
#無法抹滅負面兒時記憶但可以決定加入更喜歡的家庭元素
#想想自己的婚禮都是依照自己偏好策劃的
#謝謝家人的支持和尊重
#願我也單單成為孩子們未來婚禮的那位祝福者
#怎麼開始捨不得孩子長大成人了啦

27/07/2026

#成為自由自在勇於探險的孩子與大人

今天在火車站，遇見外國的背包客

一群年輕人

很自在的席地圍圈而坐

玩著手上的撲克牌

他們專注地投入遊戲

有說有笑
享受著當下
輕鬆自在

相對照

車站裡大多數加快步伐趕車的旅客們

呈現了明顯的差異

看著這樣的畫面

心裡突然覺得

有著這樣的自在

不畏他人眼光 真好！

因著差異的觀看

有了一些反思

身處亞洲文化的我們

好像很少看見這樣的青少年畫面

我們更常看見的是——

孩子趕著被父母載去補習班

趕著回家完成作業

努力坐在書桌前苦讀

朝著一個又一個成績與升學的目標裡

埋頭苦幹的壓力畫面～～

我忍不住繼續假設下去

如果孩子有一天

在公共場所席地而坐

和朋友一起玩著撲克牌

享受著當下

父母的第一句話會是什麼？

「地上很髒，趕快起來。」
「這邊是車站，不適合在這裡玩」

還是：

「你們想到這個好玩的遊戲真不錯，玩得開心嗎？
可以也教我嗎？」

這兩句話，或許都只是父母日常生活中很自然的反應

但孩子接收到的，可能就不只是「要不要坐在地上」這件事

而是：

「我的感受重要嗎？」
「我可以自在地做自己嗎？」
「我需要一直符合別人的期待，才是好的嗎？」

從心理發展的角度來看

孩子對自己的感受與價值感

往往是在日常生活中

一次又一次與父母的互動裡慢慢建構出來的

如果成長過程中，他不斷接收到：

「不要這樣，很丟臉。」
「別人會怎麼看？」
「這樣不夠好。」
「你應該要更努力。」

久而久之，孩子可能會慢慢學會

做任何事情之前，先看看別人的眼光

甚至在長大之後，已經不需要有人提醒他

他自己就會開始限制自己

不敢太大聲笑

不敢表達喜歡

不敢嘗試新的事物

不敢走一條和別人不一樣的路

因為心裡早已住進了一個不斷提醒自己的聲音：

「這樣是否很奇怪嗎？」
「別人會不會笑我？」
「我是不是應該再更好一點？」

所以，今天看見那群年輕人時，我反思了自己對孩子的期待。

我希望我的孩子，十年後成為什麼樣子的青少年？

我希望他們在壓力的大環境下依然保有一份自在

可以在旅途中累了就坐下來休息

可以和朋友一起大笑

可以投入一件自己喜歡的事情

可以享受一段沒有特別目的的時光

也可以不那麼在意別人的眼光

我希望他們臉上還有屬於青春的氣息

而不是過早地被課業、競爭與「一定要更好」壓得沉重

我真心希望他們成為一個——

自在、自由，

敢於探索世界，

願意冒險，

能夠享受當下，

也相信自己值得好好生活的人

那麼我現在給了他什麼？

如果我希望他自在，

我現在是否允許他擁有一些不需要目的的時光？

如果我希望他享受當下，

我現在是否總是催促他趕快完成下一件事？

如果我希望他勇敢探索世界，

我現在是否也願意讓他嘗試、犯錯，走一些不完全按照我期待的路？

如果我希望他不被別人的眼光綁住，

我現在是否也正在用自己的眼光，限制他的樣子？

今天，在火車站看見那群年輕人自在地坐在地上玩牌

我看見的，不只是一群享受當下的背包客

我也看見了自己對孩子的期待

我希望孩子十年後成為什麼樣子？

那麼現在的我，是否正一點一點地，把那樣的生活留給他？

讓孩子知道，人生不只有趕路

有時候，也可以坐下來

玩一局牌

笑一笑

看看身邊的風景

感受陽光、空氣與朋友的陪伴

然後，再繼續走向自己想去的地方

因為真正的教養

或許不只是把孩子帶往我們認為「更好」的地方

而是讓孩子在成長的過程中，慢慢長出一個穩定的內在：

我知道自己是誰！

我知道自己可以往哪裡去！

我也知道，偶爾停下來，好好享受當下，並沒有關係！

而這份自在

就是從家人互動中開始

一點一滴慢慢長出來的！

23/07/2026

🌿 #說故事遇見美好的自己

這段時間，和一群媽媽姊妹們
經由團體
一起走進自己的故事裡～

我們一起
透過藝術創作、書寫、挑卡片、對話分享等
與一次次的停留
我們練習把注意力從孩子
家庭與工作中
慢慢拉回自己身上

成員的回饋都讓我感動著
有伙伴從創作中沉澱了心靈
重新找回方向

也有成員透過書寫
看見自己的心情
整理了混亂的思緒

有人在一次次的分享與傾聽中
慢慢學會覺察自己
表達自己的需求
或著練習和他人接觸

而我最感動的，是大家開始慢慢明白——

我們不只是媽媽，
也不只是工作中的自己
我們也需要好好被看見、被理解、被照顧

其中有伙伴回饋有一句話

「允許自己有情緒。」真棒！

我們總是希望自己成為理性
成熟、堅強的大人
甚至期待自己成為一個完美的父母！
但情緒並不是需要被消滅的東西
它只是提醒我們：
也許有些事情正在發生，
也許我們累了，
也許我們需要慢一點，
甚至停下來，先照顧自己

而這也讓我反思
親子關係中真正重要的順序

是不是我們總以為
要先照顧好孩子
才有餘力照顧自己？

但其實，或許正好相反

當我們願意先回到自己身上
理解自己的情緒
照顧自己的需要
重新找回一些內在的空間和能量
我們才有更多的空間去陪伴孩子

才有可能在孩子說話的時候
真正停下來聽
才有可能在孩子情緒來的時候
不只是急著制止
而是多一點理解與陪伴

所以，自我照顧不是把孩子放在一旁不管

而是明白：

**「我也很重要。」**

當我願意先照顧好自己，
我才有更多的力量去照顧孩子

當我能夠接住自己的情緒，
我也才更有可能接住孩子的情緒

當我願意接納自己的不完美
我也才能允許孩子，不必成為一個完美的人

或許，成為父母的旅程
不是努力成為一個永遠不生氣、不疲累、不犯錯的完美父母
而是在每一次失衡之後，願意重新回到自己身上

對自己說：

「沒關係，那時候的我，已經很努力了。」

然後，慢慢地，
重新把自己接回來。

團體的「說故事，遇見美好的自己」，
或許最珍貴的，不只是說出了自己的故事
而是在故事裡
重新看見了
不完美同時也是美好的自己

也終於更加確定——

在所有角色之前
我首先是我自己

而我，也值得被好好照顧！🥰

Ps 剩最後兩次了，已經開始捨不得團體的結束了啦😂😂😂

07/07/2026

#拉遠一點才能看見完整的風景

今天，第一次接觸曼陀羅點畫！
一開始創作的過程並不順利～

點得太重了顏色暈開
顏料太少了會不均勻
點的大小不一致……

我一直看見那些「做得不夠好」的地方
每落下一個點
都忍不住想修正它、懷疑它

那一刻
我發現自己離作品好近好近
近到眼裡只剩下那些不完美

但我沒有停下來
想要繼續畫下去

隔了一個小時多
終於完成了
我再次拿起這幅作品
這一次
我沒有靠近
而是往後退了一步觀看

神奇的是
那些原本讓我在意的點
竟然已經不是主角了
取代的是看見整體的美！

它們彼此連結
彼此襯托
慢慢形成了一幅和諧而有生命力的圖案

我突然明白
原來每一個點
都不需要完美
因為它的意義
不是在單獨存在時
而是在整體之中！

這份體會
也悄悄提醒了
反思自己陪伴孩子的方式

有多少時候，我們是不是也離孩子太近了？

近到只看見一張考卷
一個壞習慣
一句頂嘴的話
近到把焦點放在那些需要修正的地方花力氣
卻忘了眼前是一個正在長大的生命

如果，我們願意把距離拉遠一點呢？

也許
我們會重新看見孩子的善良、努力、好奇、體貼
看見他一路走來累積的勇氣
也看見那些還來不及成熟
卻正在發芽的努力過程！！

敘事治療常提醒我們：「人不是問題，問題才是問題，人是問題的主人！」

當我們只盯著一個「點」
孩子很容易被那個點定義
於是人=問題
但當我們願意看見整幅生命的圖畫
我們會發現
那個點只是生命的一小部分
人比問題大多了
人成為解決問題的主人

或許，親職真正需要練習的，不只是教養的方法，而是觀看的距離。

有時候
不急著修正
不急著評價
只是陪著孩子
等待生命慢慢長成它原本的樣子

今天，曼陀羅沒有教我如何畫得更好

它反而提醒了我
當我們願意拉遠一點
就更容易看見整體
當我們看見整體
就更容易生出欣賞
而一個被欣賞的孩子
也更有力量
長成最真實的自己

#家長抱抱時間
身為父母的我們，是否也常不自覺陷入自責，覺得自己是個不夠好的父母，此刻，你看見的是問題還是願意換個眼光，回頭細數成為父母一路走來的努力？！
你是否知道當我們願意先回來善待自己，就會自然多點溫柔的對待孩子！

#邀請分享時間
你常常看見的是孩子生命中的一個點？還是正在展開的一整幅畫？
邀請妳和我們一起練習換一個距離，改變我們看待孩子的眼光，歡迎也跟我們分享這樣不容易卻十分珍貴的經驗～～