聯新國際醫院 運動醫學科

28/08/2026

🏋️【一直復發？可能是你的動作策略沒有改變】
很多人治療結束後
恢復原本的運動方式🏃
沒多久又開始疼痛

其實
很多問題不是肌力不足
而是 動作策略沒有調整
當身體持續用錯方式出力
▪️ 關節承受過多壓力
▪️ 肌肉持續代償
▪️ 疼痛容易再次發生

如果你
⚠️ 治療後仍反覆疼痛
⚠️ 一恢復運動就受傷
👨‍⚕️ 建議接受完整動作分析與訓練
💬 真正的恢復，是讓身體重新學會正確出力，而不是一再忍受疼痛

聯新國際醫院運動醫學科
地址｜桃園市平鎮區廣泰路77號
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#聯新運醫 #運動醫學 #動作控制 #肌力訓練 #動作分析 #疼痛復發

28/08/2026

24/08/2026

🪑【每天的姿勢，正在影響你的身體】
坐著工作💻 滑手機📱 開車🚗
這些每天都會做的事情
如果長時間維持同一姿勢
身體就可能開始累積壓力

久了容易出現：
▪️ 肩頸痠痛
▪️ 下背不舒服
▪️ 關節活動受限

很多疼痛
不是突然發生
而是每天一點一滴累積出來的

如果已經
⚠️ 常常肩頸腰背痠痛
⚠️ 姿勢一維持就開始不舒服
👨‍⚕️ 建議接受專業姿勢評估
💬 好的姿勢，不只是坐得直，而是讓身體更省力

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#聯新運醫 #運動醫學 #姿勢不良 #肩頸痠痛 #下背痛 #久坐族

21/08/2026

🚶【腳底一直痛？真正該調整的是走路方式】
治療後疼痛改善了
但走沒多久 腳底又開始不舒服。
很多時候
不是筋膜沒有恢復 而是步態沒有改變

如果走路方式持續錯誤
▪️ 足底壓力分布不平均
▪️ 足弓支撐不足
▪️ 小腿、膝蓋持續代償

即使疼痛改善 也容易再次發生

👨‍⚕️ 建議透過步態分析 找出真正受力的位置
💬 改變走路方式，才能真正改善疼痛

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#聯新運醫 #運動醫學 #步態分析 #足底筋膜炎 #步態矯正 #足弓

19/08/2026

🦶【腳底不痛，不代表足底很健康】
每天走路、久站、上下樓梯🚶
雙腳默默承受著全身重量
很多人只有痛了才開始注意
其實，平時做好足底保養 更能降低疼痛發生的機會

可以從這些習慣開始：
👟 穿適合自己的鞋子
🦵 適度伸展小腿與足底
💪 維持足部肌力
🚶 避免長時間久站

如果腳底開始出現
⚠️ 起床第一步會痛
⚠️ 久站後越來越不舒服
👨‍⚕️ 建議及早接受專業評估
💬 每一步都走得舒服，生活才走得更遠

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#聯新運醫 #運動醫學 #足底筋膜炎 #足底保健 #久站族 #健康步態

14/08/2026

🎯【疼痛的位置，就是問題的位置嗎？】
很多人治療時都把注意力放在疼痛的位置

但其實
真正造成疼痛的原因 往往藏在其他地方
例如：
▪️ 肩膀痛，可能來自胸椎活動不足
▪️ 膝蓋痛，可能來自臀肌無力
▪️ 下背痛，可能來自核心控制不足

如果沒有找到真正的代償來源
即使疼痛改善了 也很容易再次復發

如果你
⚠️ 一直反覆疼痛
⚠️ 做了很多治療效果卻不持久
👨‍⚕️ 建議接受完整動作分析
💬 找到真正原因，比一直治療疼痛更重要

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#聯新運醫 #運動醫學 #動作代償 #疼痛管理 #功能評估 #運動治療

12/08/2026

⌨️【手腕一直痠痛？可能是每天都在用錯方式】
每天打電腦💻
滑手機📱
搬東西📦

到了下午
手腕開始痠、開始緊
很多人以為只是工作太累
但其實，多數手腕疼痛
並不是使用太多
而是 「使用方式出了問題」

長時間維持同一姿勢
容易造成：
▪️ 手腕反覆受力
▪️ 前臂肌群過度緊繃
▪️ 手部肌腱持續摩擦

如果疼痛已經
⚠️ 持續超過兩週
⚠️ 影響工作效率
👨‍⚕️ 建議讓專業醫療人員評估
💬 手腕每天都在工作，也需要正確的使用方式

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#聯新運醫 #運動醫學 #手腕疼痛 #滑鼠手 #媽媽手 #人體工學

08/08/2026

👨‍👧‍👦【父親節快樂｜陪爸爸慢慢走】

爸爸總是習慣把家人的需要放在前面
肩膀扛著責任、腳步忙著生活
卻常常把自己的痠痛與疲累放在最後

父親節，除了說一聲「爸爸辛苦了!」
也別忘了關心爸爸的身體健康
💪 肩頸痠痛、腰背不適
💪 膝蓋卡卡、走路容易痠
💪 運動後疼痛反覆出現
💪 關節活動度不像以前靈活

透過適合的治療、運動與保養，讓爸爸繼續自在活動、享受生活

💙 最好的父親節禮物
不只是陪伴，更是陪他健康地走得更久、更遠

聯新運醫祝福所有爸爸
🎉 父親節快樂，健康有力每一天！

#聯新國際醫療 #聯新運醫 #父親節快樂 #爸爸辛苦了 #父親節 #運動醫學 #健康生活 #關節保養