樂安-個人工作坊

樂安-個人工作坊 人，如同車輛一般，當出現身體不適時(定位偏移)，就應該去定位保養或定?

29/07/2026

【樂安結課｜健康沒有終點，練習才是關鍵！🚶‍♀️✨】

7 月 27 日，樂安個人工作坊系列課程迎來最終章！今天的「課程總結與健走杖訓練 3」，充滿了回顧與收穫。🎉

我們從細微處開始，逐步深化：
👐 **指趾放鬆**：用手指與腳趾喚醒身體，釋放日常不適。
🧘 **伸展運動**：拉開筋骨，讓氣血流更順暢。
🪑 **坐式健走杖**：即使坐著也能練肌力，安全又有效。
🔍 **肌肉覺察**：透過健走杖觀察肌肉發力，動得更聰明。

雖然課程結束，但健康之路才剛起步！我們一直強調：**「持續不斷的練習，才是健康的要素。」** 💪 一兩天的運動不夠，唯有將動作融入生活，日復一日，身體才會給您最真實的回饋。健康不是爆發力，而是耐力！

感謝學員們的堅持與陪伴，看到大家從生澀到熟練，就是我們最大的動力。樂安個人工作坊將會規劃更多進階課程，別走開，追蹤我們，一起把健康變成習慣，讓活力永不打烊！🚀❤️

#樂安個人工作坊 #健走杖 #課程總結 #持續練習 #健康習慣 #銀髮運動 #樂活人生 #727 課程紀錄

15/07/2026

【樂安參訪日記｜走進客家詩歌的溫柔鄉，北區客家會館太美啦！🏮✨】

7 月 15 日，樂安個人工作坊跟隨「木匠的家」一起參訪桃園北區客家會館，開啟一場充滿文化底蘊的輕旅行！🚌💕

這座位於八德區的會館，可是北桃園客家文化的推廣基地。建築外觀超有特色，以竹篩、瓦片、土牆意象轉化而成，還榮獲2022年「國際布里斯本設計大獎」肯定！走進館內，立刻被濃濃的客家氛圍包圍～這裡以「客家山歌與詩文」為核心，設有「客家詩人杜潘芳格」與「山歌天后賴碧霞」兩大紀念館，讓參訪者能深度感受客家文學與音樂的溫柔力量。

會館空間規劃超貼心！內部有音樂舞蹈教室、多功能研習空間，還有可容納200人的客家音樂廳；外部則是一片遼闊草原，超適合舉辦文化活動或放鬆散步。我們邊走邊拍，長輩們也開心地跟著節奏哼唱客家山歌，那種跨世代的共鳴，真的超感動！🎶👵👴

這次參訪不僅認識客家文化，更讓我們思考：如何將傳統智慧融入健康促進！🌿

想一起體驗客家之美嗎？快追蹤我們，掌握最新動態！🚀

#樂安個人工作坊 #木匠的家 #桃園北區客家會館 #客家文化 #參訪日記 #八德景點 #文化旅遊 #樂活探索

12/07/2026

【樂安講堂｜健走杖不只是走路，是肌肉的「顯微鏡」！🔍🚶‍♀️✨】

7 月 9 日，樂安個人工作坊代課龍潭帶來一場別開生面的**「健走杖訓練與肌肉覺察」**課程！今天我們不只學如何使用輔具，更要透過它來**「看見」**平時忽略的肌肉運作。👀💪

課程設計緊扣「感受」二字：
🌿 **伸展喚醒**：先透過伸展動作，細細品味關節打開、肌肉延伸的微妙變化。
👐 **指鬆肩背**：驗證手指與肩背的連結，讓上半身先輕盈起來。
🥢 重頭戲登場！使用郭醫師的健走杖 1-1 至 1-4 基礎訓練，從墊腳尖、抬腿到曲體伸直，讓大家在動作中感受小腿、大腿、核心的延伸感受
🧠 **肌肉觀察實驗室**：這是最關鍵的一刻！學員們在使用健走杖過程中，專注觀察「哪塊肌肉在用力？」、「力量是否傳導順暢？」。大家驚呼：「原來以前走路都用錯力，現在感覺大腿內側真的被啟動了！」

我們一直強調：**感受身體的變化，比完成動作更重要！** 🌟 只有當您能察覺肌肉的收縮與放鬆，才能真正避免運動傷害，讓健走杖成為強化肌力的神器，而非單純的支撐。

看著大家從「盲目走路」轉變為「有意識運動」，眼神充滿發現新大陸的驚喜，這就是樂安最想傳遞的健康價值。感謝每位用心感受的夥伴！想掌握正確的肌肉使用秘訣嗎？快追蹤**樂安個人工作坊**，一起走出智慧，動出健康！🚀❤️

#樂安個人工作坊 #健走杖 #肌肉覺察 #郭健中醫師 #身體感知 #銀髮運動 #樂活人生 #709 課程紀錄 #有感運動

10/07/2026

【樂安講堂｜聽見身體的聲音，從「覺察」開始！👂✨】

7 月 7 日，樂安個人工作坊帶來一場深度的「身體的自我覺察與調理」課程。今天不追求動作完美，只專注於最珍貴的**「身體感受」**！🧘‍♀️💡

課程透過四個步驟，帶領學員深入內在對話：
1️⃣ **熱身覺知**：不是機械式擺動，而是透過熱身感受肌肉溫度與血流的变化。
2️⃣ **呼吸延伸**：在吸氣與吐氣間，感覺筋骨被輕輕拉開的舒暢感。
3️⃣ **指鬆肩背**：原來動動手指，肩頸的緊繃就能悄悄釋放。
4️⃣ **趾鬆膝蓋**：腳趾抓地與放鬆間，膝蓋壓力瞬間減輕。

我們深信，感受身體的變化比做對動作更重要！🌟 很多人忽略細微訊號，導致慢性疼痛。只有覺察到緊繃與放鬆的差異，才能真正避免傷害，達到調理效果。身體不會說謊，每一次的痠痛或輕鬆，都是它在與您對話。

感謝大家用心聆聽身體的聲音。想學習更多覺察技巧嗎？快追蹤**樂安個人工作坊**，一起活出更懂自己的健康人生！🚀❤️

#樂安個人工作坊 #自我覺察 #身體調理 #身心平衡 #健康講座 #樂活人生 #707 課程紀錄

07/07/2026

【樂安講堂｜手握健走杖，走出全身輕盈感！🚶‍♀️✨】

7 月 6 日，樂安個人工作坊帶來一場充滿活力的**「健走杖基礎訓練」**！今天我們不只學走路，更是要透過手中的健走杖，重新連結身體的每一塊肌肉，體驗前所未有的**「有感」運動**！💪🌿

課程設計細膩，層層遞進，讓學員徹底感受身體的變化：
👐 **手指喚醒**：從放鬆操開始，軟化僵硬的指關節，為握杖做好準備。
🧶 **延伸的奧秘**：透過拉手指的細微動作，驚喜發現肌肉竟能一路牽引到手臂甚至肩背，原來指尖藏著大能量！
🥢 **健走杖初體驗**：今日重頭戲！學習基本握法與步伐。當杖尖觸地的那一刻，學員們驚呼：「哇！感覺腳掌變輕了，膝蓋壓力瞬間減少！」這就是雙杖支撐帶來的神奇減重效果。
🍃 **深度放鬆**：最後再次回歸手部放鬆，釋放緊繃，讓血液循環更順暢。

大家從生澀到熟練，每一步都走得更加穩健自信。許多學員表示：「原來用對力氣，走路也可以這麼輕鬆」這種**「腳下有根，手中有勁」**的踏實感，是機器無法給予的真實回饋。😍✅

身體是最誠實的夥伴，只要給它正確的輔助，它就能回報你無限活力。感謝今天所有熱情參與的夥伴！想掌握健走杖的秘訣嗎？快追蹤**樂安個人工作坊**，一起走出健康，走出快樂！🚀❤️

#樂安個人工作坊 #健走杖 #基礎訓練 #銀髮運動 #身體覺知 #肌力強化 #樂活人生 #706 課程紀錄 #有感運動

28/06/2026

【樂安助教日記｜在宋屋社區，看見汗水與笑容的交織！💪👵✨】

6 月 27 日，樂安個人工作坊的小編化身助教，走進宋屋社區發展協會，協助一場意義非凡的**「肌力強化與失智照護身心整合」**講座。這次不只是旁聽，更是深入第一線，用雙手傳遞溫暖與力量！🏃‍♀️❤️

作為助教，我的任務就是讓每位長輩都能「安全且開心」地動起來：
🔹 **肌力活動輔助**：在肌力訓練環節，我穿梭在學員間，細心調整長輩的姿勢，確保動作精準到位，同時給予最即時的鼓勵：「阿伯好棒！再堅持一下！」看到大家從小心翼翼到充滿自信，超有成就感！
🔹 **放鬆引導**：針對頭、手、手肘到身體的放鬆課程，我協助老師示範，並輕柔地引導緊張的長輩釋放壓力，現場瞬間充滿了舒緩的嘆息聲與笑聲。😌

這一天下來，雖然腿痠手軟，但心裡卻滿滿的感動。失智照護不僅是醫療，更是陪伴與互動。感謝宋屋社區的熱情，也謝謝樂安給我這個機會，讓我明白「助教」兩個字背後的責任與幸福。🥰

未來樂安將持續投入社區服務，期待更多夥伴加入我們，一起用愛守護長輩的健康笑容！🌟

#樂安個人工作坊 #宋屋社區 #助教日記 #肌力強化 #失智照護 #健走杖 #社區樂活 #銀髮健康 #愛的陪伴

26/06/2026

🌿【樂安個人工作坊｜關懷據點上課實錄】🌿
時間：115.06.26
主題：節氣養生之～夏至

「夏至」已至，白晝最長、陽氣最盛，我們特別來到關懷據點，與伯伯阿姨們共度了一場充滿能量的「夏至養生」課程。

課程一開始，我們先進行暖身與身體覺察，建立「不適是常態，但非必然」的觀念，引導長輩們學習自我感受身體的細微變化。接著，我們複習了上次課程的重點——「手指與腳趾密碼」！手是上半身的遙控器，腳是下半身的遙控器，透過按壓指節，對應放鬆不同的肌肉群，長輩們都覺得身體越來越輕盈了。

重頭戲「夏至節氣養生」中，我們從飲食、運動、穴道到飲品，帶大家全方位順應天時：
飲食有節：夏至宜清淡，多吃清熱解暑的食材，如苦瓜、冬瓜、綠豆，但切忌過量冰飲，以免損傷脾胃陽氣。

動一動：現場帶領長輩們練習八段錦，並透過胸口按摩與鎖骨放鬆，幫助暖暖身體、促進氣血循環。
調一調：教導按壓內關穴、足三里等穴位，舒緩夏季容易出現的心煩與疲倦。
喝一喝：分享薑茶與綠豆湯的正確飲用時機，幫助長輩們祛濕養心。

最後的自我調理與問答時間，長輩們紛紛提出自己的身體狀況，我們也一一指導對應的按摩位置。感謝每一位熱情參與的長輩，樂安個人工作坊將持續陪伴大家，用專業與溫暖守護健康！

#樂安個人工作坊 #節氣養生 #夏至 #關懷據點 #八段錦 #穴位按摩 #孫國棟 #長輩健康 #自我調理

22/06/2026

【樂安講堂｜從指尖到腳跟，喚醒身體的「有感」奇蹟！🖐️🦵✨】

今天是 6 月 22 日，樂安個人工作坊帶來一場偏細膩的**「自我調理」**課程！這次我們不談大道理，只專注於最真實的**「身體感受」**。主題鎖定「手指按摩放鬆」與「膝蓋自我調理」，帶領學員重新認識自己的肢體連結！🧘‍♀️💡

課程透過四步曲，「感覺」到不同力量所產生變化：
👐 **手指放鬆操**：先讓雙手軟化，打開放鬆心靈與身體的開關。
🧶 **拉伸的奧秘**：透過拉手指的細微動作，讓學員感受到肌肉一路延伸的牽引感，原來手指連著全身！
🦵 **膝踝救星**：今日重頭戲！針對膝蓋與腳踝無力，傳授獨家自我按摩手法，瞬間感覺關節變溫暖、更穩固。
⚖️ **足底連結實驗**：引導大家嘗試腳掌不同位置的施力，親身體驗「這裡用力，那裡肌肉就會動」的神奇連鎖反應！

讓學員個個閉眼專注，「原來腳掌踩對地方，小腿就不會緊！」這種**「肉眼看不見，但身體很清楚肌肉的變化」。😍✅

身體不會說謊，只要給它正確的訊號，它就會回報你舒適與活力。感謝今天所有用心感受的夥伴們！想探索更多身體的隱藏技能嗎？快追蹤**樂安個人工作坊**，一起用覺察擁抱健康！🚀❤️

#樂安個人工作坊 #自我調理 #膝蓋保養 #手指瑜伽 #身體覺知 #肌筋膜放鬆 #有感運動 #樂活人生 #622 課程紀錄

Address

桃園市平鎮區民族路二段89巷33號2樓
Pingzhen

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+886927270227

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 樂安-個人工作坊 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category