物理治療師 張正琪

物理治療師 張正琪 陽明物治系學士
陽明解剖所碩士
臺大毒理所博士
第52屆十大傑出青年
第22屆十大傑出女青年
東京奧運空手道培訓隊專責物治師
臺大醫學院專任副教授
北市大、國體大兼任副教授
物理治療師專技高考榜首
生生優動 運動物理治療所 天母分院長

硯子從世界歷史課學到辛德勒名單，希望往東歐一趟🛫這個暑假原本安排了參觀奧斯維辛集中營，但經由我這個媽媽認真研究了之後，發現學過解剖、法醫，幾乎百毒不侵的我～竟然有點睡不著😱想想後稍微修改了一下行程，先來趟 #慕尼黑 、 #莫札特 的家、...
20/08/2026

硯子從世界歷史課學到辛德勒名單，希望往東歐一趟🛫

這個暑假原本安排了參觀奧斯維辛集中營，但經由我這個媽媽認真研究了之後，發現學過解剖、法醫，幾乎百毒不侵的我～竟然有點睡不著😱

想想後稍微修改了一下行程，先來趟 #慕尼黑 、 #莫札特 的家、和 歷史小鎮；而集中營則協調成去 #捷克 #特雷津 一處曾經用來演戲給紅十字會等國際組織看的特殊（中繼）集中營。

德國是國力強盛的國家，看男生體魄普遍都很好就能理解；好吃的圈圈麵包、德國豬腳則完美消除了對於美食沙漠的擔憂。

同時德國也是寵物友善的┤國家，不但街頭隨處可見人們牽著大型犬散步，在慕尼黑往薩爾斯堡的火車上，狗狗也能一起搭乘🐈🐈‍⬛🐕🐩

#薩爾斯堡 是我較熟悉的城市，因為這裡固定有空手道K1系列世界排名賽，應該是我第四次來到這裡了。

學小提琴🎻的硯子非常喜歡莫札特，在他的故居逛了兩三小時仍捨不得離開，最喜歡他的頭髮⋯哈哈！

的美景是很多人電腦的桌布，因靠近薩爾斯堡，也因為有我愛看的人骨教堂，推薦來這裡玩玩，這樣的美景親眼看到也是一種震撼!!!

太多美好事物一次也說玩不完～
等我有空再陸續分享給大家啦🥰

#正琪日常 #歐洲之旅 #德國 #奧地利

14/08/2026

小朋友跌倒、扭到腳，真的不要只看「還能不能走」就覺得沒事！

最近遇到一位五、六年級的小男生，平常很喜歡打籃球，某次運動時不小心扭到腳。回家後就自己冰敷、休息，原本以為過幾天就會好，沒想到拖了 2～3 個禮拜還是很痛，後來進一步就醫檢查，才發現其實有骨裂的狀況。

對正在成長的小朋友來說，骨骼還在發育，如果受傷位置接近生長板，就更需要謹慎處理。除了由醫師確認骨頭受傷與癒合狀況，進入適合的恢復階段後，也可以透過物理治療逐步恢復關節活動度、肌力與動作控制，減少受傷後留下的代償。

所以想提醒爸爸媽媽👇
孩子如果扭傷後疼痛一直沒有改善、腫脹反覆，或走路、跑跳明顯和平常不一樣，不要只是一直冰敷、等它自己好，早一點確認受傷狀況，後續恢復也會更安心。

📹 影片裡跟大家分享這次的案例，也提醒家長們：小朋友正在長大，受傷這件事真的不能太大意！

另外，我現在也在高雄📍 #博愛明誠分院 開診囉！
南部的朋友有需要，也可以來找我一起評估、把動作慢慢練回來！

【博愛明誠分院－運動物理治療所】
🏥 診所地址：高雄市左營區明誠二路483號（近捷運凹子底站）
☎ 預約專線：07-9638-939

【天母分院－運動物理治療所】
🏥 診所地址：台北市士林區忠誠路一段83號（近芝山捷運站）
☎ 預約專線：02-2872-8889
🗓 表單預約：https://pse.is/9gfe26

#一琪來運動 #生生優動 #兒童物理治療 #運動傷害 #兒童運動傷害 #腳踝扭傷 #骨裂 #生長板 #物理治療 #動作恢復 #小動作大改變

01/08/2026

【坐著🪑也可以讓身體好好動一動】

平常在門診或上課時，常常聽到大家說肩膀僵硬、手抬不高、轉身卡卡，甚至走路時連抬腿都覺得不太順🦵

這些狀況有時和長時間久坐、低頭使用手機，以及平常活動量不足有關。當關節與肌肉太久沒有好好活動，身體原本自然的動作，也可能慢慢受到影響。

律動是一種透過讓身體有節奏、持續性的活動，使肌肉與關節獲得適度運用，幫助身體維持靈活性，也能讓日常生活中的抬手、轉身、彎腰、行走等動作更加自然順暢。

這支影片中示範了幾個坐著就能進行的律動動作🧍‍♀️ 跟著節奏活動上肢、下肢與核心，讓肩膀、胸椎、骨盆及髖部都有機會一起參與。

對於平常工作忙碌、長時間久坐，或不方便進行大幅度運動的人來說，從簡單、容易執行的動作開始，也是一種很好的身體練習。

我一直覺得，想讓身體維持靈活，關鍵不在一次做了多少，而是每天願不願意多動一點。幾分鐘的伸展、走動或律動，持續累積下來，都有機會讓抬手、轉身、彎腰與行走變得更加順暢。

希望大家看完影片後，也能跟著一起動一動，重新感受自己的身體，找到適合自己的活動節奏😁

#正琪日常 #活動度訓練
#姿勢管理 #健康生活
#瑪謝律動椅

在我們的民情觀念裡，人們有酸痛不舒服，常常都先往找按摩或推拿的師傅去尋求解決，物理治療通常不是第一線單位。這其實沒有問題，有時只是純粹的酸痛或過勞，確實筋絡按摩就能有效放鬆改善！我真正想做的是幫推拿師或按摩師學會紅旗與黃旗的警告，哪一些ca...
31/07/2026

在我們的民情觀念裡，人們有酸痛不舒服，常常都先往找按摩或推拿的師傅去尋求解決，物理治療通常不是第一線單位。

這其實沒有問題，有時只是純粹的酸痛或過勞，確實筋絡按摩就能有效放鬆改善！我真正想做的是幫推拿師或按摩師學會紅旗與黃旗的警告，哪一些case可能需要建議他往醫療單位或醫事單位來詢求解決，並加強民俗調理師的人體解剖與力學觀念，以防踩雷或惹上官司。

我與「中華傳統整復推拿經絡按摩協會」在內政部指導下，舉辦政府認證的【經絡按摩師證照班】，結合
筋膜重置的 #高詣凱博士 、筋膜伸展的 #鄭宇舜教練、兩性平等與醫療糾紛的 #郭年原律師
及 中醫傷科與經絡介紹的 #陳朝龍醫師 ，共同授課。

課程從人體九大關節、常見臨床問題、解剖筋膜，一路延伸到動力鏈評估、伸展手法與運動按摩實作，內容安排得非常扎實。

按摩看似只是手法，其實更重要的是理解身體為什麼緊、為什麼卡，以及不同關節與肌群之間如何互相影響，進入實務時，才知道該從哪裡觀察、如何調整。

兩天的課程從理論一路練到實作，也加入中醫傷科、民俗調理與醫療法規，以及最後的認證測驗。

看著大家認真找位置、反覆調整角度，慢慢抓到正確手感，真的很有成就感😁

恭喜大家完成這次紮實的學習，希望帶回去的不只是一張證照，還有更完整的身體概念，以及持續精進的專業態度！

#正琪日常
#經絡按摩師證照班 #動力鏈 #筋膜學
#伸展手法 #運動按摩 #實作課程

釜山是韓國🇰🇷第二大城，以美麗的景緻與便宜又好吃的海鮮聞名🐙🦀🦞前陣子趁著硯子暑輔開始前，我們帶著阿公、阿媽一起去走走、玩玩，來一趟熱鬧又開心的家庭旅行！該有的美食體驗當然一樣都不能少～豬肉湯飯、人參雞、汗蒸幕後的浣熊拉麵、韓牛與牛小腸燒肉...
24/07/2026

釜山是韓國🇰🇷第二大城，以美麗的景緻與便宜又好吃的海鮮聞名🐙🦀🦞

前陣子趁著硯子暑輔開始前，我們帶著阿公、阿媽一起去走走、玩玩，來一趟熱鬧又開心的家庭旅行！

該有的美食體驗當然一樣都不能少～
豬肉湯飯、人參雞、汗蒸幕後的浣熊拉麵、韓牛與牛小腸燒肉、海鮮火鍋、石鯛，還有燒酒配韓式血腸～
通通都好好吃！

有趣的是，不論是在景點還是飯店，舉目所見幾乎都是臺灣人，耳邊聽到的台語好像比韓文還多，實在太親切了，哈哈😁

這個暑假，是屬於硯子的開心假期🥰

認真玩、盡情留下回憶之後，接下來就要正式走進高中的殿堂啦！

孩子準備迎接新的生活，我們當父母的，也要跟著開始忙碌囉！

新的階段、新的挑戰，繼續開心向前吧💪

#正琪日常 #韓國旅行 #釜山行 #硯子的暑假

硯子終於來到這裡，成為我的小小學妹啦！這些可愛綠學姐的社團邀約，真的就是女校的熱情瘋狂展現！想當年的我，有5個最好最好的死黨，每天都有玩不完的有趣外務～西門町的中華商場、萬年冰宮、MTV、肯德基、救國團、建中校慶、榕樹下的便衣、偷看我們的憲...
17/07/2026

硯子終於來到這裡，成為我的小小學妹啦！

這些可愛綠學姐的社團邀約，真的就是女校的熱情瘋狂展現！

想當年的我，有5個最好最好的死黨，每天都有玩不完的有趣外務～西門町的中華商場、萬年冰宮、MTV、肯德基、救國團、建中校慶、榕樹下的便衣、偷看我們的憲兵⋯

高中生活就是這麼簡單美好，ㄧ輩子的綠衣驕傲，不過現在想想都在鬼混，沒有好好讀書⋯哈哈😁

硯子想去樂旗隊，這也挺好的！畢竟學習discipline 是難得珍貴的經歷。

如同我們珍愛的空手道孩子，大家就照著夢想前進！
亞運也要到了啊～～

#正琪日常 #恭喜硯子 #北一女小學妹

10/07/2026

膝關節是我在臨床與運動防護現場最常遇到的問題之一！

很多時候，疼痛不只是局部受傷，而是與動作控制、下肢力線及整體功能息息相關。

這次課程，我想把自己多年臨床治療與運動防護的經驗整理分享，從解剖、評估到徒手治療、筋膜放鬆與動作訓練，一步一步帶大家建立完整的臨床思維，希望讓大家學到的技巧，都能真正應用在臨床與運動現場。

【膝關節實戰解剖學與臨床筋膜伸展暨徒手運動訓練】

膝關節是下肢動作與承重的關鍵樞紐，也最常見於臨床與運動傷害情境。
本課程將從膝關節解剖與評估出發，結合徒手治療、筋膜放鬆（Flossband）與功能性動作訓練，建立從「結構理解 → 臨床處理 → 動作整合」的完整思維。

內容涵蓋徒手實作、下肢力線與動作控制調整，以及常見膝關節問題的運動防護策略，讓技巧能直接應用於臨床與運動現場。

▍講師介紹｜生生優動天母分院院長 張正琪 博士
📌 2025 雙北世壯運運動防護組人力組長
📌 東京奧運空手道國家代表隊專責物理治療師

📅 115/10/24（六）09:30–16:30
📍 生生優動學院（台北市中正區福州街10號2F）

🔗 報名連結：https://www.aicareacademy.com/courses/20261024

#生生優動學院 #物理治療師 #繼續教育學分 #徒手治療 #膝關節 #張正琪物理治療師 #運動防護員 #運動教練 #運動按摩師 #徒手運動訓練

這是我🙋‍♀️第二次來到基隆八斗子附近的正砂里民活動中心，協助回訓衛福部的延緩失能師資培訓課程。這個里民活動中心非常敞亮，空間寬敞、功能性也很完善，很適合進行肌力強化與伸展訓練，讓學員們能夠自在地操作每一項課程內容。近年來，國家在照顧銀髮族...
02/07/2026

這是我🙋‍♀️第二次來到基隆八斗子附近的正砂里民活動中心，協助回訓衛福部的延緩失能師資培訓課程。

這個里民活動中心非常敞亮，空間寬敞、功能性也很完善，很適合進行肌力強化與伸展訓練，讓學員們能夠自在地操作每一項課程內容。

近年來，國家在照顧銀髮族健康方面投入了許多心力，持續培養延緩失能相關師資，深入各地里民活動中心與基層單位，陪伴長者積極參與社區活動、建立規律運動習慣，透過基礎肌力訓練提升身體功能，同時降低憂鬱與失智症發生的風險👴👵🧓🧑‍🦳👩‍🦳

這次也很榮幸能與北市大的國維副校長共同授課。課程中，國維老師特別提到，老年憂鬱症往往可能在短短兩週內就快速發生；相較之下，力弱症（Dynapenia）或肌少症（Sarcopenia）的形成，通常需要數個月甚至更長時間。

這也提醒我們，除了持續訓練肌力、重視肌肉與筋膜的伸展之外，更要多關心身邊長者的心理健康。及早發現、及早介入，不僅能幫助他們維持良好的生活品質，也能避免錯失最重要的治療時機。

每一次授課，除了分享專業知識，也讓我再次體會到，延緩失能不只是讓長者「動得起來」，更希望他們能夠活得健康、活得快樂。

#正琪日常 #衛福部 #延緩失能師資培訓課程

端午節前後，是荔枝成熟的季節。我們老家種的是黑葉荔枝，產期短、產量又大，所以一向價格不算好。我們從小就跟著大人一起採荔枝，家裡的荔枝樹多到數不清，幾乎都是自己吃的。因為沒有要販售，也就沒有特別修剪，結果一棵棵都長得又高又壯，小時候的我們也因...
25/06/2026

端午節前後，是荔枝成熟的季節。我們老家種的是黑葉荔枝，產期短、產量又大，所以一向價格不算好。

我們從小就跟著大人一起採荔枝，家裡的荔枝樹多到數不清，幾乎都是自己吃的。

因為沒有要販售，也就沒有特別修剪，結果一棵棵都長得又高又壯，小時候的我們也因此練就了一身爬樹、爬屋頂的本事（笑）。

不過現在回頭想想，那時候常常爬高、搬重、伸手採果，其實對身體的負擔也不小，尤其是肩膀、下背，其實很容易在反覆用力或不對稱施力下累積緊繃。

其實像這種季節性水果採收、或長時間重複動作的勞動，也很容易讓身體累積疲勞感，變成肩頸痠痛、下背緊繃，甚至關節不舒服，大家要注意喔！

荔枝是非常甜的水果，但也真的比較「上火」，我妹妹小時候吃到還流鼻血，從那之後就不太敢多吃了。老人家也不建議吃太多，血糖波動會很明顯。

所以大家在吃這個「楊貴妃最愛的水果」時，還是要適量，一次幾顆就很剛好了，身體也一樣，適度使用，比「用過頭」更重要。

看著我們摘得滿山滿谷，我和硯子可能也要吃到流鼻血了😆

#正琪日常 #端午節 #兒時記趣 #荔枝 #夏日勞動疼痛愛注意

感謝老天～恭喜硯子國中畢業🎉最開心的除了期待放榜，就是阿公不用天天6:30起床做早餐給硯子吃了！身為媽媽的我完全不會做飯，我也是媽咪的米蟲⋯⋯連上班的中午便當都是張媽媽的愛心，哈哈😆硯子說，還是她跟阿公阿媽學煮飯給我吃比較快~哇～還說以後不...
20/06/2026

感謝老天～恭喜硯子國中畢業🎉

最開心的除了期待放榜，就是阿公不用天天6:30起床做早餐給硯子吃了！

身為媽媽的我完全不會做飯，我也是媽咪的米蟲⋯⋯連上班的中午便當都是張媽媽的愛心，哈哈😆

硯子說，還是她跟阿公阿媽學煮飯給我吃比較快~哇～

還說以後不用再讀私校了，註冊費幫我省下囉！
謝謝禮物般的女兒啊💞

#畢業快樂 #天使女兒

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