10/04/2026
昨天，一個很久沒打排球的球友問我：以前很久沒打球，恢復打球都是屁股痛，為什麼這次是其他的部位痛？
其實，這樣很容易受傷。這原因八成是你辦公室坐太久，屁股變弱，所以身體下意識代償，把發力的順序與方法改變了！
久沒運動，開始覺醒的朋友記得要先從近端，也就是從核心的肌肉開始，再往遠端（四肢）訓練才不會讓好不容易恢復運動的熱情，因為受傷再度熄火喔！
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