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09/08/2026

胃食道逆流!? 和您分享3個能預防的日常照顧技巧

圓，生命的緣 #改善復乳納的關節疼痛副作用⠀⠀⠀年底將近，鄰里關係緊密的李太太也忙碌了起來，光顧藥局次數也頻繁許多，除了服務寒暄、拉票之外，也可能是最近回診換了藥品的原因。⠀⠀⠀李太太為近10年的乳癌患者，控制良好且有一套自己的飲食原則，先...
07/08/2026

圓，生命的緣
#改善復乳納的關節疼痛副作用
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年底將近，鄰里關係緊密的李太太也忙碌了起來，光顧藥局次數也頻繁許多，除了服務寒暄、拉票之外，也可能是最近回診換了藥品的原因。
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李太太為近10年的乳癌患者，控制良好且有一套自己的飲食原則，先前穩定服用Tamoxifen相當久的時間，最近醫師將藥品更換為俗稱AI類的復乳納(Letrozole)。這幾天起床、走路，有時候會關節不舒服，於是和我們討論有沒有方法緩解改善?
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#芳香環轉化酶抑制劑
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復乳納（Letrozole）為芳香環轉化酶抑制劑（Aromatase Inhibitor, 簡稱AI），主要用於停經後、荷爾蒙受體陽性的乳癌患者；尚未自然停經的女性，通常須合併卵巢功能抑制。一般輔助性內分泌治療約為5～10年。
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MA.17R試驗顯示，延長AI類治療可降低乳癌復發，但可能增加骨質疏鬆風險，因此應依風險、治療、骨骼狀況評估療程。
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#骨質流失需要提早預防
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Letrozole會大幅降低雌激素，骨吸收速度因而加快。開始治療時，可同步安排骨密度檢查（DXA），治療期間通常每1～2年追蹤一次。日常可採用快走、爬樓梯等負重運動，以及每週2～3次漸進式阻力訓練來預防。
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鈣質優先由「原型態」的食物做來源，例如黃豆、毛豆、豆腐、深綠色蔬菜、牛奶、優格、小魚乾等，避免加工食品(每日攝取量約1,000毫克的鈣)。
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維生素D常以每日800～1,000 IU作為參考，建議每天可加入10-20分鐘的曬太陽做搭配。
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#關節疼痛活動比休息更有效
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手指、手腕、膝蓋、髖部僵硬或疼痛，是最常影響持續服藥的原因之一。JCO隨機試驗中，每週150分鐘有氧運動，加上每週2次肌力訓練(持續12個月)，可改善約29%關節疼痛。
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建議可從每天10分鐘步行、溫和伸展、熱敷及肌力訓練開始，再逐漸增加活動量。若疼痛仍影響走路或睡眠，可考慮物理治療、針灸或加入duloxetine。也可由醫師評估短暫中斷後重新使用、改換另一種芳香化酶抑制劑，或改用tamoxifen。
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#熱潮紅與私密處不適
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長期低雌激素可能造成熱潮紅、盜汗、失眠、私密處乾澀及泌尿道不適。可嘗試保持涼爽、不穿緊身衣物、規律運動，並觀察症狀是不是由食物引起(酒精、辛辣食物或咖啡因)。若嚴重影響睡眠，可與醫師討論使用非荷爾蒙藥物緩解。
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#定期追蹤心血管健康
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研究顯示，AI類相較tamoxifen可能伴隨較高的心血管事件風險。治療期間宜採用地中海型飲食、維持規律運動，並積極控制糖尿病與高血壓。根据2011年《JNCI》統合分析報告，AI類相較tamoxifen約增加0.5～0.8個百分點的心血管事件，口語化的理解為: 每1,000名使用AI類的人，可能多出約5件心血管不良反應。
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比例不算高，因此我們也不必太過驚慌，治療期間定期追蹤即可。
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回診前可記錄身體狀況，如關節疼痛位置、睡眠、熱潮紅、或泌尿症狀，以及對日常生活的影響，讓每次的回診追蹤，都能成為未來更加穩固的基石。
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(AI整理圖檔如留言處~)

02/08/2026

常吃胃藥可能造成骨質疏鬆!? 該怎麼預防呢？

26/07/2026

懷孕媽媽發燒、或有止痛需求怎麼辦？
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避免在孕期前、後3個月，使用任何的NSAIDs消炎止痛藥
2️⃣
短時間使用Acetaminophen(乙醯胺酚), 為安全有效的選擇
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#懷孕止痛
#乙醯胺酚
#消炎止痛藥

慢性發炎怎麼辦？ #有效抗發炎的8種飲食選擇⠀⠀⠀發炎是身體對抗感染與修復的重要機制；但當免疫長時間活化，就可能形成「慢性發炎」。這種狀態不一定會產生明顯症狀，卻與脂肪堆積、胰島素阻抗、第二型糖尿病、心血管疾病密切相關。⠀⠀⠀研究顯示，整體...
24/07/2026

慢性發炎怎麼辦？
#有效抗發炎的8種飲食選擇
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發炎是身體對抗感染與修復的重要機制；但當免疫長時間活化，就可能形成「慢性發炎」。這種狀態不一定會產生明顯症狀，卻與脂肪堆積、胰島素阻抗、第二型糖尿病、心血管疾病密切相關。
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研究顯示，整體有效抗發炎的方法，可試著採用地中海飲食：大量蔬果、全穀、豆類及堅果，以魚類和植物性蛋白為主，使用橄欖油等不飽和脂肪，同時減少加工肉品、與含糖飲料。
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#不同顏色的蔬菜與水果(彩虹飲食)
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選擇深綠色蔬菜、番茄、甜椒、莓果、芭樂及柑橘類。透過改善氧化壓力、腸道菌相，協助調節免疫反應。水果建議以完整水果為主，不要將果汁當水喝，保留膳食纖維的同時，也避免攝取過多糖分。
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#全穀與高纖原型澱粉
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可將白飯、白麵包及糕點，換成糙米、燕麥、大麥、地瓜或全麥製品。
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膳食纖維能被腸道細菌利用，參與腸道屏障與免疫調節。臨床試驗中，全穀類在有代謝異常、或本身發炎指標偏高者身上，對發炎的改善效果不錯。實施重點在「長期取代精製澱粉」，而非短期大量攝取某一種穀物。
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#豆類與黃豆製品
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黃豆、黑豆、毛豆、扁豆及無糖豆漿，同時提供植物性蛋白、纖維與多酚。
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統合分析顯示，以黃豆等原型豆類，取代精製澱粉或高脂肉類，有助降低發炎因子。對我們而言，黃豆、豆腐、無糖豆漿是容易執行的抗發炎蛋白質來源，而不是只能依靠昂貴的保健食品。
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#原味堅果與種子
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研究發現，攝取堅果類與較低的發炎反應有關。核桃、杏仁、腰果、花生、芝麻及亞麻仁籽，含有多種營養素(不飽和脂肪、纖維、維生素E與多酚)。
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-3的魚類
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統合分析顯示，Omega-3補充可降低TNF-α等發炎因子。但若您正在服用抗凝血、或抗血小板藥物，服用魚油前應先詢問醫療人員。
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#以不飽和植物油取代動物油
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初榨橄欖油含不飽和脂肪酸與多酚，隨機試驗指出，規律攝取可改善IL-6等發炎指標。我們也可依烹調方式選擇苦茶油、芥花油等植物油。日常飲食中，盡可能減少奶油、豬油、反覆油炸及加工食品。
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#適量無糖發酵食物
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無糖優格、優酪乳、泡菜等，可增加腸道微生物多樣性。一項刊登於《Cell》的隨機試驗發現，增加發酵食品攝取後，受試者的菌相多樣性上升，部分發炎指標下降。
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#香辛料融入日常料理
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薑、薑黃、蒜、肉桂及胡椒含有多種植化素。薑黃素的統合分析顯示，可降低TNF-α等發炎因子(研究使用濃縮品，劑量高於一般咖哩的薑黃)。把香辛料加入魚、豆腐或蔬菜料理，是增加飲食多樣性的方式之一。
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(AI整理的圖檔請見留言處~)

19/07/2026

每次感冒醫師都開很多藥給我？和您分享4種常見感冒的藥品成分


#消炎止痛藥
#普拿疼
#抗組織胺

🌟圓滿完成🌟⠀⠀⠀115-7/18（星期六）房角石健保藥局～第四梯次免費健檢（不用帶健保卡、不用空腹）⠀⠀⠀1.自律神經檢測（114-8/30藥局第一次健檢37位）5分鐘一位🌟7/18健檢39位🌟⠀⠀⠀2.心血管暨全身健康評估（人數20人以...
18/07/2026

🌟圓滿完成🌟
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115-7/18（星期六）房角石健保藥局～第四梯次免費健檢（不用帶健保卡、不用空腹）
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1.自律神經檢測（114-8/30藥局第一次健檢37位）5分鐘一位
🌟7/18健檢39位🌟
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2.心血管暨全身健康評估（人數20人以下⬇️⬇️）第一次配合（一位要10分鐘）
🌟7/18健檢23位🌟
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3.記得領結緣品
（1680張抽取式衛生紙、精油、口罩、美味可口麵包）
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🔔重要提醒🔔
身體健康第一！預防重於治療
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❤️❤️備註事項❤️❤️
1.兩項檢查只能擇一預約～預約時間如果臨時有事耽擱一下～過了預約時間⋯不急慢慢來，安全第一！12點都可以來～
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感恩配合～感恩蒞臨捧場！
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房角石健保藥局祝您～平安健康喜樂～衣食無缺⋯越來越勇健

乳房健康的抗腫瘤飲食 #每餐都是身體最好的支持⠀⠀⠀社區有對為人和善的夫妻，因有政府職務在身，鄰里關係很棒，每次出門一路上的「李大哥好」此起彼落，非常壯觀。⠀⠀⠀李太太抗癌有成，為20年以上的乳房腫瘤患者，手術成功後穩定服用泰莫西芬(Tam...
14/07/2026

乳房健康的抗腫瘤飲食
#每餐都是身體最好的支持
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社區有對為人和善的夫妻，因有政府職務在身，鄰里關係很棒，每次出門一路上的「李大哥好」此起彼落，非常壯觀。
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李太太抗癌有成，為20年以上的乳房腫瘤患者，手術成功後穩定服用泰莫西芬(Tamoxifen)。每次到藥局都樂於分享自己的抗癌飲食，重點在於「天然無糖、蔬果與穀類增加，不亂吃介紹的東西」
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#植物為主的原型食物
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首先我們須留意，健康飲食仍不能取代常規治療，手術、化療、放射治療、標靶或荷爾蒙治療仍有其必要性。健康飲食的價值，是幫助維持肌肉、體重與代謝健康，降低心血管疾病及第二癌症風險，並改善長期存活率。
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目前研究支持「以植物性原型食物為主」的整體飲食。
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餐盤約一半不同顏色的蔬菜，另一半搭配糙米、燕麥、地瓜等全穀雜糧，以及豆腐、豆類、魚、蛋或適量瘦肉。油脂以堅果、種子、橄欖油等不飽和脂肪為主，同時減少含糖飲料、油炸、與加工食品。倖存者的統合分析顯示，較高的健康飲食品質，可降低整體死亡風險(觀察性證據)。
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#無糖豆漿與毛豆為安全蛋白質來源
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有些荷爾蒙受體陽性的朋友，非常擔心豆漿、豆腐中的植物性雌激素。
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這部分請您放心。
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現有大型世代研究、及統合分析皆顯示，攝取原型食物型態的黃豆，並未增加復發風險，反而有較低的復發率、死亡率，也沒有證據顯示會抵消泰莫西芬的療效(Tamoxifen)。JAMA 2009也指出，黃豆食物攝取量較高者，整體死亡與乳癌復發風險較低(研究族群為黃種人)。
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【因此，無糖豆漿、豆腐、毛豆、味噌、納豆等食物型態的黃豆，可作為日常蛋白質來源；但高劑量的大豆異黃酮，不建議補充。】⠀⠀⠀
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#低脂且增加蔬果與穀類
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PREDIMED的大型試驗發現，採取地中海飲食，並補充初榨橄欖油的高心血管風險女性，乳癌發生率低於低脂飲食建議組。
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另一項納入48,835名停經女性的WHI隨機試驗顯示，低脂、增加蔬果與穀類的飲食型態，在約19.6年追蹤後，乳癌死亡風險下降21%，這表示低脂的蔬果飲食可能有幫助。WINS試驗中，降低脂肪攝取並伴隨些許體重下降，乳癌復發事件約減少24%。
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(WHI Dietary Modification Trial 研究採取飲食策略為「脂肪攝取下降、蔬果與穀類增加，以及輕度體重下降」)
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#絕對不碰酒精
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酒精是飲食中最需要避開的項目。
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統合分析顯示，即使每日僅約一杯酒，也與腫瘤風險上升有關。以預防乳癌而言，完全不喝酒是最安全的選擇。另外還有高加工食品、重口味食物，也會增加乳癌機率(觀察性研究)。
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假若治療期間出現噁心、腹瀉、食慾不振或體重快速下降等情況，飲食目標應先改為「吃得下、蛋白質足夠、避免營養不良」，而不是急著減重或斷食。
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#抗癌食物
#防癌飲食

12/07/2026

小小孩藥品磨粉後，在家裡該怎麼保存呢？
（感謝盧亦貞藥師撰文分享）
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#藥粉可以放多久
#藥粉怎麼吃

藥局今日（7/11）營業至下午1300。⠀⠀⠀天雨路滑，外出採買請多小心喔！祝您平安🙏
11/07/2026

藥局今日（7/11）營業至下午1300。
⠀⠀⠀
天雨路滑，外出採買請多小心喔！祝您平安🙏

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