翰醫堂公益中醫診所

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二十四節氣｜處暑｜2026.08.23🍂長江無六月，大地絕纖埃。暑向風前退，秋從雨後來。問桐知葉落，修桂待花開。瞑昔扁舟興，分明欲喚回。處暑到來，代表炎熱的暑氣逐漸退去，秋天也悄悄靠近🍂雖然白天仍可能炎熱，但早晚開始有些涼意，天氣也會逐漸變...
23/08/2026

二十四節氣｜處暑｜2026.08.23🍂

長江無六月，大地絕纖埃。
暑向風前退，秋從雨後來。
問桐知葉落，修桂待花開。
瞑昔扁舟興，分明欲喚回。

處暑到來，代表炎熱的暑氣逐漸退去，秋天也悄悄靠近🍂
雖然白天仍可能炎熱，但早晚開始有些涼意，天氣也會逐漸變得乾燥。
這個時節養生重點在於潤肺、防燥、補水、調理脾胃，
趁著季節轉換調整生活習慣，讓身體慢慢適應從夏入秋的變化✨

【🍁處暑養生3招】
1️⃣ 適量吃酸，收斂肺氣
處暑後陽氣漸收，可以適量食用酸味食物，幫助收斂肺氣，也能為換季做好準備🍎

2️⃣ 每天泡泡腳，促進循環
晚上泡腳有助於放鬆身體、促進循環，天氣漸涼時也能讓身體暖和起來🛁

3️⃣ 秋燥初現，多補充水分
進入秋季後天氣逐漸乾燥，除了喝水，也可以透過湯品、茶飲等方式補充水分💧

【🍁處暑養生3料理】
🤍 秋梨膏
食材：百合、羅漢果、生薑、紅棗、水梨、蜂蜜
功效：潤肺止咳

🍵 山楂茯苓薏仁茶
食材：山楂、茯苓、薏仁、陳皮
功效：健脾化濕、消食解膩

🥣 山藥蓮子粥
食材：山藥、蓮子、米
功效：健脾胃、安神養心

【🍁處暑保養3穴位】
🔸角孫穴
位置：耳朵往前，在耳尖直上髮際處
功效：清利頭目、祛風止痛

🔸陽溪穴
位置：手背拇指側，屈伸拇指時可找到凹陷處
功效：祛風瀉火、舒筋利節

🔸豐隆穴
位置：小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置
功效：健脾化濕、調理腸胃

處暑過後，暑氣漸退、秋意漸濃🍂
換季之際別忘了順應天氣變化，補充水分、調整作息、照顧脾胃與肺氣，
讓身體慢慢適應季節轉換，舒服迎接秋天🌾✨

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #處暑

【醫師請假公告】親愛的患者朋友們： #黃婷鈺中醫師 將於以下時間請假：請假日期：8月28日（星期五）若有預約或看診需求，請留意以上門診異動，造成不便，敬請見諒🙏💬有任何問題都可以加入官方LINE詢問唷：https://lin.ee/mIFp...
21/08/2026

【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們：
#黃婷鈺中醫師 將於以下時間請假：
請假日期：8月28日（星期五）
若有預約或看診需求，請留意以上門診異動，造成不便，敬請見諒🙏

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #黃婷鈺中醫師

健康檢查發現脂肪肝，卻不知道該從哪裡開始改善嗎？ 除了規律追蹤， #翰醫堂中醫師 也建議從生活習慣、飲食及體質調理著手，一步步維持代謝健康。🌿【中醫師分享 3 個脂肪肝日常保養重點】🌱 第一招｜調整生活型態養成良好的生活習慣，是維持肝臟健...
18/08/2026

健康檢查發現脂肪肝，卻不知道該從哪裡開始改善嗎？
除了規律追蹤， #翰醫堂中醫師 也建議從生活習慣、飲食及體質調理著手，一步步維持代謝健康。🌿

【中醫師分享 3 個脂肪肝日常保養重點】

🌱 第一招｜調整生活型態
養成良好的生活習慣，是維持肝臟健康的重要基礎。
✔️ 避免久坐，餐後可散步約 5～10 分鐘。
✔️ 維持充足睡眠，成人建議每天約 7～9 小時。
✔️ 飲食以原型食物為主，減少含糖飲料、精緻澱粉及酒精攝取。

🍵 第二招｜日常茶飲搭配
中醫會依個人體質給予不同建議，常見茶飲包括：
🍃 山楂決明子茶
可作為日常保養飲品之一。

🌼 枸杞菊花茶
適合作為日常飲食搭配，實際是否適合飲用，仍建議依個人體質評估。

💆 第三招｜穴位按摩
可於早、晚各按摩約 3～5 分鐘，作為日常保養。

📍 中脘穴、天樞穴
從中醫觀點，可作為腸胃保養的常用穴位。

📍 陰陵泉穴
為中醫常用的穴位之一，可搭配日常保健按摩。

💚 脂肪肝的改善需要長期配合健康飲食、規律運動及體重管理。
若有脂肪肝或其他代謝問題，建議定期追蹤檢查，
並由專業醫師依個人體質與健康狀況，提供適合的調理建議喔！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #脂肪肝 #中醫減重

16/08/2026

【有了孩子，也別忘了好好照顧那個曾經很愛漂亮的自己】

成家立業後，生活壓力變大，每天的重心幾乎都圍繞著孩子與家庭。
平常出門總是想著「趕快準備一下就好」，
衣服隨便穿、頭髮隨便整理，
手機裡留下的照片，也幾乎都是孩子的日常。
直到某一天翻開一整年的相簿，
才突然發現：
「咦？今年好像沒有留下什麼特別的照片。」
「我今年到底都在忙什麼？」
所以，節日存在的意義，其實就是替平凡的生活增加一點「儀式感」。

不是因為一定要過節才需要漂亮，
而是希望多年以後再回頭看，
還能記得那一年，我們一起度過了什麼。

而且有了孩子之後，
夫妻兩人的角色很容易慢慢變成「爸爸」和「媽媽」，
卻忘記了在成為父母以前，
我們其實也是彼此的情人。

所以不妨從生活中安排一些小小的儀式感。

例如每個月固定一天，
只讓兩個人單獨出去吃頓飯。

每年七夕前一週，則可以安排一個屬於自己的「美容日」✨
美髮、美甲、美容，再替自己安排一場中醫美顏針，
讓自己在重要的日子裡，也能有一個精神、漂亮的狀態。

✨中醫美顏針，為什麼近年這麼受到關注？
美顏針是以傳統針灸的方式，
針對臉部不同部位與穴位進行刺激。
可以依照每個人的狀況，
針對臉部容易緊繃、浮腫或在意的部位做調整。

像是平常工作壓力比較大，
容易不自覺咬緊牙關、夜間磨牙，
或是長時間使用手機、電腦，
讓臉部肌肉經常處在緊繃狀態的人，
也可以透過針灸幫助放鬆臉部肌肉。

另外，臉部循環與水分代謝也是許多人在意的部分，
透過針灸刺激，搭配體質調理，
讓臉部看起來更加有精神。

💆🏻‍♀️美顏針有什麼特色？

✔️ 不需要填充物
主要透過針灸刺激，不是以填充物改變臉部外觀。

✔️ 沒有長時間恢復期
一般施作後即可正常生活，
有些人甚至會安排在重要活動前進行。

✔️ 針對個人狀況調整
不是每個人的臉都用同一套方式處理，
會依照臉部肌肉緊繃程度、輪廓以及個人需求進行評估。

✔️ 除了外在，也重視身體狀態
中醫美顏不只看臉，
也會從睡眠、壓力、飲食與體質等方面一起了解。

❓會不會很痛？
其實很多第一次接觸美顏針的人，
最擔心的就是「臉上扎這麼多針，會不會很痛？」

以 0～10 分來說，不少人實際感受大約落在 2～3 分左右，
但每個人的敏感程度不同，感受也會有所差異。
臉部微血管比較豐富，
所以施作後偶爾可能會出現局部紅點或小瘀青，
通常屬於常見的暫時性反應。

如果本身容易瘀青、正在服用抗凝血藥物，
或有其他特殊身體狀況，也建議事前先告知醫師，由醫師評估是否適合。
所以，美顏針不一定是為了讓自己「變成另外一個人」。
有時候只是想在忙碌的生活裡，
留一點時間給自己。

讓自己在七夕、生日、紀念日，
或任何一個你覺得值得紀念的日子裡，
可以好好整理自己、拍幾張照片。
多年以後再翻開相簿，
除了孩子長大的身影之外，
也還能看見那個曾經努力生活、
也沒有忘記愛自己的你。❤️

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"健康檢查發現脂肪肝，卻不知道該怎麼改善嗎？🤔 除了調整飲食與生活習慣，中醫師也會依照個人體質，提供適合的調理建議，協助維持代謝健康。🌿【脂肪肝是代謝健康警訊！中醫師解析日常調理重點】翰醫堂中醫師表示，脂肪肝除了與飲食習慣有關，也與代謝、體...
11/08/2026

"健康檢查發現脂肪肝，卻不知道該怎麼改善嗎？🤔
除了調整飲食與生活習慣，
中醫師也會依照個人體質，提供適合的調理建議，協助維持代謝健康。🌿

【脂肪肝是代謝健康警訊！中醫師解析日常調理重點】
翰醫堂中醫師表示，脂肪肝除了與飲食習慣有關，
也與代謝、體重及生活型態息息相關。中醫治療會依照個人體質辨證論治，進行整體調理。

🌱 中醫治療原則
✔️ 健脾化濕
✔️ 疏肝理氣
✔️ 活血化瘀

【中藥調理】
醫師會依照個人體質開立合適處方，常見運用山楂、丹參、決明子、荷葉等中藥材，
作為體質調理的一部分，實際處方仍需由醫師評估。

【穴位埋線／針灸】
依照個人狀況，醫師可能搭配穴位埋線或針灸進行調理。
常見穴位包括：
📍 足三里
📍 三陰交
📍 中脘
透過穴位刺激，可作為中醫整體調理的一環，
並建議搭配均衡飲食、規律運動及良好生活作息，共同做好健康管理。

【健康管理小提醒💚】
研究顯示，對於體重過重或肥胖且合併脂肪肝的族群，
若能在醫療專業人員指導下適度減重，有助於改善脂肪肝相關指標。
因此，建立健康飲食、規律運動及良好的生活習慣，才是維持肝臟健康的重要基礎喔！

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08/08/2026

你以為是在喝健康，其實熱量可能早就默默超標！😱
很多人減重時會改喝燕麥奶，卻忽略了加工飲品的營養差異。
想做好體重管理，除了選對食物，飲料也是關鍵的一環！✨

【90%的人都容易踩雷！減重期間這3種飲料要留意】
想瘦身，不只是少吃，飲料的選擇也很重要！
有些看似健康的飲品，若經常飲用，也可能增加整體熱量與糖分攝取。

🥛 第一個｜燕麥奶
燕麥本身富含膳食纖維，是不錯的全穀類食物。
不過，部分市售燕麥奶在加工過程中，膳食纖維含量可能降低
且不同品牌的碳水化合物、糖分及蛋白質比例差異很大。
建議購買前可先閱讀營養標示，選擇較符合自身需求的產品。

🧋 第二個｜手搖奶茶
手搖奶茶常含有較多糖分及脂肪，若經常飲用
容易增加每日總熱量攝取。
過量攝取高糖飲食，也可能影響體重管理
部分人還可能感覺身體較容易水腫、精神不佳。

🥣 第三個｜古早味米漿
米漿主要由米製成，若再加入糖及油脂調味，整體熱量就會提高不少。
建議適量飲用，並留意每日總熱量攝取，才能更有助於體重管理。

🌺 想喝點有風味的飲品怎麼辦？
如果減重期間想喝點有味道的飲品，不妨嘗試無糖洛神花茶。
酸甜清爽的風味有助於解膩，也能增加飲水意願。
不過，每個人體質不同，如有特殊疾病或正在服藥
建議先向醫師或專業人員諮詢是否適合飲用。

💚 中醫師提醒
減重沒有捷徑，與其完全禁止某一種食物或飲料
更重要的是掌握均衡飲食、控制總熱量、搭配規律運動
才能讓體態管理更健康、更持久喔！

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #體重管理 #健康飲食 #減重飲食

二十四節氣｜立秋｜2026.08.07🍂乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。已經邁入秋天了！雖然白天依然炎熱，但早晚溫差開始變大，此時養生重點在於養肺、潤燥、防秋乏趁著換季做好保養，才能迎接舒適的秋天🍂✨【🍁立秋...
07/08/2026

二十四節氣｜立秋｜2026.08.07🍂
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。

已經邁入秋天了！雖然白天依然炎熱，但早晚溫差開始變大，
此時養生重點在於養肺、潤燥、防秋乏
趁著換季做好保養，才能迎接舒適的秋天🍂✨

【🍁立秋養生3招】
1️⃣出門帶件薄外套
早晚溫差漸大，建議採洋蔥式穿搭，避免著涼🧥
2️⃣進行和緩運動
散步、太極拳等溫和運動，有助於舒緩疲憊、改善秋乏😪
3️⃣早睡早起
順應日照變化，建議晚上9-10點就寢，早上5-6點起床😉

【🍁立秋養肺推薦食材】
🤍白木耳
功效：潤肺生津、提神
🍐梨子
功效：潤肺止咳、清熱解毒
🍯蜂蜜
功效：潤燥、安神

【🍁立秋保養3穴位】
🔸迎香穴
位置：鼻翼兩側，鼻孔旁約0.5公分的小凹處
功效：疏通鼻竅、舒緩過敏
🔸魚際穴
位置：張開拇指，沿著虎口往內推，感覺到柔軟又微微凹陷處
功效：清肺泄火、止咳平喘
🔸尺澤穴
位置：手肘內側的凹陷處
功效：清泄肺熱、緩解咳嗽

立秋養得好，秋冬少煩惱🍂
趁著節氣轉換，好好照顧自己的肺氣與作息，
以更好的狀態迎接秋冬的到來🌾

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#翰醫堂公益中醫診所 #台中中醫 #節氣養生 #24節氣 #立秋

健康檢查卻發現有脂肪肝？🤔 脂肪肝初期常沒有明顯症狀，卻可能反映身體代謝出了問題，及早了解、及早調整生活習慣，是守護肝臟健康的重要一步。💚【脂肪肝是什麼？認識常見的代謝問題】 翰醫堂中醫師表示，脂肪肝是指肝臟細胞內堆積過多脂肪，目前也稱為「...
04/08/2026

健康檢查卻發現有脂肪肝？🤔
脂肪肝初期常沒有明顯症狀，卻可能反映身體代謝出了問題，
及早了解、及早調整生活習慣，是守護肝臟健康的重要一步。💚

【脂肪肝是什麼？認識常見的代謝問題】
翰醫堂中醫師表示，脂肪肝是指肝臟細胞內堆積過多脂肪，
目前也稱為「代謝相關脂肪性肝病（MAFLD」
與現代人的飲食及生活型態息息相關。

【哪些因素容易增加脂肪肝風險？⚠️】
✔️ 體重過重或肥胖
✔️ 缺乏運動
✔️ 經常攝取含糖飲料及精緻澱粉
✔️ 胰島素阻抗或血脂異常
✔️ 長期過量飲酒
💡 別以為只有肥胖的人才會有脂肪肝！
有些人外觀看起來不胖，但體脂率偏高、肌肉量不足，
也就是俗稱的「泡芙人」，同樣可能有脂肪肝的風險。

【醫師提醒👨‍⚕️】
脂肪肝初期通常沒有明顯症狀，因此容易被忽略。
若長期未改善相關危險因子，部分患者可能增加肝臟疾病的風險。
建議透過定期健康檢查、均衡飲食、規律運動及體重管理，維持肝臟健康喔！

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【醫師請假公告】親愛的患者朋友們～ #舒敬容中醫師 將於以下時間請假請假日期：📍 8月18日 (二) 📍 8月25日 (六) ⚠️提醒您，若有預約或看診需求，請您留意以上門診異動造成您的不便，敬請見諒🙏👉若有任何問題都歡迎加入官方LINE詢...
03/08/2026

【醫師請假公告】
親愛的患者朋友們～
#舒敬容中醫師 將於以下時間請假
請假日期：
📍 8月18日 (二)
📍 8月25日 (六)

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造成您的不便，敬請見諒🙏
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02/08/2026

"明星減肥法真的有效嗎？🏃‍♀️
網路上流傳各種瘦身秘訣，到底哪些值得參考？
哪些又不適合長期執行？
一起從健康角度來解析，找到更適合自己的體重管理方式！🌿

【韓國明星減肥法大解析！哪些值得參考？】
近期不少韓國藝人的體重管理方式受到關注，
但每個人的體質、生活型態及健康狀況不同，不一定適合直接照著做。

🍎 朴敏英｜三日蘋果飲食法
以蘋果作為主要飲食來源，搭配充足水分。
✅ 蘋果含有膳食纖維，有助於增加飽足感；也含有鉀，可作為均衡飲食的一部分。
⚠️ 不過，長期只攝取單一食物，可能造成營養攝取不均衡，建議搭配優質蛋白質及多樣化蔬果，維持均衡飲食。

🍠 朴敏英｜地瓜、雞胸肉、雞蛋
地瓜屬於富含膳食纖維的全食物，搭配雞胸肉、雞蛋等蛋白質來源，有助於建立均衡飲食。
除了地瓜之外，南瓜、玉米、馬鈴薯等，也都是可以適量攝取的主食選擇。

💧 朴敏英｜每天喝八杯水
適量補充水分有助於維持身體正常機能，也能搭配高纖飲食，幫助維持消化道正常運作。
不過，每個人的飲水需求不同，若有心臟、腎臟等疾病，建議先與醫師討論適合的飲水量。

🏃‍♀️ 全智賢｜規律運動
每天固定運動有助於健康管理。
若晨跑較難執行，也可以依照自身狀況選擇快走、騎腳踏車等有氧運動，培養規律運動習慣更重要。

📌 空腹有氧一定比較有效嗎？
目前研究顯示，長期減脂效果仍與總熱量攝取及消耗
是否能持續執行運動習慣有較大的關聯，而不一定取決於是否空腹運動。

🥤全智賢｜ 雞胸肉奶昔
若有運動習慣，可依需求補充蛋白質。
相較之下，直接攝取原型食物通常較有飽足感
若希望運動後快速補充營養，奶昔也是其中一種選擇。

🍽️全智賢｜ 放慢進食速度
放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，有助於覺察飽足感。
建議每餐約 20～30 分鐘，避免吃得太快，也有助於建立良好的飲食習慣。

🥒 朴信惠｜小黃瓜飲食法

小黃瓜富含水分及膳食纖維，可作為均衡飲食的一部分。
不過，若長期以單一食材取代正餐，容易造成蛋白質及其他營養素攝取不足
並不建議作為長期飲食模式。
紅豆水、南瓜等食材可搭配均衡飲食適量攝取，但仍應以整體營養均衡為原則。

📸 朴寶英｜照片提醒法
透過照片提醒自己維持健康生活習慣，是一種自我管理方式。

不過，比起依靠意志力，更重要的是建立可以長期維持的飲食、運動及作息習慣。

🌿 醫師提醒
近年常見的 168 間歇性斷食，部分民眾可能適合
但效果仍與整體飲食品質及熱量攝取有關，而不是在進食時段內毫無限制地飲食。

✨ 體重管理沒有單一捷徑。
✔️ 均衡飲食
✔️ 規律運動
✔️ 充足睡眠
✔️ 建立能長期維持的生活習慣
才是健康管理的重要基礎喔！

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