診聊椅上說故事StoryChair

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診聊椅上說故事StoryChair 林方恩諮商心理師與你分享診聊椅上的心理話。
專長
情緒困擾及精神疾患(憂鬱、焦慮等)、感情婚姻、自我價值、創傷修復、生涯發展、兒童青少年拒學、親職諮詢。

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07/09/2026

關於ADHD你應該要知道的三件事

#心理諮商

29/05/2026

~人生按下暫停鍵~
籌備了半年多，診聊椅決定要讓人生暫停一下。
我們全家大小即將去海外旅居一段時間，趁著孩子課業壓力尚未到來前，一起漂泊流浪。
舊雨新知若有看診或諮商需求仍可到卓大夫診所。
診聊椅會不定期分享旅居生活，歡迎stay tuned!

23/04/2026

#情緒的水杯
#心理諮商
特別感謝文化大傳404peace_not_found團隊製作

22/04/2026

#與焦慮共存
#心理諮商
特別感謝文化大學大眾傳播學系404peace_not_found團隊製作

21/04/2026

#焦慮
#心理諮商

01/04/2026

#最好的生日禮物
#孩子的情緒
生日前一晚，下班回到家已經晚上9點多，三個孩子已上床就寢。
坐在馬桶上，我用放空沉澱一整天工作的疲憊。
「把拔，生日快樂唷！」大兒子突然出現在廁所門口。
「謝謝啊！快去睡覺吧。」雖然疲憊，我努力表達振奮之情。
過了幾分鐘，大兒子又跑過來。
「把拔，我睡不著。」
「為什麼呢？」我問。心裡擔心著不會又是什麼情緒問題要我在馬桶上處理吧？
「因為明天是你生日，我太興奮了，一直想著要怎麼慶祝，想到睡不著。」他又興奮又有點苦惱的說。
「噢！那你就好好想一想，想累了就想別的事情。有時後為了興奮的事情失眠也是種幸福。」我答到。內心鬆一口氣。
「好吧，那我要繼續去想了。」他咚咚咚地跑回房間。

今年，我提前收到最特別的生日禮物--孩子為我的生日興奮地失眠。

06/03/2026

#陪伴孩子面對複雜的情緒
#還好有把拔
六歲的大兒子在晚餐時突然說：
「我覺得心裡悶悶的。」
身為心理師的我一聽，心裡警鈴稍微作響。
「悶悶的喔？說說看悶悶的感覺像甚麼？」我進一步探問。
「就是很悶，心情很不好，也不知道為什麼。」很標準的回答。
「身體哪裡可以感覺到這種悶悶的心情？」我換一個方式問，嘗試跟他的身體做連結。
「胸口吧，還有腦袋。」兒子比了一下。
「這裡悶悶的是嗎？過去也有過嗎？發生甚麼事情的時候會有這種悶悶的感覺？」我職業病犯了，開始尋找任何蛛絲馬跡。
「天氣變涼的時候就會覺得悶悶的。」
噢！這是情緒的記憶性。過去在某個時空下產生的重要情緒，因著此時此刻類似的情境而又出現。
「我想要聊一聊，可以晚上睡前跟你聊聊嗎？」兒子發出請求。
「當然可以！」我說。
睡前花了半小時陪他聊完情緒後，兒子說：
「現在覺得心裡不悶了。把拔，還好有你。」
「為什麼還好有我？」我問。
「因為你是心理師啊！可以陪我聊聊，你不都在陪個案處理情緒嗎？」他很了解我的工作。
「嗯對，我是心理師，但更重要的是我是愛你的把拔。」

#孩子的成長慢慢來比較快 #打從出生開始就是逐漸離開父母四歲的兒子看到哥哥學會洗碗，自告奮勇地也要幫忙。我的育兒理念是：只要孩子能做的事情就盡量讓他們自己來，生活打理如是，家事亦如是。雖然這樣說，但每次教他們新的家事，心裡總是煎熬：一方面...
08/11/2025

#孩子的成長慢慢來比較快
#打從出生開始就是逐漸離開父母
四歲的兒子看到哥哥學會洗碗，自告奮勇地也要幫忙。
我的育兒理念是：只要孩子能做的事情就盡量讓他們自己來，生活打理如是，家事亦如是。
雖然這樣說，但每次教他們新的家事，心裡總是煎熬：一方面高興他們的成長，感到很有成就；另一方面要忍受他們剛學習時做的亂七八糟，一邊耐心鼓勵肯定，另一邊還可能要自己再做一次。兩種衝突的聲音經常在腦袋裡糾結：究竟是要追求效率自己做完後就可以休息，還是要花時間等待他們學習？
自己做當下最有效率，很快就能休息，但後者才是長遠之計，一旦他們學會，並視之為責任，我反而更輕鬆。
老二洗完了，我給他一個大拇指。
他興奮地跑去跟太太炫耀，我拿起他剛洗完的碗再刷一遍。

#夾在中間的孩子 #老二性格老三出生不久後，有天晚上老二對太太說：「你都一直照顧妹妹，沒有照顧我。」標準的老二心聲。從來沒擁有過老大獨享爸媽的時光；也沒有么兒被寵溺的機會。週五下了個早班，趕快衝回家，摩托車一騎，帶著老二來個父子小約會。晚...
31/10/2025

#夾在中間的孩子
#老二性格
老三出生不久後，有天晚上老二對太太說：
「你都一直照顧妹妹，沒有照顧我。」
標準的老二心聲。從來沒擁有過老大獨享爸媽的時光；也沒有么兒被寵溺的機會。
週五下了個早班，趕快衝回家，摩托車一騎，帶著老二來個父子小約會。
晚上睡前分享心情時，他說：
「今天的心情是開心加開心！」
語畢很甘願的躺上床。

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