聯新國際聯合診所

16/10/2026

🦶【腳踝消腫、不太痛了，就代表扭傷好了嗎？】
走樓梯踩空、運動落地不穩
腳踝突然一扭😣
休息幾天後 腫脹慢慢消了、走路也比較不痛
很多人這時候就會覺得：
「應該好了，可以正常活動了！」
但其實，消腫只是恢復的一部分

腳踝扭傷後 還需要注意：
▪️ 關節活動度是否恢復
▪️ 腳踝肌力是否足夠
▪️ 平衡與穩定能力是否下降

如果這些功能沒有恢復
回到運動或高強度活動後
再次扭傷的風險可能增加

如果你已經
⚠️ 腳踝反覆扭傷
⚠️ 走路或運動仍覺得不穩
👨‍⚕️ 建議接受專業評估
💬 不腫、不痛，不一定等於功能已經完全恢復

聯新國際聯合診所
地址｜台中市北區雙十路一段16號2樓
立即諮詢｜https://line.me/ti/p/~
網路預約掛號｜https://netreg.realsun.com.tw/m/3503260869
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☎️ ｜04-3707-3858

#聯新運醫 #運動醫學 #腳踝扭傷 #運動傷害 #腳踝穩定 #功能恢復

15/10/2026

13/10/2026

🦶 小腿麻腳板也勾不起來-總腓神經壓迫！

偶爾會遇到病患說蹲著工作很久之後站起來，發現小腿外側跟腳背有麻木感，走路怪怪的腳板也勾不太起來。這可能是總腓神經（Common Peroneal Nerve ）壓迫！

🔍 什麼是總腓神經壓迫？

總腓神經是坐骨神經的一個分支，沿著膝蓋後外側向下走，在經過腓骨頭與腓骨頸附近時，因為位置比較表淺、緊貼骨頭邊緣，特別容易受到外力壓迫產生症狀。

它是下肢常見的神經壓迫病變之一，是下肢神經界的頭號倒楣鬼😅

⚠️ 哪些情況容易造成壓迫？
▪️ 長時間翹腳、蹲姿或跪姿
▪️ 運動護具、石膏或副木過緊
▪️ 短期內快速減重，減少神經周圍脂肪保護
▪️ 膝部外傷、囊腫或其他局部腫塊

因此，經常處在蹲跪姿的運動員或勞力工作者，需要特別留意！

🚨 出現哪些症狀要小心？

總腓神經受到壓迫時，可能出現：
✅ 小腿外側、腳背麻木或刺痛
✅ 腳踝向上勾、腳趾往上翹無力
✅ 腳掌向外翻的力量下降
✅ 嚴重時出現「垂足（Foot Drop）」，走路容易拖地、絆倒
有些人可能只有疼痛或麻木，不一定會出現明顯肌力下降。

🩺 如何診斷與治療？
醫師會透過神經學檢查，搭配神經傳導檢查、肌電圖，必要時使用超音波或MRI，確認神經受壓的位置，並排除腰椎神經根病變。
多數姿勢性壓迫可先採取保守治療：
🔹 避免翹腳、久蹲及持續壓迫膝蓋後外側
🔹 透過物理治療維持活動度與肌力
🔹 垂足患者可使用踝足支架，降低跌倒風險
若存在壓迫性腫塊、嚴重神經損傷，或經保守治療仍未改善，則可能需要手術減壓。

💡 運動醫學小提醒
如果出現新發生的腳背抬不起來、小腿持續麻木或走路頻繁絆倒，應儘早就醫評估，尤其是突然發生的垂足更不能拖延！

#運動醫學 #總腓神經壓迫 #垂足 #小腿麻

12/10/2026

🦵【髖部治療過了還是不舒服？可能是其他地方一直在代償】
髖部疼痛治療後 明明已經舒服不少😊
但蹲下、走路或運動時 還是覺得動作不順
甚至腰或膝蓋也開始痠
這時候要注意的可能不只是髖部疼痛本身
而是髖關節活動度與整體動作控制

當髖關節活動不足時
身體可能會向其他部位借動作：
▪️ 骨盆過度旋轉
▪️ 下背增加代償
▪️ 膝關節承受額外壓力

久了，即使髖部疼痛改善 其他地方仍可能陸續出現不適
如果你
⚠️ 治療後活動仍然卡卡
⚠️ 腰、髖、膝反覆出現不適
👨‍⚕️ 建議進一步接受活動度與動作控制評估
💬 處理疼痛之外，也要把身體原本該有的活動能力找回來

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#聯新運醫 #運動醫學 #髖關節 #動作代償 #活動度 #功能恢復

09/10/2026

🪑【坐久站起來髖部卡卡？別只以為是坐太久】
辦公室坐了一上午💻 準備起身走動時
髖部卻覺得卡卡、緊緊的 走幾步可能比較舒服
所以你也沒特別在意
但如果這種情況反覆出現
可能不只是「坐太久」
長時間久坐、活動量不足

可能讓髖部周圍肌群與關節活動受到影響：
▪️ 髖部活動度下降
▪️ 臀部肌群較難正常出力
▪️ 起身、蹲下時出現卡頓或不適

如果已經
⚠️ 卡住的情況越來越頻繁
⚠️ 合併疼痛或影響走路、蹲下
👨‍⚕️ 建議讓專業醫療人員評估
💬 偶爾卡一下可以觀察，但反覆出現，就值得找出原因

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#聯新運醫 #運動醫學 #髖關節 #髖部疼痛 #久坐族 #活動度

06/10/2026

👍 拇指被撞歪之後就鬆掉了！——認識拇指掌指關節橈側韌帶損傷

拇指是我們的五根手指頭中最重要的一個，如果它的功能受損，會大大影響手部的工作能力。拇指受到外傷需要特別注意，例如打球時拇指被球撞到、摔倒時手撐地，或格鬥與碰撞運動中拇指突然被折向一側，都很有可能造成拇指掌指關節橈側副韌帶（Radial Collateral Ligament, RCL）的損傷。

相較於大家比較熟悉的拇指尺側副韌帶（UCL）損傷，RCL 損傷比較少見一點，但嚴重起來一樣會讓拇指的功能受限。🤕

🔍 掌指關節RCL 是做什麼的？

RCL 位於拇指掌指關節的橈側，也就是虎口的那個關節，手掌中靠大拇指的這一側，是維持關節側向穩定的重要結構。當拇指突然受到強烈的內收力量(被強力往食指的方向推擠)，例如跌倒時拇指卡住、球或球拍直接撞擊，或遭遇扭轉力量，都可能造成韌帶拉傷甚至完全斷裂。

RCL 本身比 UCL(它對面的尺側韌帶) 更薄、更脆弱，而且撕裂常發生在靠近掌骨端的位置，有時候甚至會合併小塊骨頭被一起扯下來，也就是「撕脫性骨折」。

🏈 哪些運動特別容易發生？

美式足球、橄欖球、籃球、格鬥等可能會大量碰撞、抓握或手部接觸的運動，都屬於高風險族群。

急性受傷時，常出現拇指掌指關節橈側疼痛、腫脹、瘀青與局部壓痛；如果不好好處理它拖成慢性傷害，疼痛可能反而不明顯，但可能會覺得拇指變得鬆鬆的，尤其像捏鑰匙（key pinch）、抓握或轉動物品時，會明顯覺得沒力。🔑

🩺 只是小扭傷，還是韌帶真的斷了？

醫師通常會透過徒手關節壓力測試，分別在拇指伸直與約 30 度彎曲的位置評估穩定度。若關節明顯鬆弛、或是與另一隻手差異很大，甚至完全感覺不到「扎實的終點感」，就要高度懷疑完全斷裂。必要時也可搭配 X 光、超音波或 MRI，確認是否有撕脫性骨折或韌帶完全斷裂。

💊 一定要開刀嗎？

一級或是二級的輕度扭傷或部分撕裂，多半可以先使用護具固定約 4–6 週，之後再逐步進行活動度、肌力與抓握訓練。
但如果是三級的完全斷裂，可能就不是保護休息就能處理的。

⚠️ RCL 可能在拉長、鬆弛的位置癒合，造成長期關節不穩、捏握力量下降，甚至加速掌指關節退化，因此完整撕裂通常需要考慮手術修補；慢性損傷則可能需要韌帶重建。

👉 拇指是抓、捏、握的重要角色。

如果受傷後持續腫痛、捏東西明顯無力，或總覺得拇指關節鬆鬆的會晃，趕快尋求專業的運動醫學門診評估。早期確認韌帶損傷的程度，給予適當的治療，才能避免拇指長期的不穩定。💪👍

#運動醫學 #運動傷害 #拇指 #掌指關節橈側韌帶 #接觸性運動

06/10/2026

🎃萬聖節”免費活動"報名中!!
《萬聖節搗蛋趣》👻

透過「繪本 × 遊戲 × 動手操作」，讓孩子在有趣的活動中一邊玩一邊學，活動全程由語言治療師及職能治療師共同設計與帶領✨

活動內容：
🖍️繪本共讀和遊戲互動
🤸‍♂️萬聖節主題動手操作

活動資訊：
📍日期：115年10月31日（六）
📍時間：60分鐘
📍對象：3–6歲兒童
📍第一梯次：10:00~11:00
📍第二梯次：14:00~15:00
📍第三梯次：16:00~17:00

🎃名額有限，快來報名參加吧!!
報名網址：https://forms.gle/dVnUv6SypxJaxutt7
也歡迎協助分享給親朋好友們

05/10/2026

💪【手肘治療後不痛了，為什麼一出力又復發？】
休息、治療一段時間後
手肘終於比較不痛了😊
但一拿重物、打球🎾
甚至工作量一增加
熟悉的疼痛又出現
其實，疼痛減輕不代表功能已經完全恢復

如果治療後沒有重新建立：
▪️ 前臂肌群的負荷能力
▪️ 手腕與手肘的協調控制
▪️ 肩膀與肩胛的穩定能力
一恢復原本的活動量 手肘就可能再次承受過多負荷

如果你已經
⚠️ 治療後仍反覆疼痛
⚠️ 平常不痛，一出力就痛
👨‍⚕️ 建議重新評估肌力、動作與實際活動需求
💬 恢復的目標，不只是「現在不痛」，更要讓身體重新具備出力的能力

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#聯新運醫 #運動醫學 #手肘疼痛 #網球肘 #肌力訓練 #功能恢復