聯新國際聯合診所

12/08/2026

⌨️【手腕一直痠痛？可能是每天都在用錯方式】
每天打電腦💻
滑手機📱
搬東西📦

到了下午
手腕開始痠、開始緊
很多人以為只是工作太累
但其實，多數手腕疼痛
並不是使用太多
而是 「使用方式出了問題」

長時間維持同一姿勢
容易造成：
▪️ 手腕反覆受力
▪️ 前臂肌群過度緊繃
▪️ 手部肌腱持續摩擦

如果疼痛已經
⚠️ 持續超過兩週
⚠️ 影響工作效率
👨‍⚕️ 建議讓專業醫療人員評估
💬 手腕每天都在工作，也需要正確的使用方式

聯新國際聯合診所
地址｜台中市北區雙十路一段16號2樓
立即諮詢｜https://line.me/ti/p/~
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#聯新運醫 #運動醫學 #手腕疼痛 #滑鼠手 #媽媽手 #人體工學

12/08/2026

🥋 格鬥運動中的肩關節脫位

肩膀是格鬥技擊類運動中最苦命的關節沒有之一，不管是站立打擊、近身抱摔還是寢技纏鬥基本上都有他的份，肌腱韌帶損傷是家常便飯。另一個倒楣的事實是，因為有非常大的活動度，因此肩膀是全身當中最容易脫位的關節，而碰上了格鬥技擊類這種以破壞人體為目的的運動，就更容易發生肩膀脫位的狀況。

之前在支援格鬥比賽的場邊醫療時遇過一次肩膀脫位的案例。該名選手本身有反覆肩脫位的情況，之前練習發生過很多次都是請他人幫忙復位，快速評估了一下沒有明顯骨頭與神經血管損傷後幫他當場復位，經過多次脫位他的肩膀真的蠻鬆的，稍微推一下肩膀就跳回去了。

🥊 為什麼肩膀會脫位？
創傷性肩關節脫位有比較高的比例是前脫位。典型機轉是肩膀處於「外展＋外旋」時受到強大的外力把肱骨頭推出肩胛骨上的關節盂，常見於跌倒時用手撐地。被摔倒肩膀直接著地或是被美國鎖的關節技強力拉扯也可能造成肩關節脫位。

脫位過程可能造成前下方關節唇撕裂傷，也被稱為 Bankart lesion；肱骨頭撞擊關節盂邊緣時，還可能產生凹陷性骨折，形成 Hill-Sachs lesion。嚴重時可能會合併關節盂骨缺損、旋轉肌撕裂或腋神經損傷。

脫位不只是骨頭掉出來而已，還可能同時造成骨頭、關節唇、肌腱、韌帶與神經損傷💥

🔄 為什麼特別容易復發？
第一次脫位後，負責肩關節被動穩定的關節囊、韌帶與關節唇可能受傷變鬆，加上旋轉肌的神經肌肉控制下降，肩膀的穩定性會變得更差。

更可怕的是，每一次再次脫位，都可能讓 Bankart、Hill-Sachs 及關節盂骨缺損變得更嚴重，形成「越脫越鬆、越鬆越容易脫」的惡性循環。

年輕選手與碰撞型運動員，復發風險很高。即使接受關節鏡修補，研究顯示復發率仍有5-10%。

🚑 脫位當下怎麼辦？
不建議由非醫療人員復位❌
應先確認神經與血管狀況，再由受過訓練的醫療人員進行復位。關節脫位有可能合併骨折，貿然復位有可能造成更多的傷害。

後續治療通常包括短期固定保護、疼痛控制，以及逐步恢復活動度、肩胛控制、旋轉肌力量與運動專項訓練。

🏋️ 什麼時候可以回場？
回場前至少應達到無痛、功能性活動度恢復、雙側肩膀與肩胛周圍肌力接近對稱、專項動作沒有不穩定感或恐懼感，而且沒有神經症狀。

保守治療後有些運動員約 2–3 週就能回場，但是要注意，賽季中快速回場的運動員，研究報告顯示再次不穩定或脫位風險可高達 37–90%。⚠️

若是年輕的格鬥選手、反覆脫位、明顯 Bankart/Hill-Sachs 病灶或關節盂骨頭缺損，就需要進一步評估是否適合手術穩定。

#運動醫學 #運動傷害 #肩膀脫位 #肩膀 #格鬥

11/08/2026

孩子的成長，有時候需要一點時間；有時候，也需要我們早一點看見他的需要。

當發現孩子的動作發展和預期有些不同，很多家長第一時間會想：

「要不要再等等看？」
「再觀察幾個月會不會就跟上了？」
「長大一點，應該就會好了吧？」

觀察沒有錯。
只是與其單純等待，我們更希望家長知道：可以一邊觀察，一邊更了解孩子目前的發展狀況。

幼兒時期，每一次遊戲、跑跳、伸手、站立與嘗試，都在累積新的動作經驗。

如果孩子確實需要一些協助，早一點找到適合他的練習方式，就能多一些時間慢慢嘗試、反覆練習。

以半年為例，若每週一次專業介入，搭配每週兩次居家練習，就可能累積：

✓ 約 24 次專業介入
✓ 約 48 次居家練習
✓ 更多平衡、肌力、協調與動作探索的機會

我們想分享這些數字，不是希望家長因此焦慮，而是想讓大家看見「時間」也可以成為孩子成長的資源。

早期介入，不代表孩子很嚴重，也不是急著替孩子貼上任何標籤。

它更像是——

早一點理解孩子，
早一點找到適合他的方式，多給他一些練習與成長的時間。

每個孩子都有自己的發展步調。

如果您對孩子的動作發展有疑問，不需要急著替孩子下結論，也不一定要獨自猜測「到底要不要再等等」。

先透過專業評估了解孩子現在的位置，再一起決定下一步。

因為我們在意的，不是孩子有沒有跟別人一樣快，而是讓每一個孩子，都有機會在自己的步調裡，一步一步，把能力累積起來。

#小兒物理治療 #兒童發展評估 #早期療育 #粗大動作 #平衡訓練 #兒童復健
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07/08/2026

🏃【疼痛改善了，為什麼還是不敢動？】
治療後疼痛減輕了😊
但只要恢復運動、工作或生活
又開始擔心疼痛再次出現

其實，疼痛改善只是恢復的開始
真正完整的治療 除了疼痛控制之外
還需要搭配：
💪 肌力訓練
🎯 動作控制
🧍 姿勢調整
🏃 運動功能恢復
整合不同治療方式 才能真正降低復發風險

如果你
⚠️ 治療後仍不敢活動
⚠️ 一恢復運動就容易復發
👨‍⚕️ 建議接受完整的整合治療規劃
💬 恢復，不只是止痛，而是重新找回身體的能力

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#聯新運醫 #運動醫學 #整合治療 #運動復健 #功能恢復 #疼痛管理

06/08/2026

05/08/2026

孩子學習總是跟不上？寫字常常寫反、找東西找半天？
別急著認為孩子不認真，有時候真正的原因，可能是「視知覺能力」需要更多協助！

可以觀察孩子是否有以下情形：
✔️ 常把數字、字母或國字寫反、方向搞混（如：6、9、b、d）
✔️ 在一堆物品中，很難找到想找的東西
✔️ 抄寫黑板或課本內容時，容易漏字、跳行、寫錯位置
✔️ 拼圖、圖形配對或辨認形狀時特別吃力

這些表現不一定代表孩子不用心，而可能是視知覺發展需要支持的訊號。
🌱 學齡前是孩子發展的重要黃金期，越早發現、越早介入，越能幫助孩子建立學習基礎，提升未來的學習表現與生活自信。

如果您對孩子的發展有任何疑慮，歡迎預約評估，讓職能治療師陪伴您一起了解孩子的需求，找到最適合孩子的成長方式。
#早期療育 #視知覺 #職能治療 #兒童發展

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04/08/2026

🏋️兒童與青少年肌力訓練💪

這個主題最近在門診被問了好多次😵
在門診當中，我幾乎都會在病人受傷狀況恢復到一定程度之後建議加入肌力訓練。不是因為我自己愛壓重量，而是肌力訓練對於運動能力的恢復、運動傷害預防和運動表現促進有重要的影響。兒童與青少年也能從中受惠。

在過去，不少家長一聽到「兒童與青少年重量訓練」，腦海裡立刻浮現「長不高」、「傷生長板」、「太小不能練」等擔憂。但其實，包括美國兒科醫學會（AAP）、美國國家肌力與體能協會（NSCA）及國際專家共識都一致指出：只要方法正確、循序漸進，兒童與青少年的肌力訓練不但安全，還能帶來許多健康與運動表現上的好處！ 💪👦👧

🏋️ 對肌力訓練的誤解！
一講到肌力訓練或重量訓練，很多人想到的是舉重健力選手們表情猙獰靜脈怒張在破紀錄的熱血畫面，或是健美巨巨在做高反覆訓練雕琢肌肉的動作，但這些專項運動只是肌力訓練的一小部分，並非全貌。

槓鈴、啞鈴、壺鈴、彈力帶、藥球甚至是自己的體重都是訓練器材，對小孩來說，訓練重點不是「舉多重」，而是學會正確的動作控制與身體協調能力。

🧠 兒童肌力增加是因為神經適應而非肌肉生長！
青春期前的孩子肌力進步，主要來自神經系統的適應，例如神經徵召增加、提升動作控制與協調能力，因此，孩子可以變得更有力、更靈活🎉。

❌ 破解迷思！
不少人擔心肌力訓練會讓孩子長不高，其實目前研究並沒有證據顯示設計良好的肌力訓練會影響生長板或身高發育。真正增加受傷風險的，往往是動作錯誤、重量選擇不當、缺乏專業指導，而不是肌力訓練本身。

另一個常見迷思是「孩子太小練了也沒用」。事實上，兒童在青春期前就能透過神經適應有效提升肌力，對跑步、跳躍、投擲、球類及各種運動表現都有幫助，也能降低運動傷害的風險。

📈 怎麼練才安全？
⌚️建議每週安排 2～3次，並選擇非連續日進行訓練。剛開始可從低重量開始，每個動作做 8～12下、1～3組，等技術成熟後，再逐漸增加重量與組數。
🔑技術掌握與動作控制優先，動作成熟後可逐步增加強度。
👍每次訓練都應包含上肢、下肢及核心肌群，先練大肌群、再練小肌群，多關節動作優先。

👨‍🏫 教練超重要！
對兒童與青少年而言，最重要的是有具備專業知識的教練即時指導，持續修正姿勢、控制訓練量，避免因過度訓練造成疲勞或過度使用傷害。如果孩子本身就有參與其他專項運動訓練，肌力訓練的加入也要考量到所有運動訓練的總訓練量不要超載。

如果孩子本身有心臟疾病、未控制的高血壓、癲癇或其他特殊疾病，應先醫療諮詢後再開始訓練。

✨ 結語
肌力訓練對於一般健康的促進、運動傷害的預防、運動表現的強化有很大的幫助，在良好的動作品質與訓練計畫下風險極低。兒童只要能按照教練的指示好好做動作，就非常適合把肌力訓練加到訓練計畫中，提早給身體上Buff🌟💪

#運動醫學 #兒童青少年肌力訓練 #肌力訓練 #運動傷害預防 #運動表現促進

03/08/2026

🙋【身體越來越卡？可能不是年紀，而是活動度正在下降】
最近你是否發現
🙌 手舉不高
🚗 轉頭看後方變得吃力
👟 彎腰綁鞋帶也不像以前那麼輕鬆？

一開始你可能覺得
只是年紀到了、筋變硬了
但其實，多數活動度受限並不是單純老化
而是 「關節與肌肉長時間缺乏活動」所造成
當活動度逐漸下降時
身體容易開始出現：
▪️ 關節活動角度變小
▪️ 動作卡卡、不順暢
▪️ 容易出現肩頸、下背或膝蓋痠痛

如果你已經
⚠️ 動作越來越受限
⚠️ 已經影響日常生活
👨‍⚕️ 建議讓專業醫療人員評估
💬 身體不是突然變差，而是每天一點一滴累積的結果

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#聯新運醫 #運動醫學 #活動度受限 #關節活動 #身體卡卡 #健康生活

03/08/2026

🥋 格鬥運動中的皮膚傳染疾病 😱
在柔道、角力、巴西柔術、綜合格鬥等運動中，身體接觸是家常便飯，時常會跟對手或是地墊互相摩擦。在這樣的情況下，如果有皮膚傳染性疾病，就很容易在選手之間傳開。在交流技術的時候不小心也交流了病菌，在精進物理攻擊的同時不小心開發了生化攻擊技能，不可不慎。🤼‍♂️

🔍 最常見的三大皮膚感染

🦠 1️⃣ Herpes Gladiatorum（格鬥性皰疹）
單純皰疹病毒HSV-1的感染
這是格鬥運動最常見的皮膚感染，約占四成！
初期可能出現刺痛、灼熱、搔癢，接著形成一群內有混濁液體的小水泡，最後結痂。

💀雖然全身都有可能會長皰疹，但病灶最常出現的地方是嘴唇周圍，臉、頭頸部也有可能會有。
😵首次感染還可能伴隨發燒、倦怠等類流感全身症狀。
😈在壓力較大、免疫力較低落的時候容易復發。

🍄 2️⃣ 癬（Tinea、格鬥技體癬）
真菌的感染，可以長在很多不同地方
典型外觀是圓形紅疹、邊緣脫屑、中間較淡，常被誤以為濕疹。
除了身體，也可能長在頭皮、鼠蹊部或腳底，若延誤治療，很容易傳染給整個隊伍。

🦠 3️⃣ 細菌感染（膿皰瘡、毛囊炎、癤、癰）
如果皮膚傷口附近出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，就要提高警覺。
MRSA（抗藥性金黃色葡萄球菌）的感染常被誤認為蜘蛛咬傷或普通痘痘，若感染持續惡化，一定要盡快就醫！

💊 治療期間，請先別急著上場！
不同感染有不同的治療方式：
✅ 皰疹：口服抗病毒藥物。
✅ 黴菌感染：局部或口服抗黴菌藥。
✅ 細菌感染：依嚴重程度使用引流、外用或口服抗生素。

⚠️ 千萬不要用貼布把病灶蓋起來就去比賽！
「遮住」並不代表「不會傳染」，仍可能感染隊友與對手。

🏆 什麼時候才能安全回歸訓練？
📌 皰疹：第一次感染通常至少停止接觸性運動 10 天，且所有病灶乾燥結痂、沒有新水泡。
📌 體癬：至少接受 72 小時抗黴菌治療（頭癬需口服治療約 14 天）。
📌 細菌感染：完成至少 72 小時抗生素治療、48 小時沒有新病灶，且沒有滲液或開放性傷口。

🛡️ 預防永遠勝於治療！
✔️ 練習後立刻洗澡、肥皂清潔身體。
✔️ 不共用毛巾、道服、刮鬍刀。
✔️ 保持指甲修短，減少抓傷皮膚。
✔️ 訓練墊、護具與器材定期消毒。
✔️ 道服、毛巾使用後馬上清洗
✔️ 每天自我檢查皮膚，有異常立即停止接觸訓練並就醫。
✔️ 避免為了美觀頻繁刮體毛，微小傷口反而增加感染風險。

🥋 小結
發現皮膚出現不明紅疹、水泡或膿包時，不要無視它繼續練習，及早診斷、及早治療，才能更快回到墊上享受被摩擦的樂趣！💪

#運動醫學 #格鬥運動 #皮膚疾病 #傳染性疾病 #個人衛生

31/07/2026

🏃【疼痛一直反覆？可能是你的力線沒有調整】
很多人疼痛改善後 恢復運動沒多久
又回到原本的不舒服
其實，除了肌力之外
身體的力線與動作控制 也是影響疼痛的重要因素

當力線偏移時
▪️ 關節承受壓力增加
▪️ 肌肉代償出力
▪️ 組織反覆受到刺激

如果只增加肌力
沒有修正動作與力線
疼痛仍可能再次發生。

如果你
⚠️ 已接受治療卻反覆疼痛
⚠️ 一恢復運動就再次受傷
👨‍⚕️ 建議接受完整動作分析與肌力評估
💬 真正的恢復，是讓每一步、每一個動作都回到正確的軌道

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#聯新運醫 #運動醫學 #力線調整 #肌力訓練 #運動傷害 #動作分析