鍾明諺心理師 の 隨心探索輕旅行

06/12/2022

好巧不巧滑過看到圖片，正琢磨誰這樣玩積木
然後仔細看看，好熟悉的背影
是幾個月前的 我自己！！倒退數步，驚訝不已
心中無限吶喊
到底，為什麼那天要穿小一號的衣服！！
再次感動最後有做出來的作品
帶過各種年齡對象的工作坊
坦白說不是每次都能成功
大家真的很厲害
能夠再次看到此創作完成畫面，
心中默默又升起一股力量
在還沒完成前，都以為自己不會成功
往往要達到之後，才會相信自己能做到
慶幸沒放棄，與喝采自己的努力與成就

#累積成功經驗和自我實踐行動是生涯中正循環
#好久沒更新活動紀錄這次搭個順風車

🤓樂高玩出心方向
　
善慧恩培力中心透過有趣的樂高積木課程，協助青少年探索職涯方向！在拼組積木軌道的過程，從中自我覺察、開啟創造力，體現人生多方的可能與機會💪
　
社工一起參與創作，相互學習、激蕩思考！孩子的軌道設計佈滿斷軌、跳台，看似驚險，卻也充滿許多驚喜，每到一個關卡，都猶如展開一場冒險之旅，朝未知啟程囉！第一關便充滿挑戰，把球放在跳台一躍而下，接續斷軌往下躍進，看似風險性很高，但同時蘊藏著各種可能，為孩子的創意巧思感到驚奇😁
　
老師從旁提點，一邊組合、一邊設計時，就要設想可能的情境，預防球從軌道掉下去，積木的軌道拼法有很多種，孩子覺得很好玩、很興奮，為了建構想像中的完美軌道，全心投入其中！從過程中，也同時在引領思考如何搭建自己的人生軌道。
　
社工從旁觀察，雖然孩子的創作，看似繞了許多彎，甚至蘊含不可控的風險，但反觀人生，每一步的經歷嘗試，或許都是獨一無二的美麗風景，在成長不斷互動、探索的過程，期待孩子都在某天成為自己的樣子👍
　
＃從樂高認識自己 ＃職涯探索團體工作坊 ＃善慧恩青少年培力中心
＃勞動部高屏澎東分署補助 ＃感謝公益彩券回饋金補助
＃萬海慈善 ＃傳善

30/03/2022

Big Five 人格測驗

專業心理測驗：大五人格測驗 (Big Five)，人格特質。心理測驗館：各式各樣有趣簡單的心理測驗，幫助您更了解自己。

23/09/2021

110.09.15 中高齡生涯探索 兩日樂高工作坊(2/2)

今日活動的主軸在連結生涯實踐的歷程，建立目標及累積成功經驗。翻轉視角活動則在形成復原力(彈性)的練習，拆解與重組各種面向的眼光來跳脫框架，長出力量面對生命中變動帶來的挫折與失控。
透過冒險探索，在遊戲中更認識自己的思考、感受與行動。
也分享中聽見彼此在體驗上的差異
整理成員的分享與發現：

1.自覺自己是做到可以就會停下，跟有些人不一樣
2.事情若能有掌控感或用有把握的方式才會比較好開始行動
3.隨著風險提高，害怕失敗，若沒有其他替代的彈性變通，會要小心保守。
4.回饋有意識到自己人生成功與否是自己的感受而非他人的評斷。
,
5.發現重複性的工作雖讓生活有規律，但適時的進行角度的調整，反而可以有更多可能。
6.在遊戲中有失敗有成功，遊戲分數有正有負，這在人生中也一定都有，不用得失心過大。
7.覺得遊戲就像人生變化無窮，要多往正面想，不要遇到挫折就放棄，這樣只會爬不起來。
8.覺察自己需要掌控感，並且不喜歡超出控制的未知。分享發現自己若遭遇挫折還是能保持樂觀的再次進行挑戰。
9.回歸到自己內心體會與目前遇到的職涯困境，雖然重複性的工作與生活會讓人覺得沒什麼，但在自己在框架內卻是穩定且有把握的，若能在可掌控的當下設定目標，對自己來說能有更好的前進。
10.過程中的自我肯定及與內在對話很重要，會讓面對的挑戰變得並不那麼困難。
11.體會到挫折雖會在心中產生陰影，但轉念後卻能轉化成美麗的景象，有反映到生活中的困境，發現都是同一卡點，若傾向用同樣的方式面對，卻想要不同的結果，這樣是不可能的。
12.覺察到常會自我設限讓自己停滯，意識到若能得到多些肯定或鼓勵，就有繼續下去的力量。
13.透過活動經驗，發現不喜歡重複性的動作，容易沒有耐心或厭倦，就像自己在職場中一樣，喜歡有變化性，若是厭倦了就會離開或放棄。有感到心態若能調整，將會有更多改變與可能。

#經驗到喊出不可能的同時卻又可見眼前已完成的實物

#避免絞盡腦汁的用習慣模式碰壁而挫折萌生放棄

#告訴並相信自己可以完成

#可能與不可能有時驚人的只在一念之間

#調整心態與方式正是翻轉視角的核心學習

#設計人生下半場

22/09/2021

110.09.14 中高齡生涯探索 兩日樂高工作坊(1/2)

本日活動重點：

1.回顧生涯歷程，引導樂高積木能夠與生涯結合的核心概念。
　
2.生涯進程具象化，並檢視路徑中的變化。
　
3.覺察面對生涯的內心設限，覺察與體驗改變的可能。
　
4.珍視過往經驗，把曾經存有的相信與心念認回來。
　
5.從遊戲體驗中學習把設計的概念放入人生下半場。
　
6.建立信心，要達成目標需要把每一個細節逐步完成，成就自然水到渠成。
　
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#因應疫情多增加個人內在覺察減少人際互動

#又設計了一個全新的遊戲化學習體驗活動

#玩得不只是積木而是真實人生

#從創作裡慢慢可以評估各自的感受與內在狀態

#鬆動框架然後重新組合就有全新感受

12/09/2021

110.09.11 情感探索一日樂高工作坊～家庭教育中心

此次參與者是一群熱情洋溢的大哥大姊

中高齡階段的他們是那麼充滿活力與可愛

很高興我們彼此能夠有歡笑的一整天

要特別說的是

能夠好好談自己是珍貴的。

沒有經歷的人生，就難以細數感受。

每個人都用獨自的生命步伐在回頭看待

#認識情緒與情感的差異
很少人能教我們怎麼面對情緒感受，
其中一種可能是大部分人都沒能真正認識情緒
沒有升級的情緒資料庫，情緒字彙是有限的

#情緒的辨識和理解是探索的重點
包含辨識與辨視，一個用腦認知，一個用心觀察（情緒語言背後的非語言訊息）

#情緒的表達與調節是紓解的重點

當我們放太多焦點在紓解壓力感受時
我們其實更需要關注在壓力情緒的辨識理解

也許才能對自己處境找選擇而後接納起來

#感覺可以是一種負面情緒與正面情緒的中和結果

目標不在於消除負面經驗與情緒。而是學習更有彈性的讓它們延展與收縮。並且讓新經驗感受流進到停滯的經驗裡。使如沐春風😁

#畫情感關係距離圖
情感觸動的感慨反映在心理，想起關係而黯然心殤，但也努力堅強面對接下來的孤單。為生活找意義。
#失落感錯愕感孤單感盡力

體驗活動是讓當下的情感真實呈現的方式
藉由團體動力來感受自己在互動歷程的狀態

最後期許我們都能夠在人生骨牌中，繼續參與設計下半場的景象與創造有趣喜歡的路徑。

#還好颱風沒影響這次活動
#看到是中高齡大哥大姊參加覺得放心
#很認真也不輕易放棄的優質志工群
#讓人佩服那麼難寫的學習單還是寫滿滿
#期待下次再見

10/09/2021

110.09.09 台中 中高齡就業輔導教育訓練一日工作坊。

感謝台中總工業會至今連續兩年的邀請，

感謝主任及參與者熱情參與：）

銀髮再就業是未來的趨勢

而心理調適正是開啟一個入口

就業與否不是真正的焦點

而在於就業媒合後是否持續展現生命的光

在有生之年的下半場，精彩統整自己人生。

#有兼職以及擔任志工的銀髮族生活滿意度高

當進一步談如何建立銀髮族自信時

我們需要先從好奇傾聽開始

再從中嘗試理解並與之釐清

以避免在沒清楚情況下便急於建議解決問題

反而可能增加建議不適用後的挫折

所以不要在不清楚對方困境時便給建議

內在的糾結與掙扎往往是影響行動中常被忽略的一部分。

幫助建立自信是在成功經驗獲得中

一步一步完成與愈漸相信自己也可以做得到

#如何翻轉思考

需要換位思考以鬆動立場上的認知

並且多方嘗試各種可能

留意到自己慣用的方式

直線思考受阻，就來個跳躍旋轉吧

#跳躍思考與反轉是今日的重點體驗
#解不出來就會陷入思考漩渦
#要相信做得到先看到成品的願景是重要的
#解答不能太輕易獲得需要有為了想要知道而尋求解答的心去問人唷

04/09/2021

久違的活動紀錄文。跟大家打聲招呼說聲好　
　
近期整理後會陸續有放上過去帶活動的一大堆紀錄
（每次都這樣說>

今天的講座十分精彩，
謝謝與會的夥伴與參加的好厝邊朋友，
不管是職場上、生活上，
都會帶給我們不同的情緒，
認識自己， 覺察自己的情緒反應，
也是助人、 助己的方法。

歡迎您，
一起加入我們好厝邊❤️
讓我們都能夠保持安適的身心靈。

29/07/2021

【參考資料】
情緒擁有多重層次與顆粒度，只是我們很少有機會與空間如此梳理感受，疊加複雜情感的最後，往往混亂成一大坨，我們便習慣簡單用一個最廣泛的詞以代之，也難形成彼此深刻的共鳴。　
　

這樣的結果就像是我們常說要擁抱內在感受，但實則保持了一個距離難以靠近，甚至逃避與拒絕。因此，細緻的描繪情感樣態將是生命歷程中最重要的自我探索、認識與學習。

https://www.english-video.net/v/zh-tw/2709


#關於情緒的精確描繪詞彙

約翰柯尼 (John Koenig) 喜歡尋找新詞語來表達我們不善於表達的感受，比如說「lachesism」的意思是對災難的渴望，「sonder」的意思是對「每個人的生命和我們一樣複雜、無常」這句話的領悟。在此，他帶我們一起省思我們賦予字含...

15/04/2021

第一次在圖書館帶活動。很美的地方，主任更是親切全程參與。參加的大哥大姐也非常投入其中。快樂的享受一起做了屬於自己的樹。並且連結在一起成為我們森林的一份子。

29/03/2021

【模擬互動遊戲】生活可以在現實困難與趣味挑戰中微妙平衡

試著開船通過蘇伊士運河。上下控制速度，左右控制方向。左側黃色區塊會標示風向、風速以及玩家的引擎力量

https://edition.cnn.com/travel/article/steering-worlds-biggest-ships-suez-canal-cmd/index.html?fbclid=IwAR1UxACIeIdyQYb3PaUSrmoXoTu-E7yvuhqyDx3MRmT299kn41UdYGPky88

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Some of the world's biggest oceangoing vessels seem more like cities at sea than actual ships, so maneuvering these massive beasts -- from cruise ships to container vessels like the one currently blocking the Suez Canal -- is a tricky process fraught peril. This is what it's like to be at the helm o...