Art of Yoga 瑜珈美學 × 頌缽療癒

16/05/2026

21/04/2026

富宇女力 森流湧動瑜伽🌳

與富宇建設的女力活動再次合作
回首合作帶領過的上百場戶外瑜伽
富宇始終是我心中最卓越的合作品牌之一

辦一場活動的初衷不是為了營利
而是為了回饋住戶朋友、傳遞質感生活
從前期開會、場勘、流程設計
到現場的音響、佈置與餐點
每一個細節都讓我感到無比安心
這份嚴謹，就如同蓋房子一般
穩固的地基、精選的建材、細膩的設計
才成就了一個讓人信任的品牌

當一個企業願意跨越成本的考量
專注於經營人與人之間真實的連結
這便是一件極具社會意義的事

戶外瑜伽不可控的總是天氣的考驗
回想 2024 年那場在寒風中流著鼻水帶領的手碟瑜伽
這次原本擔心艷陽曝曬影響上課的專注力
我甚至在課前反覆思量不同天氣下的動作安排
沒想到抵達現場迎接我們的是最舒服的陰天
還有看到第二次在富宇活動相遇的同學
讓我感覺到自己是這麼被上天眷顧和同學鼓勵著
很開心自己能參與其中
謝謝這一切最美好的安排！

🏠
🧘🏻
📷 @24.c_photography

24/03/2026

▎ 2026 富宇女力 Girl's Power ｜森流湧動・戶外流動瑜伽 ☛ 師資介紹

＃活動報名已額滿

瑜珈不只是運動，也不是姿態展演，
而是心、身體與自然之間的一種藝術連結。_ YUMI

在森流湧動的田野裡，2026富宇女力將由Art of Yoga 瑜珈美學 × 頌缽療癒 的 YUMI老師帶領，在大自然的溫柔擁抱中，進行一場初學者與進階者都適合參加的身體練習。

曾經沒有運動基礎、身體僵硬的YUMI老師，親身體驗因為瑜珈慢慢找回身心平衡的過程，因此她總能帶著理解與同理，引導每一位練習者在呼吸與動作之間，找到屬於自己的節奏。

當身體開始流動，心也會慢慢變得柔軟，而真正強大的力量，便來自內在的柔韌並行與安穩靜定。

4月18日，邀您前來橘舍三食參與靜心、伸展與流動瑜伽體驗，以不間斷的體位法串連，搭配音樂節奏流暢進行，YUMI老師將引導大家專注於肌耐力訓練，練習身體的控制及平衡，重啟身體循環，透過呼吸的帶領，讓每一個動作像水一樣自然銜接，你既可以是潺潺流溪，也可以是緩慢幽潭，不需比較也不需完美，只要專注於每個當下的流動，便能為自己洗滌煩憂，開闊身心。

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2026 富宇女力 ➤ 森流湧動・戶外流動瑜伽（活動報名已額滿）

〇活動時間｜2026 年 4 月 18 日（六）09:30-14:00
〇活動地點｜橘舍三食（苗栗縣卓蘭鎮西坪里西坪43-15號）
〇報名對象｜富宇家族住戶、貴賓、品牌好友
〇活動內容｜流動瑜伽與靜心、精緻午食餐點、咖啡茶席體驗、果園草地自由漫步

➜➜　 從富宇，到賦予 　➜➜
富宇用永續的心，賦予一個家的美好

13/03/2026

開春的第一天，就用 DJ 調酒瑜伽開始🧨

紅酒瑜伽雖然已經辦了不知道幾場
但是DJ調酒瑜伽是第一次
跨界合作最好玩的地方
就是能跳出舒適圈
去碰撞不同領域的靈魂
從調酒師的調酒秀、到DJ 的派對
這當中有學習、溝通與磨合
一起激盪出不同火花

不受框架束縛的創造
用一場新鮮體驗連結彼此
在馬年的開工日
陪我一起天馬行空

13/03/2026

「活在當下不是安於現狀，而是重新定義現實的勇氣。」

下課幫學生抽了一張牌卡，沒想到洗牌後自己再抽出一張時，又抽到了同一張，這種奇妙的巧合，對我來說早已不是偶爾的驚喜，而是一種生活日常，看著牌面上那句「REBIRTH」像是在跟我對話，我意識到現實有時候確實骨感，但「新現實」的起點，往往只源於一個微小的決定：

• 決定不再糾結於昨天的遺憾，只專注眼前的事情。
• 決定啟動擱置已久的計畫，踏實執行每一天的進度。
• 決定讓不對的頻率離開生活，把空間留給值得的人事物。
• 決定這一個小時踏上瑜伽墊，聆聽自己的呼吸。
• 決定穿上喜歡的顏色，走進大自然的懷抱。

當我們調整了心靈的頻率，眼前的世界便會隨之悄悄轉變，我們不該害怕重生，而該害怕在舊習慣中原地枯萎，勇敢地做出選擇，在生命的美好流動中，找到更閃耀的自己✨

17/02/2026

六馬一字開，好運馬上來！🤸‍♂️
祝大家 2026「馬力全開」、「一馬當先」🧧

來看看今天的選手有誰：
1. 愛馬仕（最貴氣代表）
2. 彩虹小馬（最夢幻代表）
3. 納美馬（最靈性代表）
4. 千里馬（最潛力代表）
5. 渡假馬 （最Chill代表）
6. 派對馬（最愛玩代表）

喜歡哪一隻🐎？
#下面留言告訴我 💬
就把這張 #祝賀圖 傳給你唷！

31/01/2026

瑜伽為什麼可以慢老？

常聽人說：「你幾歲練瑜伽，年齡就停在幾歲。」這不只是一句浪漫的行銷話術，數據顯示如果什麼都不做，我們的最大攝氧量（VO2 Max）每十年會自然下降 10%，這就是老化的物理現實，你的心肺會越來越無力，為了對抗這消失的 10%，很多人選擇跑步、高強度重訓，試圖追回失去的動力，而研究發現瑜伽提供了一種獨特的抗老路徑：它不是讓身體去戰鬥，而是提升身體的利用率與修復力。

1. 神經的重置(圖2)
老化往往源自慢性的微發炎，當我們長期壓力大，身體會分泌過量的皮質醇，會侵蝕我們的健康與細胞，瑜伽透過冥想與呼吸，能主動調節迷走神經，把神經系統從緊繃的消耗模式切換回放鬆的修復模式。

👉🏻 練習
• 4-7-8 呼吸法：不需要複雜技巧，試著「吸氣 4 秒，閉氣7秒，吐氣 8 秒」，延長吐氣是啟動副交感神經最簡單的方式，這就像幫長期過熱的引擎踩下煞車，讓心跳變慢、大腦警報解除，讓細胞有餘裕進行自我修復。

2. 肌力與筋膜的灌溉(圖3)
老化的身體像左邊那塊乾掉的海綿，僵硬且易碎；而年輕的身體，應該像右邊那樣充滿水潤與彈性，瑜伽的伸展與流動能產生能為筋膜補水，比喻筋膜就像海綿一樣，透過擠壓與釋放，刺激玻尿酸生成，讓體液重新滋潤深層組織，恢復彈性，瑜伽可以增加肌耐力；瑜伽練習可以增加蛋白質利用率，比喻同樣是吃飯，身體會更懂得把營養鎖住用來維持肌肉量，而不是堆積成脂肪，這對打造易瘦體質至關重要。

👉🏻 練習
• 樹式 (Tree Pose)：透過單腳站立的平衡訓練，能鍛鍊下肢肌力、強化核心肌群、穩住身體地基並提升專注力，是預防老年退化、降低跌倒風險、改善平衡能力的有效抗老動作。
• 眼鏡蛇式 (Cobra Pose)與臉部瑜伽 ：伸展胸部、腹部及背部肌肉，矯正久坐造成的駝背與肩頸緊繃，臉部瑜伽有助於緊緻下巴線條、改善臉部鬆弛，達到強化背肌、優化體態，並找回挺拔的視覺年齡。

3. 呼吸效率的優化(圖4）
抗老不只是外表的年輕，更是內在引擎的效能，瑜伽的呼吸控制 (Pranayama)，訓練我們不只是「吸氣」，而是優化氣體交換的效率，透過有意識的深長呼吸，讓氧氣有效進入細胞深處，有助於維持生長荷爾蒙與 DHEA（青春之泉）的平衡，這種身體的覺察，會延伸到墊子之外的生活，瑜伽激發了身心深層的連結，讓你不再麻木地對待身體。

👉🏻練習
• 覺察身體：慢老的核心在於不逞強，在練習中感受肌肉與關節的細微變化，找尋當下最適合的挑戰界線，而非盲目追求高難度動作，當對身體有覺察會更自然地做出健康選擇，分辨是真的餓還是情緒性進食，或是察覺疲勞訊號，當吃得均衡、睡眠充足，身體自然能維持充滿活力的基礎代謝率。

真正的抗老不是拒絕變老，而是即便年歲增長，肌肉依然有彈性，眼神依然清澈，呼吸依然自由，在動與靜之間，一起練習留住身體的流動與自由。

🌊

25/01/2026

為什麼 Alex Honnold 爬 101 不會害怕？

科學家曾掃描他的大腦，發現驚人的事實：他的杏仁核（大腦的恐懼中樞）天生反應層級較低，還有加上長年的極限訓練，促使他的大腦發展出一種機制，能有效抑制恐懼反應，進行了降噪處理。

雖然我們無法成為Alex，但可以透過這些練習，幫助大腦升級：

1. 冥想 - 鍛鍊大腦的監控力
Alex Honnold 之所以能冷靜，是因為他能在恐懼升起時，像旁觀者一樣看著它，而不被捲入其中，冥想正是這種練習：它不是要你消除念頭，而是訓練你抽離出來，看著焦慮出現、經過、消散，這能幫你在情緒與反應之間，建立一個強大的心理緩衝區。

2. 瑜伽 - 重塑神經迴路
當你維持在一個大腿發抖、痠痛的戰士式時，大腦的原始本能會尖叫著「快逃！」，但這時我們透過深呼吸強迫身體停留，就是在訓練大腦區分不舒服與危險的差異，這能讓我們在生活中面對高壓時，依然能控制混亂的生理反應，保持穩定。

3. 頌缽 - 物理性的頻率校準
有時候壓力大到意志力失效時，我們需要借助物理外力，頌缽的原理是透過穩定的音頻產生共振，直接繞過大腦的防禦機制，物理性地引導腦波從焦躁的 β 波（Beta）降速至放鬆的 α 波（Alpha）或 θ 波（Theta），這就像是幫過熱的神經系統，進行一次溫柔而強制的系統重置。

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恭喜 今天完成挑戰
也謝謝他讓台灣101大樓被世界看見
證明人的潛能無限💪🏻💪🏻💪🏻

激勵我們也一起
來鍛鍊我們的大腦 🧠

23/01/2026

用圖片解密聲音療癒的魔法🪄

你的大腦晚上有真的關機嗎？
還是像圖左一樣，整晚都在焦慮加班？
當腦波一直處於緊繃的 Beta 波
難怪怎麼睡都睡不飽

其實頌缽的聲音共振
就是大腦最好的調音器
能溫柔地引導腦波慢下來
進入深層修復的狀態
幫你找回神清氣爽的最佳狀態

分享聲音療癒的好眠秘訣

08/01/2026

手碟的冥想

腦中突然響起了一些旋律，我好像在打著手碟，又好像在冥想。

有學生問我，為什麼學習的過程會感到焦慮？心裡總有個聲音怕自己做這件事沒辦法做好、擔心別人的眼光、擔心對自己沒有幫助，我說：「既然這樣，你該先探索一下為什麼會感覺到焦慮。」

學東西應該保持著期待，沒有雜念地享受過程，如果你對一件事有了過多的目標，就沒辦法享受當下，有時候回歸純粹、回歸初心，愛好是不需要理由的，就只是單純的愛。

如果有太多的理由、太多的為什麼，那就是失去了初心，這社會要求我們的已經太多了，如果只是一個愛好，就讓它回歸純粹，不需要外在包裝，它依然有著純粹的美好。

為什麼學一項東西要灌輸「以後可以幹嘛」？
不，我只是單純想享受做這件事的過程而已。

🤍

19/12/2025

感受純粹

身心是不可分的
當我們的心智專注於當下
我們的身體也會出現在當下
當我們保持心智聚焦
我們也會保持身體聚焦
當我們的心智放鬆時
我們的身體也會放鬆

每天花幾分鐘的時間
只是好好感受純粹
就是一場冥想練習

〰️