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有溫度的嘮叨台中清水安程骨科嚴可倫醫師關節、脊椎、骨齡、增生、骨鬆、肌少專業骨筋中外

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有溫度的嘮叨台中清水安程骨科嚴可倫醫師關節、脊椎、骨齡、增生、骨鬆、肌少專業骨筋中外

台中海線大甲清水沙鹿骨科推薦。脊椎、肩膀、膝蓋、關節、骨折、骨刺、骨鬆都是我的專業。開刀刷手比刷牙多，因為在乎病人健康與恢復所以有點嘮叨。

掛號諮詢：04-26262682

28/08/2026

十點夜診結束，在百萬夜景的陪伴下，出發前往義診的地點。

感謝太座駕車，讓我可以在副駕駛座上線上課，我們真是時間折疊大師（誤）。

希望明天是好天氣！

18/08/2026

在咱們海線看診，最常聽到阿公阿嬤說：「醫師阿，最近早上起床都覺得好吃力喔！」

大家總以為是老了，但對有骨質疏鬆、肌少症，或肌力逐漸下降的人來說，每天起身變得吃力，有時不一定只是因為年紀，而是身體需要更好的支撐，問題往往出在「床墊太軟」！

海線透天厝多，大家想到防跌，通常會先注意樓梯、浴室，卻忽略了很多跌倒，其實發生在半夜從床上起身、準備去上廁所的那瞬間。如果床墊太軟、邊緣容易下陷，坐起來找不到施力點，起身就會更加費力，大大增加跌倒的風險。

照顧長輩，不只是照顧起居，更重要的是幫助他們維持自主活動的能力。最近接觸到 PAMABE CARE 全水洗護脊床墊，設計就非常切中長輩需求：

首先，它採用「專利 U 型 POE 護脊框架」，三邊高密度支撐設計，讓邊緣不容易塌陷。長輩坐在床沿時能有更穩定的支撐，起身時也更容易借力！

另外，它除了提供客製化軟硬度調整外，也透過人體工學分區密度設計，可隨個人喜好依照肩部、腰部、臀部與腿部不同部位配置適合的支撐，讓身體重量能更均勻地分散。

根據 SGS 人體壓力分布測試，PAMABE CARE 全身平均壓力為 18.8 mmHg，代表它並不是單純追求柔軟，而是在穩定支撐、貼合身形與壓力分散之間取得平衡。尤其腰臀是躺臥時主要受力區域之一，透過分區承托，能讓受力分布更加均勻，提升整體躺臥的舒適性。

除此之外，它採用 100% POE 空氣纖維，床芯約有 90% 為空氣結構，具備良好的透氣性，能幫助快速排出熱氣與濕氣。對於海線特有的氣候，或容易流汗、怕悶熱的長輩來說，半夜不再翻來覆去熱醒，睡眠品質、舒適度也會大大提升。

另一個我很欣賞的是友善照護的「全內芯可水洗設計」，傳統床墊內部不能清洗，但 PAMABE CARE 的床芯可以直接以清水沖洗，材質本身不吸水、乾燥速度快，對於夜間大量流汗、照護需求，或有失禁困擾的家庭來說，都能減輕不少清潔上的負擔。

一張好的床墊，不只是讓人睡得舒服。對長輩來說，更重要的是每天起身時，多一點穩定、多一點自在，也多一分繼續照顧自己的能力，家人也更安心。

有空，不妨也幫家裡的長輩看看，陪伴他們多年的床墊，是否還能提供足夠的支撐喔！
▸ lihi3.me/eRzXJ

13/08/2026

有看新聞都知道，這是今天的必考題：

『醫星啊~我這是五十肩還是筋斷掉啊？』

來！畫重點給你聽。

把我們的肩膀，想像成一台「吊車」，肌腱就像負責出力的「鋼索」。

如果鋼索受損、甚至斷裂了，吊臂雖然沒卡，但因為鋼索沒力，就可能垂下來、舉不高。

所以肌腱斷裂的患者，常常會說：「醫師，我舉不上去！」

但這時候醫師幫忙抬，通常都可以抬得更高。

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五十肩就不一樣了。

它像是用一塊厚重的帆布，把整支吊臂緊緊包住，鋼索沒有斷，但是整個活動範圍被困住了。

所以常常是：自己抬，卡住；別人幫忙抬，也一樣卡住。

這就是五十肩常見的「關節囊沾黏、攣縮」。

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偶爾更麻煩，這兩件事情還可能「同時發生」。

假設一台吊車的鋼索壞掉，吊臂很久都舉不起來，時間久了，老闆乾脆就用帆布把吊車蓋起來了。

肩膀也是一樣，有些肌腱斷裂的患者，因為痛、不敢動、使用越來越少，久了之後也可能合併五十肩。

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所以同樣一句：

「醫師，我的手舉不起來。」背後的原因可能完全不同，也可能兩個問題一起存在。

試著用大家比喻讓大家比較好理解，真正的情形，還是需要臨床醫師的診視與評估、才能診斷喔！

12/08/2026

好巧，588個讚。

沒錯，他是我爸爸。

11/08/2026

週三的「功課表」，調整為：

「 #手術」、「 #門診」、「 #門診」喔！

需要的朋友不要白跑囉！

安程骨科診所

08/08/2026

當年，我 7 歲，弟弟 4 歲。
現在，爸爸 70 歲，我 40 歲。

翻出這張老照片時，才發現時間真的走得好快。

照片裡的爸爸，穿著迷彩服，站在我和弟弟身後。
那時候的他，大概也沒想到，照片裡那個舉手敬禮的小男孩，後來也會念軍校、穿真的迷彩服、最後成為一名醫師。

更沒想到，現在的我，年紀已經比當年照片裡的爸爸還要大。

只是很奇妙，不管我幾歲、不管我成了什麼樣的大人，在爸爸心中，我好像永遠都是那個需要叮嚀的孩子。

他總是提醒我：要廣結善緣、要理直氣和。

以前年輕的時候，聽這些話，總覺得像是長輩的老生常談；但年紀越大，越知道這些話其實很難。

廣結善緣，不只是人緣好而已；而是做人做事，盡量不要把路走窄。

理直氣和，也不是沒有立場；而是即使自己有理，也不要讓情緒先傷人。

這些話，爸爸講得很平淡，但我現在慢慢才懂，那其實是他吃過鹽、走過橋後，交給我的提醒。

小時候，爸爸站在我們身後，擋著很多我們看不見的風雨；
長大才發現，原來那些被保護的日子，其實不是理所當然。

現在，我也有了自己的孩子；很多時候，聽見自己叮嚀孩子的語氣，才突然發現：原來我身上，早就有爸爸的影子。

父親節快樂，爸爸。

謝謝你牽著我們長大，也謝謝你到現在，還是用你的方式，提醒我怎麼當一個更好的人。

有些愛，不一定說得很大聲；它可能只是一次又一次的叮嚀，一句「要廣結善緣」、一句「要理直氣和」；然後在很多年後，慢慢長成我們做人處事的樣子。

祝福爸爸們，父親節快樂！

然後在很多年後，
慢慢長成我們做人處事的樣子。

05/08/2026

周末去了一趟好事多，老遠就被迎面走來一個帥氣的身影震懾住、震到差點忘記推手推車；是我敬重的育彤學長，沒錯，就是替「爆橘的那個男人」開刀的那個男人。

前兩天才看他臉書分享跟學生時代的實習排長拍照，這天竟然換我跟學長相遇！上次見面沒記錯應該是十多年前的校友會聚餐接駁車上了，反而我跟他小舅子開會（後的宵夜場）都會遇到。

看學長穿著北極熊的T shirt、海灘褲、拖鞋（後兩個我忘了、腦補的）反正就是很愜意的樣子；不像我這種久久進城一次的鄉巴佬、每次都買一車跟山一樣，學長就幾樣日用品，連一層都沒放滿；原來學長就住旁邊，果然是成功人士，把好市多當全聯逛。

堂堂神經外科主任，卻依然是記憶中那娃娃臉的笑容、親切的問候；我學長說：「自己來嗎？」因為嫂子我也認識，想說可以打打招呼，結果學長雙手一攤說：『出公差囉～』這真是念過軍校都會會心一笑的用語。

不知何時開始，好事多竟然有賣焢肉飯+蘿蔔湯，太酷了！順帶一問，誰知道「焢」這個字怎麼念？

帶著孩子經過試吃的攤位，今天推出的好吃的日式拉麵，熱騰騰、香噴噴，我叮囑孩子千萬不可以打翻、更不可以燙到自已與路人，結果她們很聰明的跑到貨架角落、還蹲下，有種在西門町或站或蹲吃著麵線名店的感覺。

試喝金色三麥的調酒，有好幾種口味，口感不錯、酒味不重、後勁十足，隨手抓了檸檬茶跟葡萄柚口味，準備塞滿冰箱、抓住夏天的尾巴。

生活就是這樣，久違的朋友、新品的嘗試、孩子突然的搞笑、乙醇的點綴...，不用多盛大，幾個簡單的小元素湊在一起，就能讓一個平凡的週末，變的很開心。

30/07/2026

身為幸福企業，中午提供團膳，也是很合理的吧！

特此銘謝安程之友、黑鑽會員洪女士，獨家冠名贊助。

從昨天開始，就已經叮嚀同仁今天要記得帶碗；有人負責帶電鍋，我則是帶來老同學送的霧峰香米。

早上十點多，診所裡就開始聞到米飯慢慢蒸熟的香氣。

接近中午，外面突然一陣騷動，我就知道...靈魂的肉羹來了。

而且是整整兩大桶！！

筍絲脆脆的，咬起來清爽有口感；
木耳Ｑ彈，替整碗羹湯增加了恰到好處的層次；
蘿蔔絲燉到入口即化，把湯頭的甜味慢慢煮了出來。

酸甜適中，不會太搶戲，卻若隱若現地挑逗味蕾；
畫龍點睛的香菜沒有缺席，銷魂辣椒也貼心準備在旁。

想清爽一點，可以原味入口；
想口味精彩一點，香菜、辣椒啟動、立刻升級。

為了避免太多人只看得到、吃不到，我就不特寫了。

安程骨科診所現在充滿「俗～俗～」的喝羹飯聲音...

28/07/2026

身為骨科醫師，我們處理過無數的骨折手術，也看過太多次因為一次跌倒，造成生活不便、失能，甚至讓全家照顧節奏都被打亂的遺憾情況。

所以在診間，我總是一再提醒大家：
家裡的環境，一定要盡量改善光線、減少雜物，讓動線明亮、寬敞，把跌倒的機率降到最低。

但除了光線不足、雜物太多這些比較顯而易見的因素，其實很多人都忽略了一個更常見、也更容易被低估的隱藏殺手——
潮濕地滑，尤其是浴室。

洗完澡地板還沒乾，洗澡後跑來跑去、或長輩半夜起來上廁所；即便只有一點點水分，踩上磁磚的那一瞬間，都可能讓人突然失去平衡、失足跌倒。

以前我自己也曾經用止滑墊子來改善，但用久了就會發現，其實麻煩也不少：邊邊角角容易變死角，底下依舊潮濕、甚至發霉，也很容易藏污納垢。久了反而多一個清潔的負擔。

更可怕的是也有聽過長輩洗完澡要跨出浴室時，腳剛好踩到止滑墊邊緣，結果墊子邊角翹起、整片被拉扯帶動，長輩來不及反應就往後跌坐。

還有一種情況是，止滑墊底下長期累積皂垢和水氣，止滑的效果稍微下降；平常站著可能沒感覺，但當人轉身、彎腰拿東西，或腳步比較急的時候，止滑墊突然位移，整個人就可能直接滑倒，甚至撞到牆面、馬桶或浴缸邊角，原本只是想多一層防滑保護，最後卻變成浴室裡新的絆倒風險。

所以這次想介紹的，是一個超~~~簡單的浴室止滑改造新科技：90s 止滑劑。

不同於以往那種需要調配、搭配特殊工具的大工程止滑施作，開瓶後就直接使用；一體式刷頭設計，不需要另外準備油漆刷、油漆盤，也不用自己抓比例混合。

簡單施作ABC：
A，磁磚表面清潔、等乾；
B，把 90s止滑劑均勻嚕在磁磚表面；
C，靜置一段時間後，再用清水沖洗即完成。

整個過程一個人就可完成，官方建議施工時間大約 15 分鐘左右；對於不想敲磁磚、改掉重練翻修浴室的人來說，這種方式確實降低了很多門檻。

另外一個吸引人的地方，是完成後不會明顯改變原本浴室磁磚的外觀。很多人家裡浴室裝潢雅觀，如果為了止滑、鋪上止滑墊，既破壞原本的美感、也留下清潔死角。透明止滑的強項，就是在不大幅改變外觀的前提下，大大提昇地面安全。

它的原理其實很簡單，就是在磁磚表面形成細微孔洞，提升腳底與地面的抓地力。實際效果會依磁磚種類、使用頻率、清潔方式有所不同，但以居家浴室、廚房、陽台這類容易濕滑、又常有人走動的區域來說，確實是一個可以考慮的選項。

過去如果要翻新浴室，動輒數萬元、甚至更高，也需要安排施工時間、暫停使用好幾天；相較之下，這類止滑劑一瓶大約可施作 3 到 5 坪的浴室空間；如果家中磁磚適用，一個人花半小時，就能完成一次安全升級，CP值頗高。

當然，任何產品都不是萬靈丹。

居家防跌倒，不是只有止滑，需要全面一起改善：保持通風加速乾燥、減少堆放雜物、動線照明充足，長輩常走的地方也可以視情況加裝扶手。止滑只是其中一環，卻無比重要，如果能把容易濕滑的地面防守好，就已經替家人減少一大塊風險。

很多骨折，並不是發生在很激烈的運動場、或速度很快的馬路上，而是發生在每天最熟悉的家裡。

浴室的止滑一小步，就是家人的安全一大步。
幫浴室止滑：
https://lihi3.me/oGz14

26/07/2026

「姊姊，妳會想念RAV4嗎？」弟弟似懂非懂地問。

「會啊！」姊姊彷彿遇到知音一樣，秒答。

「我也是！」這兩個小鬼，昨晚睡前竟然如此感性。

從賞車那天第一次見到你，到廟前廣場特地為你安排淨車儀式；從最初只載著兩個人，到後來成為一家四口的家庭用車。

直到最後一次關上你的車門，才發現時間過得好快，也才發現，我們有多麼捨不得那些有你陪伴的日子。

每次我去上課、受訓、開會晚歸，看到你陪太座來接我，總是覺得特別溫暖開心。

多少個值班的深夜與清晨，你保護著我趕到醫院，讓我能及時去保護那些急難中的病人。

疫情期間，你任勞任怨地陪我們去家樂福，載回一車又一車的備用物資、食物和水。

長輩身體微恙時，你也常陪著我們北上。國道三號轉一號，然後總要停湖口睡一下。

從醫院宿舍搬進自己的住宅，也辛苦你載東載西，載過整車尿布、載我的賽格威、也載過孩子們重得不得了的書櫃。

當然，這一路上，你也受過幾次小傷。

有一回剪完頭髮，天色昏暗，我錯估角度，不小心尻到路邊障礙。
另一回趕著帶太座去產檢，在路口不小心嚇到騎車的騎士。
也有一回，可能是我肚子太餓，停車急了一點（不過那次是太座XD）
更有一回，社區大門太過熱情，一左一右上前擁抱，你穩穩頂住。
謝謝你，每一次，都是你承受了碰撞，換來我們一家人毫髮無傷，每一次，嗎我都記得清清楚楚。

我們第一次和鄰居去露營，有你。
孩子們打疫苗、檢查視力、來醫院為我探班送餐，也都有你。
多少次，他們在你懷裡沉沉睡著，到了家還捨不得下車。
從小時候由大人抱上汽座、仔細固定，到現在能自己跳上增高墊、繫好安全帶。

謝謝這些年，忍受孩子們的哭聲、掉滿地的餅乾、灑出來的飲料，以及永遠清不乾淨的後座；也難怪，孩子們對你有這麼深的感情。

「萬一下個主人沒有好好treat RAV4 呢？」姊姊多愁善感、快要哭出來地問。

「Daddy相信不會的。RAV4是很棒的車車，大家一定都會對他很好。」（氣音，因為我失聲）

我趕緊舉出幾個同樣開著RAV4的家庭，才終於讓姊姊稍微安心。

謝謝你，黑色RAV4。

你不只是一台舒適、可靠的休旅車，更像是我們家這些年的相簿。

你載過剛出生的孩子，載著我們全家旅行，也裝過無數的玩具、行李與回憶。

這天，我們把鑰匙交了出去；但那些旅行、接送，以及車上的笑聲，仍然屬於我們。

隨著最後一次關上車門，它們也被好好收藏在我們心裡，那個特別為你保留的位置。

謝謝你，黑色RAV4。

謝謝你，黑色RAV4。

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