營養師Couple食記

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台中市沙鹿區臺灣大道7段200號

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Hello! 我們是營養師Couple。
是學民及雅鈺營養師共創的粉絲專頁
聊飲食、健康、夫妻及育兒，希望大家把營養融入生活，身體更健康 ❤️
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👉🏻粉專圖文非經授權請勿轉載👈 不然我們會氣噗噗

30/09/2026

=誤會兒子了…早餐店紅豆餡餅為什麼要灑胡椒？=

假日早餐點了個紅豆餡餅
給喜歡吃紅豆的大萌娃

後來我去上班
就聽老婆說他沒有吃完
說那個會辣…

我內心就想說……
拜託紅豆餡餅耶
已經是甜甜的東西了

平常日早餐沒吃完
或是嫌東西太硬、不喜歡吃什麼就算了
甜甜的餡餅還不吃

所以餡餅躺在冰箱裡
成為我隔日的午餐

隔天我用烤箱烤一下熱來吃
結果…

竟然灑了胡椒粉……
而且還灑了不少……
可能早餐店太忙把他當蔥抓餅煎了🤣🤣🤣

我自己也有太忙而失誤過
例如：
「素食涼拌豆腐灑上柴魚片」
「把打蛋打進水槽裡」

但紅豆餡餅灑胡椒真的有點怪
看來我誤會兒子了 🤣

#育兒日常 #早餐

28/09/2026

=是什麼契機，讓我成為一個坐著尿尿的男人？=

我們家對大小事的分配
向來有個默契：
主要由誰負責處理，就聽誰的

比如說我常掌廚，
廚房的配件、動線和擺設方式就以我為主
而雅鈺常打理家事與居家清潔
所以東西怎麼收納、想買什麼櫃子，全聽她的。
家裡的馬桶也多虧有老婆管理
一直維持得非常乾淨

但有另外兩個小水槍🐘加入後…
廁所異味開始變得很明顯……

老婆在脆上看到一些媽媽們分享
家裡男生只要全都坐尿尿！
廁所的異味問題就可以迎刃而解

後來我們家的男生就開始……
「坐著上廁所」！
但才發現新世界！

最明顯的改變是馬桶周圍
幾乎不再有殘留的尿騷味
而且小朋友殘餘的尿滴也不會再不小心弄濕褲子上
不然之前都常常叫說褲子弄到溼溼的
褲子才穿沒一下就要換
坐著尿也就代表換洗褲子減少~

剛開始坐著尿尿時，確實有點不習慣
換成坐著後
身體一開始好像抓不到那個節奏
最後收尾時要用力縮一下
要把最後尿液排乾淨
而且大腦一開始也需要切換—
褲子一脫整個人坐上馬桶
身體慣性會以為「現在是要大便嗎？」
需要花一點時間適應
但其實很快就順暢了
有時候坐著坐著，還真的能「順便」一下😆

分享這個居家的小改變
不是要指責站著上廁所有什麼問題
只是我也意識到站著的我確實很方便
而這份方便卻是建築在家人辛苦打掃上

換位思考一下
如果今天換作是我常常刷馬桶
每次刷都得面對那些四處噴濺
陳年的污垢與異味
心情肯定好不到哪裡去
所以才帶著孩子一起說做就做~
想通之後我就直接調整過來了
轉個念~換個姿勢~
老婆打掃起來也省心，何樂而不為？

Ps.我老婆叫我補充：
有人可能會說就先生刷馬桶就好
幹嘛叫你老婆刷
但我們實際生活作息上
先生會先進房間弄小孩
老婆較常是最後一個洗澡
所以就會一起清理

邀請大家一起坐著尿尿🤣🤣🤣
讓廁所不要再有異味

#馬桶 #上廁所 #男生

26/09/2026

昨天是連假的第一天
媽媽一打二，已感身心俱疲
兩隻猴子的電力真的太恐怖了……🤣

這時一定要來杯手搖飲🧋！
謝謝偉大的熊貓外送員
拯救了我的生命 🙏

附上小柚娃小嫩手跟我的救命飲合照 ✨️

#育兒 #育兒日常 #連假

23/09/2026

近期吃過最讚的便當～

前陣子有廠商辦課程請的餐點
看到真的好驚豔
也太營養均衡了 🤩

以前訂很多健康餐，其實都有蛋白質不足狀況
但這個也太厲害！居然是雙主菜
一餐有煎魚、油雞、豬肉、豆腐跟一點混炒毛豆
蛋白質應該有快4份

主食還有一小碗白飯，我沒有拍到
主食還有一塊南瓜
鷹嘴豆也是高蛋白質主食喔！
一餐主食大概一碗飯（4份主食）

蔬菜有三格，總共至少有1份以上蔬菜

優質油脂來源還有酪梨 🥑
我平常很少吃酪梨，但這次我吃了 😆

水果就少量給，都是我喜歡的水果，約半份的量

整體真的很優秀 👍
可惡，忘記拍是哪家的餐了 🥲

#便當 #健康餐

22/09/2026

=中秋烤肉不爆卡！營養師的「美蔬菜雙重解膩法」=
以為營養師中秋節只吃乾雞胸肉？
拜託，我也要大口吃烤肉啊！🥩🥩
但狂吃肉怕油膩負擔？教你一招解膩神隊友：

🥩 NICE GREEn美蔬菜 🥩：
✅免洗即食：無塵室生長，打開直接包肉超方便！
✅爽脆清甜：一口咬下，瞬間帶走肉汁的沉重感。
✅營養均衡：補充豐富膳食纖維，幫助維持消化道機能！

今年中秋，烤肉盤一定要給它留個 VIP 座位 ✨
跟著營養師一起健康吃、開心烤！
最後別忘了複製折扣碼現折150元喔！
coupleXnicegreen

我們最常買這組～也可以看看其他喜歡的搭配喔！
https://www.nice-green.com.tw/products/nicegreen-vegetablebox-6

#中秋烤肉 #營養師推薦

21/09/2026

=橄欖油的 3 個常見迷思=

常常聽到有人說：「買了的橄欖油，卻捨不得用，或是根本不知道怎麼用？」🤔

今天就來幫大家破解最常見的
【橄欖油 3 大迷思】！

💡 迷思一：特級初榨橄欖油（EVOO）只能涼拌，不能高溫炒菜？

👉 錯！其實初榨橄欖油很耐煎炒。

很多人以為好油只能做沙拉
但其實特級初榨橄欖油的發煙點約高達 200℃！
特級初榨冷壓橄欖油也含有豐富的單元不飽和脂肪酸與多酚類物質，有益人體健康

因為油質純淨穩定
除了生飲、涼拌之外
日常的煎、煮、炒、炸其實都沒問題
適合各種家常料理喔！

💡 迷思二：橄欖油吃起來味道都很單一、或有奇怪的油味？

👉 好的初榨橄欖油
其實口感非常輕盈爽口！
現在市售也有多元的風味選擇
例如：蒜味、柑橘迷迭香、檸檬風味等
擔心油味也能試試不同香氣

我試過柑橘迷迭香一轉開瓶蓋
滿滿的清新檸檬香氣直接撲鼻而來！
超級適合淋在生菜沙拉、沾歐式麵包
或是搭配干貝、鮮蝦與烤魚
天然清香能完美帶出食材的清甜
吃起來零負擔又精緻！

💡 迷思三：聽說橄欖油一定要早上空腹「直接喝」才有效？

👉 不用有壓力！
「入菜烹調」一樣能吃進滿滿營養

如果你本身就有生飲橄欖油的習慣
且覺得身體狀態很好，那非常棒
請繼續保持這個攝取好油的習慣！✨

不過，目前並沒有研究指出「生飲」一定比「入菜」更健康

對於腸胃較敏感的朋友來說
空腹喝油反而容易造成腸胃的負擔

其實，只要把好油自然地融入每天的三餐
像是拌沙拉、炒菜
對身體的益處都是一樣的
挑選自己覺得最好吃、最舒服的吃法就好囉！

—
順帶一提，我最近愛用
讓下廚充滿儀式感的秘密武器—
Hunter’s Dream 獵人谷之夢 ✨
在澳洲擁有自己的橄欖莊園
從種植到採收全程親自把關~

堅持「採收後 2～4 小時內」鮮榨裝瓶
全程維持 ≤27℃ 低溫冷壓
把最多的營養與果香完整鎖住
通過AOOA 澳洲橄欖油協會的嚴格認證
品質真的吃得出來 🏆
細長瓶身設計倒油俐落順手
對常下廚的人來說超加分！
只要選對一瓶好油
在家吃飯也能輕鬆升級成高級餐廳的享受 😉

大家對橄欖油還有其他想瞭解的嗎？
今晚的料理就用好油來犒賞自己吧！

#獵人谷之夢
#健康飲食 #橄欖油迷思

20/09/2026

昨天樸實無華的上課日
同時也發現
是我們粉專的7週年紀念日 ✨️

我們從大萌娃小寶寶時，開始經營粉專
一開始是為了讓我轉換育嬰留停時的憂鬱 🥺

一起經營粉專
讓我們除了夫妻身份外
也有類似工作夥伴的身份
可以談談育兒以外的事，得到類似工作的成就感

後來隨著小萌娃長大，小柚娃也出生
育兒及正職工作也越來越忙
粉專有時也只能佛系經營，先求有就好 😂

謝謝我們優秀的經紀團隊好食課
一直很支持我們，也很尊重我們經營粉專的理念
讓我們這七年，雖然緩慢但持續成長中

希望未來越來越好
也感謝所有臉書朋友的支持 🥰

#營養師夫妻 #好食課專家經紀

19/09/2026

克服重重困難
每年各區只開一場的腎臟專科營養師課程
我們終於來上課了🤣

兩年前報名了要來上課
結果家人遇到食物中毒
所以只能在家跟馬桶相伴跟休養 🥲

太久沒有兩人一起外出上課
要提早2個小時出門趕高鐵，真的是一大考驗

而且我們5點多起床，小孩也莫名一起醒了！
上課日7點起床，反而一直賴床是有什麼事 🫩🫩

希望我們都可以維持精神好好上課
努力撐住啊

#營養師 #進修

18/09/2026

新學期剛開學～
我跟學民送了大萌娃一個開學禮物🎁
就是～新書包！🎒
這次我們幫他挑了護脊書包

想說小時候我們就是揹平價書包長大
我還不知道有這種書包 😅
真的價值不菲呢

不過想了想也能理解～
現在的小朋友要學的東西，比我們那時還多
常常看到大萌娃的書包好重（明明也沒放多餘東西）
很擔心他還在長大，脊椎跟肩膀負擔太大

我們爬了不少文，特別找了台灣製的書包
這種特別設計的書包，真的揹起來比較輕耶
胸扣扣起來也確實有分擔肩膀重量的感覺

希望這個貴鬆鬆的書包
可以陪伴大萌娃久一點 😆

#書包 #國小 #小學生

16/09/2026

前陣子收到全聯會消息
營養師可執業場所從6個➡️增加為10個啦 🆙 ✨️

要用營養師證照工作，就一定要執業
也要加入所在地的營養師公會

而可以執業的場所就是
根據「營養師法第十條所定其他經主管場所機關認可得供營養師執業之機構、場所」所列的場所
✨這次共新增4個可以執業登記的場所

除了大家熟知的各醫療院所、學校外
營養師能執業的地方慢慢增加中
雖然還是不夠全面
但希望未來營養師職場能夠更好

感謝所有營養人的努力 🤲

#營養師 #職場

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