中科學善物理治療所 & 威思理足踝中心

中科學善物理治療所 & 威思理足踝中心 *個人化姿勢與動作評估
*運動傷害相關物理治療處理
*乳癌淋巴/顱薦椎/骨科術後相關物理治療
*運動相關課程- 嬋柔/彼拉提斯/功能訓練

郭晉源主任
學經歷：
教育部 部定講師
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
前澄清綜合醫院中港分院 復健治療部 技術長
前台中興農牛職業棒球隊特約物理治療師
杭州尤看運動醫學診所 台灣顧問
台大、陽明、成大、弘光科大 臨床教師
DNS動態神經肌肉穩定訓練法 運動專項 Level 1、2
威思理足踝評估 VASYLI Medical 亞太區足踝課程講師
BOMT生物力學導向之手法治療 導師
福建中醫藥大學 康復治療學 特聘講師


阮雅莉 物理治療師
學經歷：
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
澄清綜合醫院中港分院 復健治療部 總物理治療師
台大、陽明、成大、弘光科大 臨床教師
杭州尤看運動醫學診所 台灣顧問
DR. VODDER’S MANUAL LYMPH DRAINAGE 淋巴引流
--Level-123 認證
墊上嬋柔/器械嬋柔(JSB. toner)
STOTT pilates 皮拉提斯一級墊上(RM1) 、一級矯正床(RR1) 復健結業
內臟筋膜鬆動/BSPTs脊椎側彎矯正/顱薦椎治療
華人泌乳顧問協會 泌乳支持能力培訓初階、高階課程 結業
長期照護第二階段
癌症相關物理治療訓練


許哲維 物理治療師
學經歷：
義守大學物理治療系 學士
前長安醫院 復健科 物理治療師
雲林中小學聯合運動會場邊防護
Kinesio taping 肌能系貼紮
英國kinetic control 動作控制
BOMT 生物理學導向之手法治療

你動起來了嗎～！ 邀請家中長輩一起參加吧❤️隨時動一動 #運動 #健康
01/09/2026

你動起來了嗎～！
邀請家中長輩一起參加吧❤️

隨時動一動

#運動 #健康

21/08/2026

當發現牙關開始緊咬、頭痛出現，

首重，先抓回🌟『上半身的平衡』🌟

治療師本人在半年多前，開始隱適美的矯正，
美麗八顆牙齒的笑容逐漸顯現，
可是，牙套矯正過程中 開始出現頭痛、咬合關節痛、牙齒緊咬、
睡覺的居然打呼聲更大聲…
連運動都忘記如何自然的放鬆該放鬆的肌肉😭😭⋯⋯
——————
有鑑於自己身體的變化，同時間也遇到不少相似困擾的朋友與患者，

我們提供六個簡單的居家運動，
協助理解、重建、健康平衡的上半身和咬合關節。

👇👇👇

共六個步驟，必須照順序完成✅
（千萬別偷吃步，只挑一兩個來做，這樣就變成缺地基的屋子啦）

📍第一 ：放輕鬆
這是老掉牙的提醒。
卻是上半身問題的人，很難輕鬆去達到的狀態。
影片提供一種方法～
但只要知道用何種技巧可以放鬆，就用那個方式去做。

📍第二： 姿勢
長高，先坐好。
腳紮根、頭懸樑，脊椎延伸就ok囉

📍第三： 牙齒微開
牙齒只有在“咀嚼吞嚥”時，會靠近在一起。
避免咬合肌肉過度使用，保持上下排牙齒微離開，下巴才能放鬆。

這裡有非常可愛的方式是 ，清楚念出Emma （誒嘛）
（希望不要召喚出真的Emma😂)，能自然的讓牙齒不咬緊。

📍第四：舌頭休息位
把全部舌頭（整面），貼向口腔上方的硬顎。

再試著用舌頭，用吸力拉離開上顎，
製造彈舌或是喀啦聲幾次，
可自然誘發舌頭放回它的休息位。

長高姿勢+舌頭位置=帶來下巴能向下向前，肌肉放鬆

📍第五：上下脣微閉
記得平時保持雙唇輕鬆的微閉。
若上脣太短，利用手指把上脣向外向下延展上脣。

📍最後： 鼻呼吸（橫隔膜呼吸法）
前五個步驟，依序都達成後，
開始練習鼻呼吸。
著重下肋緣處的擴張，帶動橫膈膜。

簡單卻必要的居家六步驟運動
請務必試試～

#口呼吸 #頭痛 #矯正 #姿勢 #物理治療

11/08/2026

✨我們的彼拉提斯團班✨

持續開放參加喔～
歡迎想讓身體不一樣的男生、女生朋友們，
來報名上課。

優點：
🌈Balanced Body 背景的物理治療師 引導動作！
🌈只要自己有家人、朋友、同事一起，約時間上課非常彈性！
🌈小班制！
———————————

我們雖然是物理治療所，但不要誤解⋯
在物理治療所的學員，並非身體正在受傷或是無法正常運動的人，才能上課，

對身體不了解，有興趣又不確定能力、
沒什麼體力，有痠痛確卻沒有什麼真正異常的疾病，

來參加由治療師授課的彼拉提斯團課，會讓您放心不少喔～～👏👏

#西屯 #物理治療 #運動 #皮拉提斯 #嬋柔

20/05/2026

🌟6月墊上彼拉提斯團課🌟 招生中 👏👏

推薦 給有興趣
或是 ，
有下列需求、困擾的你 ：
1. 知道核心重要，卻不知怎麼啟動、
2. 久坐、久站、長期不舒服，知道姿勢重要卻做不到、
3. 想開始嘗試運動培養習慣、
4. 對身體疑惑，想讓治療師監督動作

時間：
每 週一 晚上 8：00
每 週三 下午 2：00
每 週四 早上 9：00

由 張琪雯 物理治療師
Balanced Body 墊上彼拉提斯 結訓
Balanced Body 器械核心床 結訓

帶領大家一起🌈

課程內容✔️設計6堂課，涵蓋：
骨盆腰部| 中軸穩定與核心控制，改善久坐腰痠
頭肩頸 | 學習頭頸位置控制，提升身體察覺與呼吸協調
下肢 | 找到中軸與下肢連動方式，減少代償
上肢 | 提升肩膀與肩胛骨，串連手部動作，避免上肢運動傷害

地點📍
中科學善物理治療所2樓

收費💲 （可選擇單堂上課或都上）
單堂： 650元， 6堂：3300元
～老客戶有額外優惠，歡迎私訊詢問～

📌團課2人開班，上限4人～！
快找朋友、家人一起試試彼拉提斯吧🫶

#物理治療 #彼拉提斯 #團課 #台中西屯 #嬋柔

12/05/2026

《彼拉提斯篇：脊椎活動》

你的脊椎，幾歲了？

健康的脊椎，來自於：

白天有品質的脊椎活動
促進骨頭與椎間盤養分流動
+
夜晚良好的睡眠
啟動脊椎減壓、修復

如果您已經坐很久、盯著螢幕很久，
讓脊椎—呼吸—一下吧～～

試試這些動作吧～

—————————

「注意‼️注意」

六月開始，
我們推出彼拉提斯小團課囉！

在臨床中，我們常看到
-不知道自己身體現在在何處
-不清楚平常姿勢該如何擺位
- 對核心 感到困惑
- 肌肉骨骼與身體健康知識有誤解與渴求

因此，我們規劃3-4人班，

提供想改善身體使用方式、增加身體察覺與知識的你。

由物理治療師帶領，
可由單堂或多堂課的參與，
補上身體的缺角。

相關開課時間與課堂內容，
會再下一篇公告（歡迎私訊詢問）。

影片製作：張琪雯 物理治療師
文字訊息：阮雅莉 物理治療師
示範： 張琪雯 許哲維 物理治療師

#物理治療 #彼拉提斯 #西屯 #嬋柔 #台中

01/05/2026

《彼拉提斯：減少聳肩》
彼拉提斯的訓練菜單，可由指導者過往選擇的培訓方式（復健類別vs 純教練類別），
給出：

— 有症狀，
— 無症狀者，

的不同運動版本。

對於有*症狀*者，
內容不強調 “爆汗”💦、“痠爽” ，有難度追求的操練感；

有症狀者，動作著重於 “適當” “剛好”，協助身體矯正回歸的專注力。

因此，動作的順序、相同動作給予不同工具（球、彈力繩、環等等）、強度拿捏，
就是用來應對—如何減少症狀—的要素。

—————————————————————
按照影片中的動作順序：
1、90-90 呼吸。

2、靠牆平板。

3、中/下斜方肌訓練。

（並附上各項動作常見的錯誤反應）

按照順序試試看吧！

下一篇：我們來試試 彼拉提斯的脊椎活動。

製作：張琪雯 物理治療師
拍攝：許斯涵 物理治理師
示範：阮雅莉 物理治療師

#台中彼拉提斯 #物理治療 #嬋柔 #肩頸 #台中

【勞動節連假營業&休診公告】5/1 (五) 休診一日5/2 (六) 9:00-17:00 正常營業如有任何身體狀況相關問題✅線上諮詢服務正常開放✅預約可透過官方管道聯繫祝大家休假愉快、好好放放鬆身體✨
30/04/2026

【勞動節連假營業&休診公告】
5/1 (五) 休診一日
5/2 (六) 9:00-17:00 正常營業

如有任何身體狀況相關問題
✅線上諮詢服務正常開放
✅預約可透過官方管道聯繫

祝大家休假愉快、好好放放鬆身體✨

27/04/2026

《彼拉提斯篇：加強腹部肌肉的鍛鍊，脖子卻快落枕😓》
其中因素，除了頸椎力量不足
另一部分也是腹肌能力還沒達到該動作的需求，
導致大腦無暇照顧多個部位的表現。

目前，在團課活動 或是 網路影片，
彼拉提斯的腹部動作是常見的首選項目。

要如何減少頸椎的不適，同時又能順利結束動作，
我們提供三種可採用方式：
👉 小工具輔助
在頭頸處放置支撐物（例如 15-20公分小球）降低負荷
等能力適應後（約兩週），可試著拿掉小球支撐。

👉 視線引導
頭頸、枕下肌群的肌肉，會因為視線看出去的方向
卡住頭部的位置與收縮能力。
利用視線畫“一道彩虹🌈” ，提示肌肉不過度繃緊而卡死關節。

視線對於頭頸控制不佳的人群，眼睛看出去的位置通常是錯誤的。

👉 呼吸
協助核心與橫膈膜的支撐。
呼吸跟隨動作，讓肌肉的收縮量可以聰明浮動
同時也會減少動作過度，避免練完後會頭痛。

試試看吧～！

我們下一篇會接續彼拉提斯如何減少聳肩

#台中彼拉提斯 #物理治療 #嬋柔
#核心訓練 #台中

14/04/2026

快肌纖維 vs 慢肌纖維

在重複性、低強度的職業工作（辦公室人員、教師等）
慢肌會被最早號召且持續工作。

若開始出現症狀超過3個月，而未及早解決，
我們的快肌與慢肌，會產生異變。

『慢肌』
1 肌肉肥大 （虛胖）
2微血管不足

》因持續收縮而超載，抗疲勞能力削弱
〉微血管無法供給過度肥大的肌肉，代謝物質失衡（例如 taut band 氣節）

『快肌』
1 因為不舒服，廢用萎縮而弱化

〉力量下降後，離心—向心的快速動作，受傷機率增加。

【舉例】久坐族
*腰大肌屬於40%慢肌與60%快肌綜合體—
腰椎段，它是負責穩定脊椎的姿勢型慢肌
接近髖部分，它是快速動作的髖屈曲肌肉

脊椎因持續收縮而造成腰椎壓力上升、
髖屈曲無力

*臀肌 屬於 快肌
因廢用而導致無力、肌肉扁平狀、
髖部後伸的角度與力量，被腰肌屈曲抓住而受限

* 豎直肌 屬於慢肌
過度持續收縮，代償臀肌無力，變成啟動髖後伸的肌肉。
腰部壓力因而又增加。

因此，觀察自己的運動菜單，
採用“一刀切”的大重量運動內容或是全是有氧，也許還不夠穩定肌肉表現，

理解快肌與慢肌的特性，經由有氧、無氧、敏捷協調和全角度的訓練
才能讓變異逆轉。
———————————

嬋柔就是綜合性鍛鍊，讓快慢肌、核心爆發力肌群恢復平衡。

#台中物理治療 #物理治療 #嬋柔 #器械嬋柔 #台中

別再誤會你的髂脛束！膝蓋外側痛不只是「緊」的問題！你有過這種經驗嗎？跑步跑一跑，膝蓋外側突然一陣刺痛或灼熱感，甚至每踩一步都是煎熬... 😭 很多人以為這就是髂脛束（ITB）「太緊」，只要瘋狂放鬆就好，但事實可能並非如此！📝近期研究顯示，疼...
10/04/2026

別再誤會你的髂脛束！膝蓋外側痛不只是「緊」的問題！

你有過這種經驗嗎？跑步跑一跑，膝蓋外側突然一陣刺痛或灼熱感，甚至每踩一步都是煎熬... 😭 很多人以為這就是髂脛束（ITB）「太緊」，只要瘋狂放鬆就好，但事實可能並非如此！

📝近期研究顯示，疼痛可能來自於 ITB 壓迫到下方富有神經的「脂肪墊」，而非單純的摩擦。關鍵往往不在於 ITB 本身，而是髖部肌群功能不足、跑步姿勢控制異常，或是負荷過大的訓練量。

膝蓋痛不一定是膝蓋的問題，找出動作中的「隱形殺手」才是關鍵！

「你跑步時也會膝蓋痛嗎？留言告訴我你的痛點在哪裡！」

#髂脛束症候群 #物理治療 #膝蓋外側痛 #跑步 #路跑

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逢甲路223號
Taichung
407

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