夏老闆運動心理教練

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夏老闆運動心理教練

【退役運動員的日常，嘗鮮挑戰新事物、經驗交流大小事】
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2024巴黎奧運運動心理教練/運動員生涯規劃發展協會特約講師/國立臺灣體育運動大學講師/中信金公益平台Home Run Taiwan專欄作家/球芽基金巡迴講師/AL加速式學習課程設計師
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曾在亞運奪金也曾經歷低谷與挫敗，將親身經歷和運動心理科學的結合，致力於陪伴運動員告別怯場，提升競賽表現。
📩 合作與課程邀約👇
https://portaly.cc/sunxia12

28/08/2026

過來人希望你不要過來的心聲
陪伴者也和運動員一起學習和成長啊～

📌 收藏留給下一次不知道該怎麼陪的時候

💬 也想問問你：
有沒有哪一件事，是你後來才發現～
真的只能讓孩子／選手自己走過一次？

#運動員 #心理健康 #運動心理學 #夏老闆跟你說

26/08/2026

對於要接觸、學習一件新的事物，究竟「需不需要」有什麼看法呢？

這一題我覺得跟平時買東西
要問自己「想要」還是「需要」一樣難😅

#運動員 #心理健康 #運動心理學 #夏老闆跟你說

19/08/2026

「你說的我都知道，但我就是做不到。」

不知道身為教練、家長，或是陪在運動員身邊的你，有沒有聽過這句話？

當教練告訴選手：
「你要有自信一點。」

當家長提醒：
「我跟你說這些，都是為你好。」

甚至在運動心理課程裡，我也會告訴選手：

「緊張的時候，可以試著把注意力拉回自己身上。」

我們很容易期待一件事：
我都已經告訴你方法了，你應該就會了吧？

但實際上，往往不是這麼一回事。因為從「知道」到「做到」，中間還有很長一段距離。

可能是：
#有在聽但還沒聽懂。
#聽懂但還做不到。
#做得到但還做不穩。

—

作為陪伴者，身為大人的我們，
可能已經忘記自己當初也是從「不會」開始的。

現在能夠講得頭頭是道，
是因為曾經花過很多時間練習、犯錯、摸索，
甚至繞過不少遠路。

只是成為過來人之後，很容易出現一個念頭：

「因為我走過，所以我希望你不要再走一次。」

這份心情其實來自關心。

所以我們會很想把自己的經驗、方法，
甚至最後得到的答案，直接交給對方。

可是對一個還沒走過這條路的人來說，
你看到的是「答案」，
他看到的，可能是一座難以跨越的高山啊！

—

「我要怎麼做到？」
「萬一失敗怎麼辦？」
「我根本不知道從哪裡開始。」

當一件事情看起來太大、太難，
光想到要完成它，就已經讓人很累。

這時候，害怕犯錯、害怕失敗，
反而會成為最大的阻礙。

最後，什麼都不要做，
竟然變成最安全的選擇。

與其一直告訴一個人正確答案，
不如先想辦法讓他 #成功一次
搜尋 #日常的小勝利
—
心理學家 Albert Bandura 提出的「自我效能」，
指的是：
一個人對「 #自己能不能做到」的相信程度。

而建立這份相信，
很重要的一個來源，就是 #成功經驗。

不一定是完成一個很大的目標。
可能只是：
「欸，我好像做得到。」
「原來沒有想像中那麼難。」
「我是不是可以再試一次？」

一次、再一次，慢慢把：
「我不行。」累積成 #我好像可以 #我能完成

—

所以現在，不論是幫助運動員、
小孩子甚至對待我自己，
在運動心理實務裡，常常做這兩件事。

#第一把目標拆小。

不要只說：「你比賽不要緊張。」
可以改成：「下一次緊張出現時，或許可以試試看深呼吸，好不好？」

也不要只說：「你要更有自信。」
可以問：

「今天有沒有一件原本不太敢做，但你願意試一次的事？」

#第二陪他做一次

有些事情真的不是「聽懂」就會。
可能需要有人示範、一起練習、得到回饋，
再慢慢變成自己的能力。

所以下一次，當一位運動員對你說：
「我知道，但我就是做不到。」

或許先不要急著問：
「你都知道了，為什麼還不做？」

可以換一個問題：
「那我們把它變簡單一點，你覺得第一步可以先做到什麼？」

有時候，陪伴真正重要的，
不是替他把答案找出來。
而是陪他從：

「我知道。」一步一步走到
#原來我真的做得到

-

如果你也是正在陪伴運動員的教練、家長或重要他人，想問問你：

當對方明明知道，卻還是做不到時，你通常會怎麼陪他呢？

也歡迎把這篇留給那個「很想幫忙，卻不知道還能怎麼幫」的自己～

#運動員 #運動心理學 #成長心態 #學習

18/08/2026

#選手心聲那個旁邊說話的人，你可以先去旁邊…

還記得曾經在現場協助運動員時
有幾度很衝動的想要「說點什麼」
於是我使用 #這句咒語

「等一下，我先去旁邊。」

成功的制止了我的「囉嗦」哈

-

都即將上場比賽了
平時該練的都練了
叮囑太多反而徒增煩惱啊

#運動心理學 #運動心理教練 #夏老闆跟你說 #運動員

09/08/2026

和過去的 #名好好的道別與道謝

對我來說
在還是選手身分的時期
訓練和競賽是我的全世界

這能讓我進入極度專注
幫助我轉移容易讓我分心的人事

但同時也過於執著
一旦不符合期待
會明顯的出現裂痕
而且你不會知道
這道裂痕會如何延伸
該怎麼停止

還有點印象
在低谷的那幾年
曾有人跟我說

「再怎麼樣，天不會塌下來的。」

回想起來
他講的是事實
也是出自於關心

但對於青少年的我來說
那就是我的世界
至於內心的崩塌只有我曉得

長大之後才曉得
其實不是別人說了什麼
而造成我的不舒服

而是我忽略了自己
真正在意的事或感受究竟是什麼

-

週末有時間可以好好的跟過去道別
也道謝
不再是束縛
是祝福

#運動員 #個人成長 #運動心理學 #心理健康

08/08/2026

「表達」，聽似容易，但有沒有機會表達，敢不敢表達，無論是小孩還是大人，都是需要練習的。

今天是 #父親節
不如就從今天開始練習～
說出你的感謝吧🥹

🎬 完整版已上架 YouTube
搜尋「夏老闆跟你說」

💡此刻你想感謝的是…？

#夏老闆跟你說 #運動心理學 #心理健康

06/08/2026

夏老闆跟你說》EP.01｜尋找初衷
你還記得，那份最初的喜歡嗎？

三年的花蓮巡迴，
與其說是我陪伴了孩子，
反而是他們一次次提醒我——
那個單純、享受，也勇敢去嘗試的自己。
初衷也許不是找到一次，就不會再弄丟。

如果能夠試著用「感恩」的視角，
看看過去、現在所經歷的一切，
或許也會有不同的心領悟。

也想問問你：
還記得自己當初為什麼開始嗎？

-

🎬 完整版已上架 YouTube
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或點擊留言區連結🔗

#夏老闆跟你說 #運動員 #運動心理學 #心理健康

05/08/2026

90分鐘的心理鍛鍊😎
小球員都表現的非常棒🔥

感謝 #球芽基金連續三年的邀請，一起到花蓮享受小球員和太陽的熱情😻

特別感謝盈呈哥和 Kelly姐，每日的照顧，還有開講前專業的主持，每一場結束後，都會看到充滿溫度和逗趣的照片和影像紀錄～

對於有習慣在自媒體分享的我來說，實在是太貼心了啊！

期待今年還有機會到訪其他校園囉☺️

01/08/2026

✨球芽基金棒球小學堂✨

球芽基金連續第三年在暑假安排 #花蓮區運動心理巡迴講座，講座最後一天，我們與 #運動心理教練－夏顯詠老師一起來到 #花蓮縣中原國小、 #花蓮縣水源國小以及 #花蓮縣中正國小，陪伴棒球隊的孩子們學習如何調整情緒、舒緩壓力，累積面對比賽的心理力量。

來到中正國小時，因為校內也有 #跆拳道隊，而教練正好是夏老師的學弟，因此跆拳道隊的孩子們也一起加入今天的課程。

更讓我們感動的是，雖然距離上次見面已經一年，三所學校的孩子們都還記得夏老師，甚至還記得老師教過的「方形呼吸法」，讓夏老師也相當驚喜。

今年在規劃課程前，也有幾位教練主動和我們討論，希望運動心理課程能夠持續安排，因此我們也請夏老師依照不同年齡層設計課程內容，國中階段著重在培養專注力、自信心，以及透過典範學習、自我對話建立穩定的心理素質；國小課程則保留孩子們最喜歡的呼吸法，並加入「 #感謝的力量」這個主題。

夏老師和大家分享：「對運動員而言，心中有一位想感謝的人，就能成為支持自己繼續努力的重要力量。」於是，我們也請孩子們寫下自己最想感謝的人、事、物。

許多小朋友都寫下想感謝每天陪伴自己練球的教練，有孩子寫著：「感謝教練犧牲假日和自己的時間陪我們練球，還一直教我們打擊和守備。」也有人感謝家人每天煮飯給自己吃、接送自己上學和練球，默默支持自己追逐棒球夢；有孩子則寫下：「感謝紅土、感謝球場，讓我們可以練球。」、「感謝我自己一路堅持到現在都沒有放棄。」還有小朋友寫著：「感謝球芽，讓我拿到獎學金和手套。」更有不少孩子在卡片上寫下：「謝謝夏老師第三年來花蓮陪我們上課，希望老師明年還可以再來。」

夏老師說：「每次來到花蓮，都覺得自己反而被孩子們療癒了，雖然還不知道明年能不能排出時間，但如果有機會，我一定會再來。」

⭐️運動心理雖然看不見，卻是每位運動員成長過程中不可或缺的一部分。

去年，我們陪孩子們練習自我覺察；今年，則一起學習感謝的力量與建立自信的方法，每一年課程的內容都不太一樣，但不變的是，希望孩子們在學習球技之外，也能慢慢建立照顧自己內心的能力。

❤️特別感謝夏老師連續三年，總是特地從台中排出時間來到花蓮，陪伴這群努力追夢的小球員；也謝謝各校教練一路以來的支持與協助，讓運動心理巡迴講座能夠一年一年持續走進校園，我們相信，心理與球技一樣都需要練習，當孩子們學會照顧自己的心、相信自己，也懂得感謝一路陪伴自己的人，這些看不見的累積，都會成為他們未來站上球場時，最堅定的力量。

點這裡更了解顯詠教練：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/523/article/15551
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