陳柏方 Zoey 營養師

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陳柏方 Zoey 營養師 🔺 1500+場講座經驗
🔺 臨床 8年 × 行銷 9年_讓專業精準落地
🔺 產品「從0到1」開發、上市、培訓
🔺 讓品牌說人話、讓人懂生活
🤝 品牌健檢｜顧問陪跑｜內容策略 ✉️

20/10/2026

針打完瘦下來了，但停針不到幾個月，又胖回來？
這不是你意志力不夠。是打針那段時間，食慾被壓住了，但「怎麼正常吃」，沒有人教你。

藥效一退，食慾回來，用舊習慣吃，體重當然跟著回來。研究也發現，停藥一年內，多數人會胖回一部分體重。所以真正的關鍵，是「停針過渡期」你怎麼接住？

這篇，留言「停針指南」我把完整懶人包傳給你！
你身邊有朋友正準備停針嗎？
標記他，一起穩穩接住瘦下來的體態

⚠️ 是否停藥、如何調整，請與醫師討論。本內容為一般營養衛教。

#停針指南 #不復胖 #高蛋白飲食 #211餐盤 #營養整合行銷顧問

前不久去了一趟嘉義水上，不是去玩，是幫一間在地經營40年的廣東烤鴨莊主持新品發表會。老闆在水上做燒臘四十年，靠著燒鴨、燒肉把孩子拉拔長大。聽到40年，我順口說了一句：「我現在也40幾歲耶，真的很不容易。」沒想到老闆突然哽咽了。也許是那種「好...
19/10/2026

前不久去了一趟嘉義水上，不是去玩，是幫一間在地經營40年的廣東烤鴨莊主持新品發表會。

老闆在水上做燒臘四十年，靠著燒鴨、燒肉把孩子拉拔長大。聽到40年，我順口說了一句：「我現在也40幾歲耶，真的很不容易。」沒想到老闆突然哽咽了。也許是那種「好像才沒幾年，怎麼一晃就40年了」的感覺吧，我在旁邊也跟著鼻酸。太太阿美師，淡淡說了一句：「就是撐下去啊。」那一刻我真的懂了，什麼叫一家人的底氣。

現在二代回來接班，以前在外工作，外面吃了一圈，還是覺得家裡的燒鴨、燒肉最好吃。所以他想把這個味道做成禮盒，讓更多家庭隨時都吃得到。

我能幫上忙的，是從營養師的角度，讓這份好味道多一個被需要的理由。長輩常常胃口變小、蛋白質吃不夠，但一口香嫩的燒肉，往往就是讓他們願意多吃幾口的開始。青菜入菜、醬汁少一點，美味跟健康都補到了。

這次不只是辦一場發表會。這盒燒肉要送給誰、什麼時候想到它、長輩怎麼吃剛剛好，再把答案放進日常與設計中。發表會也直接用「銀髮共食」的方式進行，讓長輩坐下來邊吃邊聊。現場的笑聲和照片就是最好的宣傳素材，喜歡的人當場就能預購。

我相信好產品不怕沒人買，怕的是說不清楚。

如果你也是在地品牌、二代接班，或手上有 SBIR 計畫，卻不知道經費怎麼用在刀口上，歡迎私訊我聊聊 😊

#營養整合行銷 #二代接班 #銀髮共食 #廣東烤鴨莊

08/10/2026

【吃黑補黑？黑芝麻吃了白髮還是冒出來】
每天一杯黑芝麻牛奶，再配一片黑芝麻吐司，結果照鏡子…白頭髮還是一直冒？！黑芝麻是好食物沒錯，但頭髮黑不黑，不是看你吃了什麼顏色

關鍵在毛囊裡的「酪胺酸酶」，它是製作黑色素的主角，而且要有「銅」才動得起來。偏偏頭皮氧化壓力一多，這間黑色素工廠一樣會罷工。只補一半，效果當然打折。另一半是什麼？影片裡告訴你👉👉

💬 留言「黑頭髮」，給你關鍵營養素食材表

🔺髮業的朋友們，客人常抱怨染完顏色撐不久嗎？從營養角度多提醒一句，客人會更信任你。想合作歡迎找我聊聊🗣️

#白頭髮 #黑芝麻 #吃黑補黑 #頭髮保養 #營養整合行銷顧問

到底什麼是健康吃？怎樣吃才是對身體好？我覺得沒有絕對的答案 健康不會只是看你吃的「一餐」也不會是同一套的「吃法」健康是你知道怎樣「選擇」市場上好產品、好食物有很多怎麼讀懂它們跟自己健康的關係這才是最難、也最有趣的地方但有時候不是消費者的問題...
07/10/2026

到底什麼是健康吃？
怎樣吃才是對身體好？
我覺得沒有絕對的答案
健康不會只是看你吃的「一餐」
也不會是同一套的「吃法」

健康是你知道怎樣「選擇」
市場上好產品、好食物有很多
怎麼讀懂它們跟自己健康的關係
這才是最難、也最有趣的地方
但有時候不是消費者的問題
而是老闆「你都沒有好好說清楚」

如果你手上也有好產品
歡迎來聊聊，我們一起讓它發光⭐️

是說，有聽過莓果吃到飽？
這份莓果吃到飽的鬆餅，你們怎麼看😜

#營養整合行銷顧問 #讓品牌從內發光 #產品定位 #品牌落地

06/10/2026

【打瘦瘦針，越瘦頭髮掉越多？】😱
朋友瘦了好幾公斤，開心說要去買新衣服，結果第一個下單的是…防落髮洗髮精⋯最近這種「瘦了卻開始掉髮」的案例，我真的越遇越多🤣

這種現象在醫學上稱「休止期落髮」。體重掉太快、吃得太少，大概 2～3 個月後，頭髮就會突然一把一把掉。多數時候，問題不在藥，而是營養沒跟上

毛囊是全身代謝最旺的地方之一，營養不夠時，身體會先保心臟、保大腦，頭髮就是第一個被放棄的。但變瘦跟變禿，你選哪個？🤣🤣

快 tag 身邊在打針的朋友，救救他的髮際線！
💬 留言「不掉髮」，打針期間的營養清單傳給你

☝️診所或品牌想幫減重客人把營養這塊顧好，也歡迎私訊聊聊🗣️
（用藥請遵循醫師指示，本影片為營養衛教分享）

#瘦瘦針 #掉髮 #減重營養 #蛋白質 #營養整合行銷顧問

02/10/2026

胸口悶、心跳快，檢查一輪，醫生說：「你很正常。」那到底哪裡出問題？😭

這不是你想太多，很可能是自律神經在求救。身體油門一直踩，煞車卻失靈…

① 很累卻睡不著、淺眠易醒
② 拉肚子、便秘反覆
③ 肩頸緊到按摩也鬆不開
④ 一站起來就頭暈眼黑
⑤ 頭痛反覆，撐過又再來

以上症頭你中了幾個？
中兩個，留言 🤣
中三個以上，留言 😱

其實，腸道和大腦之間有一條「專線」，大部分訊號是腸道往上傳。想要幫大腦「喊卡」？腸道健康非常重要，這支影片快存起來，也分享給總說「卡卡不舒服」的親友

⚠️ 症狀持續請先就醫評估，飲食是輔助，不是取代治療

#自律神經失調 #腸腦軸 #生活營養 #身心健康 #健康生活

【台肥員工健康講座】上個月受邀到台灣肥料股份有限公司，為同仁帶來一場2小時的健康講座《2026健康新準則：打造穩定身心的三大實踐策略》願意花2個小時讓總部員工及不同分公司的同仁，好好正視健康及找到日常落實的方式，是企業很值得鼓勵的地方🥰這場...
01/10/2026

【台肥員工健康講座】
上個月受邀到台灣肥料股份有限公司，為同仁帶來一場2小時的健康講座《2026健康新準則：打造穩定身心的三大實踐策略》

願意花2個小時讓總部員工及不同分公司的同仁，好好正視健康及找到日常落實的方式，是企業很值得鼓勵的地方🥰

這場講座，我從2025美國最新飲食指南切入，一路談到久坐世代的肌肉流失、壓力如何偷偷影響腸道與情緒，最後收在高專注力工作者最容易忽略的大腦與眼睛保養。從現場同仁的眼神及提問，讓我更確信：健康知識不該只是罐頭懶人包、衛教單張，而是一場讓人聽得懂、記得住、願意改變的對話。

謝謝台肥，也謝謝每一位認真做筆記的你們。台肥今年也迎來80週年，祝福台肥生日快樂🎂

如果你的企業也在規劃員工健康促進活動，歡迎私訊聊聊🗣️

#企業健康講座 #員工健康促進 #營養整合行銷顧問 #讓品牌從內發光

【猜猜看這是什麼】🇯🇵這次在日本超市看到，沒想到日本會這樣賣。小小白白的一顆，猜得出是什麼？竟然是：牛油！小小一顆，剛好夠煎一鍋壽喜燒、炒一盤肉。這讓我想到年初美國公布的2025-2030飲食指南中提到「烹調時優先用含必需脂肪酸的油，例如橄...
29/09/2026

【猜猜看這是什麼】🇯🇵
這次在日本超市看到，沒想到日本會這樣賣。小小白白的一顆，猜得出是什麼？竟然是：牛油！小小一顆，剛好夠煎一鍋壽喜燒、炒一盤肉。

這讓我想到年初美國公布的2025-2030飲食指南中提到「烹調時優先用含必需脂肪酸的油，例如橄欖油，其他選項可以包括奶油或牛油」。不得不說，這句話當時開啟很多對牛油的討論！牛油到底可吃不可吃？🥺

其實我常常說，飲食沒有絕對就看你的當下的健康狀態與攝取目的。牛油想當然耳，肯定是美味的加分者，但同時也包含飽和脂肪酸。從不同切入點，有不同面向：

✔️對於慢性病患者： 心血管疾病、高血脂、糖尿病的朋友，你「拿它替換掉什麼、用了多少」。美國飲食指南沒有叫你多吃牛油，只是說「可以用」。

✔️對於重症／進食患者： 惡病質、食慾差的長輩、化療期間吃不下的病人，一小口既補到熱量，又讓食物變香。有時候，這比營養品更能讓人願意開口吃。（但膽囊、胰臟有狀況或脂肪吸收不好的人，還是要先和醫療團隊討論。）

同一顆牛油，放在不同人身上，答案完全不一樣。這就是營養有趣的地方。我很喜歡日本這個小包裝的設計。沒有教育，也沒有貼警語，簡單用「一顆」的份量，自然而然幫你把用量控制好。好吃，又不過量，這就是我心中最理想的健康🥰

📍給正在滑手機的你
下次看到「某某食物平反了」的新聞，先別急著整罐買回家。問自己兩件事：我的身體狀況適合嗎？我平常一天用多少？油沒有好人壞人，只有用對場景、用對份量。

📍給正在做食品、餐飲、保健品的你
國外趨勢來得很快，「天然」「傳統」「健康油」這些字，很吸引人也很容易踩到法規紅線。怎麼把趨勢變成消費者聽得懂、又合規、又有溫度的產品語言，甚至像這顆小牛油一樣，把份量控制直接「設計」進產品裡，這正是我最喜歡陪品牌一起想的事。

你有想法？歡迎找我聊聊🗣️

#營養整合行銷顧問 #日本超市 #牛油 #美國飲食指南

27/09/2026

你正站在日本藥妝店？猶豫著這罐保健品看起來比較吸睛，還是那罐感覺比較有效？

常接觸保健原料的我，跟你分享一個真相
其實很多台灣保健品的原料，來源就是日本。也就是說，同樣的日本專利成分，你在台灣其實也買得到

那為什麼日本包裝看起來就是比較「香」？不是成分比較厲害，是法規允許他們寫得比較直白。台灣礙於食品法規，很多訴求只能保守表達…有時考驗的是你的文字(文案)理解力，不是產品本身不夠好

真正決定一罐保健品好不好的，從來不是包裝上的形容詞。而是做的人，到底選了什麼成分、加了多少量、來源安不安心

所以不是日本比較香！是台灣也有很多好產品，只是還沒被你發現而已

認同的話，留言 +1 告訴我 🙌

#營養整合行銷顧問 #保健食品行銷 #讓品牌從內發光 #日本藥妝 #保健食品迷思

早餐吃什麼？隨意走走看到的早餐店，早餐就賣咖喱飯！進去試試～看看我點了什麼？放留言區🥹
27/09/2026

早餐吃什麼？
隨意走走看到的早餐店，早餐就賣咖喱飯！進去試試～

看看我點了什麼？放留言區🥹

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