脊一脊骨神經醫學&物理治療所

10/09/2026

第五篇｜治療後明明有變化，為什麼身體又回到原來的樣子？

有些患者在接受治療後，會很明顯地感覺到：

「剛剛那個動作比較順了。」

「原本卡住的地方，好像鬆開了。」

可是過了幾天，卻又覺得：

「奇怪，怎麼好像又慢慢回去了？」

於是很自然地會懷疑：

**是不是治療沒有維持住？**
**是不是身體又跑回原來的位置了？**

其實，這不一定代表身體「跑掉了」，也不表示之前的治療沒有意義。

因為身體的改變通常不是一條直線，而我們追求的，也不是讓身體永遠固定在某個「正確位置」。

身體本來就會隨著情境改變

坐著、走路、跑步、抱小孩和踢足球，需要的身體反應都不一樣。

因此，治療的目標不是把身體固定在某個完美姿勢，也不是要求它永遠不能回到原本的樣子。

我們真正關心的是：

**當環境和需求改變時，身體能不能跟著調整？**

如果身體在不同情境下，能夠使用不同的反應方式，並在需要時做出調整，那麼即使某些熟悉的 Pattern 偶爾再次出現，也不一定代表退步。

有時候，原本的反應改善後又再次出現；有時候，原本最明顯的反應改變後，下一次檢查反而會看見另一個不同的反應。

這兩種情況，都可能是身體適應過程的一部分。

身體的變化，可能是一層一層被看見的

NIP 的 Neil J. Davies 醫師常用 **layer by layer** 來形容治療的過程。

它有點像桌上疊著一疊文件。

我們最先看到的，通常是最上面那一張。當這一張的內容被處理、位置發生改變後，底下原本不容易看見的部分，才會逐漸變得清楚。

身體有時也是這樣。

受傷、疼痛、姿勢或活動方式的改變，可能讓身體發展出不同的適應反應。但在某個當下，通常會有一個 Pattern 最明顯，也最容易被觀察到。

所以，我們會先確認：

**此刻最明顯的 Pattern 是什麼？**

接著給予精確、低力量的刺激，再重新檢查。

如果原本的反應改變了，之前較不明顯的另一個反應，才可能逐漸被看見。這就是所謂的 **layer by layer**。

這並不是說身體裡藏著一層又一層的疾病，也不是解決一個問題後，又突然冒出了另一個問題。

比較接近的意思是：

**當目前最明顯的反應改變後，我們才有機會看見身體接下來呈現的是什麼。**

因此，每一次檢查到的重點可能不完全相同。

這也是為什麼，我不會因為上一次刺激了某個地方，下一次便直接重複相同的做法。每次都要重新 Check，再根據身體當下呈現的 Pattern，決定下一步。

看見改變，不等於已經熟悉新的方式

那麼，原本的反應為什麼有時又會出現？

我們可以把它想成每天上班或回家會走的路。

一條路走了很多年，即使有一天發現另一條路也可以走，下次出門時，還是可能在沒有特別思考的情況下走回原路。

不是因為新路消失了，只是舊路太熟悉。

孩子的坐姿也能說明這件事。

有些家長會說：

「他明明可以坐直，為什麼提醒完沒多久又駝背了？」

孩子可能不是不知道怎麼坐直，也不一定只是肌力不足。

有時候，他確實能夠挺起來；但對他的身體而言，這個方式可能還比較費力、不自然，或不容易維持。

所以只要注意力轉移，身體便可能回到比較熟悉的方式。

這也說明了：

**做得到一次，和身體能夠自然地使用它，是兩件不同的事。**

當身體接受新的刺激後，原本不容易完成的動作可能變得比較容易。這代表身體已經展現出：

**「原來我還可以用另一種方式反應。」**

但是，這不代表身體已經能在所有情境下，都自然、穩定地使用這個新方式。

當日常負荷增加、身體疲勞，或再次遇到熟悉的情境時，原本的 Pattern 仍可能再次出現。

但這不一定表示身體退回了原點。

我們還要比較：

這次是否和以前完全一樣？還是程度變輕了、出現得比較少，或已經比較容易發生改變？

進步，不一定只有一種樣子

NIP 關心的不只是當下有沒有變好，而是會持續觀察：

* 原本的反應是否變得比較少或比較輕？
* 即使再次出現，是否比較容易改變？
* 面對不同動作、壓力與環境時，身體是否多了一些選擇？
* 原本最明顯的反應改變後，是否開始呈現下一個 layer？

真正值得注意的，不只是某個反應還有沒有出現，而是身體是否比以前更能適應不同情境，並在需要時做出調整。

改變不一定一次完成，也不一定一路直線向前。

有時候，是原本的反應變得比較輕、比較少出現；有時候，是相同的 Pattern 再次出現，身體卻已經比較容易離開它；還有些時候，是前一個反應改變後，下一個 layer 才逐漸被看見。

我們追求的，不是讓身體永遠固定在某個「正確位置」，而是讓它逐漸擁有更多可以使用的反應方式。

只要身體仍然能夠學習、適應，並在不同需求下做出調整，這本身就是一種進步。

這個系列，先在這裡告一段落

從第一篇開始，我們談了 NIP 是什麼、Pattern 如何形成，以及治療時為什麼需要不斷地 Check 和 Re-check。

希望一路讀到這裡，你對 NIP 的理解，已經不再只是「醫師在哪裡點了一下」，而是開始看見：

**我們真正觀察的，是身體如何反應、如何適應，以及它是否逐漸擁有更多選擇。**

這個五篇系列就先在這裡告一段落。

接下來，我會從生活中一個個常見的問題出發，繼續和大家聊聊身體的反應。

02/09/2026

NIP 到底在做什麼？為什麼不是「哪裡痛就調哪裡」？

如果你曾經接受過我的治療，可能有過這些疑問：

「為什麼我明明是右邊腰痛，你怎麼一直在檢查別的地方？」

「剛剛不是這裡有問題嗎？為什麼你最後點的是另外一個地方？」

「而且你點完之後，為什麼又要我重新做一次？」

其實，這些看起來好像沒有關係的動作，背後都有一個很清楚的順序。

NIP 的治療流程，可以簡單理解成四個步驟：

Check → Pattern → Impulse → Re-check

先看看身體現在怎麼做。

↓

從重複出現的反應裡找線索。

↓

給神經系統一個精確、低力量的刺激。

↓

再做一次相同的檢查，看看身體的反應有沒有改變。

一步一步來。

每一步，都建立在前一步得到的資訊上。

第一步｜Check
先不要急著調，先看看身體怎麼做

當你告訴我：

「醫生，我右邊腰痛。」

這當然是一個很重要的資訊。

但我不會馬上假設：

「右邊腰痛，所以所有問題一定都在右邊腰。」

我會先 Check。

也就是先了解：

「你的身體現在是怎麼運作的？」

例如：

某個動作是不是特別不好做？

某個方向是不是比較受限？

左右兩邊的反應是不是不太一樣？

某些反應是不是每次檢查都會重複出現？

這些都是我們在收集的線索。

所以你可以把 Check 想成：

先不要急著下答案，我們先聽聽看身體怎麼說。

疼痛告訴我的是：

「你哪裡不舒服。」

而 Check 想知道的是：

「你的身體現在怎麼運作。」

兩個都重要，但它們不一定是同一件事。

第二步｜Pattern
把重複出現的線索串起來

接下來，我們會把 Check 得到的資訊放在一起。

這時候你可能會問：

「你怎麼知道這是一個 Pattern？」

其實，我們不是看到一個動作，就立刻決定：

「好，問題就是這裡。」

我們真正想找的是：

哪些反應會重複出現？

一個反應，是資訊。

重複出現的反應，開始成為線索。

當這些線索慢慢串起來，我們才開始看到 Pattern。

這也是為什麼，腰痛不一定只看腰

還記得上一篇右腳扭傷的例子嗎？

右腳受傷時，身體為了保護它，可能會：

右腳受傷

↓

左腳多承擔

↓

走路方式改變

↓

其他部位也跟著調整

↓

慢慢形成一套熟悉的 Pattern

幾個月後，右腳可能早就不痛了。

但今天讓你來看診的，卻是腰不舒服。

這時候，我們能不能直接說：

「所以問題一定就在腰？」

不一定。

腰當然需要被評估。

但我們也想知道：

「腰的不舒服，是不是整個 Pattern 裡其中的一個表現？」

所以 NIP 並不是忽略你痛的地方。

而是：

不希望只因為「這裡痛」，就假設所有問題一定都從這裡開始。

第三步｜Impulse
找到線索之後，才給一個精確的刺激

當我們找到一個目前比較明顯、可以重複觀察的 Pattern 之後，

接下來才是 Impulse。

這也是很多患者第一次接受 NIP 時最疑惑的地方：

「就這樣？」

「點一下而已？」

「這麼輕真的有用嗎？」

因為 NIP 的 Impulse，目的並不是靠很大的力量，把身體推到某個位置。

所以重點不是：

「力量有多大？」

而是：

「這個刺激之後，身體的反應有沒有改變？」

你可以把 Impulse 理解成：

給神經系統一個新的感覺輸入。

不是：

「你這裡歪了，我把它推回去。」

而比較像是在問：

「如果在這裡給你一個新的刺激，你原本的反應會不會出現改變？」

但是做完 Impulse，我們不會直接假設：

「好了，剛才做的一定有效。」

因為還有最後、也非常重要的一步。

第四步｜Re-check
我不假設它有效，我重新檢查

這就是為什麼治療過程中，你常常會聽到我說：

「來，再做一次。」

「再轉一次看看。」

「再走一次。」

「再做剛才那個動作。」

因為我們要回到剛才觀察到的反應，

用相同的方式，再 Check 一次。

這樣才能比較：

Impulse 前

和

Impulse 後

身體的反應有沒有不同。

所以 Re-check 真正想問的是：

「剛才的刺激之後，身體真的有改變嗎？」

這也是我很希望大家記住的一句話：

我不假設它有效，我重新檢查。

如果有改變，我們得到一個新的線索。

那如果沒有改變呢？

沒有改變，也是一個資訊。

它可能告訴我們：

「也許剛才這個地方，並不是目前最重要的線索。」

那我們就回去重新 Check，再找下一個可能的方向。

所以整個 NIP 的過程，其實是一個不斷確認的循環：

Check → Pattern → Impulse → Re-check

先看清楚。

↓

再找規律。

↓

給一個刺激。

↓

最後確認。

有改變，得到新的資訊。

沒有改變，也得到新的資訊。

再根據身體的反應，決定下一步。

所以，為什麼不是「哪裡痛就調哪裡」？

因為疼痛很重要，

但它只是身體提供給我們的其中一個資訊。

你告訴我：

「我的右邊腰痛。」

我當然會注意你的腰。

但我也會想知道：

你的身體現在正在使用什麼 Pattern？

哪些地方可能一起參與其中？

如果給其中一個地方新的刺激，整個反應會不會改變？

所以我們不是忽略疼痛。

而是希望：

不要只停在疼痛。
如果朋友問你：「所以 NIP 到底在做什麼？」

其實你不需要跟他解釋一大堆。

你可以直接告訴他：

「他會先檢查我的身體怎麼反應，找出重複出現的 Pattern，再給一個很輕、很精確的刺激，然後重新檢查，看身體是不是真的有改變。」

如果還嫌太長，就記得這四句：

Check：先看清楚
Pattern：找出規律
Impulse：給個刺激
Re-check：確認改變

這就是為什麼整個治療過程中，

我們會不斷地問：

「現在怎麼樣？」

「有沒有不一樣？」

「身體有沒有多一點新的選擇？」

可是，如果當下有改變，過幾天又回去了呢？

講到這裡，很多患者其實還會有下一個問題：

「醫生，我那天治療完真的覺得不一樣，可是過了幾天，好像又慢慢回去了。」

那是不是代表治療沒有效？

不一定。

因為這裡還有一個很重要的差別：

「身體有能力改變」
和
「身體已經習慣新的方式」
是兩件不同的事情。

Re-check 幫助我們觀察：

「你的身體現在能不能做出不同的反應？」

但是，一個已經使用了很久的 Pattern，

為什麼有時候又會回來？

更重要的是：

身體要怎麼從「做得到」，慢慢變成「自然就會這樣做」？

這就是下一篇，我想跟大家談的事情。

我覺得這個長度就差不多了。第五篇的內容到這裡一定要停，不要再解釋「為什麼會回去」，否則第四篇的主題就會開始失焦。

而且現在整篇其實形成了兩個很好記的層次：

第四篇回答：

NIP 在做什麼？

Check → Pattern → Impulse → Re-check

最後再留下一個問題給第五篇：

Re-check 告訴我們「身體能不能改」。

但第五篇要談的是——改了之後，為什麼有時候又會回去？

01/09/2026

Pattern 是怎麼讓身體出現不舒服的？

你有沒有過這樣的經驗？

明明右腳已經不痛了，走路時卻還是不自覺地避開它？

明明肩膀已經沒那麼痛了，拿東西時卻還是習慣用另外一隻手？

又或者，你明明知道自己總是站歪一邊，想站正的時候也做得到，但只要一放鬆，身體又回到原來的樣子？

為什麼？

上一篇我們談到：

Pattern，就是身體長期反覆使用的一套「做事方式」。

那你可能會問：

「如果 Pattern 只是身體養成的一種習慣，為什麼最後可能讓我不舒服？」

其實，Pattern 本身不一定是問題。

真正值得注意的，可能是：

當你的身體需要改變時，它還能不能改變？

Pattern，一開始可能是在幫你

假設有一天，你把右腳扭傷了。

踩下去很痛。

你會怎麼走路？

其實根本不需要有人教你。

你的身體自然就會讓右腳少踩一點，左腳多承擔一點。

於是，你開始一拐一拐地走。

那麼：

跛著走，是「錯誤的走路姿勢」嗎？

在腳受傷的那個時候，其實不是。

因為你的身體正在想辦法：

「怎麼讓受傷的地方少一點負擔，同時又可以讓我繼續走路？」

所以：

右腳受傷 → 改變走路方式 → 減少右腳負擔

這時候的 Pattern，不是在害你。

它反而是在保護你。

這就是身體很厲害的地方。

遇到不同的狀況，它會想辦法改變自己的做法，讓你繼續生活、繼續活動。

這叫做適應。

問題是：傷好了，身體也跟著改回來了嗎？

假設幾個星期後，

你的右腳已經不痛了。

原本需要保護右腳的原因也消失了。

照理來說，身體應該可以慢慢恢復原本的走路方式。

但有時候，疼痛消失了，

身體原本學會的做法，卻不一定馬上跟著消失。

你可能還是習慣：

右腳少出一點力。

左腳多承擔一點。

走路時，骨盆也繼續配合這套已經熟悉的方式。

你甚至完全沒有發現。

因為對身體來說，

這已經是它最熟悉的做法了。

所以問題不是：

「當初跛著走是不是錯的？」

當然不是。

當時的身體需要這樣做。

真正的問題是：

原本需要這個 Pattern 的原因已經消失了，身體是不是還只能繼續用同一個方法？

這就是我們真正關心的地方。

身體最重要的能力，不是「永遠做對」，而是「能夠改變」

想像一下。

如果你每天走一萬步，

每一步都習慣讓左邊多做一點、右邊少做一點。

一天可能沒什麼。

兩天可能也沒什麼。

但是幾個星期、幾個月，甚至幾年呢？

某些地方可能一直做比較多的工作。

另外一些地方，可能越來越少參與。

久了之後，原本可以由很多地方一起分擔的工作，可能漸漸集中在某些地方。

身體的動作方式和負荷分配，也可能跟著改變。

所以，有些 Pattern 之所以可能帶來問題，

不一定是因為某個姿勢「錯了」。

而是：

身體明明有很多種做法，卻越來越習慣只用同一種。

這就是我所說的：

「身體的選擇變少了。」

其實，你每天都看得到這件事

還記得上一篇我們提到的小朋友駝背嗎？

很多孩子不是完全坐不直。

你一提醒：

「坐直一點！」

他馬上就坐直了。

可是過了幾分鐘……

又駝回去了。

所以真正值得我們注意的，不一定只是：

「駝背這個姿勢好不好？」

而是：

「為什麼他的身體一直想回到同一個姿勢？」

如果一個孩子可以坐直、可以彎腰、可以往左、也可以往右，而且能夠很自然地在不同姿勢之間調整，

那跟一個「只要不刻意控制，就一定回到同一個姿勢」的孩子，

其實是兩件不太一樣的事情。

所以，我們真正想要的，並不是找到一個所謂的「完美姿勢」，然後要求身體一整天固定在那裡。

因為沒有任何一個姿勢需要永遠維持。

身體真正需要的，是選擇。

需要坐直的時候，可以坐直。

需要彎腰的時候，可以彎腰。

需要往左的時候，可以往左。

需要往右的時候，也可以往右。

情況改變了，身體也有能力跟著改變。

這才是我們真正想要的適應能力。

那 Pattern 就會造成疼痛嗎？

不一定。

這一點非常重要。

有 Pattern，不代表你一定會痛。

反過來說，有疼痛，也不能只用一個 Pattern 來解釋。

因為疼痛本來就很複雜。

受傷、活動量、睡眠、壓力、身體負荷，以及很多其他因素，都可能影響我們最後感受到的不舒服。

但是，如果身體長時間都只能使用比較固定的方式，

某些地方可能反覆做比較多的工作，

某些動作可能越來越不容易完成，

身體可以調整的空間也可能慢慢變少。

在某些情況下，

疼痛、緊繃、容易疲勞，或活動受到限制，就可能成為最後表現出來的結果之一。

所以，我們想了解的，不只是：

「你哪裡痛？」

也不只是：

「哪個姿勢不對？」

而是：

「你的身體，為什麼一直用同一種方式？」

以及：

「當你需要改變的時候，它還有沒有其他選擇？」

Pattern 不是敵人

這是我很希望大家記住的一件事。

我們今天看到的一些 Pattern，

在過去的某一個時間點，也許曾經是身體幫助你解決問題的方法。

腳受傷了，所以改變走路方式。

肩膀痛了，所以換另一隻手拿東西。

某個動作不舒服，所以身體找到另外一種方式完成。

你的身體不是在跟你作對。

它只是在當時的情況下，找了一個它認為比較適合的方法。

真正需要注意的是：

後來傷好了。

疼痛減少了。

生活改變了。

環境已經不一樣了。

身體有沒有能力跟著一起改變？

所以，真正重要的從來不是：

「我的身體有沒有 Pattern？」

每個人都有。

真正重要的是：

當環境改變時，你的身體還有沒有能力跟著改變？

因為一個有適應能力的身體，

不是永遠只有一個「正確答案」。

而是面對不同的情況時，

它還有很多選擇。

而這也帶出了下一個問題：

如果 Pattern 已經變成身體自動化的習慣，我們要怎麼知道它在哪裡？

又要怎麼讓身體重新找回更多選擇？

28/08/2026

什麼是 Pattern？你的身體是怎麼「養成習慣」的？

Pattern，簡單來說，就是身體長期反覆使用的一套「做事方式」。

再直接一點說，就是：

你的身體「習慣怎麼做」。

這些習慣，可能來自過去的受傷、疼痛、生活方式、姿勢、運動，甚至長期所處的壓力與環境。

聽起來有點抽象？

我們從一個很常見的例子開始。

為什麼你總是喜歡翹同一隻腳？

講到骨盆或下背不舒服，你可能常常聽到：

「你一定是常常翹腳，骨盆才會歪掉。」

「不要再翹腳了，這樣腰會出問題。」

但你有沒有想過一件事？

如果翹腳只是讓你不舒服的壞姿勢，為什麼很多人翹腳的時候，反而覺得比較舒服？

甚至有些人一坐下來，就會很自然地把同一隻腳翹起來。

所以，也許我們不應該只問：

「翹腳好不好？」

而可以多問一個問題：

「為什麼我的身體總是想要這樣坐？」

這兩個問題看起來很像，方向卻完全不同。

前者是在找一個「錯誤的姿勢」。

後者是在試著理解：

身體為什麼選擇這個姿勢？

也許，翹腳不一定是所有問題的起點。

有時候，它也可能只是身體長期適應之後，表現出來的一種方式。

身體其實很會「想辦法」

假設你的身體曾經受過傷、出現疼痛，或某些地方活動起來不太順。

你不可能因此就完全不動。

你還是要走路、上班、拿東西、運動。

所以，身體會想辦法適應。

它可能改變力量的分配、改變動作的方式，或找到另一種比較容易完成動作的方法。

這不一定是一件壞事。

很多時候，這正是身體保有活動能力的一種方式。

例如某個地方不舒服時，你可能會自然地把重量移到另外一邊。

一開始，你可能只是暫時這樣做。

但如果這個方式一次、兩次、幾十次、幾百次地被重複使用呢？

它就會變得越來越熟悉。

最後，你甚至不需要刻意去想。

身體自己就這樣做了。

一開始是適應。

重複之後變得熟悉。

熟悉久了，就形成了 Pattern。

這也是為什麼，你可能習慣把重量放在某一邊、習慣用某一側發力，或是一坐下來，就習慣把同一隻腳翹起來。

這些動作本身不一定就是問題。

但它們有時候可以提供我們一個很重要的線索：

你的身體，可能已經習慣用某一種方式在運作。

而當這種方式越來越固定，身體能夠選擇其他方式的能力也可能受到限制。

這時候，原本幫助身體適應的方法，反而可能開始帶來新的問題。

「醫生，我的小孩一直駝背，是不是背部肌肉太弱？」

這是很多家長會問我的問題。

肌力、肌耐力當然可能是其中的因素。

但我常常會請家長再想一件事：

如果真的只是因為沒力，為什麼你叫他「坐直一點」，他明明又可以馬上坐直？

很多孩子並不是完全「做不到」。

真正讓家長困擾的是：

他坐直沒多久，又駝回去了。

於是爸爸媽媽只好一直提醒：

「坐直！」

過了一下……

「不要駝背！」

再過五分鐘……

「肩膀打開！」

為什麼會這樣？

也許我們除了問：

「他的肌肉夠不夠強？」

還可以再問：

「為什麼他的身體總是想要回到這個姿勢？」

對有些孩子來說，駝背可能不只是單純的「壞習慣」。

也可能是因為這個姿勢對他的身體來說，比較熟悉、比較容易維持。

當你提醒他坐直時，他可以暫時做到。

但是當注意力回到功課、電腦或其他事情上，身體往往又會自動回到最熟悉的方式。

這就是 Pattern 很重要的一個特性：它不需要你一直想著，它會慢慢變成自動的。

所以我們一直提醒孩子「坐直」，改變的是當下看到的姿勢。

但如果身體原本習慣的運作方式沒有改變，他就可能一次又一次地回到原來的姿勢。

而這背後，也不一定只有肌肉的問題。

肌力與肌耐力、脊椎和關節的活動方式、身體接收到的感覺資訊，以及大腦如何控制姿勢，都可能參與其中。

所以，比起一直問：

「我要怎麼讓孩子不要駝背？」

也許還有一個更值得思考的問題：

「為什麼他的身體會一直回到駝背這個姿勢？」

這也是我想透過 Pattern 這個概念，讓大家開始理解的一件事：

我們看到的姿勢或動作，不一定就是問題的全部。

有時候，它們也是身體長期適應之後留下來的線索。

所以與其只告訴身體：

「這樣不對，你要改掉。」

我們更想知道的是：

「為什麼你的身體會一次又一次地選擇同樣的方式？」

因為只有看到表面的姿勢，我們看到的可能只是 Pattern 的其中一部分。

而真正值得理解的，是：

這個 Pattern，是怎麼形成的？

以及——

為什麼身體一直保留著它？

27/08/2026

一直以來，常常有患者跟我說：

「我覺得你做的治療很神奇，為什麼就這樣點一下，我就覺得好很多？」

接著，他們又常常會說：

「可是如果我想跟朋友介紹，我又不知道該怎麼跟他們說。」

最可愛的是，有些小朋友身體不舒服的時候，還會跟爸爸媽媽說：

「我要去找那個點穴的醫生！」

其實，我做的不是點穴，也不是什麼神奇的治療。

我所使用的方法叫做 NeuroImpulse Protocol，簡稱 NIP。

不過，如果我現在直接告訴你，它是一套以神經系統為基礎，透過低力量、精確刺激來進行評估與介入的脊醫方法，你可能還是會一頭霧水。

「所以……你到底是在做什麼？」

其實，要解釋 NIP，我們可能要先從一個大家都很熟悉的問題開始：

當身體不舒服，我們是不是一定要先找到「哪裡壞掉了」？

當身體不舒服時，我們第一個想到的，通常就是：

「到底是哪裡壞了？」

這其實是很自然的想法。

肩膀痛，我們會想：

「是不是肩膀出了問題？」

腰痛，我們會想：

「是不是腰椎有問題？」

頭痛，我們會想：

「到底是哪裡出了問題？」

很多時候，我們會下意識地把身體想成一台機器：

哪個地方壞了，就找到那個地方，把它修好。

但人體有時候並不是這麼簡單。

因為身體並不是由一個一個互不相關的零件組成。

它是一個不斷接收訊息、不斷做出反應，也不斷調整自己的系統。

所以，當我們感覺到疼痛、不舒服，或者某個動作變得不順暢時，我們現在看到的，也許只是身體呈現出來的一個結果。

而 NIP 想了解的，不只是：

「你哪裡不舒服？」

更是：

「你的身體現在，是怎麼運作的？」

而這裡，就出現了一個非常重要的問題：

為什麼同樣是人體，有些人受傷之後很快就恢復了，有些人卻好像一直維持著某種不舒服的狀態？

為什麼有時候，真正感覺不舒服的地方，並不一定是我們唯一需要了解的地方？

又為什麼身體有時候會慢慢「習慣」用某一種方式活動、站立，甚至保護自己？

要回答這些問題，我們就必須先認識一個在 NIP 裡非常重要的概念：

Pattern。

下一篇，我想跟大家聊聊：什麼是 Pattern？它又是怎麼慢慢形成的？

22/08/2026

文字解說

【近視不只是用眼過度？真正該注意的，還有每天接觸的「光」👓☀️】

很多人一想到近視，第一個反應就是：「是不是書看太近、手機滑太久？」

近距離用眼確實是重要因素，但除了遺傳與用眼習慣之外，我們每天接觸到什麼樣的光、光線是否足夠，以及有多少時間待在戶外，也都是值得重視的因素。

對正在發育中的眼睛來說，光不只是「照亮環境」，它同時也是重要的生理訊號。戶外自然光、視網膜多巴胺與眼軸生長之間，都可能參與近視形成與進展的調控。

🔍 為什麼現代生活容易讓眼睛承受更大壓力？

1️⃣ 人工照明的閃頻（Flicker）

部分人工光源可能存在肉眼不容易察覺的亮度波動，也就是所謂的 flicker。

不同燈具的驅動方式、頻率與閃爍深度差異很大。對某些較敏感的人而言，明顯的閃爍可能增加視覺疲勞、眼睛不適或頭痛。

因此，長時間閱讀或工作的空間，除了注意「夠不夠亮」，也值得注意燈具的穩定性與閃頻問題。

2️⃣ 長時間處於偏藍光的室內環境

室內 LED 照明、手機、平板與電腦螢幕，通常含有較高比例的短波長可見光。

長時間暴露在這類人工光環境下，加上近距離用眼、眨眼減少、休息不足與戶外活動時間下降，都可能增加眼睛的視覺負擔。

因此，真正需要注意的，不只是「有沒有藍光」，而是整體的光環境品質與用眼型態。

3️⃣ 缺乏自然光（Lux 不足）

這是目前近視防控研究中非常重要的一環。

室內照度通常只有數十到數百 Lux，而戶外即使陰天，亮度往往也遠高於一般室內環境；晴天戶外更可能達到數萬 Lux。

較高強度的戶外自然光，被認為可能透過視網膜多巴胺等機制，參與調節眼球生長，因此增加戶外活動時間，是目前兒童近視預防中相當重要的生活策略之一。

💡 如何打造更好的護眼環境？5 個科學實踐策略：

✅ 1. 挑選低閃頻、穩定的燈具

閱讀與工作的燈光除了亮度足夠，也應盡量避免明顯閃爍與過大的明暗反差。

居家可利用手機慢動作錄影簡單觀察燈源，如果畫面出現明顯黑白條紋，代表可能存在較明顯的閃爍現象。不過手機檢測只能作為簡易參考，無法取代專業儀器測量。

✅ 2. 善用自然光源

白天在室內時，可以盡量將書桌或工作位置安排在窗戶附近，讓自然光成為主要照明來源之一。

同時也要注意避免陽光直接照射眼睛或螢幕，造成眩光與視覺不適。

✅ 3. 紅光補充（PBM 效應）

紅光與近紅外光在光生物調節（Photobiomodulation, PBM）領域受到許多研究關注，主要與粒線體功能、細胞能量代謝及氧化壓力調節有關。

在長時間處於人工光源或 3C 使用環境下，適當的紅光環境可作為光環境管理的一部分。

不過若涉及特定波長、功率、照射時間或眼部直接照射，仍應依照設備規格與專業建議使用，避免自行過度照射。

✅ 4. 使用抗藍光鏡具

在面對 3C 產品或長時間處於室內人工照明環境時，可適度使用抗藍光眼鏡，降低過多短波長藍光進入眼睛，作為日常光環境管理的一部分。

✅ 5. 增加戶外活動時間

對兒童與青少年而言，這可能是最值得優先執行的一件事。

目前許多近視防控建議都鼓勵每天累積約 2 小時左右的戶外活動時間。

重點不是直視太陽，而是讓眼睛進入真正明亮的戶外自然光環境，同時增加看遠、活動與減少連續近距離用眼的時間。

👁️ 近視並不是單一因素造成的。

遺傳、近距離用眼、戶外時間、生活型態與每天接觸的光環境，都可能共同影響眼球的發育。

真正的護眼，不只是少看手機，也不是害怕某一種光，而是重新調整每天的視覺環境：

白天多接觸自然光、減少長時間連續近距離用眼、增加戶外活動，並改善室內照明品質。

保護靈魂之窗，可以從重新優化每天的「光環境」開始。☀️🌿

🔗 完整影片解析看這裡：
https://youtu.be/jUwR2xKEhfI

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21/08/2026

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20/08/2026

起來動很重要

【陳博輕鬆話】
久坐比老化更傷關節？
破解關節退化的3大隱形殺手，找回年輕靈活的身體！

你是否常覺得：「最近身體越來越僵硬，彎腰、起身、轉身都卡卡的，是不是老了？」其實，從脊骨神經醫學（Chiropractic）的觀點來看，真正讓關節加速失去活力的，不一定是年齡，而是長時間缺乏活動。
研究發現，長期固定不動（例如久坐、長時間臥床或關節固定）與高齡化，雖然原因不同，卻可能造成相似的結締組織變化，包括活動度下降、彈性變差及承受壓力能力降低。換句話說，久坐不動，可能讓你的關節提早進入「老化模式」。

🔍 關節老化的三大隱形殺手
① 組織脫水，避震能力下降
健康的軟骨與結締組織富含水分，就像一塊柔軟的海綿，能吸收行走、跑步時的衝擊力。當長時間缺乏活動時，組織代謝減少，水分循環變差，關節潤滑功能也可能受到影響，使關節逐漸失去原有的柔軟與彈性。
② 組織弱化，代償姿勢悄悄形成
缺乏規律活動時，肌肉、肌腱及韌帶容易逐漸失去力量與穩定性。為了維持平衡，身體便會不自覺改變站姿與步態，例如駝背、骨盆前傾或重心偏移，久而久之增加脊椎與關節的負擔，也容易出現肩頸、下背及膝蓋痠痛。
③ 組織硬化，活動度越來越差
當關節長時間缺乏活動，周圍軟組織容易逐漸變得僵硬，活動範圍也會受到限制。很多人因為疼痛而越來越少動，結果組織更加緊繃，形成「越痛越不動、越不動越僵硬」的惡性循環。

🌿 陳博的日常保養建議
改善關節健康，其實沒有想像中困難。每天只要養成幾個簡單習慣，就能幫助關節維持活力：
✔ 每坐 30～60 分鐘就起身活動2至5分鐘，恢復關節正常受力與循環。
✔ 每天進行肩膀、胸椎、髖關節及腳踝等大關節活動與伸展，維持良好活動度。
✔ 規律進行步行、深蹲、核心及臀肌訓練，建立穩定的生物力學，減少關節代償。
✔ 建立正確姿勢與人體工學，避免長時間維持同一姿勢。

關節健康並非只靠營養補充，而是來自每天持續的活動與良好的動作模式。當關節保持規律活動，肌肉與神經系統才能維持最佳協調，讓身體恢復應有的靈活與穩定。

若您長期受到關節僵硬、姿勢不良或反覆疼痛困擾，建議定期接受脊骨神經醫師（Chiropractor）檢查與保養，透過脊椎、骨盆及四肢關節的整體評估，改善神經功能與生物力學，降低代償負擔，讓身體保持更自然、更有效率的活動狀態，陪伴您走得更久、更健康。

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13/08/2026

膝蓋外側痛

【陳博輕鬆話】
膝蓋外側一直痛？不一定是膝蓋壞了！
陳博揭開「跑者膝」真相，一根滾筒舒緩髂脛束

跑步、爬山、騎單車後，是否常感覺膝蓋外側隱隱作痛？尤其上下樓梯、蹲下或起身時更加明顯。許多人以為是膝關節受傷，但從脊骨神經醫學（Chiropractic）的觀點來看，疼痛的源頭往往不是膝蓋，而是大腿外側緊繃的髂脛束（Iliotibial Band, IT Band）。

髂脛束是一條由骨盆一路延伸到膝蓋外側的厚實筋膜，主要負責穩定骨盆與膝關節，讓我們在走路、跑步、上下樓梯時維持良好的動作控制。當久坐、臀部肌群無力、跑步訓練過量，或骨盆與下肢排列失衡時，髂脛束便容易承受過多張力，逐漸失去彈性，進而增加膝蓋外側的摩擦與拉扯，形成俗稱的「跑者膝（IT Band Syndrome）」。

改善跑者膝，不只是放鬆膝蓋，更重要的是恢復整條動力鏈的平衡。利用泡棉滾筒進行自我肌筋膜放鬆，就是相當實用的方法。

建議採側躺姿勢，將滾筒放在大腿外側靠近髖部的位置，上方的腳跨到前方支撐體重，利用雙手控制施力，避免一次承受過大的壓力。接著慢慢從髖部往膝蓋方向滾動，停留在膝蓋上方即可，不要直接壓迫膝關節。遇到特別緊繃或痠痛的位置，可停留 20～30 秒，配合深而緩慢的呼吸，必要時加入小幅左右擺動，幫助筋膜逐漸放鬆。

值得提醒的是，放鬆髂脛束並非越痛越有效。如果按壓時痛到無法呼吸、全身緊繃，反而會啟動肌肉保護反應，使組織更加僵硬。適度的痠脹感才是理想的刺激，循序漸進才能真正改善筋膜張力。

從脊骨神經醫學的角度，跑者膝往往不只是髂脛束緊繃而已，更可能與骨盆歪斜、脊椎活動受限、臀中肌無力、足部力學異常等因素有關。如果只是反覆按摩而忽略根本原因，疼痛容易一再復發。

每天花幾分鐘利用滾筒放鬆大腿外側，搭配臀部肌群訓練、良好的運動姿勢與核心穩定訓練，有助於降低膝蓋負擔，讓每一步都更加輕鬆自在。
若膝蓋疼痛持續反覆發作，建議定期尋求脊骨神經醫師(Chiropractor)進行完整評估與脊骨保養，從脊椎、骨盆到下肢動力鏈全面調整，維持脊骨神經系統健康，找回自然、流暢且無痛的行走品質。

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10/08/2026

梨狀肌放鬆告別緊繃

【陳博輕鬆話】
🍑 屁股深處痠痛、腿麻別急著當坐骨神經痛！
陳博揭開「梨狀肌」真相，一根滾筒找回輕盈步伐

你是否曾經久坐辦公、長時間開車，或跑步後，感覺臀部深處悶痛，甚至一路麻到大腿後側？不少人第一時間以為是坐骨神經痛，但從脊骨神經醫學（Chiropractic）的觀點來看，真正的原因，可能是深藏在臀部的梨狀肌（Piriformis）過度緊繃所造成的「梨狀肌症候群」。

梨狀肌位於骨盆深處，負責穩定骨盆與控制髖關節活動，而人體最大的坐骨神經正好從它的下方，甚至部分人會直接穿過梨狀肌。一旦久坐、姿勢不良、跑步過度或骨盆力學失衡，梨狀肌便容易變得僵硬、縮短，進而刺激或壓迫坐骨神經，造成臀部深層疼痛、腿部麻木，甚至下背不適，形成俗稱的「假性坐骨神經痛」。

改善這類問題，除了找出造成骨盆失衡與脊椎功能障礙的根本原因外，適當放鬆梨狀肌也是重要的一環。泡棉滾筒就是一個簡單又有效的居家工具。

操作方式並不困難：坐在滾筒上，將重心偏向單側臀部外側，利用雙手支撐身體，慢慢尋找最緊繃、最痠的位置。找到後不要來回快速滾動，而是停留 5～30 秒，配合深而緩慢的呼吸，讓肌肉逐漸放鬆。如果想增加深度，可將同側腳踝放在對側大腿上，形成「數字4」姿勢，讓梨狀肌更容易被釋放。

對於經常跑步或久站的人，也建議順勢放鬆臀部外側與闊筋膜張肌（TFL），有助於降低骨盆、髖關節及膝蓋外側的張力，改善整體下肢動作效率。

不過，若臀部疼痛或腿部麻木反覆出現，甚至伴隨肌力下降、感覺異常，就不能只靠滾筒自行處理。脊骨神經醫師(Chiroprctor)會從脊椎、骨盆、髖關節及神經功能整體評估，找出真正造成神經受壓或肌肉代償的原因，並透過脊骨調整、軟組織治療、動作矯正與居家運動，協助身體恢復正常力學平衡。

別讓臀部深處的小肌肉，限制了你的每一步。每天花幾分鐘放鬆梨狀肌，再搭配良好的姿勢與規律運動，能有效降低臀部與下背不適的發生。更建議定期尋求脊骨神經醫師檢查與保養，維持脊柱、骨盆與神經系統的健康，讓身體恢復自然、輕盈且舒適的活動品質。

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