26/08/2026
#人際團體：在復元歷程中面對社會連結/人際關係的挑戰
復元，不只是症狀減少或生活功能恢復，也包含一個人重新找回與他人、家庭、社區及社會的連結。
但對許多精神康復者而言，「重新恢復與他人建立關係」本身就是一條需要練習的路。
在這次人際互動團體中，我們從一個很日常的問題開始：「當別人沒有回應我的時候，我會怎麼想？」
一個沒有回應的行為，很容易被解讀成：
「他是不是討厭我？」
「他是不是不想理我？」
「是不是我不好？」
然而，當我們慢下來思考，就會發現--同一個行為背後可能有很多不同的原因。
**對方可能正在忙、沒有聽到、正在思考、情緒不好、太累，甚至只是當下不知道該怎麼回答。
因此，復元過程中的一個重要能力，是逐漸學會區分：
#我看到的事實與我對這件事情的解讀。
然而，對於精神康復者社會連結的困難和阻礙時，很容易把問題簡化成：
「他不會跟別人相處。」
但團體討論讓我們看到，真正的困難其實來得複雜很多。
有時候是過往曾經的生命經驗~
例如~~
* 曾經被忽略，所以害怕再次被拒絕。
* 曾經被誤會，因此對他人的反應特別敏感。
* 曾經被欺騙，所以很難重新建立信任。
* 曾經受到批評，逐漸懷疑自己的價值。
* 不知道如何表達自己的不舒服。
* 不知道如何拒絕別人。
* 不知道如何確認對方真正的意思。
* 擔心自己的精神疾病被別人知道後受到不同對待。
* 曾經受到歧視，因此對人際互動產生防衛。
這些經驗都可能讓一個人逐漸降低與他人接觸的意願。
所以，有時候我們看到的是「一個人不願意與人互動」，但背後可能是一段長期累積的受傷、失望、被拒絕與不安全感。
#社會連結也需要學習" 界限 "
復元並不是要求一個人為了維持關係，而不斷迎合別人。
在團體中談到身體界限、被批評、被要求照著對方意思做、被洩漏私人事情等經驗時，也讓我們看到：
**在建立關係的同時，也需要保護自己。
**我可以關心別人，但不代表我要隨時回應。
**我可以幫助朋友，但不代表對方可以一直要求我。
**我可以跟別人開玩笑，但也需要知道對方是否舒服。
**我可以維持關係，但不代表我要接受讓自己不舒服的行為。
因此，社會連結真正重要的不是「認識很多人」，而是逐漸學會：
#如何在關係中保持自己同時也尊重別人。
復元，也是在重新建立「我與社會的關係」
團體後半段，我們一起盤點：
家人、朋友、同學、同事、工作人員、醫師、中心夥伴……
當學員開始寫下這些名字時，其實也正在重新看見：
「原來我的生活裡，還有這麼多人。」
這也是復元很重要的一步。
因為社會連結不是單純「有沒有朋友」，而是：
我是否感覺自己仍然屬於某些關係？
我是否有可以說話的人？
我是否能夠參與群體？
我是否能在關係中表達自己？
我是否能被理解，也能理解別人？
從「我被拒絕」到「我可以重新理解」
復元的歷程，不一定是讓我們從此不再受傷。
而是慢慢增加一種能力：
即使遇到挫折，我仍然有其他理解與回應的可能。
「他沒有回我」，不一定等於「他討厭我」。
「這次互動不順利」，不一定等於「我不適合與人相處」。
「一段關係結束了」，也不一定代表「我再也不可能建立新的關係」。
甚至：
「我曾經被拒絕」與「我沒有價值」，是兩件不同的事情。
這樣的區分，可能正是復元過程中重新建立社會連結的重要基礎。
從個人的改變，也要看到社會的責任！
而這裡還有另一個值得我們思考的問題：
**不是所有的社會連結困難，都應該由個人負責。
當一個人因為精神疾病而受到標籤、排斥或歧視時，我們不能只告訴他：
「你要學會跟別人相處。」
#社會也需要學習：如何理解精神疾病？如何降低偏見？
如何創造可以參與的環境？
如何讓不同的人有被接納的位置？
因此，復元不是單向的：
不是「個人改變自己，好讓自己適應社會」。
而是：
個人重新找回參與社會的能力，社會也重新學習如何接住不同的人。
這才是真正的社會連結。
復元中的社會連結：
復元，不只是重新學會如何與人相處，而是在一次次的人際經驗中，重新建立對自己、對他人，以及對這個社會的信任。
而這個過程，需要的不是「完美的人際技巧」。
而是：
慢一點理解、勇敢一點確認、清楚一點表達、適當地保護自己，也給彼此重新理解的機會。
因為一個人的復元，從來不只是「我變好了」。
也包含了：
「我重新找到自己在關係裡的位置，也重新感覺自己可以屬於這個社會。」
#在復元歷程中的社會連結
