倍康脊背諮詢中心

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We provide quality chiropractic service in Taichung.

由張軒彬美國脊醫博士暨物理治療師創立，本平台專注於脊骨神經調理（Chiropractic），結合正確的生活態度，提倡以最自然的方式實現身心平衡的健康目標。
我們提供有關坐骨神經痛、椎間盤突出、脊骨保健，以及脊骨神經醫學的專業衛教內容。所有資訊僅供教育與健康推廣之用，不取代醫師、治療師、護理師或其他專業醫護人員的建議或治療。 Appointment only.
為維護品質本中心採預約制，請事先預約。可以電話或FB私訊預約。初次評估/調理所需時間較長。請先確定您的時間允許，如預約後不克前來請務必事先來電取消! 勿反覆取消與預約。以免影響其他人預約權利。

30/09/2026

【預告】10/18 高雄見！一起關注脊椎與骨骼健康 🦴

✨大家知道 10 月有兩個非常重要的健康日嗎？沒錯，就是「世界脊椎日」與「世界骨質疏鬆日」

這次張博也會親自到場提供衛教並參與這個非常有意義的公益活動：
🎉 TAIWAN 2026 世界脊椎日暨世界骨質疏鬆日現場除了有滿滿的脊椎健康知識宣導，還有超適合全家大小一起挑戰的趣味闖關，只要完成闖關就能參加摸彩，有機會把多樣好禮帶回家！

🎁 高雄的朋友們，或是剛好放假想帶家人出來走走，歡迎安排時間來現場同樂！不只能學習如何照顧脊椎與骨骼健康，還能順便試試手氣～

📍 活動資訊
• 日期：2026年10月18日（星期日）
• 時間：下午 1:30 ～ 5:00
• 地點：明誠公園（高雄市鼓山區明誠里篤敬路39號，捷運巨蛋站 2 號出口）
• 費用：免費公益活動，自由參加 10 月 18 日下午，我們明誠公園見！

期待在現場跟大家打招呼交流喔！

😊 #世界脊椎日 #世界骨質疏鬆日 #健脊一生 #高雄活動 #台灣凱羅健康協會 #脊椎保健 #公益活動

29/09/2026

這個小動作沒做好，身體竟然一直處於緊繃狀態？

很多人常常覺得下背僵硬、頸椎緊繃，或是注意力難以集中，卻找不到真正的原因。其實，這可能與身體深層未完全整合的「脊柱加蘭特反射」有關。

透過簡單的仰臥雪天使動作——平躺時四肢同步開闔，能給予神經系統溫和的本體覺輸入，溫和整合殘留的原始反射。這不僅能協助舒緩下背與頸椎緊繃，也能適度調節感官與專注狀態。

簡單動一動，身體會感謝你。今天就給自己兩分鐘，找回軸線與核心的流暢度吧！

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23/09/2026

馬步搖起來！結合《四季》秋天的優雅旋律，每天花短短幾分鐘，不僅能深層運動到臀部和大腿，還能有效打開緊繃的髖關節。跟著節奏一起動，告別下半身僵硬！

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22/09/2026

腰痠背痛，是年紀大了就一定會有嗎？

張博常遇到一些人問：

「奇怪，我也沒有做什麼重活，怎麼腰就是一直痠？」

其實，下背痛從來不只是「年紀」一個因素。

有些人年紀不小，依然活動自如；
有些人還很年輕，腰卻已經三天兩頭在抗議。

身體的疼痛，往往是很多生活因素長期累積的結果。

今天幫大家整理七個常見的下背痛風險因子，看看自己的生活中了幾項？

① 抽菸 🚬

抽菸影響的不只是心肺，也可能影響肌肉骨骼系統。

長期抽菸與下背痛、椎間盤相關問題之間存在關聯。

如果腰背經常不舒服，除了想辦法讓腰動得更好，也別忘了把「戒菸」放進健康清單裡。

② 久坐不動 🪑

現在很多事情，坐著就能完成。

坐著工作、坐著滑手機、坐著吃飯，回家繼續坐著追劇……

一天坐上好幾個小時，真的不難。

問題不一定只是「坐姿不好」，更重要的是——坐太久、動太少。

所以與其一直糾結「到底要坐多直」，不如先提醒自己：

能走就走、能站就站，坐一段時間就起來動一動。

腰也需要休息，更需要活動。

③ 長期搬重物或反覆負重 🏋️

負重本身不是壞事。

事實上，適當的負重與肌力訓練，反而是身體需要的刺激。

真正需要注意的是：

重量、頻率、姿勢，以及你的身體是否有足夠能力應付。

尤其工作上經常搬、抬、推、拉的人，更要學會利用腿與髖部發力，也善用推車等工具，減少長時間反覆累積的負擔。

④ 缺乏戶外活動與日照 ☀️

現代人很容易變成「室內型人類」。

上班在室內、吃飯在室內、休閒也在室內。

日照與維生素D和骨骼、肌肉健康有關，而維生素D不足在部分慢性疼痛族群中也相當常見。

但這裡要提醒大家：

不是叫你跑去大太陽底下猛曬。

適度戶外活動、接受合宜的日照，同時注意防曬與避免曬傷，比較重要。

而且出門走一走，本身就是一種很好的「腰部保養」。

⑤ 長期壓力與情緒負擔 🧠

這一點非常容易被忽略。

身體和情緒不是兩個完全獨立的系統。

長期壓力、睡眠不好、焦慮或情緒低落，都可能影響大腦處理疼痛的方式，也可能讓身體更容易維持在緊繃狀態。

所以有時候腰痛一直反覆，不一定只是「腰」的問題。

身體需要活動，腦袋也需要休息。

找到適合自己的紓壓方式、規律運動、睡好一點，都是很重要的一環。

⑥ 女性停經前後的身體變化 🌿

女性進入更年期前後，荷爾蒙會出現明顯變化。

這段期間，有些人可能會出現關節痠痛、肌肉不適、睡眠或情緒變化，同時也要開始更加注意骨質健康。

但張博要特別提醒：

更年期 ≠ 腰痛的唯一答案。

腰痛還是需要看整體狀況，不能什麼都歸咎於荷爾蒙。

平時維持肌力、適度負重運動、均衡飲食與戶外活動，都是值得培養的習慣。

⑦ 體重過重 ⚖️

體重增加，身體每天都得多帶著這些重量活動。

同時，肥胖也常伴隨活動量下降、代謝與慢性發炎等因素，因此和下背痛之間存在一定關聯。

但減重也不是一句「少吃一點」這麼簡單。

吃什麼、怎麼吃、怎麼動、睡眠、壓力與生活環境，都可能影響體重。

所以不用追求快速瘦身。

讓身體慢慢回到比較能活動、也比較能負荷的狀態，才是長久之道。

---

看到這裡，你可能會開始默默數：

抽菸 ☑️
久坐 ☑️
壓力大 ☑️
很少運動 ☑️
體重超標 ☑️

等等……

怎麼好像每一項都有我的份？😂

先別緊張。

「有風險因子」不代表「一定會腰痛」，也不是中了幾項就代表腰一定不好。

真正重要的是——

從今天開始，能不能多一點活動；少一點久坐，多一點照顧。

身體通常比我們想像中更有適應與調整的能力。

每天動一點，身體會感謝你。
#下背痛 #腰酸背痛不求人 #脊椎健康 #脊醫張博 #每天動一點身體會感謝你

20/09/2026

今天來幫助別人，也幫助自己。

19/09/2026

勵志的活腦踏步操

站在原地，永遠不知道路的盡頭在哪裡。

很多人常問：「如果我還找不到明確的方向，該怎麼辦？」其實，在還沒找到方向之前，每一個方向都值得去試試看。那些看似走錯的路、繞遠的彎，其實都是在幫你排除錯誤答案，把腳步踩得更穩。

把雙手像火車驅動般前後擺動，踏穩每一個跨出去的步伐。當你猶豫不決時，動起來就對了——只要決定好方向，就勇敢往前走！

把這支影片送給正在探索、正在努力的你。今天，你想往哪一個方向跨出第一步？👇

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#踏步操 #向前走 #林強 #脊醫張博

18/09/2026

📌 倍康服務時間異動

9/25（五）中秋節｜9:00–12:00
9/26（六）｜休息
9/27（日）｜休息
9/28（一）教師節｜9:00–12:00

月圓人團圓，
願大家在忙碌的生活裡，
都能留一點時間陪陪家人，也照顧一下自己。❤️

先祝大家中秋佳節愉快！
🌕 月圓・人團圓・平安健康常相伴 🌕

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