19/10/2026
您是上班族嗎!工作辛苦別忘了動一動!
坐一小時,要起來動三分鐘
昨天是 #更年期關懷日
與您分享,更年期上班族的健康操
https://www.youtube.com/watch?v=OouLNHyXWFI
🔴星期一🔴
回頭看看,同事友善
肩頸伸展,更加輕鬆
⚫星期二⚫
伸手向上,晶光閃閃
活力滿滿,神采奕奕
🔵星期三🔵
吐出怨氣,俯仰天地
壓力消散,輕鬆無比
🟢星期四🟢
手足相會,左右相對
核心穩定,力量加倍
🟣星期五🟣
開懷大笑,多姿俊俏
迎向假期,心情美妙
提醒您!每坐1小時、起來動3分鐘
喝口水、站起來、動一動
讓工作更有精神,也保持筋骨活絡(稍微啦)
即使是週一也要努力!💪
⚠️以上動作僅為示範,請依自身狀況量力而為
#中山醫學大學附設醫院 #臺中中山附醫 #中山附醫 關心您
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