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仁心聯醫-中醫聯合醫療體系

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仁心聯醫-中醫聯合醫療體系

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仁心聯合醫療體系，是由12家中醫診所及8家中醫美容所組成的專業服務團隊。

02/10/2026

記錄整晚睡眠結構的 #睡眠階梯圖
不是一條直線到底，也不是一路深睡到天亮
　　　
一個晚上，會反覆經歷：
N1淺眠 → N2穩定睡眠 → N3深度睡眠 → REM快速動眼期
　　
每個週期約 80 至 100 分鐘
一晚通常會有 4 至 6 個週期
所以圖表會像上上下下的樓梯
　　
剛入睡時，曲線會從清醒逐步往下走
經過 N1、N2，最後抵達 N3
之後再往上回到淺眠與 REM，接著開始下一輪
　　
#深度睡眠，就是N3，又稱慢波睡眠
進入這階段後：
▪️ 心跳與呼吸變慢
▪️ 血壓及體溫下降
▪️ 肌肉放鬆，身體修復
▪️ 提升免疫、生長激素分泌
　
N3 深度睡眠約占整晚 15% 至 23%
通常集中在前半夜，到了後半夜
深睡逐漸減少，REM 則慢慢增加
　
若有睡眠問題，可善用助眠精油
使用適合睡前放鬆的薰衣草、洋甘菊
或是穩定思緒的雪松、檀香
　
或是到仁心檢查自律神經狀況
留言睡飽飽，送好眠體質評估券
利用精準科學了解你的睡眠問題
　　　
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#仁心聯合醫療體系 #仁心聯醫 #中醫 #美仁心 #養生 #養生保健 #養生之道 #調體質 #中醫養生 #中醫婦科 #中醫減重 #中醫針灸 #中醫調理 #中醫美容 #中醫芳療 #中醫診所

01/10/2026

去健身房或健檢，只看體重和體脂？那就落伍了！
最近有個很火的指標叫 #相位角
　　　
相位角=細胞活力指數
代表細胞膜的健康充沛度
　　
把身體想像成由數十億個微型電池組成
🔶細胞膜健康、結構完整：
電池蓄電量爆滿！
修復力強、精神好、抗衰老
　　
🔶細胞膜受損、老化缺水：
電池正在漏電！
容易發炎、疲倦、代謝變差
　　
💠看看你的細胞幾歲了？
分數越高，細胞越健康，越年輕有活力
18–30 歲：男 6.5–9.0° / 女 5.5–7.5°
31–50 歲：男 6.0–8.5° / 女 5.0–7.0°
51 歲以上：男 5.0–7.5° / 女 4.5–6.5°
　　
因為男生天生肌肉量與水分較高、電流傳導快
指數通常會高一點
　　
女生脂肪比例稍高，數值略低都是正常的喔
　　
在中醫裡，細胞的蓄電量代表氣血與腎氣
若數值偏低，代表身體有 #亞健康警訊
建議盡早調理體質、幫細胞重新充電
　　
仁心的體質檢測不只看體態
更能直接為你的細胞活力打分數
　　
想知道你的細胞電池還有多少電量？
留言「999」
即可免費測量相位角，了解你的細胞年齡😉
　　　　
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30/09/2026

晚餐太晚吃、吃太飽、或睡前吃宵夜
讓你晚上睡覺時，覺得好像睡不深
整晚不停做夢😫
　
有些人會吃褪黑激素，但好像沒啥幫助？
　
中醫說：胃不和，則臥不安
→腸胃不好，會讓人失眠多夢
　
脾胃位於中焦，是全身氣機升降樞紐
當飲食不節制、吃宵夜、壓力大
👉️食物＋濕氣，停滯在腸胃
形成「食積」與「胃氣上逆」
　
▪️胃氣上逆
胃氣應往下走，若塞住就會往上衝，堵在胸口
讓你➡️ 胸悶、打嗝、胃酸逆流
　
▪️濁氣上擾
食物積留在體內會化熱、生痰，干擾心神
讓你➡️ 多夢、淺眠、易醒
　
這種胃氣不和引發的 #失眠
仁醫師常會使用消食導滯藥方 #保和丸
　
保和丸可化解吃太飽，也能助眠
▶掃除腸胃宿食，打通積滯
▶引導上逆胃氣，理氣排濕、改善胸悶
▶清除積食產生的虛熱，穩定心神
　
如果臨時覺得不適，可先用精油搭配穴道按摩
選用檸檬草或薑成分的精油，塗抹於 #中脘穴
　
🚨 仁醫師提醒
保和丸屬於處方用藥，須經醫師開立後服用喔😉　　
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29/09/2026

【10月份門診表出爐】
10 月的門診時間已更新，想預約看診的朋友們
記得先查看最新時段 👉 https://ojos.cc/r/urdzK52
　　　　
💡 預約看診超方便
不論你用手機或電腦，都能預約：
✅ LINE線上掛號
✅ 官網線上掛號
✅ 電話掛號
✅ 現場掛號
　　
【10月養生小提醒】
10月嘴唇裂、喉嚨乾、排便偏硬
可以把早餐的吐司、麵包，換成一碗熱粥
粥能養胃氣、助津液生化
比乾硬食物更適合秋燥
　　
尤其早上喉嚨乾、胃口差的人
吃粥比啃麵包更不容易越吃越乾
　　
📌 小叮嚀
熱門時段容易額滿，建議先線上掛號，省時又安心 💪
　　　　
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28/09/2026

【教師節當日限定 #抽獎】
老師真的不好當😫
上課一整天，下課還要改作業、備課
以及處理行政與親師溝通
　　　　
長期用嗓、久站與高壓
讓不少老師被職業傷害纏上：
👉 喉嚨失聲、沙啞乾痛，聲帶長繭
👉 肩頸僵硬，久站雙腿痠脹
👉 行政、成績與親師壓力難眠
　　
#肺主聲過度用嗓，耗氣傷津
肺氣不足，聲音易無力
津液不足，喉嚨易乾、緊、沙啞
老師平時可以這樣保養：
🔹說話空檔小口補充溫水
🔹按揉風池穴，放鬆肩頸
🔹按壓太衝穴，舒緩壓力
🔹搭配 #舒肝美聲茶潤潤喉
　　
舒肝美聲茶以：
🗨️ 羅漢果、麥門冬、桔梗（潤喉、生津解渴）
🗨️ 紅景天、七葉膽
淡淡草本香氣，入口溫潤
幫助經常說話的工作者補充元氣
　　
🎁 教師節當日限定抽獎
留言 #教師節快樂，抽舒肝美聲茶
　　
我們將抽出 10 位幸運得獎者
並於 10/7 在留言區公布名單
　　
📍贈品限至仁心指定分院領取　　
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27/09/2026

為何 #薰衣草精油，又叫做媽媽油？
因為它就像媽媽的存在
要什麼，有什麼，給你最全面的呵護
　
薰衣草精油又稱為 #精油之母
主要功效就是助眠，提升睡眠品質
是少數可以廣泛使用的精油
　
在古羅馬時代，會加到洗澡水
獲取鎮靜和消毒效果
中世紀醫生，用它來治療頭痛、失眠、焦慮
　
效果：
⚡️適用神經系統與皮膚，可安神、舒壓、助眠
⚡️平衡自律神經，緩解焦慮、頭痛、情緒不穩
⚡️刺激性低，溫和，助傷口癒合，舒緩輕微燒燙傷
⚡️抗菌、抗炎，舒緩皮膚問題，如痤瘡、濕疹
⚡️保護皮膚，減少環境污染對皮膚的傷害
　
#真正薰衣草精油
它擁有香甜柔和花調與香草氣息
無論是想用來擴香助眠、肩頸按摩
還是安撫寶寶，都很適合😊
　
真正薰衣草精油，精油新手入門必備款精油
仁心這裡有❤️　　
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25/09/2026

#中秋節快樂！月亮圓，肚子先不要圓
　　　
烤肉香、蛋黃酥、月餅真好吃
讓身體變得也容易「團圓」😣
　　
想開心吃，不想變胖，簡單原則記起來：
👉️先肉菜，後月餅
👉️先蛋白質和蔬菜，再點心
👉️烤肉別加太多醬，防水腫
👉️月餅切小塊分享，嚐味道
👉️柚子偏涼，別一次吃太多
　　
亂了順序，容易增加脾胃負擔，讓濕氣難代謝
　　
圖片裡藏了好多隻小兔子
留言你找到的兔子數量
答對就有機會獲得
#玉兔甩油健檢券
　　
幫你改善～
中秋後肚子脹脹，臉腫，V 字臉消失
體重增加，皮帶被迫往後退一格等問題😥
　　
盡快用中藥溫和調理
讓身體快速回到輕盈狀態😋
　
祝大家中秋節快樂，月圓人團圓❤️
　　　
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24/09/2026

中秋返鄉探親，比起送甜膩肥胖的月餅
送一份能融入日常的營養補給更棒👍️
　
隨著年紀增長，長輩食慾變小、吃不多
或蛋白質攝取不足
　
若有骨質疏鬆，更需留意蛋白質、鈣
與維生素 D 的均衡攝取
　
今年中秋，帶盒仁醫師 #煉雞丹回家
把關心送進爸媽的每一天
　
➡️ 專業中醫師群研發調配
嚴選食材、古法滴煉
將營養濃縮成方便飲用的滴雞精
適合忙碌生活與銀髮族日常補給
　
➡️ 高蛋白、多種胺基酸
零脂肪、零膽固醇，含 18 種胺基酸
膠原蛋白、小分子胜肽及支鏈胺基酸
　
➡️ 還可加入吻仔魚
增添魚類營養，讓營養補給更多元
　
充足的蛋白質可維持肌肉與骨骼健康
再搭配均衡飲食、曬太陽與負重運動
陪爸媽穩穩走、安心動🏃🏼‍
　
這個中秋，送爸媽一份喝得到的關心
多重檢驗，讓你喝得更安心🌞
　　　
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23/09/2026

#秋分一到，夜晚會越來越長
鼻子也會開始不對勁
　
早起鼻子癢，進冷氣房打噴嚏
沒感冒，卻覺得鼻腔乾乾的
　
中醫說 #肺開竅於鼻
鼻子是肺氣的警報器
　
秋天屬肺，乾燥讓肺少了滋潤
鼻腔就容易乾、癢、敏感
　
此時按壓鼻翼兩側的 #迎香穴
舒緩鼻塞、鼻癢、打噴嚏
　
#秋分有趣習俗
⭐️拜土地公，感謝一年的收成
⭐️品嘗對心血管有幫助的秋天肥美秋刀魚
　
秋分後，兩件事要少做：
❌睡前吃東西，避免消化不良影響睡眠
❌睡前喝茶會讓精神亢奮，夜尿多影響睡眠
　
秋分代表秋季已經走到一半
注意秋燥，多吃白色食物，肺氣才會跟著順
　　　
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22/09/2026

睡著，不等於睡得好😤
有修復力的睡眠，要看③件事：
▪️ 睡眠時間是否足夠
▪️ 睡眠過程是否穩定
▪️ 醒來後精神是否恢復
　
只要是難入睡、半夜醒來睡不著
太早醒、淺眠、多夢...
或睡飽仍疲倦，白天精神差
都可能是睡眠品質出問題😫
　
失眠≠完全睡不著
　
中醫稱失眠為「不寐」
白天陽氣向外，人保持清醒
到了夜晚，陽氣收斂，才能安定入睡
　
若身體無法順利由動轉靜
就會有不同型態的 #失眠
▪️ 壓力鬱結：躺下後腦袋轉不停
▪️ 氣血不足：淺眠、多夢，醒來仍疲倦
▪️ 陰虛火旺：心煩、口乾、夜間出汗
▪️ 脾胃不和：胃脹、胸悶，躺下不舒服
　
睡不好，原因不同，調理方式也不同
針對睡眠問題，仁醫師常用 #酸棗仁湯
　
#酸棗仁湯是由酸棗仁、知母、茯苓、川芎與甘草組成
具有養血安神、清熱除煩的作用
常應用在身體疲倦，躺下後心煩、腦袋轉不停
或有淺眠、多夢、易醒及夜間出汗等情況
　
酸棗仁湯並非所有失眠都適用
須由醫師依體質判斷開立處方，才能使用喔
　　　
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