MindSpace BodyGuidance身體導引

MindSpace BodyGuidance身體導引 Mind Space Body Guidance 身體導引工作室

Body enlightenment through movement.
從動作、感覺、感受、思考去覺察：「我怎麼透過身體的動作和感覺整合自己。」

06/08/2026

在抗力球上的背部延展(Back Extension)

俯臥在球上,感覺身體像浮在水面上,雙手向前伸,身體先找到平衡。

力量從腹背部出發同時延伸
想像胸口鎖骨放光，雙手像展開的翅膀。

身體控制地降落回起始位置。

#個人身體導引 #皮拉提斯

-喚醒身體覺察 Awareness-身覺流動,不只是肢體動作的訓練,也不需要透過複製、拍照記錄動作的方式進入。重點在於——當下練習的過程中,同步理解與觀察,看見動作裡最真實直接的身體反應與慣性。我們透過練習,一起重新找回與自己身體的連結。對...
12/07/2026

-喚醒身體覺察 Awareness-

身覺流動,不只是肢體動作的訓練,也不需要透過複製、拍照記錄動作的方式進入。
重點在於——當下練習的過程中,同步理解與觀察,看見動作裡最真實直接的身體反應與慣性。我們透過練習,一起重新找回與自己身體的連結。

對 Irene 而言,更細膩的觀察、簡潔的口語引導,能讓彼此的心更加專注。

常在動作進行中提問:「你覺得哪裡正在發力?」學員往往因此開始觀察自己——而當觀察開始,動作也隨之改變。

改變,不是來自外在的指令,而是源於內在的覺察。Irene 相信,真正的引導,是退後一步,把空間留給學員自己去看見、去感受。

圖為搭乘時光機回顧帶著嫩嬰一起上課的時期🤭

04/07/2026

創傷治療專家 Bessel van der Kolk：「創傷不只是存在記憶裡，更會儲存在神經系統與身體反應之中。以為自己忘記了，其實只是大腦忘了，身體還記得。」

透過呼吸、覺察、溫和的身體練習、穩定的人際連結，神經系統會慢慢學習危險已經過去了。你不是太脆弱，也不是放不下過去。只是你的身體，還在努力保護曾經受傷的你。而真正的療癒，是讓身體知道，現在的你，已經安全了💖

#身覺流動 #覺察 #善待和等待的身體練習

08/06/2026

熱炸了的雨季～
他總是如此不費力地 優雅的整理身體髮膚🤭🤣
貓毛流動 又到了換毛的季節…

03/06/2026

《今天來說說— 皮拉提斯裡的Roll Up 》

這是irene享受並受益其中的經典動作；
Roll up是脊椎逐節屈曲（sequential flexion）與逐節伸展還原的完整訓練，考驗腹部離心與向心控制，以及脊椎每個節段的獨立移動能力。

我們來一段意象引導^o^

「脊椎像是一卷膠帶，從最上端慢慢撕離地板，再從薦椎依序貼回地板。」

Roll Up 的好處——
讓脊椎重新「醒過來」

坐式型態的工作與生活習慣使許多人的背，像一整塊鐵板——僵硬沒有彈性。Roll Up 讓你的脊椎重新學會一節一節地動，就像一串珍珠項鍊，每一顆都有自己的生命。

長期反覆練習下來，你會發現背不再那麼僵，起床、彎腰、轉身都會變得更輕鬆自然。

#真正練到「深層腹肌」

在動作的流動裡，體會真正在發力的位子，讓這些緊繃的地方慢慢有機會鬆開。

#讓你「認識」自己的背

大多數人對自己的背是陌生的——知道它在那裡，但感覺不到它。Roll Up 做久了，你會開始發現：「我的胸椎中間那一段好像都不動」、「我的腰椎一到這個位置就卡住」。

這種覺察本身就是改變的開始。
#你感覺得到的地方，才有辦法改變。

你的進步，看得見、感覺得到

Roll Up 有一個很特別的地方——它很誠實😆 今天肩背、腹肌狀態好，動作就流暢；如果昨晚沒睡好、壓力大，脊椎就會卡卡的。

但也因為這樣，當你某一天忽然發現之前卡住的那一段，今天順過去了——那個成就感是真實的，是你的身體在告訴你：你真的進步了。

Roll Up 不只是一個運動，它是你和自己脊椎之間的對話練習。做得越多，你們越熟悉，身體就越自由。

#身覺流動 #一對一 #身體靈活即自由

身覺流動｜第一季即將結束 🌹一季的時間，見證了細微卻真實的轉變。從一開始急著抵達動作，到願意慢下來——閉上眼睛，感受呼吸與身體之間的對話。這不是一件容易的事，卻是身覺流動最核心的練習。我們不追求複製標準動作，不以蠻力強迫身體就範。而是在每一...
18/05/2026

身覺流動｜第一季即將結束 🌹
一季的時間，見證了細微卻真實的轉變。
從一開始急著抵達動作，到願意慢下來——閉上眼睛，感受呼吸與身體之間的對話。這不是一件容易的事，卻是身覺流動最核心的練習。
我們不追求複製標準動作，不以蠻力強迫身體就範。而是在每一個簡單的移動裡，學習觀察、學習理解——看見身體最誠實的反應，看見那些長期積累的緊繃與習慣，然後，練習溫柔地鬆開。

身覺流動，是一條重新與自己身體建立連結的路。走得不快，但每一步都紮實。
謝謝這一季願意在奔忙之中，仍然為自己留出這份空間的妳。
你們的投入與信任，是每一堂練習最美的畫面🦋

夏季班，期待繼續與你們同行🫶🏻

08/05/2026

#身覺流動 #夏季班招生中 #熟齡女子專屬 #夏季養心的動作
《😉今天來點想像力Imagery Cues》

在 Prone Press Up with Roller
我們用想像力指令能繞過大腦的「努力感」，讓身體以更自然、更整合的方式動作。
練習這個動作好處是：
適合用於胸椎活動度訓練與呼吸擴張練習

🔆滾筒互動的意象：
「雙手撫平海浪」
手放在滾筒上，想像滾筒是一道緩緩前進的海浪，雙手輕輕跟隨它向前延伸，身體被這股力量帶起。

🔆肩帶穩定的意象：
「翅膀收攏」
肩胛骨像翅膀輕輕往脊椎中線靠近，同時往腰的方向滑落。

🔆脊椎伸展的意象：
「海豹浮出水面」
想像自己是一隻海豹，鼻尖帶領身體優雅地從水中浮起——不是用力推，而是被水的浮力托起，輕盈而流動。

AI 的發展越來越成熟，也越來越被信任； 但我們對自己的身心，卻反而越來越陌生。身覺流動的肢體導引核心，來自 Somatic Intelligence（SI）／身體智慧： 透過溫和而有方向的動作，喚醒本體覺（對身體位置、力量、穩定的感知...
25/04/2026

AI 的發展越來越成熟，也越來越被信任；
但我們對自己的身心，卻反而越來越陌生。

身覺流動的肢體導引核心，來自 Somatic Intelligence（SI）／身體智慧：
透過溫和而有方向的動作，喚醒本體覺（對身體位置、力量、穩定的感知），並在流動中練習覺察與感受。

當身體開始「知道自己在哪裡、正在發生什麼」，我們便能一步步建構對內在與外在的信任、支持與安全感；讓身心不必再用硬撐與內耗來維持控制，回到更穩、更柔軟的節奏裡，找回那個優雅自在的自己。

#夏季班招生中 #身覺流動 #熟齡女們

17/04/2026

「放鬆，是把空間打開。
動作，是讓這個空間變成身體的習慣。」

第一層：放鬆在做什麼
不是鬆肌肉，而是刺激神經系統，讓大腦重新調整張力。效果是全身性的，不只是局部。

第二層：放鬆之後要做什麼
身體鬆了之後，要依序做四件事——找回感覺、建立穩定、重新協調、帶回日常。缺了這些，效果不會留下來。

第三層：改變需要什麼條件
內在環境也很重要：發炎、代謝、睡眠，都會影響筋膜狀態。光做外在放鬆還不夠，要同時調整身體背景。

身體不需要一下子變很好，它需要的是一個穩定的方向。
當你開始願意聽它說話，每天做一點點調整，筋膜會慢慢變柔軟，動作會變順，人也會變輕鬆。
其實不用等到什麼都不痛了才算改變。

你現在願意停下來，好好感受一下，那個回來的過程，就已經在發生了。

完整張家銘醫師文章在留言區

#身覺流動 #鬆開才有空間 #覺察 #熟齡女子
#夏季班準備中

07/04/2026

【身覺流動：暮春的疏泄與舒展】

春季尾聲，驟雨紛紛。
今日的課程，我們將覺知帶回肝經與膽經的流動。
藉由拉伸上背、扭轉脇肋，
配合呼吸的每一次延伸，
我們有意識地為身體創造空間。
當脇肋徹底延展開來，那些累積在體內、難以排遣的鬱悶感，也將隨之化解，復歸平靜。
身體就像雨後的山林，重新找回透亮與空間。
#身覺流動 #熟齡女子 #身體覺察

Address

西區長春街38號
Taichung
403

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MindSpace BodyGuidance身體導引 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category