台中潭子 馨柔診所 林栗伃醫師

07/09/2026

為什麼你的抗痘洗面乳，用了反而更嚴重？解析3大NG狀況

0:00 開場
1:17 水楊酸洗面乳的3大NG狀況
3:36 洗臉的真正目的
4:08 3種膚況專屬洗面乳推薦
7:08 由內而外：荷爾蒙/壓力/飲食
8:08 3大重點總結

#水楊酸 #青春痘

07/09/2026

走訪 #咖啡的故鄉 #綠色隧道 #情人橋 #咖啡麵包

06/09/2026

困住你的不是能力，是你從沒更新過的「舊身份」
身份轉換的科學
0:00 開場
1:28 盆栽vs巨木
3:06 三層次
5:36 潛意識與神經科學
6:14 覺察舊身分
8:37 審視人生地圖
10:37 重塑神經迴路+行動

05/09/2026

美國移除適度飲酒的建議｜沒有「安全飲酒量」這回事

00:00 開場介紹
00:41 大腦與睡眠
02:51 心血管與血壓
03:47 肝臟代謝
04:37 致癌風險
05:34 全身性總結
06:30 結語

04/09/2026

今天，允許自己慢下來，不急著填滿每一個空檔，靜靜的與自己待著，讓自己成為自己最好的朋友。

在緊湊的生活節奏裡，主動為自己按下暫停鍵，步伐慢一點，深呼吸，就能夠感受到美好的一天。

今天打算怎麼度過這段慢下來的時光呢？是靜靜地幫植物澆澆水，還是純粹給自己泡杯好茶、什麼都不做？

極簡生活，更有餘裕。

04/09/2026

《長得好看能當飯吃嗎》：一本書教你成為時間的朋友
0:00 開場介紹
01:24 長期主義的迷思
02:24 什麼是真正的長期主義
03:32 時間是朋友還是敵人
07:07 短期主義的陷阱
07:45 長期主義不等於死抱不放
09:02 複利的威力與總結

03/09/2026

南投埔里
蘇媽媽湯圓總店

鹹湯圓、芋頭湯圓、南投米粉湯

03/09/2026

8個極簡微習慣，調節你失控的自律神經

0:00 開場介紹
1:02 現代人的養生悖論
2:42 習慣1-2：認出急迫感・吃飯關手機
6:13 習慣3-4：午後避免咖啡因・身體掃描
8:53 習慣5-6：純粹玩樂・每天曬太陽
11:43 習慣7-8：單一任務・5分鐘留白
14:31 總結與行動呼籲

#放鬆 #療癒 #自律神經 #身心 #睡眠

02/09/2026

為什麼你每晚都在同一個時間醒來？醫師解答

0:00 開場與頻道介紹
1:10 半夜醒來的原因
5:14 越想睡越睡不著的科學
8:09 為什麼總是同一時間醒來
9:14 前情提要：腸道睡眠皮膚三角
9:45 今晚就能做的3個行動
12:57 結語

#睡眠 #生理時鐘 #健康 #保養

01/09/2026