日月梵心 Sādhanā Path

日月梵心 Sādhanā Path Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 日月梵心 Sādhanā Path, Yoga studio, 台中市西屯區寧夏西七街2號2樓, Taichung.

日月梵心的哈達瑜伽在練什麼？透過體位法來體驗瑜伽的核心理念從戒律與善律的心來面對身體透過放鬆練習深入身體每一層次的覺知透過呼吸法提升身體氣的能量為靜坐前的引導90分鐘的練習內容✨10分鐘呼吸法+關節與腺體的暖身溫和的伸展關節刺激周邊的「神經...
09/06/2026

日月梵心的哈達瑜伽在練什麼？

透過體位法來體驗瑜伽的核心理念

從戒律與善律的心來面對身體

透過放鬆練習
深入身體每一層次的覺知

透過呼吸法提升身體氣的能量
為靜坐前的引導

90分鐘的練習內容

✨10分鐘呼吸法+關節與腺體的暖身

溫和的伸展關節
刺激周邊的「神經叢」
進而活化內分泌腺體

✨40分鐘體位法
專注於由呼吸、氣prana 能量
帶領的體位法

✨20分鐘大休息（系統性全身放鬆）

深入身體的肉身層到精微身的覺知
當感官收攝並專注
能量會開始回流到內臟、脊椎核心與氣脈通道
便能經驗到身體的空間感
深沉的呼吸與氣深層的流動

✨20分鐘靜坐

引導舒適安定的坐姿與均勻的呼吸
進入中脈的呼吸靜坐

💌 8人小班制，歡迎預約體驗

ᴗ̈ 每週六10:00-11:30固定開課
目前還有固定名額，額滿則等其他時段開班
歡迎先來單堂體驗✨

ᴗ̈ 適合對象：
想更瞭解內在與意識的關係
想深入瑜伽呼吸能量引導的體位法
想透過瑜伽修行、提升自我的覺察力、
靜坐與呼吸法、想建立穩定的練習

ᴗ̈ 報名方式：歡迎直接私訊教室，索取連結填寫表單 📥

ᴗ̈上課地點: 日月梵心瑜伽空間
臺中市西屯區何德里寧夏西七街二號

19/05/2026

週四下午14:00-15:00
DNS動態核心團課
平日下午開班囉!!!

歡迎單堂體驗、第一次體驗3堂優惠✺

想穩定建立運動：
1期8堂與2期16堂方案可選擇‪‪.ᐟ.ᐟ‪‪.ᐟ

這是一堂所有運動課的基礎核心!!!
讓你學會怎麼同時用「360度的軀幹呼吸」啟動「深層核心+大肌群」

⁉️為什麼要練我們的中軸排列
跟啟動核心的呼吸呢?

一直無法改善的體態問題
像是圓肩、駝背或烏龜頸

肌肉長期處在
「無力卻又過度緊繃」的惡性循環

當我們學會啟動深層呼吸的支撐：

身體便能找回良好的排列、肌群有力的支撐
讓體態線條更加順暢、好看
不會在這裡凸、那裡駝～

☀️DNS動態神經肌肉控制術

🎯練什麼？
練我們的「深層核心」與「中軸排列」
從橫隔膜呼吸
神經、肌肉與大腦的自動化訓練

✨讓核心支撐從「刻意控制」轉化為「全自動化」

🤸🏻怎麼練？
建立360度軀幹呼吸

基礎姿勢
三個月嬰兒式90/90抬腳
四足跪姿與熊爬預備

學會人體的基本動作模式走、蹲、爬、站、後仰與前彎並循序漸進地加入
徒手自身重量、壺鈴與彈力帶

✨不只練肌肉、練大腦、神經與呼吸✨
身體每個部位學會一起自動化工作

重新喚醒人體原廠設定的神經路徑
找回我們的中軸核心在日常中有效率地發揮
提升身體的機能體力與精神

💌 5-8人小班制，歡迎預約體驗

ᴗ̈ 適合對象：

✨想改善體態者、久坐室內辦公
想開始運動，但基礎核心弱且呼吸緊繃

✨藝術工作者（常坐且重複性動作）
想加強肩頸手腕等關節穩定

✨想讓重訓、日常運動更有效率的你

ᴗ̈ 報名方式：歡迎直接私訊教室，
索取連結填寫表單 📥

ᴗ̈上課地點: 日月梵心瑜伽空間
臺中市西屯區何德里寧夏西七街二號

器械團課固定時段 週一晚上 7 點 開課啦 .ᐟ.ᐟ.ᐟ週三晚上7點(招生中✨)建立一個新習慣，最難的是前 21 天。透過規律的頻率，我們不只練習動作，更是在建立身體的記憶。｜ 課程計畫• 上課時間：週一 19:00 - 20:00• 規律...
27/03/2026

器械團課固定時段
週一晚上 7 點 開課啦 .ᐟ.ᐟ.ᐟ
週三晚上7點(招生中✨)

建立一個新習慣，最難的是前 21 天。
透過規律的頻率，我們不只練習動作，
更是在建立身體的記憶。

｜ 課程計畫
• 上課時間：週一 19:00 - 20:00
• 規律練習：1期 4 堂課（1個月）
• 請假機制：1 次請假機會
(累積練習效果、不中斷）

｜ 課程的核心

• 帶得走的練習： 每堂課內容都會拆解出
「回家自主小練習」，讓妳離開教室後，延續訓練效果。

• 新手友善的支撐： 器械彈簧提供精準回饋，
引導妳在穩定的位置找到發力點，
讓每一份努力都累積在對的地方。

• 精緻小班制： 2-4 人小班，
精準校正每個動作，找回身體主導權。

｜ 這堂課你可以學到

這不只是一堂流汗的課，
更是一堂「燒腦」、需要將所有專注力
帶回自己身上的訓練。

• 穩定根基： 無明顯疼痛與受傷，
想建立扎實的核心控制力。

• 解鎖發力： 學習肌群發力、協同與順序
啟動骨盆、橫隔膜與胸腔的中軸核心。

• 體態力量： 學習如何啟動維持體態的力量，
告別過度靠腰、頭頸前傾等代償習慣。

• 日常應用： 將練習轉化為生活中的力量
解鎖站、坐、行的正確發力，擁有直覺維持體態的能力。

✿ 報名方式
訊息官方Line🔗
私訊小盒子，預約妳的規律訓練計畫 ✨

✿ 團體班
適合無明顯疼痛與受傷的練習者
課程訓練以核心穩定、身體活動度與動作控制
從地板練習，再進入器械訓練

Address

台中市西屯區寧夏西七街2號2樓
Taichung
407

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

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