06/10/2026
肩頸按了還是緊
真正一直加班的
可能不是脖子
長時間打電腦
雙手固定在鍵盤和滑鼠前
肩胛骨也需要持續穩定手臂
位在肩胛骨內側的菱形肌
以及橫向延伸的中斜方肌
就可能長時間維持出力
當張力慢慢累積
痠點常會出現在肩胛骨與脊椎之間
也就是許多人常說很難自己碰到的那一塊
膏肓穴位於肩胛骨內側周圍
放鬆時應該針對附近肌肉緩慢帶開
不是直接用力壓在肩胛骨或脊椎上
所以肩頸反覆緊繃時
只按脖子有時並不夠
肩胛骨周圍也需要一起照顧
你的痠點比較常出現在
「脖子」還是「肩胛骨內側」?
想讓長時間工作的肩背好好休息
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