臻品中醫診所

臻品中醫診所 博碩士醫師群、主治失眠、轉骨、過敏性鼻炎、減重、癌症、不孕症以及月經異常，開業26年、200+ 萬人次信任 ，歡迎加入臻品官方line，ID: ，方便預約掛號或者來電04-2475-6986。

成立於民國88年12月的臻品中醫，由於院長本身『身份比較特殊』同時兼具中西醫師，所以在診所的定位上就以『中西醫結合』為主，尤其對於癌症的病人，一方面接受手術或化療，另一方面使用中藥來改善免疫與防癌，使癌症的預後達到比較理想的境界，除了治療之外，院長本身也身兼聯合報、自由時報以及臺灣日報的健康專欄作家，提供大眾醫療常識外，也能不斷教育自己、提升實力；至於診所的佈置方面，誠如中醫師全國聯合會理事長林昭庚教授所言：『不像診所的診所』，溫馨、舒適以及人性化是診所硬體的標準。
院長陳博士，以中西醫學角度、提供百萬人次病人的治療服務，行醫近30年、以豐富臨床經驗成立臻品植萃養生花草部門，把健康融入花草產品中，有4類商品：花草茶、手工皂、泡湯包、面膜，這些商品蟬聯台中伴手禮首獎以及26個包括食品界米其林3星養生茶iTQi-5連霸冠軍、化妝品Monde大賽唯一手工皂冠軍，以及設計界奧斯卡、iF與紅點等國際

冠軍大獎，所有花草原料均經阿利博士醫生頂級嚴選、通過SGS認證、無農藥，星野谷關飯店、礁溪老爺飯店、長榮飯店與煙波飯店熱銷指定商品，臺灣合作夥伴有新光三越、安永、誠品、PINKOI與臺南林百貨等50多家知名品牌，深受喜愛天然以及追求養生健康者朋友的肯定。
有Podcast「博士聊療天」，分享日常保健、養生的知識。

明明很累卻睡不著？可能是你的「胃」在求救！臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986現代人生活節奏快、壓力大，甚至工作時間長，晚下班，「睡不好」幾乎成了全民通病。但你是否想過，問題可能根本不在大腦，而是你的「胃」在發發警...
31/07/2026

明明很累卻睡不著？可能是你的「胃」在求救！臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986

現代人生活節奏快、壓力大，甚至工作時間長，晚下班，「睡不好」幾乎成了全民通病。但你是否想過，問題可能根本不在大腦，而是你的「胃」在發發警訊？
☯《黃帝內經》——「胃不和則臥不安」。也是腸胃消化功能如果出了狀況，睡眠品質就絕對好不起來。
🧐為什麼腸胃不舒服，會讓人睡不好？
☯脾胃是氣血生化的源頭，也是人體氣機升降的樞紐。正常情況下，夜間氣血應該順暢下行、回歸臟腑，人心神才能安寧入睡。然而，當我們晚餐太晚吃(晚間8點過後)，或是長期壓力過大影響消化機能時，食物停滯在胃裡無法順暢運化，就會產生「濁氣」與「熱氣」。這股熱氣順著經絡上擾心神，大腦就像一直被輕微刺激著，自然難以入眠，或是半夜醒來或非常淺眠。

❓你是「腸胃型失眠」嗎❓
😵躺下容易胃酸逆流▶ 一平躺就覺得胸口悶、或喉嚨乾癢發酸，甚至引發夜間咳嗽。
😵夜間腹脹打嗝▶ 睡前常覺得肚子鼓鼓的、氣排不出來，翻來覆去找不到舒服的睡姿。
😵口乾口臭▶ 早上起來覺得嘴巴苦苦的、口臭明顯，且舌苔厚膩。
😵習慣吃宵夜或晚餐過晚▶ 只要睡前吃比較多，當天晚上就必定多夢、易醒。

💡3 個護胃安神妙招💡
1️⃣「晚餐七分飽」與睡前斷食
睡前 3-4 小時儘量不進食，給腸胃足夠的時間完成消化。晚餐應避免過於油膩、辛辣，以及容易發酵產氣的食物（如洋蔥、豆類、甜食與珍奶）。
2️⃣溫和健脾食療
平時飲食可適量加入山藥、陳皮等健脾和胃的食材。例如一碗溫熱的「山藥蓮子粥」，既能滋養脾胃，又不會給夜間消化帶來負擔。
3️⃣睡前穴位按壓
睡前可輕柔按壓手腕內側的「內關穴」與膝蓋下方的「足三里穴」，每次約 3～5 分鐘。這兩個穴位能寬胸理氣、促進腸胃蠕動，幫助放鬆身心。

小倫醫師👩‍⚕️提醒
失眠不一定是精神壓力大，也可能是你忽略了腸胃的無聲抗議。下次再遇到睡不好的夜晚，不妨先停下來關心一下自己的肚子。調整飲食習慣、尋求專業中醫師依體質調理脾胃，腸胃順暢了，身體自然能沉沉入睡，找回久違的好眠！
鄭如倫碩士婦科主任
臻品中醫診所 (04)2475-6986
博碩士醫師團隊、30年經驗
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30年來，我一直相信：好的醫療，不只是治療疾病，更是陪伴每個人，理解自己的身體。很多人來看診時，最想知道的是：「我到底怎麼了？」可能是睡不好、容易累、腸胃不舒服，或是慢性問題反覆出現。這些不舒服看似只是單一症狀，但背後常常牽涉體質、作息、壓...
29/07/2026

30年來，我一直相信：好的醫療，不只是治療疾病，更是陪伴每個人，理解自己的身體。

很多人來看診時，最想知道的是：「我到底怎麼了？」

可能是睡不好、容易累、腸胃不舒服，或是慢性問題反覆出現。這些不舒服看似只是單一症狀，但背後常常牽涉體質、作息、壓力與長期生活習慣。

在臻品中醫，我們不只重視門診當下的診療，也希望把健康知識帶進日常生活。透過Youtube頻道、LINE、Podcast與門診衛教，讓更多人能在平常就理解身體發出的訊號，而不是等到問題嚴重才開始處理。

阿利博士院長與博碩士醫師團隊，30年來陪伴許多病人走過不同健康階段。我們相信，醫療的價值不只在於一次門診，更在於長期陪伴病人建立更穩定的健康基礎。

如果你也有反覆不舒服、卻一直找不到方向的困擾，歡迎來臻品中醫找阿利博士聊聊。

陳勇利博士 院長 敬上

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從月經不調到懷孕！初期保胎關鍵 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986一位 33歲女性，平時體型瘦弱、食慾時好時壞、極易感冒，加上工作需長時間站立，屬!於典型的「脾胃虛弱、氣血生化之源不足」體質。過往有經血量少或月經...
23/07/2026

從月經不調到懷孕！初期保胎關鍵 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986
一位 33歲女性，平時體型瘦弱、食慾時好時壞、極易感冒，加上工作需長時間站立，屬!於典型的「脾胃虛弱、氣血生化之源不足」體質。過往有經血量少或月經不順的情況，經過小倫醫師👩‍⚕️調理後大幅改善。
去年底不再避孕，半年內曾發生 2 次生理期延遲約 10 天左右，但因工作繁忙無法規律回診調理，最近因生理期又延遲 7 天，並伴隨下腹悶脹感，小倫醫師👩‍⚕️依其脈象及週期計算當下建議驗孕，順利驗出懷孕陽性！
究竟過往的延遲是怎麼回事？驗出懷孕後的腹悶又該如何照護？
🧐過往生理期延遲原因
◾生化妊娠（早期胚胎自然淘汰）▶受精卵雖完成著床，但因染色體隨機異常或母體早期氣血供養不足而停止發育，隨後隨經血排出。若當時未驗孕，常被誤以為是「月經晚來」。
◾排卵期延後（最常見）▶婚後生活改變、備孕壓力或站立勞倦，導致賀爾蒙生殖軸運作波動，使當月排卵期往後推延，生理期便隨之順延。
🧐 懷孕初期「下腹悶」正常嗎？
◾西醫▶懷孕後體內黃體素大幅上升，使子宮平滑肌放鬆；同時子宮血流量劇增並微幅擴大，牽拉韌帶而產生悶脹感。
◾中醫▶「孕後血聚於下以養胎」，氣血大量匯聚於衝任二脈（子宮），易致下焦氣機阻滯，呈現「氣滯血聚」。只要沒有劇烈痛感或出血，適度休息即可。

💡脾胃虛弱與久站族的「保胎關鍵」💡
🌺避免久站勞倦，防「中氣下陷」
長時間站立極易耗傷脾氣。中醫強調「腹部用力則氣陷」，建議工作間隙爭取時間坐下休息，嚴禁提重物、蹲太久或進行高強度運動，以及下班後建議先躺下休息10分鐘，改善下半身水腫，防止氣虛下陷引發先兆流產
🌺顧護脾胃，溫和飲食
脾胃為後天之本，胚胎發育全仰賴脾胃吸收營養。
• 忌生冷寒涼：避免冰品、手搖飲、生菜沙拉等，以免損傷脾陽。
• 夏季忌大補：夏季切勿自行服用羊肉爐、麻油料理等。
• 止嘔小撇步：若有輕微噁心，可於湯品中加入 1～2 片生薑，和胃止嘔。或少量多餐減少腸胃不適感
🌺注意子宮保暖
• 注意腹部、腰部與腳底保暖，或穿高腰內褲或托腹帶，避免子宮受寒而收縮。

小倫醫師👩‍⚕️提醒
◾早期超音波檢查：排除子宮外孕。
◾ 密切留意警訊：若出現陰道出血（無論粉紅、鮮紅或深褐色）、單側劇烈下腹痛或伴隨頭暈冷汗，務必立即就醫！

鄭如倫碩士婦科主任
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博碩士醫師團隊、30年經驗
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《身高遺傳怎麼算？爸媽身高這樣推估孩子未來身高，3個關鍵影響長高》臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986「阿銘醫師，我們夫妻都不高，孩子是不是也註定長不高？」這是在門診中，家長最常問我的問題之一。 #兒童長高 #身高遺傳 #吳啓...
22/07/2026

《身高遺傳怎麼算？爸媽身高這樣推估孩子未來身高，3個關鍵影響長高》臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

「阿銘醫師，我們夫妻都不高，孩子是不是也註定長不高？」

這是在門診中，家長最常問我的問題之一。

#兒童長高 #身高遺傳
#吳啓銘醫學博士
#教育部審定助理教授
#臻品中醫診所副院長

身高確實會受到遺傳影響，但遺傳並不是一張已經寫好、完全不能改變的判決書。除了父母身高，孩子目前的生長速度、骨齡成熟程度、青春期發育時間，以及日常飲食、睡眠和運動，都可能影響最終身高。

身為三個孩子的爸爸，我也很能理解家長的心情。當孩子站在同齡孩子旁邊，看起來明顯比較矮，難免會擔心：「是不是錯過了什麼？現在還來得及嗎？」

與其只看孩子現在高不高，更重要的是了解：孩子有沒有按照自己的生長曲線穩定成長。

📌 身高遺傳到底怎麼估算？

目前臨床上最常用的是「遺傳目標身高」推估法：

1. 男孩公式
（爸爸身高 + 媽媽身高 + 13）÷ 2

2. 女孩公式
（爸爸身高 + 媽媽身高 - 13）÷ 2

3. 這個數字代表什麼？
這是孩子成年後身高的「中間值預估」，不是絕對值。
一般還會有約 ±6-8 公分的自然波動範圍。

例如：
爸爸 175 公分，媽媽 160 公分
男孩預估身高 =（175 + 160 + 13）÷ 2 = 174 公分

這表示孩子未來成年身高，可能落在約 167 到 181 公分之間。📏

🧠 為什麼不是只看爸媽身高就好？

因為身高是「多因素」共同作用的結果，不只是遺傳：

1. 骨齡是否超前或落後
骨齡比實際年齡更重要，因為它反映孩子骨頭成熟的速度。
如果骨齡超前，雖然短期看起來長很快，但生長板可能提早關閉，反而影響最終身高。

2. 營養是否足夠
蛋白質、鈣、維生素D、鋅、鐵等，都是生長發育的重要原料。
研究顯示，長期營養不足、挑食、過度節食，會讓孩子的生長速度受影響。🥛🥚

3. 睡眠與生長激素分泌
生長激素主要在深睡眠時分泌較旺盛。
如果孩子晚睡、睡不飽、睡眠品質差，會影響長高的黃金時機。🌙

4. 運動與荷爾蒙環境
規律活動能促進骨骼刺激與食慾，也有助於維持健康體重。
但過度肥胖或青春期發育太快，也可能讓骨齡加速成熟。

🔍 實證醫學怎麼看？

現代醫學認為，孩子的最終身高，通常會受到以下三大部分影響：

1. 遺傳因素：約佔 60% 到 80%
2. 營養與生活型態：影響很大
3. 疾病因素：如甲狀腺功能異常、成長激素缺乏、慢性疾病等

所以，爸媽身高可以作為參考，但不能單靠它判斷孩子一定高或一定矮。
真正有幫助的是：定期量身高、看生長曲線、必要時評估骨齡。📈

🌿 中醫怎麼看孩子長高？

中醫認為，孩子的生長發育與「腎」、「脾」、「肝」功能密切相關。

1. 腎主骨，生長發育與先天基礎有關
《黃帝內經》提到：「腎主骨生髓。」
中醫所說的「腎」，不只是現代醫學的腎臟，而是包含生長、發育、精氣充足的整體概念。

2. 脾為後天之本，吃進去的營養能不能轉化很重要
孩子如果常常挑食、胃口差、消化吸收不好，就算吃很多，也不一定真的長得好。

3. 肝主疏泄，情緒與睡眠也會影響生長
壓力大、作息亂、情緒緊繃，常常會讓孩子食慾與睡眠受到影響，進而影響成長。

👨‍⚕️ 阿銘醫師給家長的實用建議

1. 不要只用「爸爸高、媽媽矮」來判定孩子未來身高
遺傳是參考，不是判決書。

2. 每 3 到 6 個月固定量身高
重點不是單次數字，而是「成長速度」。

3. 若孩子一年長高太慢，建議評估
例如學齡兒童一年長不到 4 到 5 公分，就值得進一步檢查。

4. 觀察青春期是否太早
青春期太早開始，可能會讓孩子提早衝高、也提早收尾。

5. 睡眠、飲食、運動三件事最重要
這三件事看似基本，卻是孩子長高最關鍵的日常基礎。💤🍽️🏃

🎈身高遺傳可以算，但只能算「大方向」。
真正影響孩子身高的，還包括骨齡、營養、睡眠、運動與青春期發育速度。
如果家長發現孩子長得比同齡慢、青春期太早、或身高曲線明顯掉隊，建議及早評估，越早介入，越有機會把握長高的黃金期。🌱

仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！

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三高控制正常，就真的不用擔心了嗎？很多人看到檢查數字恢復正常，就覺得身體已經沒問題。但在門診中，我常提醒病人：健康不只是數字正常，而是身體能不能穩定地陪你走得更久。有些人血壓、血糖、血脂控制得不錯，卻仍然容易疲倦、睡不好、精神差。這時候，我...
22/07/2026

三高控制正常，就真的不用擔心了嗎？

很多人看到檢查數字恢復正常，就覺得身體已經沒問題。

但在門診中，我常提醒病人：健康不只是數字正常，而是身體能不能穩定地陪你走得更久。

有些人血壓、血糖、血脂控制得不錯，卻仍然容易疲倦、睡不好、精神差。這時候，我們就不能只看單一數值，而要回頭看生活習慣、作息、壓力、體質與整體狀態。

臻品中醫30年來陪伴許多慢性病患者做長期健康管理。阿利博士院長與博碩士醫師團隊重視的，不只是一次門診的改善，而是讓病人更理解自己的身體，找到可以長期維持的健康節奏。

如果你有三高問題，也覺得身體狀態一直不理想，歡迎來臻品中醫找阿利博士聊聊。

陳勇利博士 院長 敬上

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天熱狂喝水還口渴？小倫醫師教你正確補水 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986炎炎夏日，許多人一走出冷氣房就汗如雨下。奇怪的是，明明已經灌了好幾瓶白開水，肚子喝得脹鼓鼓、走路都有水聲了，喉嚨卻還是像火燒一樣乾渴，甚至...
16/07/2026

天熱狂喝水還口渴？小倫醫師教你正確補水 臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986

炎炎夏日，許多人一走出冷氣房就汗如雨下。奇怪的是，明明已經灌了好幾瓶白開水，肚子喝得脹鼓鼓、走路都有水聲了，喉嚨卻還是像火燒一樣乾渴，甚至開始覺得頭暈、四肢沉重。小倫醫師👩‍⚕️提醒：這其實是身體在警告你，水分根本沒有吸收到細胞裡！
【診間病例】 50歲的林大姊在學校廚房工作，每天在高溫爐火旁汗流浹背。近期她因「喝再多水都不解渴，下班後頭暈、夜間燥熱難眠」前來求診。診察發現其面色潮紅、皮膚乾熱、脈象洪大而虛。此為高溫多汗導致的「氣陰兩傷」，體內水分與電解質嚴重流失，且暑熱內擾心神。我囑咐她停止猛灌冰水，改服溫熱的「生脈益氣飲」並在溫水中加少許鹽。這周林大姊回診，欣喜表示人終於舒服多了。
🔍 為什麼「猛灌白開水」反而不解渴？
🧐 白開水稀釋了電解質（現代醫學）： 汗水裡含有大量的鈉、鉀離子。如果此時只補充白開水，會迅速稀釋血液中的鈉離子濃度。大腦為了保護身體不陷入「低血鈉（水中毒）」狀態，會反射性地下達指令停止吸收水分，並加速排尿。結果就是「喝得多、尿得多，細胞依然處於脫水狀態」。
🧐汗多傷氣，身體無法運化水分（中醫觀點）：☯️「內傷暑邪，熱傷氣，氣傷則無以化水」。像林大姊這樣長期在高溫廚房工作，大量排汗不僅流失陰津，還會「氣隨津脫」。當身體的「氣」不足，脾胃運化與氣化水分的功能就會停擺。這時候灌下去的水，就像倒在無法吸收的硬土上，成了積在體內的「濕邪」，非但不能解渴，還會讓人覺得胃脹、噁心、頭昏腦脹，甚至虛熱內擾，導致晚上心煩失眠。
👩‍⚕️小倫醫師的黃金補水三原則
① 少量、多次、慢飲
不要等口渴了才暴飲。每次飲水建議以 100ml 至 150ml 為限，一口一口慢慢吞嚥，給胃腸道和細胞充分吸收的時間。
② 補充電解質或微溫飲品
大量出汗後，請選擇稀釋運動飲料（與溫水 1:1），或在溫開水中加入一小撮鹽。避免飲用冰水，以免胃腸微血管急速收縮，導致體內暑熱無法宣散。
③ 補氣生津聖品：自製「生脈飲」
堪稱中藥界的「天然運動飲料」：
• 配方：西洋參 3 錢、麥門冬 3 錢、五味子 1 錢。
• 做法：用 1000ml小火煮沸後，放溫代替茶飲。
• 原理：西洋參大補元氣，提供身體運化水分的能量；麥門冬滋陰潤燥，補充流失的體液；五味子酸收，能收斂汗液寧心。
這個夏天，別再盲目灌水了！用對方法正確補水，才能真正把水分鎖進細胞裡，由內而外清涼消暑。
鄭如倫碩士婦科主任
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「醫師，中藥到底要吃多久？」這個問題，阿利博士院長在門診幾乎每天都會被問一次。很多人希望我能直接回答：「吃幾天就會好？」但醫療不是套公式，每個人的身體狀況、疾病時間、生活習慣都不同，即使是同一種疾病，治療方式與調理時間也可能不同。三十年的門...
15/07/2026

「醫師，中藥到底要吃多久？」這個問題，阿利博士院長在門診幾乎每天都會被問一次。

很多人希望我能直接回答：「吃幾天就會好？」

但醫療不是套公式，每個人的身體狀況、疾病時間、生活習慣都不同，即使是同一種疾病，治療方式與調理時間也可能不同。

三十年的門診經驗讓我更相信，中醫治療最重要的是辨證論治，而不是每個人都使用相同的方法。我也常提醒病人，治療是一個持續觀察與調整的過程，醫師會依照每次回診的變化，逐步調整處方，而不是一張藥方吃到底。

每一次回診，都是重新了解身體的機會，歡迎來臻品中醫找阿利博士聊聊。

陳勇利博士 院長 敬上

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每天睡滿8小時，為什麼醒來還是累？門診中常有人說：「醫師，我都有睡啊，可是每天起床還是很累。」其實，睡眠不是只看時間長短，而是身體有沒有真正恢復。有人睡得淺、夢很多；有人半夜醒來後很難再睡；也有人睡了很久，白天還是提不起精神。這些狀況提醒我...
09/07/2026

每天睡滿8小時，為什麼醒來還是累？

門診中常有人說：「醫師，我都有睡啊，可是每天起床還是很累。」

其實，睡眠不是只看時間長短，而是身體有沒有真正恢復。

有人睡得淺、夢很多；有人半夜醒來後很難再睡；也有人睡了很久，白天還是提不起精神。這些狀況提醒我們，身體可能不是缺睡眠時間，而是缺少真正的修復能力。

在臻品中醫，我們不會只把「累」當成單一症狀，而會從壓力、體力、腸胃、作息與體質一起評估。阿利博士院長與博碩士醫師團隊最重視的，是陪病患看懂身體訊號，而不是讓問題反覆被忽略。

如果你長期醒來還是累，歡迎來臻品中醫找阿利博士聊聊。

陳勇利博士 院長 敬上

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為什麼 40+ 女性特別容易「連喝水都會胖😰」？臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986許多女性過了40歲，常會有一種無奈感：「明明吃得沒有以前多，為什麼體重還是降不下來？」甚至早上起床覺得臉部浮腫、眼皮沉重，到了傍晚...
09/07/2026

為什麼 40+ 女性特別容易「連喝水都會胖😰」？臻品中醫 婦科主任 鄭如倫 碩士醫師 04-2475-6986
許多女性過了40歲，常會有一種無奈感：「明明吃得沒有以前多，為什麼體重還是降不下來？」甚至早上起床覺得臉部浮腫、眼皮沉重，到了傍晚連鞋子都變緊了。這時候，拼命節食或瘋狂重訓往往效果不彰，甚至會讓身體更疲憊，其實你面對的可能不是單純的脂肪囤積 。
☯女性進入40歲後，正處於正處於中醫所謂「陽明脈衰」到「任脈虛、太衝脈衰少」的過渡期。荷爾蒙的劇烈變化，加上卵巢功能逐漸衰退，會直接影響到身體的「腎氣」與「脾氣」。當底層的能量（腎陽）不足以推動身體的水分代謝，加上負責運化的馬達（脾胃）無力，濕氣就會像屋漏偏逢連夜雨一樣，緊緊黏在體內。這也是為什麼很多過了40歲的女性會感嘆「連喝水都會胖」

🧐你是「真水腫」還是「過勞肥」❓
😰脾虛濕盛型（真水腫）
▶這類型的女性，與其說胖，不如說是「腫」與「泡」。
◾️特徵： 早上起床臉部和眼皮浮腫，傍晚小腿明顯發脹。按壓小腿前側，皮膚彈回的速度變慢。
◾️症狀： 常常覺得身體很重、提不起勁，大便容易軟爛黏馬桶，舌頭邊緣有波浪狀的「齒痕」。
◾️原因： 中醫認為「脾主運化水濕」，40歲後脾胃功能自然減退，無法有效代謝體內水分，導致水液停滯在細胞間隙，形成「濕氣」。
😰肝鬱氣滯型（過勞肥）
▶這類型的女性通常身兼多職，家庭、工作兩頭燒，長期處於高壓狀態。
◾️特徵： 體重主要囤積在腹部、腰圍（壓力型肥胖），上半身顯得厚實。
◾️症狀： 容易胸悶、嘆氣、睡眠品質不佳、月經不規律或經前症候群（PMS）明顯。壓力大時容易靠吃甜食或重口味食物來紓壓。
◾️原因： 長期壓力導致「肝氣鬱結」，進而影響脾胃功能（肝木剋脾土）。身體處於慢性發炎與壓力荷爾蒙（皮質醇）偏高的狀態，基礎代謝率下降，脂肪自然容易囤積。

🌺婦科專屬的「去濕排毒」法
1️⃣喝對茶飲，溫和利水
◾️玉米鬚黑豆茶： 黑豆能補腎，玉米鬚能利水消腫。將黑豆與少許玉米鬚泡水當茶喝，能改善傍晚容易下肢浮腫的女性。
◾️玫瑰陳皮茶：玫瑰花能疏肝解鬱，陳皮能理氣健脾、化痰濕。能幫助放鬆情緒並促進腹部氣血循環。
2️⃣啟動身體的「除濕穴位」
◾️陰陵泉穴：脾經的「合穴」，堪稱人體內建的「除濕機」。
◾️三陰交穴：婦科第一大穴，能同時調理肝、脾、腎三條經絡，對消浮腫與穩定荷爾蒙都有幫助。
3️⃣生活習慣的「排毒微調」
◾️戒除生冷，保護脾胃： 冰飲、生菜沙拉會直接耗損脾胃的陽氣，讓濕氣更難排出。
◾️微流汗的伸展運動： 過度劇烈的有氧運動可能會讓過勞的身體更耗氣。建議改為快走、瑜伽或八段錦、健康操，是排出表層濕氣最好的方式。

小倫醫師👩‍⚕️提醒: 不再盲目追求30歲時的體重數字，而是透過中醫個人化調理，把脾胃照顧好、把壓力釋放掉。當體內的濕氣退去、氣血重新流動，你會發現，輕盈不只是體態的改變，更是身心靈的全面升級。
鄭如倫碩士婦科主任
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《吃太快為什麼更容易胖？》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986門診裡常會遇到忙碌的上班族跟我說：「阿銘醫師，我明明吃得不多，怎麼還是容易胖？」 仔細一問，很多人的共通點就是——吃飯太快。🍚這不是單純的習慣問題，而是跟身體的飽足...
07/07/2026

《吃太快為什麼更容易胖？》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

門診裡常會遇到忙碌的上班族跟我說：「阿銘醫師，我明明吃得不多，怎麼還是容易胖？」
仔細一問，很多人的共通點就是——吃飯太快。🍚

這不是單純的習慣問題，而是跟身體的飽足訊號有關。

我們的大腦接收到「吃飽了」的速度，其實比你吞下食物的速度慢。通常從開始進食到腸胃、荷爾蒙把飽足訊號傳上來，大約需要 15～20 分鐘。也就是說，如果你 5 分鐘就吃完一餐，大腦常常還沒來得及反應，身體就已經超前進食了。

這時候就很容易出現一個狀況：明明已經吃夠了，卻還想繼續吃。
結果總熱量不知不覺就上去了，長期下來當然比較容易增加體重。

另外，吃太快的人，常常也比較容易狼吞虎嚥、咀嚼不夠，讓進食變成「補能量」而不是「感受飽足」。久了之後，身體對餐點的滿足感也會變差，吃完還是覺得沒吃到什麼。😅

所以我在門診常跟患者說：慢慢吃，其實是一種代謝策略。

你可以試試這幾個方法：
1. 🍽️ 每口多嚼幾下，先不要急著吞。
2. ⏳ 盡量把一餐吃到至少 15 分鐘以上。
3. 📵 吃飯時少滑手機、少邊工作，因為分心更容易吃過量。
4. 🥗 先從蔬菜、湯品開始，增加飽足感。

很多人以為減重只能靠少吃，其實「吃得慢」本身就已經是很實用的調整。
當你讓身體有時間接收訊號，食量常常自然就會下降。

下次趕時間吃飯時，不妨提醒自己：別讓嘴巴跑得比大腦快。
因為大腦還沒接收到飽足訊號。🧠

#吃太快容易胖 #慢慢吃減重 #飽足感

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