筋動人生脊椎保健

筋動人生脊椎保健 筋動人生‧脊椎保健｜創辦人顧凱華。中醫世家第五代傳人、臺灣輔助醫學醫學會「韜略產業聯盟」策略長。曾受邀各大電視節目解盲身體力學，著有《正骨本清病源》與《3分鐘筋動力》兩本暢銷書。為求技術再精進，近年來更帶領團隊進修西方身體解剖力學並畢業。
筋動人生形象官網👉https://jindonglife.github.io

【顧凱華｜筋動人生‧脊椎保健 品牌創始人 — 以結構工程解析身體密碼】

🏛️ 傳承底蘊與暢銷實績
出身中醫世家第五代並得遇名師學習中醫筋骨科推拿，深耕筋骨調理二十餘年，擁有大陸國際一級健康管理師執照。曾在「顧安醫療志業」與台中林新醫院中醫科服務過。現為「筋動人生‧脊椎保健」品牌創始人，並獲延攬擔任臺灣輔助醫學醫學會「韜略產業聯盟」策略長。著有兩本暢銷著作：《正骨本清病源》、《3分鐘筋動力：不花錢、不吃藥，立即擺脫各種惱人毛病》，將艱澀的力學知識轉化為大眾語言。

📐 專業核心：人體骨骼結構工程學
將傳統推拿底蘊與現代身體力學完美契合。將不適「物理化」，解析身體「3D張力網」的代償現象。曾受邀至《TVBS‧健康2.0》、《年代‧聚焦2.0》等各大節目擔任脊椎保健專家。

🛡️ 專業進化｜中西力學的完美融合
「學無止境，專業必須建立在紮實的科學底氣之上」。為求技術及專業再精進，顧凱華老師近年

更親自帶領團隊深入研習西方身體解剖力學並順利畢業。目前專注於技術傳承，期盼結合中西力學優勢，為大眾建立更安全、科學的健康防護網。

🧘‍♂️ 物理微保養精神
「拉伸是為了找回身體原本的空間，微痠放鬆就好，切勿勉強。」

🛡️ 安心保養須知
「放鬆，是為了找回身體原本的空間。」若遇急性發炎或面臨不可逆
的器質性破壞，請優先尋求專業醫師診斷。

📍 實體門市：台中市南屯區文心南三路368號
🌐 品牌微型官網：https://jindonglife.github.io

30/07/2026

【師傅日常】
tag 你那個每次喝完酒都最「接地氣」的朋友 👇😂

#筋動人生 #傳統整復推拿 #台中南屯 #按摩 #搞笑

28/07/2026

每一次的溫感深層按摩，
都不是趕著完成流程。

我會依照每個人的狀態，
一步一步調整手法與節奏。

不追求越痛越有效，
更在意的是——

離開時，
你覺得身體舒服了一點，
心也放鬆了一點。

筋動人生｜溫感深層按摩

28/07/2026

【筋動微保養】1 分鐘釋放深層髖部壓力｜站姿拉伸篇

長時間久坐使我們的骨盆與髖關節長期處於受壓迫的狀態，而當肌肉過度緊縮時就會讓身體原有的空間被悄悄擠壓！髖部肌群因為牽拉的力學角度不同，能放鬆到的肌肉會不太一樣。這支影片我們將透過「站姿弓箭步」的特定角度，來專注對付藏在髖關節前側的緊繃肌肉！

【 3 步跟著做，找回身體空間 】
1️⃣ 穩定地基：雙腳踩實地面，跨出弓箭步姿勢，腳尖始終保持朝向正前方。
2️⃣ 骨盆鎖定：後側腳跟稍微墊起，對側膝蓋微彎。此時將你的臀肌出力，做出骨盆後傾的動作，會感覺到前側鼠蹊部的地方有緊繃感。維持這個姿勢 15-30 秒。
3️⃣ 深層釋放：如果想要增加延伸感，可以將同側的手抬高，往對側做身體側彎，這時前側與側邊的張力會更加釋放。左右兩側都要拉伸。

⚠️ 【力學小提醒】 拉伸的過程中務必維持脊椎中立，不可以駝背，更不可為了追求拉伸感而將腰椎過度往前挺（造成塌腰代償）。過程中要保持兩側髂骨始終朝向正前方，不要往左側或右側偏移。

💡 【筋動微保養小叮嚀】 拉伸是為了找回身體空間而不是比賽柔軟度，請循序漸進，感覺微痠放鬆即可，切勿勉強。

📚 【學理與文獻參考】
• 動作力學與解剖學依據：Donald A. Neumann (2010). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (2nd ed.).
• 肌肉拉伸與空間釋放機制：Page, P. (2012). Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. International journal of sports physical therapy.
• 日常保養與實作邏輯：《3分鐘筋動力》— 顧凱華 著
• 日常保養與實作邏輯：《正骨本‧清病源》— 顧凱華 著

#顧凱華 #台中南屯 #傳統整復推拿 #筋動人生 #筋動微保養 #日常保養 #髖關節 #久坐緊繃

28/07/2026

【筋動微保養】1 分鐘釋放深層髖部壓力｜站姿拉伸篇

長時間久坐使我們的骨盆與髖關節長期處於受壓迫的狀態，而當肌肉過度緊縮時就會讓身體原有的空間被悄悄擠壓！髖部肌群因為牽拉的力學角度不同，能放鬆到的肌肉會不太一樣。這支影片我們將透過「站姿弓箭步」的特定角度，來專注對付藏在髖關節前側的緊繃肌肉！

【 3 步跟著做，找回身體空間 】
1️⃣ 穩定地基：雙腳踩實地面，跨出弓箭步姿勢，腳尖始終保持朝向正前方。
2️⃣ 骨盆鎖定：後側腳跟稍微墊起，對側膝蓋微彎。此時將你的臀肌出力，做出骨盆後傾的動作，會感覺到前側鼠蹊部的地方有緊繃感。維持這個姿勢 15-30 秒。
3️⃣ 深層釋放：如果想要增加延伸感，可以將同側的手抬高，往對側做身體側彎，這時前側與側邊的張力會更加釋放。左右兩側都要拉伸。

⚠️ 【力學小提醒】 拉伸的過程中務必維持脊椎中立，不可以駝背，更不可為了追求拉伸感而將腰椎過度往前挺（造成塌腰代償）。過程中要保持兩側髂骨始終朝向正前方，不要往左側或右側偏移。

💡 【筋動微保養小叮嚀】 拉伸是為了找回身體空間而不是比賽柔軟度，請循序漸進，感覺微痠放鬆即可，切勿勉強。

📚 【學理與文獻參考】
• 動作力學與解剖學依據：Donald A. Neumann (2010). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (2nd ed.).
• 肌肉拉伸與空間釋放機制：Page, P. (2012). Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. International journal of sports physical therapy.
• 日常保養與實作邏輯：《3分鐘筋動力》— 顧凱華 著
• 日常保養與實作邏輯：《正骨本‧清病源》— 顧凱華 著

#顧凱華 #台中南屯 #傳統整復推拿 #筋動人生 #筋動微保養 #日常保養 #髖關節 #久坐緊繃

23/07/2026

【師傅日常】
這是我以為的自己 vs. 現實中的我

#筋動人生 #傳統整復推拿 #台中南屯 #按摩 #搞笑

按摩後隔天有點痠，正常嗎？這是客人最常問的問題之一。很多人按摩完後，隔天有一點痠，就開始擔心：「是不是按太重了？」其實，每個人的身體反應都不同。平常的生活習慣、工作型態、活動量、睡眠品質，以及當天的身體狀況，都可能影響按摩後的感受。因此，同...
22/07/2026

按摩後隔天有點痠，正常嗎？

這是客人最常問的問題之一。

很多人按摩完後，
隔天有一點痠，就開始擔心：

「是不是按太重了？」

其實，每個人的身體反應都不同。

平常的生活習慣、工作型態、活動量、睡眠品質，以及當天的身體狀況，

都可能影響按摩後的感受。

因此，同樣的按摩，每個人的感受也不會完全一樣。

比起追求「越痛越有效」，

我更重視每位客人在按摩過程中的舒適感，
並依照個人的接受程度調整力道。

按摩不需要比誰比較能忍痛，

找到適合自己的力道，
往往能有更舒適的按摩體驗。

希望每一次的按摩，
都能成為照顧自己的開始。🌿

筋動人生｜溫感按摩

#台中按摩 #南屯按摩 #肩頸舒壓💆‍♀️ #下半身放鬆 #經絡調理

21/07/2026

【筋動微保養】1 分鐘釋放初期緊繃壓力｜站姿胸肌拉伸篇

我們日常生活經常使用的「胸大肌」(Pectoralis major) 連接了鎖骨、胸骨至手臂。當我們長時間維持低頭滑手機、用電腦的姿勢，雙臂與肩膀慣性前傾時，這些肌肉就會處於縮短狀態，導致胸前過度緊繃、甚至連帶影響後背的舒適度，讓身體原有的空間被悄悄擠壓。

【 3 步跟著做，找回身體空間 】
1. 穩定地基與基礎中立：尋找一個門框或牆面。在拉伸前，先將兩側的肩胛骨做後收、夾背的動作，讓身體回到標準的中立位置。
2. 站姿胸肌拉伸：將單側手臂與手肘平貼於牆面，手肘維持 90 度。雙腳站穩（可採弓箭步維持身體穩定），身體微微往前傾，即可感受到胸前兩側肌肉微微緊繃與拉開的拉伸感。
3. 深層釋放與對側旋轉：若想增加延伸感，身體可以往對側（拉伸側的相反方向）稍微做旋轉，加深胸肌的拉伸。在感覺到拉伸的位置停留 15 到 30 秒鐘，維持平順呼吸，隨後換邊重複。

💡 師傅的進階空間釋放祕訣：
• 想加強下胸拉伸：可以將手肘高度「高於」肩膀位置進行拉伸。
• 想加強上胸拉伸：可以將手肘高度「低於」肩膀位置進行拉伸。

【力學小提醒】
拉伸過程中請特別注意，「避免讓脖子出現往前傾、過度烏龜頸」的力學代償。我們要將專注力放在胸腔的拓展，維持頸椎與核心的穩定。

【筋動微保養小叮嚀】
• 拉伸是為了循序漸進找回身體空間，而不是比賽柔軟度。
• 過程中只要有「微痠、放鬆」的感覺就可以，切勿勉強硬拉。

【學理與文獻參考】
• 動作力學與解剖學依據：Donald A. Neumann (2010). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (2nd ed.).
• 肌肉拉伸與空間釋放機制：Page, P. (2012). Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. International journal of sports physical therapy.
• 日常保養與實作邏輯：《3分鐘筋動力》— 顧凱華 著
• 日常保養與實作邏輯：《正骨本‧清病源》— 顧凱華 著

#顧凱華 #筋動人生 #筋動微保養 #台中南屯 # Pectoralis major

17/07/2026

【筋動微保養】1 分鐘釋放初期緊繃壓力｜小腿前側拉伸篇

我們日常生活經常使用的「小腿前側肌群」（包含脛骨前肌Tibialis anterior、伸趾長肌Extensor digitorum longus與伸拇長肌Extensor hallucis longus）連接了小腿骨延伸至腳趾。當我們長時間久站、走路、或是習慣性緊繃時，這些肌肉就會處於縮短狀態，導致小腿前側有沉重的緊繃感，讓身體原有的空間被悄悄擠壓

【 3 步跟著做，找回身體空間 】
．穩定地基：雙手扶住前方的椅子以維持身體的平衡，讓軀幹保持挺直。
．小腿前側拉伸：將一隻腳向後跨步，並讓「腳背」順著貼在地面上。隨　後將重心移往對側（前腳），前腳膝蓋微微彎曲，直到感覺到後方小腿前側出現緊繃與拉開的延伸感
．深層釋放：在感覺到拉伸的位置停留 15 到 30 秒鐘，維持平順呼吸，隨後換邊重複進行

【力學小提醒】
在拉伸的過程中，「腳踝不要做內翻的動作」。為了達到更精準的空間釋放，我們可以讓腳踝微微帶一點點「外翻」的角度，這能幫助我們更安全、更完整地延伸小腿前側的肌群，增加整體的延伸感

【筋動微保養小叮嚀】
拉伸是為了循序漸進找回身體空間，而不是比賽柔軟度
過程中只要有「微痠、放鬆」的感覺就可以，切勿勉強硬拉

【學理與文獻參考】
動作力學與解剖學依據：Donald A. Neumann (2010). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (2nd ed.).
肌肉拉伸與空間釋放機制：Page, P. (2012). Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. International journal of sports physical therapy.
日常保養與實作邏輯：《3分鐘筋動力》— 顧凱華 著
日常保養與實作邏輯：《正骨本‧清病源》— 顧凱華 著

#顧凱華 #筋動人生 #筋動微保養 #台中南屯 # Tibialis anterior

16/07/2026

【師傅日常】望子成龍

師兄的用心
師弟真的要懂

#筋動人生 #傳統整復推拿 #台中南屯 #按摩 #搞笑

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