國根中醫診所

國根中醫診所 主治
感冒、腸胃機能障礙、便秘、憂鬱症、睡眠障礙、
白帶、經期不順、?

7/20-7/24全日休診
18/07/2026

7/20-7/24全日休診

過敏人福音2026三伏貼開始了記得先預約三伏貼的適應症：呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、咳嗽虛寒性疾病：手腳冰冷、經痛、虛寒性腹瀉、容易感冒其他： 濕疹、陽虛體質、關節疼痛等
27/06/2026

過敏人福音
2026三伏貼開始了
記得先預約
三伏貼的適應症：
呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、咳嗽
虛寒性疾病：手腳冰冷、經痛、虛寒性腹瀉、容易感冒
其他： 濕疹、陽虛體質、關節疼痛等

端午節6/19（五）6）20（六）全日休診
18/06/2026

端午節6/19（五）6）20（六）全日休診

5/01(五）全日休診
28/04/2026

5/01(五）全日休診

休診公告，4/28（二）早診休診午晚診正常看診
25/04/2026

休診公告，4/28（二）早診休診
午晚診正常看診

4/06（一）全日休診
02/04/2026

4/06（一）全日休診

2/28（六）全日休診
24/02/2026

2/28（六）全日休診

過年休診時間2/16-2/212/23開始看診
12/02/2026

過年休診時間2/16-2/21
2/23開始看診

2/4（三）到2/10(二）全日休診
31/01/2026

2/4（三）到2/10(二）全日休診

新版 vs 舊版《美國人飲食指南》一、整體方向改變了舊版（2020–2025）主要強調各種營養數字（脂肪、糖、鈉）很多人看完只記得一句話：好像什麼都不能吃，覺得吃飯像在算帳方向偏向控制攝取量，較少考慮食物本身品質新版（2025–2030）不...
09/01/2026

新版 vs 舊版《美國人飲食指南》

一、整體方向改變了

舊版（2020–2025）

主要強調各種營養數字（脂肪、糖、鈉）

很多人看完只記得一句話：好像什麼都不能吃，覺得吃飯像在算帳

方向偏向控制攝取量，較少考慮食物本身品質

新版（2025–2030）

不再逼大家天天算數學，減少營養素的細節壓力

核心原則：食物越天然、越少加工，身體越輕鬆

強調從食物本身出發，而非單純計算數字，重視健康與生活品質的平衡

👉 醫師提醒：吃飯不是考試，不需要每天計算，每餐適量、均衡就好

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二、對加工食品的態度

舊版

提醒少吃加工食品，但並沒有明確限制

多數人仍會依個人喜好自由選擇加工食品

新版

明確點名「超加工食品」與肥胖、慢性病、高血壓及代謝疾病高度相關

建議日常盡量減少，如香腸、泡麵、零食等不是完全不能吃，但不宜成習慣

提醒依年齡與體質調整攝取量

👉 中醫觀點：加工食物易生痰濕，容易造成體重增加、脾胃不適，長期可能導致代謝異常

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三、糖與含糖飲料

舊版

鼓勵減糖，但留有彈性，並非完全禁止

重點仍是計算每日攝取量

新版

直接指出：糖不是必需營養

含糖飲料及甜食應盡量減少，能不喝就不喝

鼓勵以天然水果或低糖飲品取代

👉 醫師白話版：嘴巴滿足一下，但身體可能要加班很久，長期喝甜飲對健康負擔大

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四、脂肪與蛋白質觀念

舊版

偏向低脂飲食，限制動物性脂肪攝取

強調減少肉類與全脂乳製品

新版

不再一味怕脂肪，而是強調「品質」與「適量」

推薦攝取優質蛋白質，如魚類、豆類、蛋類，並搭配蔬果

鼓勵選擇天然脂肪來源，如堅果、橄欖油

👉 重點結論：不是肉有罪，是吃太多或不搭配蔬果才有問題

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五、飲食要因人而異

舊版

多為統一標準，給所有人一套吃法

忽略個體差異及生活習慣

新版

明確強調依年齡、生活型態、健康狀況調整飲食

鼓勵依體質選擇合適食物，遵循「因人而異」的原則

不同年齡段、不同活動量的人可以有彈性安排

👉 與中醫觀點一致：別人的補，不一定適合你；別人的飲食建議，也不一定適合你

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給大家的重點總結

舊版：天天算數字，吃得很緊張、壓力大

新版：注重食物品質與自然規律，吃得更像人

核心原則：飲食簡單、規律、不過量，脾胃舒服，身體自然少抗議

適合日常生活中實際操作，兼顧健康與快樂，讓養生變得輕鬆可行

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原始資料
https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf?utm_source=chatgpt.com

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