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12/10/2026

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👃 鼻竇炎是什麼？鼻竇是鼻腔周圍、位於顏面骨內的空腔。當鼻竇黏膜發炎、腫脹，使分泌物排出受阻，就可能出現鼻竇炎（鼻-鼻竇炎）。常見於感冒或其他上呼吸道感染之後，多數急性鼻竇炎與病毒感染有關。🤧 常見症狀* 鼻塞、鼻呼吸不順* 鼻涕增多或鼻涕...
10/10/2026

👃 鼻竇炎是什麼？

鼻竇是鼻腔周圍、位於顏面骨內的空腔。
當鼻竇黏膜發炎、腫脹，使分泌物排出受阻，就可能出現鼻竇炎（鼻-鼻竇炎）。

常見於感冒或其他上呼吸道感染之後，多數急性鼻竇炎與病毒感染有關。

🤧 常見症狀

* 鼻塞、鼻呼吸不順
* 鼻涕增多或鼻涕倒流
* 臉部壓迫感或疼痛
* 額頭、眼睛周圍或臉頰不舒服
* 頭痛
* 嗅覺下降
* 有些人可能伴隨咳嗽、發燒

提醒：鼻涕呈黃色或綠色，並不代表一定需要抗生素，仍需配合症狀持續時間及嚴重程度判斷。

🏠 日常照護

✔ 適度補充水分
依個人情況補充水分，避免脫水。

✔ 可考慮使用生理食鹽水清潔鼻腔
有些人可藉此減輕鼻腔不適，但不同研究的效果並不一致。

✔ 休息、觀察症狀變化

✔ 鼻噴劑應依醫師或藥師指示使用
部分鼻用類固醇可用於特定情況，但並非所有鼻竇炎都需要使用。

💊 鼻竇炎一定要吃抗生素嗎？

不一定。

急性鼻竇炎多數會自行改善，尤其症狀出現約 10 天內者，通常不需要自行使用抗生素。

如果症狀持續超過約10天仍沒有改善、明顯惡化，或出現較嚴重的全身症狀，醫師可能會進一步評估是否屬於細菌性鼻竇炎，以及是否需要抗生素。

👉 不要自行購買或使用剩餘抗生素。

🚨 這些情況要盡快就醫

如果出現：

* 症狀快速或明顯惡化
* 高度不適或全身狀況明顯變差
* 眼睛周圍明顯腫脹或疼痛
* 視力下降、複視
* 眼球活動異常
* 劇烈頭痛
* 額頭明顯腫脹
* 意識或神經學症狀

應儘速就醫，因為少數鼻竇炎可能產生眼眶或顱內等併發症。

🌿 足底筋膜炎是什麼？足底筋膜位於腳底，連接腳跟與前腳掌，協助支撐足弓及承受行走時的負荷。當足底筋膜長期承受過多負荷或反覆受到刺激，可能出現腳跟或腳底疼痛，其中以足底筋膜相關疼痛最為常見。👣 常見症狀🔹 早上下床踩第一步特別痛🔹 久坐、休息...
10/10/2026

🌿 足底筋膜炎是什麼？

足底筋膜位於腳底，連接腳跟與前腳掌，協助支撐足弓及承受行走時的負荷。

當足底筋膜長期承受過多負荷或反覆受到刺激，可能出現腳跟或腳底疼痛，其中以足底筋膜相關疼痛最為常見。

👣 常見症狀

🔹 早上下床踩第一步特別痛
🔹 久坐、休息後重新站起來時疼痛
🔹 久站、久走或跑跳後疼痛加劇
🔹 疼痛常位於腳跟內側或足弓附近
🔹 活動後可能暫時減輕，但過度活動後又可能加重

⚠️ 哪些人比較容易發生？

* 突然增加走路、跑步或運動量
* 長時間站立或行走
* 經常跑步、跳躍等高衝擊活動
* 小腿及足部柔軟度不足
* 體重較重，使足部承受較大的機械負荷
* 鞋子支撐或緩衝不足

✅ 日常照護怎麼做？

① 適度減少負荷

疼痛期間可暫時減少跑步、跳躍、長時間站立等會加重疼痛的活動。

不代表完全不動，可依疼痛程度選擇較低衝擊的活動，並逐步恢復。

② 足底＋小腿伸展

規律進行足底筋膜及小腿肌群伸展，有助於改善疼痛與功能。

👉 可參考：

每天約 2～3 次
每次約 5～10 分鐘
持續至少 6～8 週

若伸展造成明顯疼痛，應降低強度或請復健專業人員指導。

③ 漸進式肌力訓練

除了伸展，也可在專業人員指導下進行足部及小腿肌力訓練。

例如：

🦶 抬腳跟（提踵）運動

逐步增加負荷，有研究顯示漸進式高負荷訓練可改善足底筋膜炎患者的功能與症狀。

④ 冰敷／溫熱敷

疼痛較明顯或活動後不舒服時，可嘗試冰敷：

🧊 每次約10～20分鐘
避免冰塊直接接觸皮膚。

疼痛初期可優先考慮冰敷；之後可依個人感受選擇冰敷或溫熱敷，重點是以舒適及症狀改善為原則。

⑤ 穿適合的鞋子

選擇具有適當支撐及緩衝的鞋子。

避免長時間穿著：
❌ 鞋底過薄
❌ 過硬
❌ 支撐不足的鞋子

⑥ 體重管理

若體重較重，適當的體重管理是長期照護的一部分，有助於減少足部承受的機械負荷。

不需要追求快速減重，建議採取循序漸進、能長期維持的方式。

🏥 一直不好，可以怎麼辦？

如果經過一段時間的自我照護仍沒有明顯改善，醫師或物理治療師可能依個人情況考慮：

* 物理治療
* 足底筋膜及小腿伸展訓練
* 足部及小腿肌力訓練
* 鞋墊或足弓支撐
* 夜間副木
* 體外震波治療
* 其他適合個人的治療方式

目前臨床指引強調，伸展＋肌力訓練等運動治療是重要的保守治療方式。

💉 類固醇注射要注意

類固醇注射可能提供短期疼痛緩解，但並非沒有風險。

可能增加：
⚠️ 足底筋膜斷裂的風險
⚠️ 脂肪墊萎縮等局部併發症

因此不宜自行要求或反覆施打，是否適合應由醫師評估。

⏳ 多久會改善？

足底筋膜炎的恢復速度因人而異。

👉 許多人可在數週至數個月內逐步改善，但部分患者可能持續一年以上，甚至更久。

因此不要因為短期沒有完全改善就過度焦慮，也不要因為稍微好轉就突然恢復大量跑跳。

循序漸進地調整活動量＋持續運動訓練，通常比「休息幾天後一次恢復大量活動」更適合。

🚨 這些情況建議盡早就醫

若出現以下情況，不建議只當作一般足底筋膜炎自行處理：

🔴 突然劇烈疼痛或無法負重
🔴 腳部明顯腫脹、紅熱
🔴 曾有明顯外傷
🔴 疼痛持續加劇或長時間沒有改善
🔴 出現麻木、感覺異常或肌力下降
🔴 糖尿病患者出現新的腳痛或足部傷口
🔴 有周邊神經病變者出現新的腳部疼痛或感覺異常

尤其是無法負重、明顯腫脹或外傷後疼痛，需要排除骨折、壓力性骨折或其他足部問題，建議儘早接受醫療評估。

📌 一句話記住

「先減少負荷、持續伸展、循序肌力訓練、穿對鞋；疼痛持續或出現警訊，就醫評估。」

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10/10/2026

🎊紅龍果發芽了，還能吃嗎？🎊

切開紅龍果看到乳白色胚珠柄，擔心是長蟲或有毒嗎？

別擔心！乳白色胚珠柄不是蟲，是果實的一部分

🎊紅龍果發芽後不會產生毒素
若在意口感，可以將發芽處切除或剔除

🔔小叮嚀
水果應儘快吃完，避免影響風味

📣若出現腐爛、發霉、異味等變質情形，就不要再吃囉！

異位性皮膚炎與敏感肌：認識與日常照護異位性皮膚炎（又稱異位性濕疹、特應性皮膚炎）是一種慢性、容易反覆發作的皮膚發炎性疾病。常見表現為皮膚乾燥、紅疹及明顯搔癢，搔抓後可能破皮、滲液、結痂，甚至合併感染。 • 多從嬰幼兒期開始，也可...
10/10/2026

異位性皮膚炎與敏感肌：認識與日常照護

異位性皮膚炎（又稱異位性濕疹、特應性皮膚炎）
是一種慢性、容易反覆發作的皮膚發炎性疾病。常見表現為皮膚乾燥、紅疹及明顯搔癢，搔抓後可能破皮、滲液、結痂，甚至合併感染。

• 多從嬰幼兒期開始，也可能在成年後才出現。
• 好發部位隨年齡不同：嬰兒多在臉頰與四肢伸側；兒童與成人多在手肘內側、膝窩、頸部等皺褶處。
• 常伴有過敏性鼻炎、氣喘或家族過敏史。

敏感肌
指皮膚受到產品、環境或物理刺激後，容易出現刺痛、灼熱、搔癢、緊繃或泛紅的膚況。

⚠️ 兩者不同
敏感肌是一種皮膚狀態的描述，不是單一疾病名稱。兩者症狀可能重疊，也可能同時存在，無法只靠「容易乾燥或搔癢」自行判斷，需由醫師評估。

🧴 日常照護

• 以溫水沐浴，避免過熱的水與過度搓洗。
• 選擇溫和清潔產品；發作期避免去角質，平時也不宜過於頻繁。
• 沐浴後趁皮膚微濕時立即保濕，乾燥或搔癢時可適度補擦。
• 保濕產品以無香料、無酒精、成分單純為原則。
• 避開已知的刺激來源，如摩擦、粗糙衣料、特定保養品。
• 盡量避免搔抓，指甲保持短而平整。

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📣什麼是皮囊腫？皮囊腫通常是皮膚下形成的良性囊性腫塊，囊內累積角蛋白等物質。常見於臉部、頸部、軀幹、頭皮等部位。多數生長緩慢，平時可能沒有明顯症狀。🔔常見外觀🔔* 皮膚下摸到圓形、可移動的腫塊* 通常生長緩慢* 有時中央可看到小孔或黑點（中...
03/10/2026

📣什麼是皮囊腫？

皮囊腫通常是皮膚下形成的良性囊性腫塊，囊內累積角蛋白等物質。常見於臉部、頸部、軀幹、頭皮等部位。多數生長緩慢，平時可能沒有明顯症狀。

🔔常見外觀🔔

* 皮膚下摸到圓形、可移動的腫塊
* 通常生長緩慢
* 有時中央可看到小孔或黑點（中央開口）
* 未發炎時通常不痛
* 若囊腫破裂，可能流出白灰色、乳酪狀且有異味的內容物。

🔔為什麼會發生？🔔

可能與毛囊開口阻塞、毛囊結構改變或皮膚受傷後表皮細胞進入真皮有關；部分患者也可能與痘痘、毛囊發炎等因素相關。

⚠️ 發炎 ≠ 一定感染

皮囊腫突然紅、腫、熱、痛，可能是囊腫破裂後造成的發炎反應，不一定代表細菌感染。

因此，不是所有紅腫的皮囊腫都需要使用抗生素；美國皮膚科醫學會（AAD）指出，應先確認是否真的有感染，再決定是否需要抗生素。

🔔可以怎麼處理？🔔

沒有症狀：
👉 很多情況可以觀察，不一定需要立即治療。

反覆發炎、疼痛、變大或影響生活：
👉 建議由皮膚科或外科醫師評估。

想降低復發：
👉 通常需要將囊腫及囊壁完整切除。
單純把裡面的內容物擠出或引流，囊壁仍存在，因此可能再次形成。

❌ 不建議自己擠

自行擠壓可能造成：

* 發炎加劇
* 感染
* 囊壁破裂
* 留疤
* 復發

🚨 這些情況建議就醫

如果腫塊出現：

快速變大、明顯紅腫熱痛、持續流膿或出血、反覆發炎、潰瘍或傷口不易癒合、外觀與一般囊腫不典型

Address

大雅區中清路四段1號
Taichung
428

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:45
Tuesday 09:00 - 22:45
Wednesday 09:00 - 22:45
Thursday 09:00 - 22:45
Friday 09:00 - 22:45
Saturday 09:00 - 22:45
Sunday 09:00 - 22:45

Telephone

+886425691988

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