Mindfulness Space 正念空間

20/09/2026

正念不是要你把心念空掉或靜止。

念頭本來就會來來去去,
這是心智自然的運作方式,不是修行失敗的證明。

正念要你做的,
只是看見念頭升起,不追、不趕,
讓它自然來,也自然去。

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20/09/2026

「我很常分心、坐不住，真的能學好正念冥想嗎？」
「每天都在跟時間賽跑，我真的能空出八週給自己嗎？」

正因為你常感到忙亂、分心，正念減壓（MBSR）正是為你而設計的練習。

正念不是要你「腦袋空空、完全沒有雜念」，
而是在壓力與情緒升起時，學會溫柔地看見它、穩穩踩下煞車，不再被慣性拖著走。

🌿 8 週正念減壓（MBSR）—— 歷經 40 多年西方神經科學與臨床醫學實證，
用 8 週的黃金時間，逐步重塑大腦神經迴路，建立受用一生的自我照護能力。

在這 8 週裡，我們一起練習：
🔹 從「趕路」到「駐足」：停下盲目追趕，學會踩下煞車
🔹 從「透支」到「滋養」：看清消耗源，停止無止境的內耗
🔹 從「流浪」到「回家」：回到身體，找回內心安定的避風港

【完整支持系統・陪伴你走這段路】
✔️ 8 週實體系統化引導（每週四晚間 2.5 小時）
✔️ 1 日全日正念深度靜修（11/21），整合身心能量
✔️ 10 人精緻小班，在不帶批判的安全場域中溫柔承接
✔️ 卡巴金親筆授權 Taiwan Mindfulness Center 國際認證師資親授

📍 地點：台南市北區大興街（正念空間教室，賢北國小對面）
📅 時間：2026/10/15 起，每週四 19:00～21:30

⏳【早鳥優惠倒數】10/1 前報名享早鳥價 $10,800（現折 $1,200）
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17/09/2026

您真正活過嗎？還是任由無意識的慣性，推著靈魂隨波逐流。

正念減壓創始人喬・卡巴金在《當下，繁花盛開》中，曾溫柔而深刻地敲響心鐘：
「如果不保持覺察，我們終將在無意識的慣性裡，一路滑進墳墓，甚至不曾真正活過。」

清晨鬧鐘響起，身體匆匆奔赴日常；回覆不完的訊息、繁雜的瑣事，直到夜深，疲憊地滑著螢幕，任由時光流逝。

我們以為自己在拼命生活，其實，只是讓身心落入了無休止的自動導航。
心總對自己輕語「等以後再說」，但若從未允許自己停下，那個所謂的「以後」，往往只是一再錯過的生命片刻。

正念，是一場溫柔喚醒內在的旅程。
不在於追逐更遠的前方，而是回到呼吸的源頭：
飲一口水，感受溫度流淌過心口；
踏出一隻腳，體會大地無條件的承載；
深吸一口氣，在胸膛的起伏間，重新擁抱自己。

給自己三秒鐘的沉靜。當你停下，慣性便止，靈魂也終於在此時此刻，安然歸家。

厭倦了被生活推著走，想在喧囂中尋回內在的澄澈與定力？
正念空間【MBSR 八周正念減壓】帶您在呼吸與覺察中，溫柔找回生命的主導權。

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16/09/2026

您是在體驗生活，還只是在應付生活？

週三午休，辦公室剛送來熱騰騰的外送焗烤飯。
兩位年輕助理坐在位子上，雙手捧著手機，雙眼直盯著螢幕裡的影片，一口一口機械式地把飯吞下。

我走過去，輕聲問：「吃飯就好好吃，玩手機就好好玩，為什麼非得一面吃、一面看呢？」
她們異口同聲地回答：「沒辦法啊。」

這句「沒辦法」，道出了我們最無奈的日常。

大腦太害怕無聊，總習慣用無意識的滑動來填補空白。於是，那盤香氣四溢的焗烤飯失去了滋味，淪為應付下午工作的「熱量」。
我們以為同時做兩件事是放鬆，其實是把身心交給了「自動導航」，錯過了當下真實的溫度。

這，就是「應付生活」。

正念，就是從這句「沒辦法」中，溫柔地拿回選擇權。

下一次，試著放下手機。單純聞聞食物的香氣，感受咀嚼時在舌尖散開的滋味。
當您願意把心安放在當下，即使是一頓平凡的午餐，也能成為真正「體驗生活」的美好時刻。

厭倦了被慣性推著走，想從「沒辦法」的自動導航中醒來？
邀請您走進正念的練習，一起找回平靜，重新品嚐扎實活著的滋味。

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13/09/2026

正念不是要你產生特別的感受,
是要你感受所有的感受。

不是只留下平靜、快樂,
排除掉焦慮、憤怒、悲傷。

而是不論好壞,
都願意如實地,去感受它。

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06/09/2026

NO.27 學衝浪｜IG / FB 貼文文案

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我們停不住浪,但我們可以學衝浪。
——斯瓦米・沙吉難陀(卡巴金《當下繁花盛開》引述)

生活裡的浪,從來不會因為我們用力抵抗就停下。
情緒、變化、突如其來的困難——它們就像浪,一波接著一波。

正念,不是教你阻止浪來,
而是教你,學會在浪裡,穩穩地站著。

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03/09/2026

生活，有時會遇到突如其來的海上風暴。
事情接踵而至，情緒波濤洶湧，我們彷彿是一艘隨時會翻覆的小船。

但請記得，無論海面上的風浪再大，海底深處永遠是平靜無波的。
學正念，不是為了祈求天氣永遠晴朗；
而是學會把『覺察的錨』，穩穩地拋向內在的深海。

只要錨拋得夠深，外在再喧囂，船身依然能安穩前行。
讓正念隨行，平靜自會由內而生。」

【正念空間｜近期課程招生資訊】

如果你也想學會為自己拋下覺察的錨，在風雨中找回不被驚動的內在平靜，歡迎來到我們的實體空間，一起練習定錨當下。

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（名額有限，歡迎私訊課程細節）

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30/08/2026

正念的核心,不是改變現況,是願意擁抱它。

上一次我們談壓力,學會與它同在。
這一次,更進一步——
願意擁抱現況,並且與它共存,
這就是正念練習的核心。

不是忍耐,不是假裝沒事,
而是真正地,允許事情如其所是。

當你不再對抗此刻,
此刻,才真正屬於你。

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24/08/2026

身體明明躺在床上，大腦卻還在自動導航、瘋狂加班？
面對突如其來的壓力與情緒，常覺得自己像在溺水，停不下來？

這不是你不夠努力，只是大腦需要一場溫柔的重新校準。

🌿 8 週正念減壓（MBSR），源自麻省理工學院分子生物學博士 喬・卡巴金（Jon Kabat-Zinn）創立的科學實證架構。
透過 8 週的循序漸進，讓大腦建立新的神經迴路，從「自動導航」回到「當下安穩」。

在這 8 週裡，我們一起練習：
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📅 時間：2026/10/15 起，每週四 19:00～21:30

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23/08/2026

壓力，是生命中不可逃避的一部份。

它不是需要被打敗的敵人，
而是提醒我們——在乎、投入、活著的證明。

你不需要消滅它，
只需要，學會與它同在。

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