What are the opening hours?

Monday 13:00 - 21:00 Tuesday 13:00 - 21:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 13:00 - 21:00 Friday 13:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 12:00 13:00 - 15:00

溫柔拾光心理諮商所, 東光路二段122號, Tainan (2026)

21/08/2026

《讓焦慮有被允許的空間》
文/ #楊曜瑗諮商心理師
前陣子在衛生局前面停紅綠燈時看到電子看板上牙醫師的衛教。牙醫師說父母陪診的時候不要幫孩子回答問題，這樣會阻斷孩子跟醫生建立關係，也會增加就診時小孩的恐懼。醫生也說有時候在診間常常是父母的緊張而非孩子的，父母得先自己安定好自己才能夠好好陪伴小孩，這些對我來說是好重要的提醒。

發現自己有時候好容易太著急，怕小孩不回答或不會回答會不會造成醫生的困擾？其實可能都是我自己的焦慮……。到底我擔心的是醫生困擾，還是擔心孩子被覺得沒禮貌，我被覺得是一個沒把孩子教好的家長？

成長的歷程裡我們總是不斷被提醒和教導要有禮貌，看到人要打招呼、別人說話要回應、需要顧慮別人的感受。這些都沒有錯，也都是很好的提醒和品德。但當太多的時候，卻容易會讓我們把焦點放在別人身上，少了允許自己的時間和空間。
沒有第一時間打招呼，也許並非沒有禮貌，而是我們面對不熟悉的人有點緊張，也可能是不確定應該如何稱呼；沒辦法第一時間回答，可能是不想回答，也可能我們需要時間思考，或是害怕答錯。

我們能不能也允許自己和別人有一點時間和空間？就算是焦慮，也允許自己的焦慮有一些釋放的空間。當停下來了，我們才有機會回頭問一問自己這個擔心是什麼？也問一問自己這件我擔心的事是不是真的會發生？當我們能夠安定下來，才能夠好好陪伴孩子。
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07/08/2026

《接納的練習：不與現實拔河，心就自由了》
文/ #蔡宜芯諮商心理師
前陣子下了一兩個禮拜的雨，第一場雨來臨前，我正好在清晨帶著孩子在上學的路上，天空佈滿厚重的雲層，忽然之間一大滴雨落下，猝不及防地劈哩啪拉的暴雨直落，被雨打濕的我們趕緊停在路旁的屋簷下，沒有帶雨衣的狀況下，看著氣勢滂薄的雨勢，看來是只能暫時在這裡躲雨了。

我們只有說著「哇！這雨也太大了吧，身體都濕了耶，這樣怎麼去上學呢？好吧，先跟老師說會晚點到好了。」，然後我們就真的等著雨慢慢地倒完，再以半濕的狀態去到學校。孩子和我都很泰然處之，一開始驚呼了一下，就接受了這個現況，沒有哀怨和抱怨，就接受了這突如其來的發生。

生命中的暴雨、失戀、疾病是「痛」，這是不可避免的現實，但當我們花費力氣去抗拒、憤怒地問「為什麼是我」時，我們就創造了「苦」。那場大雨讓身體濕了是痛，但如果一路上都在抱怨天氣、氣惱自己沒帶傘，心理的苦就會無限放大。

面對突如其來的失去或變故，抗拒、否認、憤怒，其實是我們試圖保護自己、想奪回主控權的本能反應。只是，當我們把所有力氣都拿來跟「已經發生的事實」拔河時，我們反而沒有力氣去照顧受傷的自己。

「接納」不是消極的放棄，也不是承認自己輸了。是「如實地承認此時此刻的現實」。就像我跟孩子在當時承認「雨很大、身體濕了」這個事實，當不再花力氣去跟天氣生氣時，心就自由了，才能平靜地做出下一個決定（傳訊息給老師說會晚到）。

如何在日常的暴雨中安頓自己？
步驟一：命名現狀。當變故發生，先在心中對自己說：「是的，現在事情發生了，我很痛/很慌。」

步驟二：允許情緒流動。容許自己可以驚呼一聲「哇！」，不用逼自己立刻正向思考，允許難過和生氣存在。

步驟三：退回屋簷下，陪伴自己。在雨停之前，不急著趕路。問問自己：「在現在這個不完美的狀況下，我能為自己做點什麼，讓自己舒服一點？」

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24/07/2026

《當生活只剩下強撐：在痛失所愛後，我們如何找回照顧自己的力量？》
文/ #崔敬茹諮商心說出口理師
當失去心中最珍愛的人事物時，生活會變成什麼樣子？那種痛苦的感受，我想我深刻體會過。

前陣子，我經歷了一場生命中重大的喪失。在那之後，我陷入了長達數個月的低潮，注意力難以集中，甚至動了想放下一切、徹底停擺的念頭。但現實生活不允許我停下，為了維持基本的運作，我只能強撐著疲憊的身軀，在責任中繼續前行。

為了讓自己維持運作，我不得不縮減對外界的能量。我開始與人疏離，減少了社交媒體的使用，不再參加朋友聚會。甚至對家人的關心也從主動變成了被動，有時得靠身邊的人提醒，才知道今天要做些什麼。那段時間，我只想躲進自己的小空間，在安靜的獨處中尋求一點點喘息。

當我們被迫接受不想要的選擇、或是失去最愛的目標時，對生活的熱忱正開始一點一滴地流失，自己的狀態開始變得很不一樣，例如做事情提不起勁、自我價值感低落、覺得努力也達不到以往的水準……這些都是憂鬱的情緒表現。

後來我才發現，無論是「強迫自己接受現實」還是「痛失所愛」，底層都是一種深刻的痛苦。面對現實的艱難，我們不該只是要求自己「振作」，而是更需要學習照顧與安撫那份不舒服的感受——這就是自我照顧的開始。

照顧自己，其實不需要宏大的計畫。每天給自己一段小小的、純粹的時間，去品嚐美食、看場電影、聽首好聽的歌或是外出散個步等。在一天結束時，對那個沒放棄、努力撐過來的自己，給予一點點鼓勵、讚美與感謝：
「今天很不容易地完成了任務，我盡力了。謝謝我的持續，沒有放棄。今天的我，辛苦了。」

這份溫柔的覺察，會讓我們在痛楚中慢慢長出新的力氣。

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13/07/2026

【休息，是為了更好的陪伴】

在陪伴每一位來訪者走過生命歷程的路上，我們深深相信：照顧他人的同時，也需要好好照顧自己。

為了讓團隊夥伴有時間休息、整理與充電，本所將於 8月3日至8月7日進行公休。

公休期間，行政服務及訊息回覆將暫停受理；您所留下的來電、訊息與相關需求，我們將於恢復營運後儘快為您處理與回覆。

謝謝您一直以來的信任、理解與體諒。每一次停下腳步，都是為了累積更多穩定與溫暖的力量；也期待在休息過後，能繼續以真誠而溫柔的陪伴，與您一同走過生命中的每個階段。

願您在日常裡，也能記得給自己一些喘息與照顧的時間。

祝福您平安、安好。

10/07/2026

《在衝突的裂縫裡，長出理解的溫柔：從《換個爸媽過幾天》看親子的日常修行
文/ #蘇郁玫諮商心理師

最近在收看公視的節目《換個爸媽過幾天》。節目的核心很有意思：讓青少年或青少女到不同的家庭生活一週，體驗別人的生活方式。透過這種「短暫抽離」的社會實驗，孩子們有了沉澱與反思的契機；而透過現場主持人的引導，父母也有機會重新看見孩子隱藏的狀態與真實想法，進而在節目中展開對話。

節目中展現的親子日常，都是我們生活中再熟悉不過的真實情境。每次觀看，我的內心總會被深深觸動。我完全能理解父母對孩子的擔憂與期待，那是在經歷長期衝突後，留下的滿滿無力與挫折；然而，我也同樣能感受到青少年在不被理解時的痛苦與孤單，他們往往只能用更大的聲音、更激烈的力氣，設法獲得父母的認同。

彼此相愛，卻各自在僵局裡動彈不得。
我很欣賞節目主持人總是站在「相互理解」的立場，去承接父母與孩子各自的傷痛。他們不評判對錯，而是扮演協助者的角色，透過各種練習與體驗，在緊繃的關係中揉進一絲彈性。當孩子有機會看懂父母的立場、體會到背後的關心時，內在的防衛就會開始鬆動。這些練習或許無法立竿見影，但絕對是關係破冰的起點。

前幾天，我跟孩子之間也發生了一些衝突與不愉快，彼此在各自的堅持裡僵持著。在那當下短短的幾秒鐘內，我的腦海裡其實閃過無數個評估與衡量：「我還要堅持多久？」、「我該採取什麼樣的態度與口氣？」、「我該怎麼選擇用詞？」

遺憾的是，當衝突落幕，沮喪感隨之襲來。我對自己剛才的表現充滿了苛責與不滿——即便在那一刻，我已經用盡全力想降低對關係的傷害，不想帶給孩子負面影響，但結果依然不夠理想。

我想，這或許是許多父母共同的內在寫照。父母的堅持，有其在乎與底線；孩子的堅持，也有他渴望被尊重的道理。究竟兩者之間該如何對話、如何協調出平衡點？真的是一門好難卻又必須修完的人生功課。

衝突過後的那個夜晚，在陪伴孩子入睡時，我試著打破沉默，跟她聊聊白天的事件。我想聽聽她的聲音，了解她是怎麼看待這場爭執的，同時，也讓她看見媽媽的想法與感受。最後，我緊緊地抱了抱她，讓她知道：媽媽對她的愛與關懷，從未因為衝突而減少。

看著孩子沉睡的臉龐，我的內心依然有些許忐忑，不確定這樣的陪伴與討論是否足夠。身為父母，我們有太多的為難與不易，但無論如何，給予高效能的陪伴，並耐心地聆聽孩子的聲音，絕對是不可或缺的一環。

《換個爸媽過幾天》這檔節目，我想誠摯地推薦給每位想好好陪伴孩子長大的父母。我們都不是完美的爸媽，但沒關係，拍拍身上的灰塵，讓我們一起在愛裡學習，成為更好的自己。
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26/06/2026

《說出口》
文/ #楊曜瑗諮商心說出口理師
近期有一部韓劇「鐵拳教育」在社群上不斷被討論，片中有一句很讓我印象深刻的台詞。男主角飾演的羅華振在第一次見到當時還是學生的女主角時，幫助了當時候被霸凌的女主角。華振告訴含琳「獲得幫助的第一步，就是要開口求助」。

小時候尋求協助對我們來說是一種本能，肚子餓了、尿布濕了就哭，用盡當時我們發出的最大聲音讓身邊的大人聽見。隨著長大，求助變得困難了，長大以後我們開始被期待要獨立、堅強、要試著自己面對和解決問題才是成熟的大人。或有些人的成長經驗沒能夠被好好協助，這些都讓我們越來越難以開口求助。

尋求協助從來就不是件容易的事，需要冒著可能被拒絕的風險，我們也可能擔心別人覺得自己不夠勇敢、沒有能力。但如果有時候我們已經嘗試了好多方法還是感覺困住，有沒有可能允許自己冒一點險，試著讓自己的困難有被幫助的可能。

重新思考生活中和誰互動的時候覺得比較舒服、安心，試著傳個訊息詢問對方能不能夠有時間陪你聊一聊。如果第一時間沒辦法得到協助，請冒一點險多給自己幾次機會。長大或獨立也許不是要求我們要什麼事情都靠自己，而是我們有機會分辨什麼時候我需要幫忙，也願意冒一點險給自己機會試試看。

「最近有一件事情困擾我很久了，我能不能聽聽你的想法……？」
說出口，用「說」試著為自己找到出口。
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26/06/2026

諮商所今天因應政府公告
停止營業一日
雨下不停，大家出門小心～

22/06/2026

《給正在努力生活的你》

有時候，我們不是不夠努力。

只是工作、關係、家庭與未來的種種課題，
在不知不覺中累積成心裡的重量。

如果最近的你感到疲憊、焦慮，
或只是想找個地方好好整理自己的感受，

心理諮商或許能成為一段與自己重新靠近的時間。

因為我們相信：

當一個人能夠被理解、被接住，
便更有機會活出真實的自己。

衛福部「15–45 歲青壯世代心理健康支持方案」開放申請

以下提供本所預約表單連結：

📝〔青壯方案預約表單〕
https://forms.gle/qgSBnPuUPpVTHrC47

19/06/2026

《請站在我身邊》

文/ #陳芳瑜諮商心理師

最近，對於生活有許多不同的發現和感概，那些我們原以為是理所當然的事，我突然有些好奇是否那麼理所當然，有時也會想那些表面上看起來的，真的是《我眼睛看到的那個模樣嗎?》我有【理解那個人的真實心境或處境嗎?】

恰巧被「超能力路人甲」這齣劇的主題、主角和畫風所吸引，片頭的拍攝頗為奇異，結合許多美術拼貼元素，在沒有進入主要劇情前，就被勾起許多趣味且好奇的感受。原以為戲劇的主軸是〝超能力〞，而抱有看喜劇和抒壓的期待，沒想到劇情涉及許多人性和真實生活的樣貌，劇中以〝不良品〞、〝神童〞和〝永遠之子〞角色，象徵不同階層和等級的人物。生活中，有許多相似的評價或標籤，論斷著不同人事物存在的意義或價值，同時也影響對自己的觀感和自我概念，及如何生存或對應外在環境的模式。

劇中幾個〝不良品〞，有人因患有心臟疾病，而有許多《為了活著》的限制，及隨時可能會不小心離世的顧慮，過著《做這個不行、做那個也不行》的生活；有人早年就被霸凌，《很常被欺負或占便宜》，像是過著《冤大頭》的生活；有人在外惡名昭彰，卻《極度愛家且畏懼妻女》，各有各生活的難處，仍想方設法扭轉其無望的人生，卻意外獲取有缺陷的超能力，也開啟他們有別以往的生活模式和自我定位。

〝不完美的人們、獲得有缺陷的超能力〞，這樣的組合相當趣味和新穎，更映照出每存在的獨特性和活在其中的孤獨。令我印象深刻的是，當女主角與師父宣告：「你是我這邊的人」時，其眉宇間並沒有絲毫的恐懼，反倒展露出面對未知的勇氣。回想以往至今，我也曾幾度陷在《過不去》、《無比糟》的狀態，所幸當下身旁有【站在我這邊的人】，因此得到一些些相信和勇氣，而能順利走到此時此刻。
我想，人生確實有許多難熬的時候，無論是去找到能站在自己身邊的人、或者選擇去站在某個人的身邊，都能為那個正在痛苦或煎熬的人，帶來繼續下去的力量。
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29/05/2026

《放下掌控的執念，找回生活的輕鬆感》
文/ #崔敬茹諮商心理師
「放手」是一門需要練習的學科，特別是針對那些我們明明無法掌握的事。
回想過去的人際經驗，我發現自己常是那個主動聯繫、努力維繫關係的人。但令人困惑的是，有些朋友往往只有在遇到困難、需要傾訴時才會想起我。面對我的疑問，他們的回答總是：「因為妳很可靠，只有妳能讓我安心。」

這讓我產生了一種「有求必應，無事被忘」的荒謬感。我開始反思，是不是因為我的生活步調太過規律、對話太過嚴謹，才讓相處變得有些拘促？

對我而言，八卦娛樂或許能偶爾閒聊，但不能當成生活的主題。我更嚮往有成長感、有新穎觀點的深度交流，像是分享彼此最近學到了什麼、在生活中經歷了哪些困難與收穫。我真心喜歡這種「生命經驗的交換」，覺得這才是真實生活的樣貌。但身邊的人很少如此，當話題總圍繞在別人的隱私或與自己無關的抱怨時，我常感到乏味且疲憊。
我不喜歡讓自己沉浸在負能量與抱怨之中。由於在日常中，我已經習慣承擔照顧者或傾聽者的角色，回到個人生活後，我更渴望聽到一些正向、不同的聲音來滋養自己。因此，我開始刻意避開那些會讓我感到消耗的社交。

最近，因為一些契機我選擇了離開某個圈子。坦白說，離開的過程並不愉快，甚至讓我憤怒了好一陣子。後來我察覺，那份不甘心其實源於我內心深處「想控制局面」的執念。或許是因為過往長期擔任領導與協調整合的角色，讓我習慣了掌控，總以為只要照著自己的想法去做，就能讓事情或別人的生活變得更好。

但我慢慢體會到，其實真的沒必要。大家都是獨立的成年人，我並不需要對別人的人生負責。看著那些能坦率表達需求、不在意他人眼光的人，我內心甚至有一絲絲羨慕——羨慕他們可以那麼真實地做自己。

後來，我發現真正需要長大、學會「交出掌控權」的人是我。放下執念，雖然會帶來短暫的不安，那意味著要脫離原本的「安全區域」。但我也明白，每個人對生活的認知本就不同。志不同、道不合，真的無須勉強。感謝這些經歷的出現，讓我學會不再為了滿足他人而委屈自己，讓生活回歸簡單與輕鬆。
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