Vella yoga space薇拉瑜珈空間

23/08/2026

09/08/2026

有在薇拉上課的同學對於筋膜力線應該不陌生。

這個概念其實並不難理解
可以想像身上從腳底到頭，用一張彈力網包起來（像柯南的黑衣人一樣？

感受因動作拉扯彈力網時，也一併被牽拉的位置
那就是你的筋膜力線

至於該如何訓練

那就交給專業人士嘍

某側下背開始痠痛時，先停下來感受一下。
站著時，重量是否總落在右腳？前彎時，右側腰薦交界是否有一股被拉住的緊繃感？
走路久了，疼痛是否逐漸累積？
這些感受代表身體的張力正在重新分配，疼痛只是最後被看見的位置。
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《解剖列車》的觀點，下背痛常與整條筋膜力線有關。
▪️淺背線從足底、小腿後側、腿後肌一路連到豎脊肌，腿後肌張力增加或足底承重失衡，都可能把拉力集中到腰薦交界。
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▪️深前線則透過髂腰肌、橫膈膜與深層核心維持中軸穩定，當呼吸變淺、髖承重下降，腰方肌與胸腰筋膜便容易長時間維持高張力。
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▪️螺旋線負責旋轉與步態平衡，骨盆左右旋轉不均、胸廓活動受限或長期偏向單側承重，都可能讓下背反覆承受旋轉壓力。
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▪️最後是胸腰筋膜正是多條力線交會的位置。當臀部推力不足、腹部穩定下降，或左右換重不平均，張力便集中在這裡。
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重點是下背痠、緊、沉重，甚至轉身或提物時特別明顯。
改善方向應放在從恢復足弓承重、臀部發力、胸廓旋轉與深層呼吸，讓下肢整條力線重新分工。
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當力量開始平均流動，下背通常會逐漸減輕負荷，
疼痛的位置是種提醒，真正改善知道，往往是整個身體的張力系統。
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願我們練習帶來美好

29/07/2026

Vella後彎主題課

來學習從穩定根基建立後彎型態

23/06/2026

心無旁騖

專心一意而無其他念頭
感受呼吸在體式中的流動
是瑜珈練習中最重要的事情

「專注而平靜」是回歸本性的條件之一
同時也在無意無形之間
傳導善念波與正能量

所以瑜珈不是一種運動或宗教
而是一種對生命、對生活的態度

16/06/2026

一路走來，著實不容易。

「堅持」這二字，如此理所當然，確實最難以真正做到，這二字的背後意義代表著對自己的決心與責任，意義深遠。

照片中一豪大哥的改變，不只是體態和靈活度，長期的下背痛也因此改善，他的堅持，連我也深受感動，也更慎重的看待我的這一份職業。

最後，感謝大家讓我看見這一道光，我們將以這道光，照亮彼此的世界。

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